¿Cómo jugar tenis de mesa con menos errores y otras cuestiones relacionadas?

1. Conciencia del ajuste de la fuerza: ajusta adecuadamente tu fuerza según la situación de la pelota entrante. La pelota es lenta y alta, con gran potencia; al atacar la pelota con efecto de retroceso que ha pasado el oponente, tomará la delantera y el oponente le dará un poco de ayuda cuando el oponente no tire demasiado y la pelota se arquee ligeramente hacia adelante; , usará su fuerza para atacar al oponente; al bombear o golpear, debes usar toda tu fuerza para bloquear o lidiar con una tabla. No es aconsejable usar demasiada fuerza.

2. Conciencia del ajuste de la forma de la raqueta: Ajusta la forma de la raqueta adecuadamente según la rotación y la altura de la pelota entrante. Cuando la bola entrante está baja o tiene un fuerte giro hacia abajo, la forma de la raqueta se inclinará hacia atrás cuando la bola entrante no gira o está más alta que la red, la forma de la raqueta es perpendicular a la mesa cuando la bola entrante gira hacia arriba; o está más alto que la pelota Cuando la raqueta se inclina hacia adelante

3. Conciencia del ajuste de la raqueta: ajuste la velocidad, el tamaño y la altura de la acción de la raqueta de acuerdo con la velocidad, la altura y la rotación de la bola entrante. , y evitar el raquetazo habitual (también es decir, después de jugar un partido de cricket, habitualmente guiaremos el bate a su posición original). Por ejemplo, si el oponente tira una bola con efecto liftado muy fuerte, debe ser el primero en encontrar la bola hacia adelante a tiempo (no espere a que la bola, y mucho menos tirarla hacia atrás, la bola entrante del oponente debe tener un efecto de retroceso bajo); y el revés debe ser bajo; si la pelota entrante del oponente es muy alta, para hacerlo más rápido, debemos reducir la amplitud del tiro en línea y acelerar la velocidad del tiro en línea. La pelota viene lenta y alta, por lo que el alcance de la raqueta debe aumentarse adecuadamente para facilitar la volea con fuerza hacia atrás.

4. Conciencia del ajuste de los dedos: al jugar al tenis de mesa, no importa dónde ejerza la fuerza el cuerpo, los dedos deben actuar en última instancia sobre la raqueta. Los dedos son la parte del cuerpo más cercana a la pelota a la hora de ejercer fuerza y ​​tienen la sensación más aguda. Al ejercer fuerza, los dedos son como la punta de un látigo y a menudo dan el toque final. Especialmente al sacar, la habilidad en el momento del contacto reside en la fuerza de la muñeca y los dedos.

5. Ajusta la conciencia de la dirección de la fuerza: Al jugar, debes ver diferentes bolas y prestar atención a ajustar la dirección de la fuerza. Por ejemplo, cuando atacas una pelota con poco efecto, necesitas ejercer más fuerza hacia arriba; no puedes atacar la pelota y principalmente juegas hacia adelante; cuando atacas a una que gira con fuerza, debes empujar hacia adelante y ligeramente hacia abajo;

Recuperar la conciencia. Después de cada partido de cricket, ajuste rápidamente su centro de gravedad y regrese su cuerpo a una posición lo más cercana posible a una posición lista para estar listo para el próximo partido de cricket. Algunas personas carecen de esta conciencia. Después de jugar un partido de cricket, el peso de su cuerpo, sus brazos y su raqueta permanecen en los movimientos finales durante mucho tiempo y, a menudo, sienten que es demasiado tarde para que su oponente devuelva la pelota. Experimente la conciencia de bateo. Cada vez que juegas al cricket, debes tener una sensación muscular clara y la apariencia de toda la acción de bateo, especialmente el momento de golpear la pelota. Si pierdes una pelota de críquet, debes recordar la acción inmediatamente. ¿Qué pasa? A medida que la tecnología mejora, el cerebro debería volverse cada vez más detallado. Si la infracción se sale de los límites, ¿en cuánto? ¿Por qué golpeaste la pelota tan fuera del campo? Con esta conciencia, ganarás algo al practicar tu técnica. De lo contrario, sin ninguna experiencia, ¿cómo puede progresar la tecnología? Conciencia de la esencia del golpeo a la pelota. Al aprender movimientos técnicos, es importante prestar atención a su forma, pero es especialmente importante analizar la esencia del movimiento de golpe. Es un buen movimiento tener una velocidad de swing rápida, gran potencia, buena combinación de golpes y frotamientos, alta tasa de golpes y adaptabilidad a una amplia gama de bolas entrantes (es decir, el movimiento se puede ajustar de acuerdo con los requisitos de diferentes bolas entrantes). ,

Conciencia temporal y espacial del bateo. Para analizar los movimientos técnicos debemos partir de dos aspectos. Uno es el ritmo del tiempo, como arcos rápidos y golpes ascendentes; atacar la bola en bucle y golpear la bola en la etapa ascendente; bajar la bola giratoria y golpear la bola en la etapa de caída; El segundo es el cambio de posición espacial (o figura geométrica). Como ruta de swing, forma de swing, método de fuerza, etc. En cuanto al ritmo del tiempo, se debe prestar especial atención a mantener la sincronización con el ritmo de la pelota entrante desde el tiro adelantado hasta el movimiento hacia adelante, para golpear la pelota rápidamente y con gran fuerza. En otras palabras, al mismo tiempo, tomé prestada la fuerza del oponente para jugar. Es muy importante aprender y dominar este ritmo. Conciencia de la constante diferenciación de movimientos. En el entrenamiento técnico, es necesario resumir y clasificar constantemente las bolas entrantes del oponente y aclarar los métodos y precauciones para devolver cada bola entrante. Muchos jugadores están felices de golpear una pelota suave y no están contentos con el cambio repentino de pelota y un gol fallido. De hecho, en este momento deberíamos pensarlo detenidamente. ¿Cuál es la diferencia entre esta pelota y la pelota práctica? ¿Es largo o corto? ¿Giro fuerte? ¿O ha cambiado el ritmo? Descubra las características de esta pelota y luego descubra cómo jugarla. De esta forma, podrás distinguir y clasificar continuamente las bolas entrantes del oponente y aclarar los diferentes métodos de juego de cada tipo de bola. De esta forma, tus habilidades serán cada vez más refinadas y tu nivel será cada vez mayor.

Conciencia dialéctica de la determinación y el cambio. Cuando la bola entrante cambia, la acción de juego también debería cambiar, pero cuanto más fija sea la acción para golpear la misma bola, mejor;

Todo el proceso de dominio y mejora técnica consiste en que la distinción entre las bolas entrantes se vuelve cada vez más detallada, y los movimientos correspondientes para golpear la bola se vuelven cada vez más detallados, pero los movimientos para golpear el mismo tipo de bola se vuelven cada vez más fijos; . Esta unidad de "fijación" y "cambio" promueve la mejora continua del nivel técnico.

Conciencia táctica. En la práctica, tiene dos significados. Primero, preste atención a estudiar los métodos de uso de tácticas en el juego. Porque sólo mediante el uso razonable de tácticas se puede aprovechar plenamente la tecnología. En segundo lugar, debemos utilizar la conciencia táctica para practicar habilidades durante el entrenamiento. Tomemos como ejemplo la línea diagonal derecha más simple. Al practicar ataques diagonales derechos, algunas personas pueden vincular las tácticas de golpear desde un ángulo amplio con el ataque y la persecución en el juego, golpeando intencionalmente al oponente desde un ángulo amplio o, a veces, golpeando al oponente a mitad de camino. El otro tipo simplemente lanza el ataque cortante. Evidentemente, lo primero es mejor para practicar habilidades con conciencia táctica.

Conciencia estratégica. En el entrenamiento, especialmente en la competición, debe haber un concepto global. ¿Cuántos juegos hay en un año? ¿Qué juego es el más importante? ¿Cuáles son los objetivos y tareas de cada competición? A veces, renunciamos deliberadamente a algunos juegos pequeños para participar en un juego decisivo. Por poner otro ejemplo, participar en una competición, identificar a los participantes y aclarar los avances clave (¿por equipos, individuales o dobles?) es una cuestión estratégica general que debe tomarse en serio. Si estos grandes problemas no se resuelven bien, aunque te esfuerces mucho, será difícil conseguir los resultados.

Conciencia del lugar. En los entrenamientos, especialmente en los partidos, preste atención al lugar donde cae el balón. En general, son mejores los balones de ángulo alto, los balones persiguiendo, los balones pequeños cerca de la red, los balones largos desde la línea de fondo y los balones que parecen haber sido soltados. Sin embargo, los diferentes oponentes tendrán sus propios puntos especiales debido a su estilo de juego y dominio personal de la tecnología. Por ejemplo, las personas que empujan hacia la izquierda y atacan hacia la derecha generalmente tienen más miedo de los cambios en el punto de aterrizaje del giro de la línea de base del revés y de la derecha presionando hacia la izquierda. Durante el juego, no sólo debes estudiar la ubicación de tu propio juego y lo que más teme el oponente, sino también prestar atención a resumir las reglas del punto de retorno del oponente.

Rotar la conciencia. Tenga en cuenta plenamente que el efecto es uno de los factores ganadores importantes en el tenis de mesa. Durante el entrenamiento debemos mejorar conscientemente la intensidad de la rotación y los cambios en técnicas como sacar, frotar, tirar y elevar la pelota. En el juego, debes ser bueno usando cambios de rotación para interferir o incluso derrotar al oponente.

Conciencia de la velocidad. Debemos comprender plenamente que la velocidad es el alma del estilo de contraataque de China. Si los jugadores chinos quieren derrotar a los jugadores extranjeros, confían principalmente en la velocidad: tiempo de golpe temprano, presten atención a la fuerza de la muñeca y los dedos, vayan lo más rápido que puedan y, cuando no puedan, hagan la transición primero y peleen. buscar oportunidades y luego ir más rápido.

Cambia la conciencia. Debemos darnos cuenta plenamente de que el cambio es uno de los factores ganadores importantes en el tenis de mesa y cambiar consciente y proactivamente la velocidad, la rotación, la potencia, el punto de aterrizaje y el arco del bate. Durante el juego, ambos bandos cambian de táctica para formar una situación de batalla que sea beneficiosa para mí y perjudicial para la otra parte. Quien tenga fuertes habilidades de observación y pueda detectar las intenciones tácticas del oponente a tiempo y cambiar rápidamente las tácticas correspondientes tendrá más probabilidades de ganar.

Conciencia del cambio de ritmo de bateo. Durante el juego no sólo tendremos que cambiar activamente de posición, rotaciones, etc. , pero también tomar la iniciativa de cambiar el ritmo de bateo. Si anteriormente el tiro estaba en ascenso o en un punto alto, ahora tome la iniciativa de retrasar el tiempo de golpe y tirar una bola en bucle con un fuerte efecto. El oponente ya está familiarizado con tu ritmo de ataque rápido original y, de repente, cambia a un ataque lento y un arco giratorio, y a menudo te engañarán. Otro ejemplo es que un mismo servicio tiene ritmo lento y ritmo rápido. Si puedes intentar mantener las acciones antes de golpear la pelota lo más consistentes posible, el efecto será mejor. Esta es una manifestación del cambio de conciencia del ritmo.

Atacando la conciencia. Se trata de una ideología rectora proactiva que se esfuerza por aprovechar la oportunidad (es decir, lo que normalmente llamamos empezar). Cógelo si puedes. Si realmente no puedes agarrarlo, controla el primer tablero y lucha por el siguiente. Esta conciencia es muy importante. Por ejemplo, la habilidad de ataque lateral de alguien es muy buena, pero debido a la falta de conciencia ofensiva, su habilidad de ataque lateral de héroe es inútil. El arte de la guerra de Sun Tzu decía: "Cuando dos fuerzas fuertes se encuentran, el valiente gana". Un significado importante de la palabra "valiente" es atacar primero. Hoy en día, cuando la bola circular es popular en todo el mundo, el jugador de contraataque solo limpia un tablero para atacar, lo que genera una fuerte sensación de prisa.

Conciencia preventiva. En los últimos años, la tecnología mundial del tenis de mesa se está desarrollando en una dirección más proactiva, que no solo requiere golpes preventivos, sino que también requiere golpes preventivos para volverse más proactivo. Conciencia de ataques continuos. Después de atacar, continúa atacando y persigue la victoria hasta que consigas puntos. No estés preparado para seguir atacando después de un juego, convirtiendo la iniciativa que has ganado en un punto muerto o incluso en pasividad.

Control, prevención y contraconciencia. Cuando no puedes tomar la iniciativa para atacar o el oponente tiene un fuerte sentido de ataque, debes prestar atención a controlar al oponente y estar preparado para defender. Durante la etapa defensiva o de punto muerto, una vez que haya una oportunidad, debes pasar inmediatamente al ataque.

Luchar por las ventajas locales. Mis habilidades son mejores que las de Fang, lo que se llama ventaja absoluta. Puedes jugar como quieras en el juego. Pero en el funcionamiento real, esta situación es relativamente rara. En la mayoría de los casos se trata de una ventaja comparativa. Esto requiere que los atletas se esfuercen conscientemente por obtener ventajas locales durante el juego. Por supuesto, lo mejor es poder utilizar las propias fortalezas para superar las debilidades del otro. Pero a veces esta estrategia puede no funcionar. Por ejemplo, mi especialidad en el servicio no es dar la vuelta, pero la especialidad de mi oponente es atrapar tiros altos. Mis fortalezas no son tan buenas como las debilidades de la otra persona. Aunque el servicio elevado es corto para mí, todavía tengo una ventaja en comparación con la recepción del oponente. En este momento, usar mi short especial para golpear al oponente es la mejor táctica. Porque tengo ventaja local.

Recuerda la conciencia del balón. Durante el juego, debes recordar conscientemente los cambios de táctica de ambos bandos, qué balón sacó el oponente, cómo respondió, cómo jugó... Desde una pelota hasta todo el juego, debes recordarlo conscientemente. Con el tiempo, tu conciencia táctica mejorará enormemente.

Conciencia mutua del miedo. El "miedo" en la competición es mutuo. Le tienes miedo y él te tiene miedo. Quién puede ver la esencia a través de los fenómenos, quién puede pensar mejor y quién puede tomar la iniciativa fácilmente. Cuando esté nervioso, debe pensar más en lo que es bueno para usted, en el miedo que le tiene la otra parte y pensar más en las tácticas, para poder fortalecer sus ambiciones y destruir el prestigio de la otra parte. Desprecia estratégicamente al oponente, pero tácticamente presta atención a la conciencia del oponente. Estratega, el panorama general de la guerra; la táctica, parte de la guerra. Los atletas deben establecer la ideología rectora de despreciar a los oponentes y las dificultades en la situación general o en su conjunto, pero prestar atención a los oponentes y las dificultades en partes específicas. Si compites con alguien, primero debes creer que puedes vencer al oponente y analizar cuidadosamente sus características técnicas, tácticas, físicas y psicológicas. Sobre esta base, formule sus propias tácticas, como qué servir, cómo atacar, a qué prestar atención al recibir el servicio, cómo luchar contra un punto muerto, si estar por delante o por detrás, etc. , paso a paso, detallado.

Establece un sentido de estilo técnico. En el entrenamiento técnico y táctico se debe poner especial énfasis en establecer el estilo técnico correcto. Al estilo técnico a menudo se le llama el "alma" técnica de un atleta. El tipo de estilo técnico que se desarrolle afectará directamente la dirección del desarrollo y el posible nivel de los atletas. ¡Innumerables hechos han demostrado que es imposible que un jugador sin un estilo técnico distintivo alcance la cima del mundo del tenis de mesa! Sensibilización integral en materia de formación. Los deportistas deben comprender claramente los factores que determinan su capacidad competitiva (forma, función, calidad, tecnología, táctica, psicología, inteligencia, etc.) y mejorarlos conscientemente. Aquí debemos oponernos a teorías técnicas estrechas. Algunas personas creen que para mejorar el rendimiento en el tenis de mesa hay que hacer todo lo posible para dominar la tecnología independientemente de la aptitud física y mental. De esta forma, aunque el tiempo de formación se trata de habilidades, es difícil mejorar el nivel técnico. Los deportistas deben adoptar una perspectiva de entrenamiento integral.

Captar la conciencia de la contradicción principal. Todo deportista debe tener grandes contradicciones que incidan en la mejora de su nivel general en un determinado periodo. Quien sea bueno entendiéndolo y trabajando duro para resolverlo logrará avances evidentes. Por ejemplo, después de que el equipo chino de tenis de mesa participara en el 23º Campeonato Mundial de Tenis de Mesa en 1957, descubrió que su estilo de juego rápido y feroz era difícil de realizar debido a la falta de precisión. Después de eso, me concentré en entrenar para mejorar mi precisión de bateo y rápidamente vi resultados obvios. Las personas que no son buenas para captar la contradicción principal serán descuidadas y comprenderán todo, o no captarán los puntos clave con precisión. El resultado es el mismo: ¡sin esfuerzo!

La conciencia de combinar mal y estabilidad. Hay muchos tipos de técnicas de tenis de mesa y el estilo de juego de cada uno tiene sus propias características. Sin embargo, cualquier tecnología que tenga valor práctico en el juego debe ser a la vez amenazante (feroz) y precisa (estable). Amenaza significa golpear una pelota que dificulta que el oponente la devuelva o incluso hace que el oponente cometa un error. Precisión, es decir, golpear la pelota sin perder el ritmo. Son interdependientes y pueden transformarse entre sí bajo ciertas condiciones. En el entrenamiento o competición debemos prestar atención a la combinación de ambos y nunca abarcarlo todo.

La conciencia de practicar habilidades únicas. La técnica de un atleta debe tener una habilidad especial, es decir, una habilidad única, de lo contrario, a menudo es difícil representar una amenaza para el oponente y alcanzar la cima de la tecnología. Se pueden crear técnicas únicas basadas en las características de juego individuales, la aptitud física, las características psicológicas y el rendimiento de la raqueta utilizada. "Es mejor romperse un dedo que lastimarse diez." El truco consiste en romperse al menos un dedo.

Demuestra conciencia. Deja claro que el entrenamiento es para competir. Los deportistas deben tener un fuerte deseo de mostrarse en las competiciones durante el entrenamiento diario. Es como un actor ensayando un espectáculo para actuar en el escenario; no sólo tienes que subir al escenario, sino que también tienes que hacer el croar. Este tipo de conciencia suele ser fuerte y es posible tener un buen desempeño cuando se actúa. Lo mismo ocurre con ser deportista.

Dar importancia a la conciencia teórica.

Los atletas deben comprender plenamente el papel rector de la teoría en la práctica, estudiar y estudiar conscientemente la teoría del tenis de mesa y prestar atención a la combinación de teoría y práctica.

La concienciación hacia la innovación, ya sean entrenadores o deportistas, debe conceder gran importancia a la innovación. La innovación en el tenis de mesa debe incluir siete aspectos: tecnología, táctica, estilo de juego, entrenamiento, gestión, equipamiento y teoría. Los deportistas se centran principalmente en los primeros cuatro aspectos.

Conciencia avanzada. Los entrenadores y atletas deberían poder predecir las tendencias tecnológicas futuras y utilizarlas para guiar el entrenamiento, de modo que su entrenamiento pueda estar por delante de la tecnología real.

Cuantificación de la conciencia. Los atletas deben prestar atención consciente a los cambios de volumen durante el entrenamiento o la competición. Por ejemplo, ¿cuántos segundos se necesitan para correr 1500 m? ¿Cuántos segundos corre cada vuelta (400 metros)? ¿Cuánto tiempo practicas a la semana? ¿Qué es la ley periódica del estatus competitivo personal? ¿Cuál es el patrón del pulso matutino personal? ¿Cuál es la tasa de acierto de una determinada técnica en el entrenamiento y la competición? ¿Cuáles son los altibajos de un juego o juego? No seas vago sobre nada.

Conciencia archivística. Los entrenadores y deportistas deberían establecer conscientemente expedientes comerciales e insistir en escribir diarios de entrenamiento, resúmenes de etapas y resúmenes de fin de año. ¿Cuántos juegos se ganan o se pierden cada año? Los resultados específicos de las pruebas de aptitud física o técnicas deberán registrarse claramente por categoría.

Sección 3 La conciencia de los jugadores de tenis de mesa

Estado consciente, es decir, el grado de conciencia de una persona. Aquí la conciencia clara y la mente clara son sinónimos. En la enseñanza, el entrenamiento y la competición del tenis de mesa, la conciencia de los deportistas fluctúa. Cuando otras condiciones son iguales, si el estado de conciencia es claro y la atención está enfocada, el efecto del entrenamiento será bueno. En ocasiones durante el juego las tácticas de ambos bandos no han cambiado, pero el grado de concentración es diferente, es decir, los diferentes estados de conciencia inciden directamente en los altibajos del marcador. Por ejemplo, si no tienes la cabeza lúcida, perderás algunos puntos; después de despertarme repentinamente, me susurré algunas palabras: "¡Espera, muerde!" De repente me sentí renovado, mi concentración estaba muy concentrada y Regresé en un suspiro.

La conciencia de los jugadores de tenis de mesa se puede dividir a grandes rasgos en tres categorías:

1. Excelente estado: muy concentrado, extremadamente lúcido, rápido en el pensamiento, preciso en el juicio y rápida en respuesta.

2. Estado general: centrado, lúcido y de rápida respuesta física y mental.

3. Estado de inferioridad: falta de atención, mente confusa, un poco confuso (o confuso), respuesta lenta del cuerpo, especialmente de las actividades de pensamiento.

El tenis de mesa se caracteriza por tener una intensidad alta pero intermitente. Por lo tanto, el requisito para el estado de conciencia de los jugadores de tenis de mesa es que cuando la pelota esté en competición, deben estar en buen estado: extremadamente lúcidos y muy concentrados, y entre puntos y rondas, pueden transcurrir cortos períodos de tiempo; respirar y adaptarse. Los atletas deben comprender completamente esta ley y ser lo suficientemente inteligentes como para combinar las dos.

El contenido y el estado de conciencia de los jugadores de tenis de mesa son dos aspectos de un mismo problema y deben combinarse orgánicamente en la práctica. Cualquier enfoque que compare a uno con dos debilitará en gran medida su papel, reducirá la calidad del entrenamiento y afectará el rendimiento del juego.

Sección 4: La importancia de la conciencia en el tenis de mesa

Una característica importante que distingue a los humanos de los animales es que las acciones humanas están gobernadas por la conciencia. Los atletas están obligados a ser dominados y guiados por algún tipo de conciencia durante el entrenamiento o la competición. Sin la guía de la conciencia correcta, uno será guiado por la conciencia errónea (incluida la conciencia unilateral y errónea). La correcta concienciación sobre el tenis de mesa es la ideología rectora correcta. Cuando los atletas se sientan mejor, la eficiencia de su entrenamiento será mayor y su capacidad competitiva general mejorará más rápidamente. En términos generales, los problemas técnicos son visibles y tangibles y relativamente fáciles de descubrir o resolver, los problemas de conciencia no suelen ser fáciles de encontrar. Una vez expuesto claramente, es difícil de resolver.

A continuación sólo se combinan algunos ejemplos típicos para analizar la importancia de la conciencia.

1. Las personas que carecen de conocimientos científicos no prestan atención a la exploración de las leyes objetivas del tenis de mesa y, a menudo, entienden mecánicamente: "Mientras trabajes duro, una barra de hierro se puede convertir en una aguja. " La visión unilateral es ¿quién suda? El que tenga más tecnología progresará más rápido. Aunque estas personas practican mucho, las recompensas a menudo no son proporcionales al trabajo que realizan, o incluso son contraproducentes. A partir de esto, ¿no ves la importancia de una conciencia correcta?

2. En el entrenamiento, la gente se extraviará debido a una conciencia errónea. En las décadas de 1950 y 1960 se puso gran énfasis en la estandarización de los movimientos técnicos.

Algunas personas creen unilateralmente que el estándar más alto de los movimientos básicos es que los movimientos se vean exactamente iguales a los de los libros de tenis de mesa, por lo que usan reglas para medirlos, se miran en el espejo, ponen toda su energía en la imitación mecánica e incluso cortan. sus pies para que se ajusten a ellos, poniendo el carro delante del caballo y poniendo el carro delante del caballo. El efecto viene en segundo lugar. La búsqueda de movimientos básicos estándar se ha convertido en el objetivo más elevado del entrenamiento. También se dice eufemísticamente: "¡Sólo cuando los movimientos básicos son correctos puedes desarrollarte!". Las cosas en el mundo son muy diferentes, ¡y mucho menos jugar al tenis de mesa! Estas personas se han descarriado y no tienen idea de la esencia de la acción: la acción de la pelota en el momento del impacto. Por tanto, aunque este grupo tiene varios "modelos" con movimientos básicos, el resultado final general es el mismo. ¡Con infinito pesar me despido de mi carrera como jugador de tenis de mesa! Una conciencia equivocada puede matar a la gente. Esto ilustra desde otra perspectiva lo importante que es establecer una conciencia correcta.

3. En la práctica técnica, debes practicar con conciencia táctica, de lo contrario será difícil desarrollar técnicas con valor práctico real en el juego. A menudo escucho a los entrenadores de algunas escuelas deportivas decir que enseñar a los niños hace que los niños progresen rápidamente, pero después de cierto nivel se vuelve difícil progresar. ¿Cuáles son las dificultades? Una de las grandes dificultades es la falta de conciencia táctica. No sé cómo educar ni guiar a los jugadores para que utilicen la conciencia táctica para practicar bien las habilidades. La táctica es una forma de utilizar la tecnología. La tecnología, a su vez, es el medio por el cual se ejecutan las tácticas.

En este sentido, la falta de conciencia táctica es esencialmente olvidar que el objetivo más fundamental del entrenamiento es la competición. Para competir es necesario ganar; para ganar, es necesario encontrar una manera de ganar. La forma más fundamental de ganar el juego es la táctica. Sin conocer las tácticas para lidiar con varios estilos de juego y las tácticas efectivas para derrotar al oponente, el entrenamiento es naturalmente ciego. Los ejercicios técnicos actuales son similares a los de todos en la superficie, pero los efectos del entrenamiento son bastante diferentes debido a las diferentes formas de pensar de los atletas (es decir, si su conciencia es correcta). Por ejemplo, practicamos cambiar el punto de aterrizaje del bloque de empuje, empujar la esquina grande de la izquierda, empujar el cuerpo y empujar el lado derecho. Si no practicas con conciencia táctica, sino que solo practicas el control de la ubicación de empujar y bloquear y la capacidad de cambiar, no podrás usarlo en el juego e inevitablemente será aburrido si practicas demasiado. Si utiliza tácticas como ajustar la derecha y presionar la izquierda, presionar la izquierda y la derecha y presionar en el medio para cambiar de ángulo al practicar este contenido, los atletas deben practicar empujar y bloquear con conciencia de estas tácticas. práctica y uso, sino que también aumentan el entusiasmo por el entrenamiento y la conciencia.

4. Algunas personas usan la "velocidad del swing" al comienzo del juego. Los golpes de revés y de derecha son todos paradas y la pasividad es inevitable. ¿Fue su ataque lateral? no quiero! Lo que le falta no es tecnología, sino conciencia para seguir adelante. Muchos entrenadores han aprendido esta lección. Dijeron que algunos jugadores jóvenes solían ser buenos atacando de lado, pero como no desarrollaron el sentido ofensivo, practicaron un poco más de swing. Una vez determinado el estilo técnico, ¿cómo pueden gritarle en el juego: "¡Agarra, empieza primero!" Esto limita enormemente su crecimiento y desarrollo.

Los entrenadores experimentados generalmente creen que la conciencia es más importante que la técnica. Dicen que una determinada habilidad no se puede aprender; pero si la conciencia no es buena, es difícil cambiarla. Cuando realmente lo entendí, ya había recorrido un largo camino. Incluso hay personas que han abandonado equipos deportivos, pero la cuestión de la concienciación puede que esté menos clara. Una buena conciencia puede mejorar en gran medida la eficiencia del entrenamiento y desarrollar habilidades que realmente se necesitan y se utilizan en las competiciones; sin una buena conciencia, el entrenamiento será a ciegas, a menudo con la mitad de resultados, o incluso contraproducente.

Para ilustrar mejor la importancia de la conciencia, cite el famoso dicho de Bacon: “El que está cojo pero no está perdido, aunque sea rápido, puede alcanzar al que está extraviado”.

Conciencia del tenis de mesa , en cierto sentido, es la luz guía que nos impide desviarnos en el entrenamiento.

Sección 5 Cultivo de la conciencia del tenis de mesa

1. Enseñanza teórica

El entrenamiento deportivo en todos los niveles requiere orientación teórica, y los atletas de todos los niveles deben tener clases teóricas. Es difícil que el concepto de conciencia surja de forma espontánea. Ahora proponemos formalmente y claramente el concepto y contenido de la conciencia, que es un resumen de muchos años de experiencia práctica de atletas y entrenadores. Desafortunadamente, entre los muchos libros sobre tenis de mesa publicados en el pasado, no hay capítulos dedicados a este tema, lo cual es una deficiencia en la teoría del tenis de mesa. Debería atraer gran atención por parte de deportistas, entrenadores e investigadores científicos. El cultivo de la conciencia debe figurar como contenido indispensable en los cursos teóricos. Al enseñar la teoría de la conciencia, se debe prestar especial atención a la combinación con la práctica, y se deben citar tantos ejemplos prácticos como sea posible para explicar e ilustrar. "La tecnología depende de la práctica y la conciencia depende de la conciencia". A veces, para aclarar una cierta conciencia, además del ejemplo del tenis de mesa, también se pueden dar ejemplos de otras especialidades ajenas al tenis de mesa.

Por ejemplo, cuando enseñamos conciencia táctica, podemos citar una gran cantidad de ejemplos militares e incluso de la vida y discutirlos desde múltiples aspectos y ángulos. También podrías comentar la historia de "Tian Ji corre a caballo", "Sitia a Wei para rescatar a Zhao" o incluso "Sima Guang rompe el frasco y lo arroja". El contenido y los medios no están limitados, siempre y cuando los atletas puedan comprender verdaderamente la naturaleza de la conciencia. De lo contrario, es inútil memorizar las reglas de la conciencia sin comprender los misterios. El vicepresidente Dong escribió este poema durante el movimiento para aprender de Lei Feng en sus primeros años: "Hay muchas escuelas que aprenden de Mao Xuan, y Lei Feng es muy serio. No solo las palabras, sino también el espíritu. Preste atención a las dos breves frases siguientes. Al cultivar la conciencia de los atletas, debemos enfatizar que no debemos conformarnos con la superficie de las palabras de los atletas. ¡Lo que realmente importa no son las palabras, sino el espíritu!

En segundo lugar, en la práctica de la enseñanza y el entrenamiento, centrarse en cultivar la conciencia relevante de los atletas.

Durante el entrenamiento, no sólo debemos proporcionar orientación sobre temas específicos como técnicas y tácticas, sino también prestar especial atención al cultivo de la conciencia relevante de los jugadores. Por ejemplo, al enseñar a juzgar la pelota, debemos enfatizar la conciencia de mirar fijamente la pelota y cultivar la conciencia táctica relevante al practicar habilidades. A veces se puede proporcionar educación de concienciación a los atletas junto con balones específicos. Por ejemplo, una pelota sale fuera del campo porque el tiro adelantado es demasiado bajo. En este momento, no solo señale la causa directa del error de la pelota, sino que también guíelo y edúquelos sobre el ajuste de la raqueta de tenis, para que puedan comprender completamente el importante papel de ajuste de la raqueta en el golpe. acción.

En tercer lugar, formular planes de implementación y cultivar la conciencia

(1) Etapa de iluminación y principiante

1 Cultivar la conciencia científica, la determinación y las dificultades de los atletas que combinan. formación con formación de competencia. Utilice ejemplos para ilustrar.

2. Conciencia del seguimiento del balón. Utilice explicaciones y ejercicios auxiliares. Como golpear la pelota contra la pared, ver la pelota balancearse desde la cuerda, entrenar la atención plena, etc. También puedes comentar sobre la práctica de jugar a la pelota.

3. Estado de conciencia. Dé ejemplos para ilustrar el significado y la importancia de los estados de conciencia. La incorporación de ejercicios de observación de la pelota puede mejorar la capacidad de un atleta para mantener un buen nivel de conciencia durante un período prolongado de tiempo.

(2) Etapa de aprendizaje de técnicas básicas y tácticas simples

1. Conciencia del juicio: combinar teoría con práctica técnica, como proporcionar pelotas con diferentes puntos de aterrizaje, alturas y actuaciones, para que que los Atletas comprendan que el juicio es la base y el prerrequisito para un golpe razonable, y establezcan firmemente un sentido de juicio.

2. Conciencia del movimiento: Enseñar y cooperar con ejercicios de manos libres y juego de pies con balón. El propósito de la práctica no es sólo hacer que los pies se muevan y saber cómo moverlos, sino más importante, establecer la conciencia de moverse y jugar a la pelota.

3. Recuperar la conciencia: combinar entrenamiento y explicación. Para ser claros, el final de una sesión de cricket es el comienzo de la siguiente en la secuencia de bateo. Presta atención a la práctica conjunta de los dos grillos y comenta a tiempo si encuentras algún problema.

4. Explore la conciencia de la posición razonable del punto de golpe y explique la importancia de la posición razonable del punto de golpe con base en la práctica, para que pueda realizarse en la práctica. Si encuentra problemas, indíquelos de inmediato. También guía a los jugadores a observar dónde está el punto de golpe cuando un buen jugador golpea la pelota.

5. Conciencia de la combinación de golpear y frotar: Decir a los atletas que la combinación de golpear y frotar es la esencia de la tecnología del tenis de mesa. Para inspirar sus sentimientos, se puede imaginar la mano del jugador como una pelota y el entrenador golpea su mano con la raqueta, permitiéndole experimentar la sensación muscular de la combinación de golpear y frotar.

6. Conciencia de experimentar el tiro: explica la importancia y los métodos de experimentar la acción, e inspira a los jugadores a pasar por cada bola: si la golpeas, debes haberlo experimentado; , , recuerda la acción inmediatamente: ¿Sabes dónde estuvo el error y cómo corregirlo? Este es el comienzo del dominio de la tecnología real.

7. Conciencia de la división de clases: combinar clases teóricas con clases prácticas. En la práctica técnica, plantear los requisitos para el punto de golpe y mejorar la conciencia del punto de golpe.

8. Estado de conciencia: Destacar repetidamente la importancia, combinado con la práctica de "luchar por 1 punto". Es decir, en cualquier práctica, antes de comenzar cada punto, dite a ti mismo: "¡Lucha, haz tu mejor esfuerzo para ganar este punto, no cometas ningún error!" Luego, usa todas tus fuerzas físicas y mentales para luchar por ello, y Intenta hacer que tu oponente cometa errores.

9. Conciencia del ataque: mire la transmisión en vivo o el video del juego de atletas destacados, explique la importancia de comenzar primero en función de la situación real y luego coopere con ejercicios especiales, como saque, atacar, etc., para limitar al oponente a tres tableros y morir. Otro ejemplo es una práctica o juego donde solo se permite atacar un tablero; una práctica o juego donde si empujas o empujas como máximo dos tableros, debes atacar de lado. Los entrenadores deben hacer comentarios oportunos y centrarse en cultivar la conciencia ofensiva.

10. Conciencia del efecto: a través de la observación personal o la participación en los juegos, explique el papel y la importancia del efecto y mejore la conciencia de los jugadores sobre el aprendizaje y la práctica de las bolas con efecto.

11. Conciencia del desempeño: Explicar mediante ejemplos que el propósito del entrenamiento es lograr resultados en la competencia. El entrenamiento normal es como contener la respiración y anticipar el desempeño en el juego. Los deportistas deben saber que el único criterio para medir el nivel técnico es el rendimiento en competición. También puedes organizar algunas actividades, como canto, baile, discursos, etc. Lo mejor es subir al escenario solo y desarrollar la conciencia necesaria para esforzarse por lograr una actuación.

(3) Etapa de perfeccionamiento técnico y táctico

1. Mirada fija a la pelota, juicio y comprensión de la conciencia de los movimientos de bateo: combinando enseñanza teórica y comentarios durante el entrenamiento. Los requisitos existentes en la etapa anterior deben enfatizarse y mejorarse en la etapa actual. Cada vez hay más cambios en las bolas entrantes y los movimientos de golpeo deben ser más diferenciados y refinados. Por eso, la conciencia de mirar fijamente la pelota, juzgar y experimentar los movimientos es cada vez más importante.

2. Captar la conciencia de la esencia de los movimientos: combinar el entrenamiento y hacer comentarios. A medida que la tecnología mejora, es necesario deshacerse gradualmente del marco de movimientos estandarizados, experimentar la acción instantánea de golpear la pelota y estudiar los principios del golpe.

3. Conciencia de ajuste (incluyendo potencia, putt, golpeo, tiempo, forma de la raqueta, dirección de la fuerza, método de fuerza, ajuste de los dedos): principalmente clases teóricas, combinadas con clases de entrenamiento para comentarios. Aclare las razones, funciones y métodos específicos de ajuste de los movimientos, y luego pida consejos y comentarios en la clase de entrenamiento.

4. Conciencia dialéctica de fijación y cambio de movimientos, y conciencia de grabación de balón: requisitos específicos para combinar enseñanza teórica y formación.

5. Conciencia de la velocidad y el cambio: Tanto la teoría como la práctica son claras. El dominio de China en el mundo del tenis de mesa depende de la velocidad y el cambio. Dígales a los jugadores el significado de la velocidad y las formas de aumentar la velocidad del bate, para que puedan establecer firmemente la conciencia de aumentar la velocidad. Los comentarios se hacen en base a ejercicios y juegos técnicos y tácticos, lo que permite a los jugadores establecer verdaderamente una sensación de cambios en el ritmo, la ubicación, la rotación y las tácticas.

6. Conciencia táctica, conciencia ofensiva y conciencia de movimiento, tiempo y espacio: sobre la combinación de lecciones teóricas, entrenamiento y competiciones. 7. Conciencia de desempeño: Con base en la etapa anterior, continuar fortaleciéndose. Utilice comentarios antes y después de clase, o incluso chats diarios, para enfatizar constantemente el sentido de expresión.

(4) La etapa de establecimiento del estilo de juego y del estilo técnico.

1. Establecer conciencia del estilo técnico: dar ejemplos en la clase teórica para explicar el significado y la importancia de establecer el estilo técnico, comunicarse entre sí para ayudar a los jugadores a establecer el estilo técnico, requisitos estrictos y comentarios oportunos en el entrenamiento. y competencia...

2. Conciencia estratégica, la conciencia de luchar por las ventajas locales: dar ejemplos, comentar después de ver partidos o juegos individuales y cultivar la conciencia de los jugadores en estos aspectos.

3. Desarrollar la conciencia de habilidades únicas, la conciencia del ataque continuo y la conciencia del control y la defensa: los cursos teóricos se combinan con evaluaciones de clases de capacitación y se dan énfasis y requisitos constantes.

4. Conciencia innovadora y conciencia con visión de futuro: enseñanza teórica, resumiendo la historia, dando muchos ejemplos para ilustrar la importancia de la innovación y la conciencia con visión de futuro, e introduciendo técnicas innovadoras.

5. Estado de conciencia: Combinado con la práctica de “luchar por 1 punto”, enfatizar constantemente que el entrenador hará comentarios oportunos durante el entrenamiento o la competición.

6. Conocimiento de archivos: las tareas asignadas después de clase deben revisarse con frecuencia y ser estrictamente obligatorias. Este plan es sólo un marco general. En la implementación, debe combinarse con la situación real y no es necesario limitarse a palabras individuales del texto.