Siempre tengo insomnio y no puedo conciliar el sueño. ¿Es esto un síntoma de ansiedad o depresión? ¿Tan doloroso?

El insomnio es un gran problema. Si el insomnio es grave, otras cosas no importarán, ¡porque el insomnio en sí es algo fatal! Por tanto, el insomnio no se puede curar y otras cosas son aún más difíciles de curar.

Se ha descubierto el "secreto para vencer" el insomnio. Coma más de esto todos los días y podrá evitar fácilmente el insomnio y conciliar el sueño con los ojos cerrados por la noche.

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El principal daño del insomnio es que fácilmente conduce a trastornos endocrinos. La falta prolongada de sueño del cuerpo humano o el estado de estrés activarán el sistema nervioso endocrino de regulación del estrés y fallarán gradualmente, lo que provocará trastornos reguladores. 2. El principal daño del sueño es que fácilmente induce enfermedades cardíacas. Además, el insomnio prolongado también acelerará el proceso de envejecimiento de la piel humana y es probable que las amigas aumenten el riesgo de cáncer de mama. 3. El daño del insomnio se manifiesta principalmente en la facilidad de provocar enfermedades mentales. El insomnio es una enfermedad mental y su aparición puede causar graves enfermedades mentales, las más comunes son la depresión y la ansiedad.

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Promover el sueño también es una de las funciones de la raíz de loto, porque la raíz de loto puede actuar sobre el sistema nervioso central, aliviar el estado de ánimo de las personas, mejorar la calidad del sueño y puede Prevenir y tratar los síntomas del insomnio. Por lo tanto, la raíz de loto tiene un efecto aliviador de síntomas como el insomnio y la ensoñación, la tensión y la ansiedad. Comer raíz de loto también puede promover el desarrollo del cerebro. Los diversos nutrientes contenidos en la raíz de loto pueden promover el desarrollo del cerebro, mejorar la función de las células cerebrales, mejorar la memoria del cerebro, prevenir el deterioro de la función cerebral y desempeñar un papel determinado. papel en el retraso del envejecimiento.

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La raíz de loto también tiene el efecto de nutrir y reponer la sangre, porque la raíz de loto es rica en potasio, zinc, hierro y otros oligoelementos, que pueden mejorar la producción de sangre. capacidad de los glóbulos rojos

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La Asociación del Sueño descubrió que Prometheus, desarrollado por un equipo de profesores de Harvard D.C., puede ayudar a las personas con insomnio a recuperar el sueño normal. Contiene Mucuna pruriens, 5 htp y otros ingredientes patentados. Es una preparación puramente natural sin efectos secundarios en el cuerpo. No te obligará a conciliar el sueño de forma natural, dejar las pastillas para dormir y recuperarte. sueño normal La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño siempre lo ha recomendado como la primera opción para tratar el insomnio. Los expertos en sueño han confirmado que después de usar Beimian, el tiempo que tardan los insomnes en conciliar el sueño se reduce a 20 minutos, pueden conciliar un sueño profundo durante toda la noche, ya no dependen de pastillas para dormir y su cuerpo y mente pueden volver a la normalidad. salud.

La ansiedad y la depresión suelen coexistir.

Sin embargo, el insomnio causado por los dos todavía se puede juzgar por algunos síntomas.

En primer lugar, el insomnio provocado por los trastornos de ansiedad suele manifestarse en preocupaciones repetidas sobre algo antes de acostarse, que pueden ser infundadas. O sentir esta emoción de preocupación. La duración estuvo acompañada de ataques de pánico y despertares repentinos en mitad de la noche. Los trastornos de ansiedad suelen ser causados ​​por pensar demasiado, lo que al mismo tiempo dificulta conciliar el sueño.

El insomnio en la depresión suele manifestarse en miedo a cerrar los ojos, miedo a dormir y resistencia a dormir. En la depresión, el cortisol aumenta con mayor frecuencia por la mañana, lo que a menudo provoca síntomas de despertar temprano. El síntoma principal de los pacientes con depresión es el insomnio, y el despertar temprano también es un tipo de insomnio. Este síntoma es más común en pacientes con depresión severa.

Medidas y sugerencias

Si los familiares encuentran que hay un paciente con depresión en casa, deben intervenir a tiempo. Si es necesario, llevar al paciente a un hospital habitual para recibir tratamiento. de manera oportuna. También puedes consultar a un psiquiatra y combinar la psicoterapia con medicación.

Notas

Coma más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, reúnase y comuníquese más con amigos, mantenga contacto cercano con amigos y haga más cosas. Algunos pacientes están interesados ​​en escuchar música relajante.

Si hay algo más que no entiendes, no dudes en enviarme un mensaje privado y te brindaré más consejos profesionales.

Lo tuve hace un tiempo. No podía dormir bien. Visité a un médico chino y tomé pastillas para dormir. El efecto no es bueno. Una vez también me pregunté si estaba deprimido. Pero ya desapareció, sin ningún tratamiento. No sé si eres joven o mayor. Si eres joven, pídele al médico que te recete algún medicamento para regular tus nervios. Si eres una persona mayor y no necesitas ir a trabajar, debes quedarte despierto al mediodía y dormir por la noche. No te pongas demasiado nervioso y no digas que no puedo dormir bien o que no puedo dormir bien todos los días. Déjalo en paz. Pon música suave cuando no puedas dormir. O leer un libro son formas de ayudarte a dormir.

El insomnio es cada vez más común en las personas de hoy en día. Todos sabemos que la gran mayoría del insomnio está relacionado con nuestra "psicología, emociones, pensamiento, cognición, entorno, estimulación, etc." denominados factores psicológicos del insomnio. Existen muchos tipos de factores psicológicos, entre los que el más común es el insomnio provocado por el miedo, el miedo, la depresión, la tensión, la ansiedad y la depresión.

Entonces, ¿qué debemos hacer cuando tenemos insomnio ocasional o insomnio de corta duración?

En este momento, muchas personas deben estar extremadamente asustadas y nerviosas, porque se producen nerviosismo y miedo excesivo, una serie de factores psicológicos anormales y cambios emocionales, y estos cambios nos afectarán directamente a una situación viciosa. Se puede decir que muchas personas con insomnio, debido a que no pueden detectar razonablemente su insomnio y no saben cómo ajustarlo, han convertido su insomnio en un insomnio persistente. El insomnio debe ir acompañado de ansiedad y depresión, lo que ocurre con muchos pacientes con insomnio.

Por lo tanto, una vez que el insomnio se vuelve persistente y se acompaña de ansiedad y depresión relativamente graves, el tratamiento y la recuperación serán difíciles. En este punto, es posible que se necesite ciencia para abordarlo. Por supuesto, este paso es un insomnio severo y persistente. El llamado insomnio intratable se refiere a: quedarse dormido menos de 4 horas por la noche durante más de un mes seguido, generalmente caracterizado por: dificultad para conciliar el sueño, dormir menos de 4 horas, generalmente dos o tres horas de despertarse temprano; dormir menos de 4 horas; o del tipo que te mantiene despierto toda la noche;

Por lo tanto, una vez que descubrimos que tenemos insomnio ocasional o insomnio de corta duración, en primer lugar, no debemos tenerle miedo. Aunque nos cueste superar este miedo de forma inmediata, aún podemos. hacerlo conscientemente ajustando la propia "mentalidad temerosa" y se produce un pensamiento excesivo o catastrófico. Cuando tenemos la capacidad de ajustarnos conscientemente, entonces hemos entrado en una pista psicológica o una indicación explícita. p> Por ejemplo, si tiene insomnio porque le preocupa que su hijo nunca se recupere de un resfriado, por lo que está demasiado ansioso por dormir, entonces debemos tratarlo de manera razonable, porque su hijo ha estado cooperando con el tratamiento y hay No hay grandes problemas en el examen, es solo que el resfriado es persistente, si lo cuidas bien y con paciencia, poco a poco irá mejorando. A esto se le llama mirar esta fuente de estimulación de manera razonable y racional, porque esta fuente de estimulación es. la causa fundamental de su insomnio. Analice su propia situación en consecuencia. Obtendrá algo de consuelo y alivio psicológico, y su estado de ánimo estará ligeramente equilibrado.

Supongamos que cuando piense en lo peor, como los pensamientos extremos. ¿Morirá tu hijo? Cuando aparezca este tipo de pensamiento, debes revertir tu pensamiento demasiado catastrófico y decirte a ti mismo: Esto es maldecir al niño, es imposible y es una forma alienígena catastrófica, entonces inmediatamente saltarás. De ese pensamiento, su estado de ánimo volverá a la calma. En este ejemplo, vemos el epítome de nuestro propio insomnio. Luego, en el futuro, cuando tratemos con otras fuentes de estimulación, tendremos un impacto negativo en nosotros mismos. Si tiene insomnio, también puede seguir las ideas de este ejemplo para ayudarse a aliviar la tensión emocional y psicológica y poder dormir tranquilo.

Lo anterior es una explicación psicológica para el insomnio a corto plazo. Algunas sugerencias calmantes y técnicas de reversión y alivio pueden ser de gran ayuda para los insomnes leves.

Además, estamos ante el insomnio ocasional y el insomnio, existen algunas otras. ¿Métodos disponibles para usted?

Por ejemplo: cuando tiene insomnio durante varios días, para recuperar su sueño lo antes posible, se recomienda que permanezca despierto durante el día. No se duerma y deje dormir por la noche. Si duerme durante el día, será aún más incapaz de dormir por la noche. Esto es algo perjudicial para revertir el insomnio.

En segundo lugar, haga ejercicio moderadamente. y relájese durante el día, después de hacer ejercicio durante el día, sentirá cierto grado de fatiga, lo cual es útil para conciliar el sueño por la noche. No haga ejercicio por la noche, porque hacer ejercicio por la noche estimulará la excitación del cerebro y. puede resultar difícil volver a conciliar el sueño y la ganancia superará la pérdida.

En tercer lugar, evite comer algunos alimentos irritantes, como los demasiado picantes, demasiado ácidos, demasiado aceitosos o demasiado salados, que no son buenos. Los insomnes deben comer principalmente comidas ligeras y mantener una dieta regular, no tomar café ni té fuerte, no comer alimentos congelados, etc. para asegurarnos de que nuestra dieta sea ligera y, naturalmente, nuestro estómago e intestinos estén más cómodos. Definitivamente ayudará con el sueño. ?

El insomnio en sí puede causar ansiedad y, por supuesto, condiciones como la ansiedad y la depresión también pueden causar insomnio.

Si no tienes ansiedad ni depresión, debe ser tu insomnio el que te cause ansiedad y miedo a dormir. ¿Ha estado bajo mucho estrés recientemente? Si es así, entonces es su estrés el que le causa ansiedad e insomnio. Si no es así, es posible que estés sufriendo de ansiedad provocada por el insomnio.

En tu caso, lo primero es aceptar el insomnio en sí y no tener miedo al insomnio. Esto es difícil, pero debes aceptar que aunque no duermas en toda la noche, tendrás sueño el resto. Al día siguiente como máximo, relájese primero, trabaje normalmente al día siguiente y no recupere el sueño. Cuando esté cansado por la noche, naturalmente se quedará dormido después de un tiempo, podrá restablecer su reloj biológico y dormir bien. .

Esta pregunta no es un desafío para mí. Le sugiero que consulte a un verdadero practicante de medicina china. . .

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Utilice la amabilidad para mantener los corazones de las personas bajo control y trabaje con sinceridad para hacer amigos. Pero debes avanzar y retroceder de manera sabia para poder comportarte sin arrepentimientos.

Por favor, tome un sedante en comprimidos de Estilan antes de acostarse por la noche. Puede hacer que caigas en un sueño profundo más rápido.