¿Cuáles son los pasos específicos de la dieta de comida rápida?
1. Ayunar en días alternos, comer normalmente durante un día y la ingesta de alimentos se reducirá a 25-50 al día siguiente.
2. Método de ayuno 5: 2, coma normalmente cinco días a la semana, y los otros dos días intermitentes son días de ayuno y la ingesta de alimentos se reduce a 25 ~ 30.
3. Método de ayuno de jugos de frutas y verduras, elija ayunar de 2 a 5 días de forma intermitente dentro de un mes, beba solo agua hervida, jugos de frutas y verduras y sopa de verduras y controle la ingesta calórica diaria a 300. a 500 calorías.
4. El método del ayuno consiste en no comer durante 16 horas al día y comer con normalidad durante las 8 horas restantes.
El ayuno se suma a la tendencia hacia dietas bajas en calorías. Los estudios han demostrado que los beneficios del ayuno van más allá de la pérdida de peso, además de proteger el cerebro y antienvejecimiento. Controlar la diabetes, reducir el azúcar en sangre; desintoxicar y purificar los órganos; mejorar la función inmune; prevenir el cáncer, mejorar el estado de ánimo, combatir la depresión y prolongar la vida.
Datos ampliados
Ayunar no es simplemente pasar hambre, sino una oportunidad de cambiar tu estilo de vida y una forma de comunicarte con tu cuerpo. Al ayunar, no sólo debe crear un ambiente de vida saludable y pacífico, mantenerse alejado de alimentos no saludables, ajustar su estado de ánimo y su sueño, sino también ajustar su entorno interpersonal para tener más energía positiva.
El ayuno es más adecuado para personas con músculos fuertes, cuerpos con sobrepeso, circunferencia de cintura excesiva, niveles altos de lípidos en sangre, sensibilidad disminuida a la insulina, poca capacidad para controlar la ingesta de alimentos, trabajo intenso y falta de tiempo para ajustar su dieta.
Ayunar no significa no comer, sino que también asegura una ingesta nutricional baja en calorías durante el ayuno; el ayuno debe combinarse con ejercicio, como caminar y otros ejercicios menos intensos, y evitar el ejercicio extenuante no puede considerarse únicamente; calorías, pero también considere la nutrición, que también es de 500 kcal. Comer frutas y verduras es más nutritivo que beber agua azucarada.
Red de Salud Popular-¡Coma fuego! El hambre adecuada es buena para el cuerpo y la mente.
Enciclopedia Baidu-Comida Rápida