No soy muy mayor, pero mi memoria está cada vez peor. ¿Qué debo comer?

Las pastillas de ginseng y las tabletas de Cordyceps pueden aliviar la fatiga del estudio, mientras que las cápsulas de suplementos de oxígeno con lecitina y escualeno pueden ayudar a mejorar la memoria, especialmente la lecitina, que puede activar las células cerebrales, y la cafeína puede mejorar la memoria a corto plazo. Lo que comía en aquel entonces eran rodajas de ginseng hervidas en azúcar de roca, que estaba muy bueno. También hay aceite de hígado de bacalao, por lo que no es necesario comprarlo por cientos de dólares. Los de la fábrica de aceite de hígado de bacalao de Xiamen son realmente buenos.

Hace unos días, académicos de la Universidad Médica de Innsbruck en Austria realizaron un estudio sobre todo el proceso de los efectos del café en varias partes del cerebro. Descubrieron que la cafeína puede mejorar la memoria a corto plazo de las personas.

Se informa que en este plan de investigación participaron 15 hombres de entre 26 y 47 años. No se les permitió tomar café durante 12 horas y no estuvieron expuestos a la nicotina durante cuatro horas. Después de consumir 100 miligramos de cafeína, también obtuvieron mejores resultados en una prueba de memoria para una secuencia de letras desordenadas, y las capacidades de memoria a corto plazo de las personas mejoraron.

Los científicos dicen que incluso si la cafeína puede mejorar el funcionamiento de la memoria a corto plazo del cerebro, esto no significa del todo que debas beber café para estudiar, porque este tipo de memoria es a corto plazo.

Comer y beber mejora la memoria

Científicos japoneses han descubierto que el vino de arroz no sólo tiene un gran efecto en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, sino que también un grupo de inhibidores de enzimas presentes en el vino de arroz pueden reducir la nivel de otra enzima en el cerebro. El grupo afectará la actividad de las enzimas de la memoria, mejorando así la memoria. Además del vino de arroz, existen muchos alimentos que pueden mejorar la memoria, como la leche, los huevos, las naranjas y las piñas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino que también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos ayudan a desarrollar la inteligencia de las personas, les hacen pensar más rápidamente, concentran más energía e incluso estimulan la creatividad y la imaginación de las personas.

Masticar regularmente mejora la memoria

Investigadores británicos y japoneses han descubierto que masticar estimula la parte del cerebro responsable de la memoria. Por ejemplo, mascar chicle puede ayudar a la memoria. Los investigadores creen que la acción constante de masticar chicle acelera el movimiento del corazón y aumenta la cantidad de sangre que el corazón suministra a la cabeza, promoviendo así la actividad cerebral y mejorando la capacidad de pensamiento de las personas. Al mismo tiempo, masticar incita a las personas a secretar saliva, y el área del cerebro responsable de la salivación está estrechamente relacionada con la memoria y el aprendizaje.

Un estado de ánimo tranquilo ayuda a la memoria

Los científicos estadounidenses dijeron que mantener un estado de ánimo tranquilo y sereno, mantener la concentración y darle al cerebro un buen descanso puede ayudar a mejorar la memoria. Una forma práctica de conseguir este buen estado es el masaje mental, que consiste en masajear suavemente toda la oreja de arriba a abajo con el pulgar y el índice, tocando con los dedos de ambas manos dos puntos de acupuntura situados entre la línea del cabello y las cejas. Estos métodos aumentarán el flujo sanguíneo, eliminarán el deterioro de la memoria y mejorarán la memoria.

Alimentos básicos: la fuente del poder cerebral

La principal fuente de azúcar en sangre son los carbohidratos de los alimentos, es decir, los alimentos básicos. Algunas bayas también contienen más glucosa, como las uvas y. fresas. espera. La energía del cerebro proviene principalmente de la oxidación de la glucosa en la sangre. Cuando el contenido de glucosa en la sangre humana es inferior a 80 mg, la excitabilidad del cerebro disminuirá, lo que se manifestará como falta de atención, reacción lenta y capacidad reducida para actuar. analizar y comprender. Por lo tanto, se debe garantizar que la ingesta diaria de alimentos básicos de un estudiante de secundaria sea superior a 400 gramos.

Alimentos de origen animal y productos de soja: células cerebrales activas

Es mejor complementar las proteínas con alimentos de origen animal como leche, huevos, pescado y carne. Son proteínas completas y lo son. Rico en proteínas. Los ocho aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo humano son necesarios porque no pueden sintetizarse en el cuerpo humano y deben complementarse con los alimentos. La proteína de soja entre las proteínas vegetales también es proteína de alta calidad y también es necesario comer más productos de soja.

El ácido glutámico en las proteínas juega un papel importante en el equilibrio excitación-inhibición del cerebro y es uno de los aminoácidos indispensables para las células cerebrales activas. La lisina en las proteínas puede mejorar la memoria.

Yemas de huevo y despojos de animales: ángeles de la memoria

A menudo vemos informes de que las yemas de huevo y los despojos de animales pueden provocar fácilmente el endurecimiento de los vasos sanguíneos en las personas. personas mayores, pero es muy necesario para los adolescentes en crecimiento y desarrollo. La lecitina en la grasa libera una sustancia llamada acetilcolina después del metabolismo en el cuerpo. Es una sustancia que transmite información entre las células nerviosas del cerebro. Excita las células nerviosas del cerebro y promueve la consolidación de los reflejos condicionados. Cuanto mayor es la cantidad de acetilcolina en el cerebro, más rápido se forman la memoria y el pensamiento, lo que permite a las personas mantener abundante energía y buena memoria. Si quieres mantener una buena memoria, normalmente puedes comer más yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón) y zanahorias, etc., especialmente los ricos huevos que contiene la soja. y las yemas de huevo son alimentos raros que fortalecen el cerebro.

Verduras y frutas: ayudas cerebrales

Para que el cerebro funcione con normalidad es indispensable la ayuda de las vitaminas A, B, C y ciertos oligoelementos, porque son las enzimas que descomponen Nutrientes cerebrales. Sustancias auxiliares. Por ejemplo, convertir la glucosa en energía requiere la acción de la vitamina B. De lo contrario, la glucosa no se puede convertir en energía para el cerebro. Las verduras, frutas y carnes animales contienen suficientes vitaminas y oligoelementos.

Por ejemplo, 100 gramos de espinacas contienen 2.600 unidades internacionales de vitamina A, lo que equivale al contenido de vitamina A en 8 kilogramos de col china. Las zanahorias, conocidas como "pequeño ginseng", también son ricas en vitaminas.

También existen tabúes en la nutrición "rompecabezas".

No comer demasiado en cada comida. Cuando están estresadas, algunas personas no pueden evitar comer y beber demasiado. Sin embargo, si comen demasiado, la sangre del cuerpo se concentrará en el tracto gastrointestinal, lo que provocará confusión en el cerebro y en la capacidad de memoria y pensamiento. posteriormente se deteriorará. Por lo tanto, es mejor comer sólo entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad en cada comida.

Elige cuidadosamente los complementos alimenticios y medicinales. El niño se encuentra en un estado de tensión durante el período de revisión y el tracto gastrointestinal se volverá particularmente sensible a los alimentos repentinos (suplementos), pueden ocurrir trastornos de adaptación debido a la falta de familiaridad temporal con las propiedades del alimento. Si se toma correctamente, será perjudicial para el tracto gastrointestinal. Una carga pesada también afectará los resultados de las pruebas.

Los snacks deben ser limitados. Los estudiantes que están repasando para los exámenes no deben comer demasiados refrigerios, porque durante este período extraordinario lo que se necesita son proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si no se complementan estos nutrientes, incluso si el estómago está lleno, la distribución nutricional del cuerpo se verá perjudicada. aún estar en un nivel anormal En condiciones normales, el metabolismo del cuerpo puede deteriorarse fácilmente, lo que hace que las personas se cansen fácilmente y su concentración y memoria también pueden disminuir. Además, los snacks suelen tener un alto contenido calórico. Si se consumen en exceso, puede provocar una pérdida de peso, lo que provocará que los candidatos tengan muchos problemas y una presión aún mayor.

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Almuerzo: Coliflor con tomate (los ingredientes son tomates y coliflor), repollo y albóndigas (col tierna, solomillo, clara de huevo, gambas secas), arroz con frijoles rojos (los ingredientes son arroz y frijoles rojos)

Cena: Tres dumplings frescos (los ingredientes son carne de cerdo, gambas, brotes de bambú), pastel de ñame y nueces (ñame, nueces, dátiles rojos, azúcar, fruta fresca)

Comidas que ayudan a refrescarse y refrescar la mente

Desayuno: hot dog (pan y salchichón rojo), papilla de barco (los ingredientes son calamares, piel de picadura, filete de pescado, gambas cocidas, palitos de masa fritos, arroz)

Almuerzo: Arroz guisado con arroz mixto (los ingredientes son arroz, cerdo, champiñones, patatas, zanahorias y repollo), sopa de tofu y huevo (los ingredientes son tofu y huevos)

Cena: Revuelto lechuga frita (los ingredientes son lechuga, ajo), sopa de costillas de cerdo, tortitas o arroz