Ejercicios de modelado corporal para hacerte más femenina
Yoga NO.1
Hacer yoga es una muy buena manera de reducir el estrés y mejorar el cuerpo. No solo puede corregir la deformación de la columna y moldear las líneas causadas por el cansancio diario o estar mal sentado. postura, también puede regular el cuerpo y la mente, aliviar el estrés y hacerte sentir extremadamente feliz y relajado.
Además, el yoga también puede moldear tu cuerpo y adelgazar. El yoga en sí es un ejercicio suave y no quema mucha grasa. Sin embargo, los estiramientos y otras acciones pueden favorecer la circulación sanguínea y estimular los meridianos. Regulando así el sistema endocrino. Si desea lograr resultados inmediatos, el yoga definitivamente no es la mejor opción. Pero si desea mantener la salud a largo plazo y estar saludable y hermoso, pruebe el yoga.
Consejos:
La práctica incorrecta de yoga dañará tu salud y perturbará tu mente. Asegúrese de practicar bajo la guía de un entrenador. Es necesario tener en cuenta los siguientes puntos:
1. Evite los alimentos grasosos y picantes. No coma al menos 3 horas antes de la práctica y es más científico comer 1 hora después de la práctica.
2. Completar la defecación y micción tanto como sea posible antes de practicar.
3. Dúchate al menos 15 minutos después de practicar yoga.
NO.2 Pilates
El Pilates combina elementos de una variedad de ejercicios que preservan la salud, como el yoga y el Tai Chi. Los trabajadores administrativos que permanecen sentados en oficinas durante largos períodos de tiempo suelen sufrir rigidez y desequilibrio muscular. Puedes conseguir un buen acondicionamiento mediante ejercicios de Pilates. Además, Pilates es un ejercicio aeróbico que puede ayudarte a quemar felizmente el exceso de grasa.
CONSEJOS:
El Pilates es una forma relativamente segura de hacer ejercicio. Aún así, no todo el mundo puede hacer Pilates. Dado que este tipo de ejercicio depende en gran medida de la flexibilidad de las articulaciones, es mejor no practicarlo si tiene lesiones o enfermedades en el sistema de ejercicio, como artritis, distensiones musculares, daños en los ligamentos, etc.
NO.3 Danza Jazz
La danza jazz utiliza los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen y otras partes con bastante frecuencia y puede reducir eficazmente la grasa local. Baila jazz de 3 a 5 veces por semana y cada baile dura entre 30 y 50 minutos y construirás una figura diabólica. Además, después de aprender a bailar jazz, todos tus movimientos estarán más coordinados y tu progreso y retirada se volverán más modernos y encantadores, lo que puede mejorar enormemente tu feminidad.
CONSEJOS:
La intensidad del baile jazz es relativamente alta y el efecto de pérdida de peso será mucho más evidente. Sin embargo, debes prestar atención al calentamiento antes del ejercicio y al estiramiento después del ejercicio. Además, el coste de aprender a bailar jazz varía de un lugar a otro. En general, el coste de aprender un baile completo en un club es de unos 200 €.
NO.4 Pole Dancing
El pole dance de hoy ya no es dominio exclusivo de los bailarines. Muchas celebridades y trabajadores administrativos tienen debilidad por él, incluidos Jolin Tsai y Xiao. S, etc. Incluso comencé a bailar en barra porque no solo puede moldear tu cuerpo, sino también mejorar tu atractivo sexual. Al practicar pole dance, la flexibilidad de tu cintura mejorará y toda tu persona se volverá más enérgica y encantadora.
CONSEJOS:
A la hora de aprender y conectar con el pole dance, te resultará difícil adaptarte a los movimientos básicos al principio. No busques la perfección. El estándar de los movimientos debe ser. practicado diligentemente según lo esencial. Diferentes lugares o autocares tienen diferentes estándares de cobro, que generalmente oscilan entre unos pocos cientos y varios miles de yuanes.
NO.5 Danza del Vientre
La danza del vientre es un baile exclusivo para mujeres. Los bailarines mueven las caderas y el abdomen con un ritmo rápido y cambiante. Las posturas de baile son elegantes. variado y numeroso. Zhang muestra el estilo árabe. En los últimos años, la danza del vientre también se ha vuelto popular como una forma popular para que las mujeres pierdan peso. La danza del vientre tiene un buen efecto en la quema de grasa local mediante la rotación de la pelvis, los glúteos, el pecho y los brazos. Además, la danza del vientre también es beneficiosa para el ejercicio del útero. El movimiento de la pelvis puede fortalecer los músculos alrededor de los genitales, lo que no solo asegura la secreción normal de hormonas, sino que también corrige los huesos.
CONSEJOS:
Para prevenir lesiones musculares, las principiantes que aprenden danza del vientre necesitan orientación de profesionales.
Para la práctica normal, simplemente use ropa informal que sea fácil de mover. Sin embargo, si lo aprendes y tienes ganas de actuar, un bonito disfraz es fundamental para bailar.