¿Qué debo hacer si estoy deprimido? Tengo cuarenta años y siento mucha presión en la vida y en el trabajo. ¿Cómo solucionarlos?
En primer lugar, quiero decir que, como hombre de mediana edad, aunque también me enfrento a varias presiones arriba, incluso si no soy psiquiatra, elegiré luchar contra la presión y escalar. arriba. Porque la presión anterior es a la vez presión y responsabilidad.
La carga de la vida es responsabilidad de un hombre, la salud de los padres es responsabilidad de un hijo, la educación de los hijos es responsabilidad de un padre, la presión del matrimonio es responsabilidad de un marido ... Todas las presiones son en realidad Responsabilidad, así que lucha.
No hay nada malo en seguir avanzando, es decir, asumiendo nuestras responsabilidades.
Por supuesto, estar en emociones negativas durante mucho tiempo es algo muy malo en sí mismo y puede afectar realmente a nuestra salud mental. Entonces, cuando se trata de nuestra salud mental, todavía necesitamos aprender a aliviar el estrés y enfrentar las emociones negativas.
Como médico de mediana edad, me enfrento a mucha presión todos los días. Basándome en mi propia situación, déjame hablarte de cómo gestionar mis emociones:
La depresión es un trastorno mental, no es una enfermedad mental ni un estado de ánimo melancólico, sino una enfermedad mental con trastorno mental como principal. Las enfermedades crónicas se caracterizan por depresión persistente y ritmo cardíaco lento, pérdida de confianza y esperanza en la vida y el futuro, insomnio severo, acompañado de reacciones físicas, pérdida severa de trabajo, pérdida de funciones sociales y tendencias suicidas. Por no hablar de los consejeros psicológicos, incluso los médicos generales se muestran impotentes ante esta enfermedad. Sólo un psiquiatra puede tratar y salvar la vida de un paciente. El famoso cantante Yang Kun dijo una vez en un programa de televisión: Cuando sufrió de depresión, consultó a un psiquiatra y gastó 1.200 yuanes, pero no le ayudó en absoluto y, en cambio, empeoró cada vez más. Finalmente fue curado en un sofisticado hospital. Le recordó al paciente que la depresión debe tratarse en un hospital especializado. Por tanto, los pacientes con depresión no son pretenciosos, modestos e incomprensibles. Cada paciente es más inteligente y amable que los demás. Ninguna cantidad de predicación y persuasión es redundante e ineficaz, simplemente tienen que hacerlo. Eso es todo. Los familiares deben brindar a los pacientes más comprensión y tolerancia, lo que favorece más la recuperación.
El período de recuperación del paciente es largo y los síntomas aparecen y desaparecen de vez en cuando. En el pasado, eran solo una línea. Es difícil volver a la normalidad por un tiempo. La primera recaída debe continuar durante 3 a 5 años. Mi vecino Maverick sufre depresión desde hace 4 años. Era la primera vez que tomaba medicación. Parece estar bien y a veces no puedo dormir por la noche. Sin la droga, sufría de insomnio, debilidad y complicaciones. El director del Hospital Psiquiátrico de Jinan señaló claramente en un programa de televisión que tanto la esquizofrenia como la depresión pueden curarse siempre que se lleve a cabo un tratamiento sistemático e integral. El tratamiento a ciegas de la medicina occidental no sólo tiene efectos negativos, sino que también trata los síntomas pero no la causa raíz. Algunos pacientes pueden tratarse con medicina tradicional china, otros con terapia electromagnética y otros con terapia de trece agujas. Los pacientes gravemente enfermos también deben cooperar con la electroterapia, también llamada tratamiento de choque indoloro. Para los pacientes graves que no se han curado durante mucho tiempo, se recomienda acudir a hospitales psiquiátricos provinciales y municipales para recibir tratamiento, lo que favorece más el tratamiento y la recuperación. Creo que la combinación de la medicina china y occidental es la mejor opción para tratar la depresión.
Por muy buen médico que sea, sólo puede curar enfermedades, pero no pensamientos. No importa cuánta medicina tome, todavía vive en el pasado y en el mundo de otras personas. Presionar o culpar a los demás de sus defectos sólo aumentará su propia carga. Por lo tanto, los pacientes no sólo deben soltarse a sí mismos, sino también perdonar a los demás, para que puedan soltarse, dejar volar su corazón, ser felices, hacer lo que quieran y desviar su atención, lo que es más propicio para la recuperación y evitando la recurrencia. El famoso presentador de programas Cui Yongyuan ha sufrido depresión durante muchos años. El efecto después del tratamiento no es evidente. Más tarde, entrevistó a los heroicos supervivientes de la Gran Marcha de 40.000 kilómetros e hizo una película. Después de un año de intentarlo, anunció que se había recuperado de la depresión. Por lo tanto, la Gran Marcha de 40.000 kilómetros salvó a la gente de todo el país y también salvó a Cui Yongyuan.
Sólo cuando esté lo suficientemente sobrio para darse cuenta de sí mismo, tener buenos intereses sexuales, moverse, cambiar sus malos hábitos, controlar sus emociones y cooperar con el tratamiento, podrá realmente deshacerse de la depresión desde adentro.
¿Qué puedo hacer en lugar de pensar en mi depresión? Si se siente estresado, lo mejor es cooperar con el tratamiento. Es mejor vivir el presente, ser feliz y rara vez sentirse confundido. Todo presente es una continuación del futuro.
Hola: Gracias por tu respuesta. ¿Qué debo hacer si estoy deprimido? Tengo cuarenta años y siento mucha presión en la vida y en el trabajo. ¿Cómo solucionarlos? La razón por la cual la presión laboral en la mediana edad es alta es por la pesada carga de la vida, porque tal vez usted haya elegido este trabajo estresante y el salario y las ganancias pueden satisfacer sus necesidades de vida, pero la presión laboral es demasiado estresante y lo hará; hacer que la gente se canse mucho. El cuerpo humano está un poco cansado y sólo necesita descansar. Pero el corazón humano no debería estar cansado. La depresión de las personas es causada por su propio malestar bidireccional y sienten que la presión es realmente insoportable. Deberían encontrar formas de aliviar su estrés. No te dejes deprimir. La salud es lo más importante, para que puedan asumir la responsabilidad de toda la familia: calmarse y vivir el día a día. Luego trata de ser feliz y deja de lado algunas emociones desagradables. Cuando tu estado de ánimo mejore, los nudos de tu corazón se desatarán naturalmente y ya no te importará nada. Tal vez tu cara sonriente todos los días te traiga buena suerte a ti y a tu familia: esta es mi estúpida idea, ¡te deseo una vida feliz! ~Está bien, eso es todo~
Hola, depresión es una palabra muy popular ahora. Por un lado, es algo bueno, ya que indica que las personas están empezando a prestar atención a sus emociones, experiencias internas y salud mental. Por otro lado, puede añadir muchas cargas invisibles a las personas. Muchas personas que no entienden la depresión y la depresión sienten que este sentimiento es terrible cuando hablan de depresión... Quiero ayudarte aún más a resolver el problema que describiste:
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Existe una gran diferencia entre depresión y depresión. En términos generales, está relacionado con la depresión, porque inevitablemente encontraremos este tipo de problemas en la vida. Si el problema no se soluciona podemos sentirnos impotentes, perdidos, deprimidos, etc. Casi todo el mundo lo encontrará, pero la duración es relativamente corta. La depresión se puede entender de esta manera. Si permanece en este estado de depresión durante mucho tiempo, tendrá muchos obstáculos físicos que afectarán su comportamiento social y no podrá adaptarse.
Según tu descripción, supongo que es posible que simplemente estés deprimido porque hay mucho estrés en tu vida. Al hacer preguntas, adivinarás que eres débil e indefenso, pero que no estás dispuesto y quieres cambiarte a ti mismo. Si lo miras desde una perspectiva positiva, si puedes tomar la iniciativa de hacer preguntas y pedir ayuda, en realidad es un acto de búsqueda activa de cambios, lo que demuestra que tienes una gran motivación y una buena capacidad de esperanza, lo cual es bueno.
2. Buscando causas y soluciones a la depresión:
Factor edad: Tanto hombres como mujeres se encontrarán con una crisis de la mediana edad alrededor de los 40 años, y resumirán su pasado. vive y piensa en el futuro. Por ejemplo, es posible que las personas de este grupo de edad hayan estado ocupadas con el trabajo y no hayan pensado en la vida. Cuando tenían 40 años, se encontraron con obstáculos en sus carreras y se encontraron en una situación embarazosa. Es posible que comiencen a repensar si sus décadas de arduo trabajo tienen sentido y luego comiencen a tomar nuevas decisiones sobre sus vidas futuras.
Algunas personas a esta edad suelen sentir que sus capacidades de respaldo son insuficientes. Tienen mayores y menores, pueden ser la columna vertebral o marginados en el lugar de trabajo, tienen problemas físicos, falta de energía y no pueden manejar bien las cosas en casa... Esto les llevará a un desequilibrio en la vida, y es normal. que tengan cambios de humor. En China existe la palabra "crisis", que indica oportunidades pero peligros ocultos. En este momento, es necesario ajustar su cognición y dirección de vida y reequilibrar su vida.
La mayoría de las personas que han experimentado una crisis de la mediana edad tienen una experiencia profunda después de llegar. Algunas personas se lamentaron: "Afortunadamente, encontré una crisis a esta edad que me hizo detenerme, repensar mi vida y ajustar mi rumbo a tiempo".
Así que te sugiero que reexamines tu vida. ¿Qué factores estresantes específicos existen en su vida hogareña y laboral? Estas presiones son inevitables. Sólo afrontándolos y lidiando con ellos se convertirán en tu motivación. Además, mira tu vida desde una perspectiva diferente. Muchas personas pueden sentirse decepcionadas porque, al recordar sus vidas anteriores, se sienten fracasadas, malas e inútiles, pero mientras lo busques, en realidad no es el caso.
Cada uno tiene muchas ventajas y ha acumulado mucha experiencia y lecciones. Quizás estés más relajado si cambias tu perspectiva.
En definitiva, no hay atajos. Sólo afrontándolo de manera positiva, tomando medidas y cambiando su forma de pensar inherente podrá salir lentamente.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, la mayoría de las personas se enfrentan a una situación en la que hay personas mayores y jóvenes, como un sándwich en el medio, cayendo en la llamada "crisis de la mediana edad". para todos. Todos estos son grandes desafíos y deben tomarse en serio.
Busque un cuaderno y escriba el estrés que enfrenta en la vida y el trabajo en la página izquierda. Después de escribir, deje el bolígrafo y salga a caminar o haga otras cosas. Página derecha del cuaderno. Una solución a cada problema en dos horas. El propósito de esto es aclarar tu pensamiento, porque cuando tu pensamiento no está claro, estarás más estresado. Una vez que se haya limpiado, el estrés disminuirá.
Comprueba si puedes integrar los recursos que te rodean para ayudarte a aliviar o resolver tus problemas, como familiares, compañeros, hermanos, hermanas, amigos, etc. Si es posible, discuta el problema con su socio y discuta soluciones para llegar a un consenso. A veces es un gran problema para ti, pero no lo es tanto cuando lo solucionáis juntos. Necesita saber cómo reunir los recursos de las personas que lo rodean para ayudarlo a resolver problemas.
La vida de todos no es fácil y cada uno tiene su propio estrés. Pero la presión también puede ser un motivador. La clave es mantener la presión dentro de límites razonables. Por lo tanto, debes aprender a regular tu estrés. El ejercicio puede mejorar la tolerancia al estrés y ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Se recomienda desarrollar el hábito del ejercicio regular. Cuando tenga malas emociones, debe encontrar una manera adecuada de desahogarlas a tiempo para evitar que se acumulen y generen problemas importantes de salud mental.
Es bueno ser consciente de tu estado mental y sentirte saludable. Si ni tus propios esfuerzos ni las personas que te rodean pueden ayudarte a aliviar tus emociones, puedes plantearte buscar ayuda de un consejero psicológico.
Si sospechas que tienes depresión, puedes acudir a un hospital terciario para que te hagan un examen a tiempo. Si se trata solo de depresión, debe hacer los ajustes oportunos para evitar que la depresión se convierta en depresión.
Espero que lo anterior pueda ayudarte.
Caminar sola por la noche me produce inquietud, miedo y ansiedad, ¡pero con un grupo de personas me siento mucho más tranquila! Déjame decirte: ¡la ansiedad que tienes después de los 40 o incluso los 35 años no es exclusiva de ti! Es un grupo característico de un grupo de edad: hay ancianos arriba y jóvenes abajo. Eres el sostén de una gran familia, pero solo puedes mantenerla solo, ¡así que no puedes estar ansioso!
Hay rebelión en la adolescencia, ansiedad en la mediana edad y menopausia en la vejez. Estos son los estándares para la gente común. ¡Entras en pánico!
Lo importante es salir con más fuerza, mirar la ansiedad y hablar con ella: ¡deshazte de la ansiedad!
Unos mechones de pelo en el espejo del vestíbulo, aunque por la mañana eran negros como la seda, por la noche se convertían en copos de nieve: esta velocidad de encanecimiento es más adecuada para una persona de mediana edad de cuarenta años. ¡tío!
¿Por qué estás ansioso? ¿No tienes mucho dinero? ¡Esta es la fuente de ansiedad y angustia para más de 90/100 personas de mediana edad! Si insistes en que el salario no es suficiente, ¡no tendrás capital ni coraje para iniciar un negocio! No puedo salir, no puedo salir: dilema.
¿Discordia emocional? Ha pasado media vida, ¿cómo puedo irme?
¿Investigación infantil? ¡Bienaventurados los hijos y nietos!
Vive una buena vida, tu salud es lo más importante, ¡no causes problemas a personas de todas las edades!
1. Las personas que sufren estrés mental y ansiedad a largo plazo estarán acompañadas de malestar físico. Los síntomas comunes incluyen: mareos persistentes o amnesia temporal, sangrado rectal, pulso rápido, palmas sudorosas o dolor de cabeza intenso, temblores, urticaria, estrés emocional insoportable, insomnio, etc.
El nivel de estrés mental varía de persona a persona. La atención se centra ahora en las fuentes y vías del estrés mental y psicológico, de los cuales los problemas mentales, emocionales, psicológicos y del sueño son sólo un aspecto. Además, existen muchas manifestaciones físicas, como micción frecuente, urgencia, trastornos del sueño, reacciones alérgicas en la piel, etc. Las llamadas enfermedades psicosomáticas pueden tener síntomas en los órganos correspondientes, como colitis ulcerosa en el intestino, enfermedades alérgicas de la piel, enfermedades coronarias y presión arterial alta en el corazón, dolores de cabeza y migrañas e incluso accidentes cerebrovasculares. Por eso, es importante aprender a liberar el estrés y vivir una vida feliz.
3. Enriquece tu cerebro.
¿Siempre tienes demasiadas cosas estresantes en tu cabeza? Haga cosas que cambien su cerebro, como escuchar la radio, hacer crucigramas, unirse a un club de lectura o adquirir un nuevo pasatiempo que active su cerebro y su cuerpo. Pase un rato paseando por el jardín o dando un paseo por la montaña.
Comer más fibra puede aumentar la sensación de saciedad, hacer que las personas coman menos y ayudar a perder peso. También mantiene el cuerpo en equilibrio y es bueno para el corazón. De hecho, ¡el mayor beneficio de la fibra es que puede reducir el estrés! La fibra se encuentra en muchos alimentos deliciosos, como la avena, el pan integral, los cereales, las manzanas, las naranjas, las fresas y las verduras. Con tantas opciones, ¿tu cuerpo no puede obtener suficiente fibra?
Intenta vencer las actitudes negativas con una actitud positiva y optimista, como hacer autosugerencias positivas, encontrar algo que hacer para mejorar tu confianza en ti mismo o imaginar tu éxito futuro. Resolverás rápidamente tu ansiedad e inquietud y recuperarás tu confianza.
¿Cómo debo aliviar el estrés y aliviar mi estado de ánimo?
En primer lugar debemos mejorar nuestra alimentación. Después de todo, la comida es lo más importante para la gente y todo el mundo quiere comerla. Por eso recomiendo comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y no comida chatarra frita picante. La comida chatarra contiene muchas sustancias que el cuerpo humano no descompone fácilmente, lo que puede aumentar la carga intestinal y deprimir a las personas.
En segundo lugar, en cuanto al tiempo de trabajo y descanso, se recomienda acostarse y levantarse temprano, y deshacerse del estilo de vida poco saludable de trasnochar. Si la vida es caótica, afectará tu estado de ánimo.
Por último, deberíamos mejorar nuestro deporte. Si tenemos tiempo, deberíamos practicar algunos deportes, como jugar baloncesto, correr y jugar al fútbol. Deberíamos intentar participar en algunas actividades grupales, como salir a caminar y charlar después de cenar por la noche, lo que ayudará a nuestra salud física y mental.
En definitiva, intenta relajarte lo máximo posible y mejorar tu estado de ánimo. Siempre hay altibajos en el camino de la vida y se necesita una buena actitud. No importa cuán difícil sea el camino, mientras no te rindas y sigas adelante, eventualmente llegarás al final, no importa cuán pesada sea la carga, sigue siendo una carga que llevar cuando ríes o lloras; Entonces, ¿por qué molestarte? No importa lo mala que sea la vida, mientras aguantes, pasará y eventualmente aparecerá una sonrisa en tu rostro. ¡El mundo lo vale y el futuro es prometedor!
¿Qué hacer ante la depresión?
Primero pregúntate, ¿qué tipo de presión te trae la vida y el trabajo?
Y si te exiges demasiado a ti mismo. Si estás dispuesto a rendirte, lo conseguirás. Si quieres algo, tienes que renunciar a algo o al tiempo. ¿Cómo puede haber tantas cosas buenas sin dar?
La salud es la capital de la revolución. Cuídate a ti mismo primero. Esfuérzate más y no te canses demasiado. ¡Haz realidad tus deseos poco a poco! ¡vamos! ! !
¿Cómo solucionarlo? Normalmente canto, leo libros y paso tiempo con mi familia. Puedes contarle a tu familia cosas tristes. Si no quieres decírselo a tu familia, haz algunas preguntas más, graba un vídeo corto o ¡vete de viaje y grita a las montañas! ¡Buena suerte!
Tener 40 años es estresante para todos. ¿Por qué dices eso? Los niños no son grandes y tienen que vivir y mantener una familia. La analogía es correcta. Todo el mundo tiene problemas y dificultades a veces. Ese no es el estado mental para vivir en este mundo. Vamos hermanos, cada uno tiene sus propios intereses. Metafóricamente hablando, una persona discapacitada vive tan bien como su familia y tiene una buena actitud. Simplemente vive en el mundo y observa cuán maravilloso es el mundo exterior. El mundo exterior está muy indefenso, al igual que aquellos en el parque Xiegang que están de mejor humor. Cuando están de mal humor, miran televisión en casa y charlan con sus esposas. Estarán de buen humor. El joven dijo que todavía es joven a sus 40 años. Mientras trabajes duro, sólo apreciarás tu vida una vez. Todos los días, Fuzhou está orgulloso de tu vida. Mientras vivas una buena vida, todos los chinos se sentirán felices y orgullosos. Le deseo que mañana navegue sin contratiempos en su camino hacia una vida mejor. ¡Viva la juventud!