¿Quién dice que las personas solitarias son anormales? Tres formas en que pasar tiempo a solas puede nutrirte espiritualmente
Debido al ritmo acelerado de vida y la explosión de información, la gente moderna a menudo se siente abrumada y agotada. ¿Cuándo puedo hacer una pausa? ¿recuperar el aliento? ¿Hacer lo que amas? ¿Escuchar el viento y la lluvia o contemplar el cielo nocturno? La respuesta es: solo.
Stephanie Rosenblum es columnista senior de The New York Times. Después de completar una misión llamada "Solo en París", todavía recuerda París. Lo que extraña no es el paisaje y la comida de París, sino el otro lado de ella misma en París: ¿qué la hizo tener un mejor control del tiempo, sentidos más agudos y un corazón más pleno cuando estaba en París?
Rosenblum estaba confundido. Para encontrar respuestas, decidió regresar a París. Además, también eligió otras tres ciudades, Estambul, Florencia y Nueva York. Las dos primeras son las ciudades favoritas de la autora, siendo Nueva York su hogar. Rosenbloom creía que si podía encontrar la respuesta a la soledad y la felicidad a través de este viaje, podría adoptar métodos similares en su vida futura, permitiéndole alcanzar los mismos grandes sentimientos incluso en su vida diaria.
Posteriormente Rosenblum escribió un libro sobre las sensaciones de estos cuatro viajes, titulado "Exquisite Solitude". En este libro, el autor no sólo comparte sus sentimientos sobre los viajes, sino que también presenta algunos resultados de investigaciones de vanguardia en psicología, sociología y otros campos, y añade sus propios pensamientos sobre la soledad y la felicidad. Rosenblum dijo que este no es sólo un libro sobre viajes, sino también una carta de amor, escrita específicamente para personas a las que les gusta estar solas y están dispuestas a pensar, crear, aprender habilidades y resolver problemas mientras están solas. Espera que este libro pueda ayudar a más personas a abrir el "camino del pensamiento", aclararse la alegría de estar solo y encontrar lo que quieren en la soledad.
La soledad exquisita incluye principalmente tres partes:
Desde que entramos en la era de la información, se ha vuelto particularmente fácil matar el tiempo: simplemente navegar por Internet, ponerse al día con los dramas, consultar WeChat y Weibo. y ver cómo los videos de TikTok desaparecen en unas pocas horas, por lo que la gente se siente cada vez más dispuesta a estar sola.
Pero si una persona así se deja guiar por la información y se enfrenta durante mucho tiempo a un ordenador o a un teléfono móvil, inevitablemente sufrirá dolores de espalda y mareos... Por tanto, este tipo de soledad no es sólo " soledad exquisita", pero también se utiliza a menudo la acusación de "matar el tiempo" es inquietante.
Entonces, ¿cómo debería ser "Exquisita Soledad"?
Que la soledad sea voluntaria parece ser un factor clave para determinar si trae felicidad.
Debido a que las personas son excluidas o abandonadas por las relaciones sociales, a menudo se sienten disgustadas y solas, lo que no tiene nada que ver con la felicidad. La elección activa, por otra parte, es diferente. Cuando quieras estar solo y encontrar formas de crear las condiciones, puedes saludar con calma o incluso ignorar las miradas inquisitivas de los demás, porque en este momento tu atención está totalmente en ti mismo, no en los demás.
Es interesante decir que Darwin expresó una vez una famosa opinión de que los seres humanos odian la soledad. Pero en realidad le gusta mucho alguien. Permanecía solo en su estudio seis horas al día y también le gustaba caminar por los bosques cercanos. En el camino de caminar encontró muchas soluciones a los problemas, por eso llamó a este camino "el camino del pensamiento". Fue en el "Camino del pensamiento" y en sus investigaciones que Darwin completó el libro "Sobre el origen de las especies". Se puede ver que una experiencia positiva de estar solo no sólo entristece a las personas, sino que también facilita la obtención de pensamientos más útiles y creaciones sobresalientes.
En los últimos años se han realizado numerosos estudios científicos sobre cómo alcanzar la felicidad. La más famosa de ellas es la teoría del "flujo". Su idea central es que cuando una persona está completamente inmersa en lo que está haciendo y se olvida de sí misma, logra su objetivo (que puede ser grande o pequeño, tal vez escalar una montaña). montaña, o simplemente terminando un arreglo floral), sentirás una sensación de felicidad. Para alcanzar este estado, la soledad es una de las principales vías.
Entonces, ahora deberías entender por qué algunas personas están muy ansiosas por desplazarse por sus teléfonos mientras ven videos divertidos, porque esas tareas les impiden concentrarse en disfrutar de la felicidad del momento. Cuando una persona hornea pan con todo su corazón, huele el aroma de la levadura, siente la suavidad de la masa, siente la textura de la mantequilla y presenta la belleza de los huevos batidos hasta convertirlos en harina. Es la concentración la que permite al cuerpo humano sentir la alegría de estar solo.
Las investigaciones muestran que saborear es una excelente manera de obtener más experiencias maravillosas a partir de la soledad concentrada. "Gusto" se refiere no sólo al disfrute del gusto puro, sino también a la forma en que una persona gestiona o presta atención a todas las experiencias positivas, incluido el gusto. Por ejemplo: movilizar el sentido del olfato para experimentar el aroma de la baguette, movilizar el sentido del oído para escuchar el sonido de las olas golpeando las rocas, movilizar el sentido del tacto para experimentar la sensación sedosa del café, etc.
Bien, ahora finalmente entendemos que la "soledad exquisita" significa que nos enfocamos activamente en el momento presente, movilizamos activamente todos nuestros sentidos para experimentarlo cuidadosamente y finalmente obtener una experiencia feliz y hermosa. A veces es solo un sentimiento que nos hace apreciar más nuestra vida actual y amarnos más a nosotros mismos. A veces también podemos lograr algunos logros a través del pensamiento y el trabajo duro, como completar un artículo, un cuadro, una canción...
<. p>Suena muy bien, ¿no? Pero aquí está el problema, todo el mundo sabe la verdad, pero es más fácil decirlo que hacerlo: las investigaciones muestran que la mayoría de las personas pasan casi el 47% de sus horas de vigilia pensando en cosas que no tienen nada que ver con lo que están haciendo. Desde esta perspectiva, parece que Si quieres ganar concentración y aprender a saborear el presente, aún necesitas dominar ciertos métodos.Algunos consejos que te ayudarán:
Cuando estés solo, recuerda que esto es pasajero. Por ejemplo, una gran comida está a punto de terminar; un viaje inolvidable está a punto de terminar; este recordatorio te hará darte cuenta de que el buen momento que tienes por delante está a punto de pasar, te hará valorarlo más y creará un fuerte sentimiento de felicidad. sensación de alegría. Desde un punto de vista psicológico, esto se debe a que cuanto más aterrador es el tiempo, más motivadas están las personas, lo que explica aún más por qué siempre aprendemos a apreciarlo después de perderlo.
Entonces, para evitar arrepentirte después de perder algo, el truco consiste en valorar cada momento de tu vida. Como dijo Steve Jobs: "Trata cada día como si fuera el último y te relajarás".
Yo siento lo mismo. En junio, en Saint-Germain-des-Prés, cuando estaba sentada sola en una mesa en la acera, acababa de caer una fuerte lluvia, escuchando la voz baja de los franceses a su alrededor y oliendo al mismo tiempo el aroma del café. , la brisa agitaba suavemente su cabello. Rosenblum pensó en ese momento que el hermoso momento del primer estallido de lluvia nunca volvería a ocurrir. Así que guardó estos sentimientos en su corazón y los escribió en el libro, haciendo que esta energía no sólo fuera hermosa en ese momento, sino también particularmente vívida en su memoria.
Esto se refiere a centrarse en las sensaciones de un determinado sentido para mejorar la experiencia de lo actual. El truco consiste en apagar uno de los sentidos. Por ejemplo, cerrar los ojos y oler profundamente la fragancia de las flores (olfato), escuchar el tintineo de las gotas de lluvia en los aleros (oír), experimentar el frescor del arroyo empapando tus pies (táctil)... y así sucesivamente.
"Complacencia" significa que cuando finalmente alcancemos nuestras metas, en el proceso de expectativa y trabajo duro, revisaremos nuestros sentimientos y duplicaremos la alegría en nuestro corazón.
Rosenblum dijo que había estado esperando un viaje a París durante mucho tiempo, así que cuando entregó la llave de su habitación en la recepción, salió del hotel y caminó por las calles desiertas, recordó cómo Todo lo que había preparado para este viaje, después de tanto trabajo y dificultades, de repente sintió que todo París la recibía con las manos abiertas. Ésta era la alegría que le traía la "autocomplacencia".
Esto es en realidad una especie de instantánea mental: registrar los detalles de algunas escenas hermosas en tu mente (no limitado a imágenes) y reproducirlas constantemente. Para Rosenblum, las sombrillas azules y blancas frente a los cafés de París, las torres de las iglesias en Florencia, el olor a lluvia en el aire en Estambul y el tintineo de tazas y platillos de porcelana en los restaurantes de Nueva York son parte de su viaje en solitario. La acumulación de recuerdos siguió apareciendo frente a sus ojos mientras escribía este libro.
Es innegable que en la vida real, algunas personas son naturalmente inteligentes y otras son neuróticas. Sin embargo, los métodos anteriores pueden hacer que gradualmente te vuelvas más refinado y te sientas cada vez más feliz y tranquilo cuando estás solo.
Por mucho que nos guste viajar, no es una parte normal de la vida. Por lo tanto, para obtener la experiencia solitaria de la vida diaria como viajar, Rosenblum finalmente regresó a su ciudad natal, Nueva York, después de viajar a tres ciudades, y comenzó a explorar la vida que lo rodeaba. Finalmente, propone varias formas sencillas de estar solos para que las experimentemos y pruebemos.
Muchas personas pueden comer comida rápida solas, pero no pueden disfrutar solas de una comida abundante. Siempre están preocupados por los ojos extraños de otras personas. Resulta que las personas muestran una ansiedad inusual sobre cómo las ven los demás.
Alguien realizó una vez un experimento: mostró varios grupos de fotos de una persona cenando sola y dos personas cenando juntas, y les pidió que comentaran. Pensé que las personas que comen solas recibirían más comentarios negativos, pero no esperaba que sus compañeros también se devaluaran. No hay diferencia entre los dos. No hay necesidad de menospreciarte sólo porque estás comiendo solo.
Como dijo Rosenblum: Salir a comer solo es una forma de experimentar la vida local. Sería mejor si pudieras sentarte junto a la ventana. Puedes disfrutar de la comida mientras observas a los clientes en el restaurante, darte la vuelta y mirar por la ventana, y tal vez encuentres una pequeña tienda que te guste, que se convierte en un lugar para pasear después de la comida. La autora admite que en realidad es un poco tímida. Aunque le preocupa un poco lo que piensen los demás, se valora más a sí misma.
Resulta que el mundo es igual y no podemos escapar de la influencia de las opiniones de otras personas. Es solo que a veces necesitas tomar una decisión por ti mismo. Encuentra un restaurante al que siempre has querido ir, ponte tu ropa favorita y disfruta de una comida solo. Cuando no estás frente a los demás, estás frente al mundo entero.
Esto es mucho más fácil que comer solo. Después de todo, independientemente de si otros van solos, su atención se centra más en las exposiciones que en el viajero solitario.
Para ti que visitas la exposición solo, la mayor ventaja es que puedes controlar tú mismo el ritmo de la visita, sumergirte en ella, observar y comunicarte con las obras de arte que te atraen, y tú No será favorecido por tus compañeros. Los investigadores señalaron que la atmósfera noble, simple e incluso mágica del museo puede hacer que las personas sean "reflexivas, tranquilas y libres, permitiendo a los visitantes aumentar su autoconciencia sin verse restringidos por la sociedad".
Así que cuando Estás deprimido e indefenso. Cuando no tienes adónde ir, también puedes ir a un museo para recibir una curación en solitario. Un ambiente abierto y tranquilo puede calmarte, mientras que las exhibiciones silenciosas no solo atraerán tu atención porque llevan el recuerdo del tiempo o el estado de ánimo del creador, sino que también producen * * * sonidos, haciéndote olvidar temporalmente el dolor, e incluso Inspírate a abrirte, dejar atrás el pasado y darle la bienvenida al futuro...
Balzac dijo una vez: "Caminar es sólo vida, y caminar es vida". Así que caminar de camino al trabajo no es el mejor momento para experimentar la soledad, porque hay limitaciones de tiempo y destino, y no se puede garantizar disfrutar del paisaje sin ninguna carga.
En comparación, caminar es la mejor manera de experimentar la soledad. En las investigaciones sobre la felicidad, se descubre que las expectativas son una forma libre de felicidad y la menos susceptible a la evolución. Si desea obtener la felicidad esperada, no puede limitarse a un viaje determinado, porque entonces las expectativas serán inconsistentes con la situación real y no habrá posibilidad de coincidencia.
Caminar simplemente cumple con los elementos anteriores. Puedes simplemente pasear por las calles sin tener un objetivo claro. Es posible que a menudo encuentres sorpresas inesperadas.
Se dice que cuando el autor viajaba a París, le resultaba difícil encontrar un lugar tranquilo donde estar solo porque no había temporada baja. Así que, al azar, tomó un camino menos transitado, sin querer encontrar un libro a la deriva en el proceso ("libro a la deriva" es una actividad para bibliófilos, en la que las personas "liberan" libros en un lugar determinado y dejan que otros los encuentren y lean). ); mientras estaba en Florencia, el autor notó los letreros de las calles modificados por el artista callejero Clay Abraham cuando pasaba un grupo de turistas; este último es particularmente bueno usando pegatinas para convertir flechas en ángeles, lo que los convierte en un letrero de calle común y corriente.
La soledad nos da una "supervisión", dice el poeta Gary Snyder, que agudiza nuestros sentidos y aumenta nuestra sensibilidad hacia las cosas cotidianas que de otro modo podrían pasar desapercibidas. Grado - La bulliciosa multitud ignoró la creación original de arte callejero, pero. El autor encontró de forma inesperada un maravilloso estado de soledad entre la multitud y lo disfrutó.
Este juego espontáneo no es obra original del autor. Leonardo a menudo buscaba hombres y mujeres únicos a quienes seguir durante sus paseos y luego los pintaba. Casualmente, el arte de acción Acconci también sigue a extraños, registrando sus experiencias con notas y fotografías después de que ingresan a su espacio privado.
Como gente común, podemos fijar los formatos que nos interesan, inventar juegos nuevos y comenzar nuestro propio viaje de exploración. El secreto de la alegría al caminar es estar abierto a lo inesperado, dejar de lado las expectativas y permitir que nuestro corazón deje suficiente espacio para lo impredecible.
Las investigaciones muestran que caminar puede mejorar significativamente las habilidades de pensamiento creativo. Mucha gente exitosa lo sabe. Por ejemplo, Steve Jobs a menudo caminaba para pensar y encontrar soluciones cuando encontraba problemas. Además, hay innumerables ejemplos inspiradores producidos cuando pensadores, artistas e incluso mucha gente corriente patrullan las calles. Así que cuando te sientas confundido y mareado, también puedes salir a caminar al aire libre. Esto no sólo te relajará y ajustará tu ritmo, sino que también estimulará tu pensamiento y creatividad.
Rosenbloom encontró una gran soledad viajando sola por tres ciudades. Posteriormente regresó a Nueva York con planes concretos de reencontrarse con la ciudad en la que vivía. Designó todos los martes como "Día de turismo", obligándose a probar cosas nuevas una vez a la semana con el mismo humor y actitud que cuando viaja, y en el proceso redescubrió su amor por Nueva York.
Para la ciudad en la que vivimos, la vida fija de dos horas y una línea todos los días muchas veces nos hace hacer la vista gorda ante la belleza que tenemos. Para obtener más felicidad, Rosenblum nos pide que aprendamos la "exquisita soledad" y empecemos por familiarizarnos con nuestra ciudad natal. Sin embargo, para la gente corriente, la inercia es la más difícil de romper. Con este fin, el autor hizo una buena sugerencia. Nos pidió que probáramos el ejercicio del gusto "Daily Holiday": haz algo que te guste durante 20 minutos todos los días durante una semana. No lleva mucho tiempo, pero debes persistir todos los días, experimentar la alegría de estar solo y. eventualmente transformarlo en el estado normal de vida.
La soledad exquisita nos hace comprender que no falta belleza en la vida, sino falta ojos y corazones para descubrir la belleza. Cuando aprendas "Soledad exquisita", encontrarás una clave completamente nueva que puede llevarte a quitarte la máscara en público, ser tú mismo, ajustar tu estado mental, estimular un pensamiento más creativo y encontrar soluciones a los problemas. Un método excelente. en definitiva, te permitirá ganar más alegría y felicidad en la vida y nutrirte.