La protección ocular es como un guión de transmisión de consejos sobre protección ocular
Prestar atención a fortalecer la nutrición y comer más alimentos buenos para la vista, como: carnes magras ricas en proteínas, hígado de ganado y aves, pescado y camarones, leche, huevos, frijoles, etc. diversos alimentos que contienen vitamina A Hígado animal, aceite de hígado de bacalao, leche, huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas que contienen caroteno como naranjas, albaricoques y caquis.
Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos que contengan vitamina C en tu dieta diaria, como una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc.
Los alimentos ricos en calcio también son buenos para los ojos. El calcio puede aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio.
Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. Además, preste atención a la higiene ocular, no se frote los ojos con las manos o pañuelos sucios, no mire programas de televisión ni maneje la computadora durante mucho tiempo, revise sus ojos periódicamente y detecte problemas a tiempo.
Estudiantes, comuniquémonos entre nosotros, protejamos nuestros ojos, estudiemos mucho, afrontemos los desafíos del nuevo siglo y esforcémonos por contribuir más a la construcción de la patria. Era de la informática: cuidemos nuestros ojos. En la era informática actual, muchos estudiantes a menudo tienen que enfrentarse a pantallas de ordenador para estudiar y entretenerse. Algunos de ellos sentirán que sus ojos están demasiado hinchados, lloran, tienen dolores de cabeza, etc. , algunas personas tienen visión reducida.
Entonces, ¿qué impacto tiene la exposición prolongada a pantallas electrónicas en los ojos humanos? Los expertos creen que la pantalla de la computadora tiene los siguientes efectos en los ojos: hinchazón de los ojos y dolor de cabeza: debido a mirar la pantalla durante mucho tiempo, el brillo y la distancia visual entre los puntos visuales de la pantalla parpadean con frecuencia y los ojos deben adaptarse. se ponen nerviosos para ver claramente lo que hay en la pantalla Texto, gráficos y otros contenidos informativos. De esta forma, los músculos reguladores de los ojos, especialmente los músculos ciliares, deben estar constantemente activos. Los músculos ciliares estarán cansados durante mucho tiempo, lo que supone fatiga ocular.
Esta es la principal causa de hinchazón de ojos y dolores de cabeza tras un uso excesivo del ordenador o largas horas viendo la televisión. Propenso a la miopía: Los adolescentes que están expuestos a pantallas de computadora durante mucho tiempo (o juegan videojuegos durante mucho tiempo) desarrollarán una miopía acomodativa. Si no se previene a tiempo, pronto se convertirá en una miopía real.
2. Por ejemplo, consejos de protección ocular
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:
1. durante mucho tiempo Las personas que trabajan deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, mantenga los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que pueda ajustar su visión.
2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos.
4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Mantén los ojos abiertos:
Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea al mismo tiempo que mejoran la visión en la oscuridad; Los alimentos ricos (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como las yemas de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.
Ejercicios oculares:
Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: levanta la cabeza y exhala, mira hacia atrás e inhala a la mitad, repite 3 veces, y luego muévase hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Haga 3 veces cada uno.
Cómo hacer ejercicios oculares
Túmbate boca arriba o siéntate y cierra los ojos de forma natural. Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano.
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la parte interna. superficie de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo interior hacia arriba - superior exterior - exterior - debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, Shupupu, la bola hacia atrás, el llanto. , etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
3. Composición del discurso sobre protección ocular.
Malestar en los ojos
"Dong, dong, dong,...", el viejo reloj dio doce veces seguidas. Dejé el libro de cuentos de hadas y me quedé dormido en la mesa con cansancio...
"¡Ah! ¿Qué diablos es este lugar?" Abrí los ojos y vi oscuridad a mi alrededor. Mirando con atención, estaba sentado en una silla con las manos y los pies encadenados. Luché y grité: "¡Déjame ir! ¡Ayuda! ¡Ayuda!" En el pánico, escuché un fuerte grito: "¡Silencio!" Un par de ojos grandes y brillantes aparecieron de repente en la oscuridad. atreverse a moverse.
En ese momento, los alrededores se volvieron gradualmente más brillantes. Miré a mi alrededor temblando. Resultó que estaba en el tribunal. Un par de ojos grandes y serios estaban parados en el banco mirándome, mientras que un par de ojos grandes y hermosos estaban sentados en los asientos del panel de audiencia. Me quedé atónito por todo esto.
“¡Sentencia!”, gritó el juez que presidía con los ojos muy abiertos.
Mis emociones se fueron calmando poco a poco y pregunté enojado: "¿Quién eres? ¿Qué clase de lugar es este?"
El juez que presidía dijo: "Somos ojos, este es el reino de los ojos. ¡Queremos interrogarte!"
¿Qué es el "Reino de los Ojos"? ¿Por qué no he oído hablar de eso? Tenía un gran signo de interrogación en mi mente. "Entonces, ¿por qué me arrestas? ¿Quiero volver y leer cuentos de hadas?"
Antes de terminar de hablar, aparecieron un par de ojos cansados. Por extraño que parezca, se trata de un par de ojos inusuales. Su "cuerpo" blanco se volvió amarillo y estaba cubierto de ojos inyectados en sangre, e incluso su "corazón" originalmente negro se volvió gris. Evidentemente, esto no es saludable para la vista. Después de ver esos ojos, me sentí aún más extraño y pensé, ¿por qué estos ojos me parecen tan familiares? Justo cuando estaba desconcertado, esos ojos cansados me dijeron lastimosamente: "Maestro, ¿por qué no me amas tanto?" Mientras hablaba, un hilo de lágrimas brotó.
"Oye, ¿cómo podrían ser estos 'feos' mis 'preciosos ojos'? ¡Señoría, esto es una tontería!", dije enojado.
"¡No puede estar mal!", dijo con firmeza con ojos cansados.
"Tú... ¿qué pruebas tienes?" Estaba un poco nervioso.
Con los ojos cansados, dijo con seguridad: "¡Por supuesto!". Después de eso, sacó muchas fotos. A primera vista, todos parecen ser mis malos hábitos visuales habituales: algunos están acostados en la cama leyendo para estar cómodos, otros prefieren jugar que hacer ejercicios oculares y algunos miran televisión hasta altas horas de la noche.
"¡Ahora las pruebas son irrefutables y usted todavía no se ha declarado culpable!", dijo con severidad el juez que preside.
Me quedé sin palabras, por lo que el tribunal anunció que había decidido sentenciarme a muerte de conformidad con el artículo 2 del Capítulo 1, el artículo 2 del Capítulo 3 y el artículo 7 del Capítulo 4 del "Reino de Ley de los ojos.
Me quedé atónito. De repente, me escoltaron a la calle para un "desfile". En la calle, innumerables "personas de vista aguda" se reunieron a mi alrededor y hablaron: Ahora los seres humanos realmente no nos preocupamos por nosotros. Si los perdemos, ¿podrán ver esa cosa tan hermosa? Sí, se les debería dar una lección... Después de escuchar estas palabras, recordé lo que solía hacer y me sentí tan avergonzado que involuntariamente bajé la cabeza.
Cuando llegué al campo de ejecución, un par de ojos grandes estaban a mi lado, sosteniendo una brillante espada en alto. Estaba temblando de miedo. Cerré los ojos y grité desesperadamente: "¡No me mates! ¡No me mates! ¡Cambiaré! ¡Cambiaré!..."
"Xiaoyong, Xiaoyong! ¿Qué te pasa? " Una llamada telefónica familiar me devolvió a la realidad. Cuando abrí los ojos, resultó que esto era sólo un sueño. Bueno, todo es culpa mía por no cuidar bien mis ojos. ¡Sueña, sueña, no te hagas realidad! ¡Prometo cuidar bien mis ojos en el futuro!
4. No incluyas demasiadas palabras en tu discurso, como 200 o 300 palabras son suficientes. Explica el significado.
Estimados profesores y compañeros:
¡Buenos días a todos!
Estudiantes, ¿saben qué día es el 6 de junio? Por si no lo sabes, el 6 de junio es el Eye Love Day. El tema de mi discurso de hoy es "Protege tus ojos como si fueran ojos y ten ojos brillantes".
Los ojos son las ventanas del alma y todo el mundo tiene un par de ojos brillantes. Estos ojos pueden ver el mundo colorido, pero ahora la visión clara se está alejando cada vez más de nosotros. ¿Por qué es esto? Esto se debe a que muchos estudiantes usan sus ojos sin tomar un descanso, se limpian los ojos sin preocuparse por la higiene, miran televisión, usan computadoras, leen libros, etc., sin prestar atención a la distancia. Algunos estudiantes pueden creer erróneamente que "mientras estudie bien, puedo usar anteojos incluso si tengo problemas de vista". Es más, usar anteojos es un símbolo de conocimiento. Pero la vida real nos dice: una vez que sufres de miopía, usar anteojos traerá muchos inconvenientes a tu estudio y a tu vida. Por ejemplo, al participar en actividades deportivas, jugar baloncesto o fútbol, es común romperse las gafas o incluso lastimarse los ojos, y acudir al hospital para operarse y suturarse. Si todavía no prestas atención a la higiene ocular cuando usas gafas, tu visión a menudo disminuirá más rápido, provocando una alta miopía o incluso ceguera. Además, los estudiantes con alta miopía tendrán restricciones a la hora de elegir carreras en futuros exámenes de ingreso a la universidad y a la hora de elegir trabajos en el futuro. Si tienes un buen rendimiento académico y te rechazan en tu carrera favorita sólo por miopía, te arrepentirás por el resto de tu vida.
Los ojos nos permiten comprender el mundo y aprender conocimientos. Si perdemos nuestros ojos brillantes, nuestro mundo será oscuro. La prevalencia de la miopía en nuestro país sigue aumentando año tras año y ahora ha ascendido al segundo lugar en el mundo. Por lo tanto, los estudiantes deben prestar atención consciente al uso científico de los ojos en la vida diaria y el estudio. A continuación me gustaría darte algunas sugerencias:
1. Al leer y escribir, mantén la distancia entre tus ojos y el libro en unos 30 centímetros y mantén una postura correcta.
2. Después de escribir continuamente durante 50 minutos, tómate un descanso de unos 10 minutos.
No leer en lugares con luz demasiado fuerte o demasiado débil.
4. No leer mientras caminas o andas en bicicleta.
5. No leer en la cama.
6. Sigue haciendo ejercicios oculares.
Estudiantes, ¿aún lo sabéis? Los ojos son el órgano más importante de los sentidos humanos. Aproximadamente la mitad de la memoria y el conocimiento del cerebro provienen de los ojos.
¿Qué razón tenemos para no proteger nuestros ojos?
Como dice el refrán: No hace falta un día para congelar un metro y no hace falta un día para proteger tus ojos. Es importante prestar atención a la higiene ocular y utilizar los ojos de forma científica, pero también es necesario prevenir y profundizar la miopía.
Las elegantes montañas y ríos y las cosas coloridas requieren ojos para observar. Estudiantes, protejamos como ojos y tengamos un par de ojos brillantes.
5. Un discurso de 200 palabras sobre protección ocular si te gustan tus ojos.
El cuidado de tus ojos debe comenzar desde la infancia, y debes proteger tus ojos. Si no proteges tus ojos, tendrás que usar gafas o incluso quedarte ciego.
¿A qué debo prestar atención a la hora de proteger las gafas? Por ejemplo, tu postura para leer y escribir debe ser recta y tus gafas deben estar a unos 30 centímetros del libro. Lea, escriba y mire televisión durante unos 30 minutos. Tómese un descanso de 10 minutos para mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares. No lea ni escriba en condiciones de poca luz o luz solar intensa. Continúe haciendo ejercicios oculares y participe en actividades deportivas. Preste atención a una nutrición adecuada y a un sueño adecuado. Haga que le revisen la vista periódicamente.
A muchos niños les gusta mirar televisión y jugar con la computadora. Debemos hacer lo siguiente: 1. Sentarse y mirar; 2. Mirar durante unos 30 minutos; la pantalla es demasiado brillante o demasiado oscura. 5. No mire televisión mientras come.
Siempre que sigas los métodos anteriores, definitivamente tendrás ojos brillantes.
6. Por ejemplo, consejos de protección ocular
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:
1. durante mucho tiempo Las personas que trabajan deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, mantenga los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que pueda ajustar su visión.
2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos.
4. Al realizar operaciones peligrosas (que puedan dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Mantén los ojos abiertos:
Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración de la córnea al mismo tiempo que mejoran la visión en la oscuridad; Los alimentos ricos (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como las yemas de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.
Ejercicios oculares:
Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: levanta la cabeza y exhala, mira hacia atrás e inhala a la mitad, repite 3 veces, y luego muévase hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Haga 3 veces cada uno.
Cómo hacer ejercicios oculares
Túmbate boca arriba o siéntate y cierra los ojos de forma natural. Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano.
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la parte interna. superficie de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo interior hacia arriba - superior exterior - exterior - debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, Shupupu, la bola hacia atrás, el llanto. , etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
7. Título del ensayo sobre protección ocular como ojos.
Qué importante es para nuestros alumnos de primaria establecer ideas científicas sobre la protección ocular.
Xiao He Composition Network
Los ojos se pueden dividir en tres partes principales, a saber, la fijación del ojo, el globo ocular y la visión. Entre ellos, la esclerótica protege los ojos, por eso recibió el sobrenombre de "carcasa de la cámara". También existe un “recipiente para lágrimas” que se encarga de hacer derramar lágrimas a las personas, por eso se le llama colirio.
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El ojo es como una cámara, cada parte tiene una función diferente. Por ejemplo, la córnea y el cristalino transparentes y potentes equivalen a la pupila, que puede estrecharse o expandirse según la intensidad; de luz, equivale a la apertura; la coroides equivale a la apertura, rica en pigmentos, con un efecto de protección contra la luz, equivalente a una caja negra; la retina del tejido fotosensible equivale a una película fotosensible.
El proceso de trabajo del ojo es más o menos así: varios objetos en la naturaleza reflejarán luz de diferente brillo cuando son iluminados por la luz. Estos rayos de luz se enfocan en la retina a través de la refracción por estructuras como la córnea y el cristalino. Las células fotorreceptoras de la retina producen una serie de cambios electroquímicos, convierten la luz en impulsos nerviosos y los transmiten al centro visual del cerebro a través de ellos. la vía visual para completar las funciones visuales. En el proceso anterior, la pupila puede ajustar la luz que ingresa al globo ocular; la lente también se ajusta para garantizar que la luz se enfoque con precisión en la retina, obteniendo así una imagen completa y clara del objeto.
Se puede comprobar que completar una acción visual con los ojos es un proceso complejo y sutil. No se puede obtener una "foto" correcta si algún detalle está oscurecido.
Por muy buenos que sean tus ojos, de nada sirve si no los proteges.
Debemos cumplir con tres "qué hacer" y "no hacer":
En primer lugar, prestar atención a la higiene ocular. No leas ni uses la computadora por mucho tiempo. Tómese un descanso de 10 a 15 minutos cada 30 a 40 minutos, mire a lo lejos y relaje la vista. No más de 6 horas diarias frente al ordenador.
No leas en un lugar oscuro. Tales como: baño. La iluminación del baño es oscura y la fuente de luz no es científica, lo que es perjudicial para los ojos. Algunas personas leen mientras están acostadas en la cama. Una mala postura aumentará la carga sobre sus ojos.
En segundo lugar, debemos prestar atención a los ejercicios oculares. Hacer ejercicios oculares puede hacer que la sangre fluya suavemente, relajar los músculos y aliviar la fatiga. En los juegos de pelota, cuando los globos oculares siguen al objetivo, los músculos ciliares se relajan y contraen, lo que mejora la perfusión sanguínea de los ojos y promueve el metabolismo ocular.
En segundo lugar, no colocar colirios regularmente. Tus ojos se sentirán muy cómodos cuando lo uses por primera vez. Si se utiliza durante mucho tiempo, puede provocar glaucoma, discapacidad visual o incluso ceguera. Ninguna cirugía o medicamento podrá salvarlo, para no asustarte.
En tercer lugar, coma más alimentos para proteger sus ojos y complementar la nutrición. La vitamina A y el caroteno son los principales nutrientes necesarios para el metabolismo humano normal. Preste atención a reponer agua, coma más productos de soja, pescado, leche, verduras, tomates, frutas frescas y proteja sus ojos.
En tercer lugar, no utilices gafas de sol de baja calidad. Las gafas de sol de calidad inferior no son lo suficientemente fuertes para bloquear los rayos ultravioleta y el revestimiento se daña fácilmente, lo que reduce seriamente la transmitancia. Los ojos son como ver en una habitación oscura. En este momento, las pupilas se agrandarán y se inyectará una gran cantidad de rayos ultravioleta residuales en los ojos, provocando daños en los ojos. No dejes que las gafas de sol de moda se conviertan en un "asesino de ojos", elige unas buenas gafas de sol.
Un compañero de clase me dijo una vez que sus ojos solían estar sanos, pero luego su familia compró una computadora y se volvió adicto a ella, lo que hizo que su vista empeorara día a día, y finalmente usó anteojos.
Una vez, me picaban y dolían los ojos porque estaba navegando por Internet durante mucho tiempo, así que seguí frotándolos con las manos. Como resultado, mis ojos se pusieron rojos, más dolorosos e incómodos, y mi visión se volvió borrosa. No me atrevo a llamar directamente a mi madre, así que no dejes que me haga daño... El médico me recetó gotas para los ojos y me dijo con seriedad: "Hija, mira menos televisión, ve menos a la computadora, come más frutas y zanahorias y escribe". posturas."
A los pocos días, siguiendo el consejo del médico, recuperé la alegría.
¡Estudiantes, protejamos las ventanas del alma y tengamos un par de ojos brillantes!