Métodos básicos para la resolución de problemas psicológicos
Métodos básicos para solucionar problemas psicológicos Los problemas psicológicos son diferentes a las enfermedades físicas Hay muchos problemas psicológicos y las soluciones también son diferentes. He recopilado información relevante para usted sobre métodos básicos para resolver problemas psicológicos. vamos a ver.
Métodos básicos para la resolución de problemas psicológicos 1 1. Autoanálisis para identificar problemas. Tenemos problemas en nuestro corazón y sólo nosotros sabemos cuáles son los problemas específicos. Aunque sintamos confusión dentro de nosotros mismos, debemos llegar a la raíz de la confusión. Así que analízate siempre, lleva un diario y encuentra problemas específicos. Ya sean problemas de gestión emocional, problemas interpersonales o problemas amorosos y emocionales, etc.
En segundo lugar, según el problema, lea libros o conéctese a Internet para encontrar soluciones. Si conoce problemas psicológicos específicos, puede leer libros relevantes o conectarse a Baidu para encontrar rápidamente soluciones a los problemas y tomar medidas inmediatas basadas en sugerencias relevantes.
En tercer lugar, participe en actividades sociales y encuentre formas de hacerlo. De hecho, muchos problemas son problemas de crecimiento. Cuando participamos en diversas actividades sociales y conocemos más personas y cosas, también encontraremos que otros tienen muchos problemas. Aprenda más sobre los métodos de resolución de problemas de otras personas y desvíe nuestra atención al proceso de la actividad. Al aprender de los demás y ponerse en contacto con otros, podrá mejorar y se resolverán algunos problemas psicológicos.
En cuarto lugar, tome la iniciativa de comunicarse con amigos o familiares para resolver problemas. Si hemos probado muchos métodos por nuestra cuenta y aún no podemos resolver nuestros problemas mentales, podemos pedir ayuda a nuestros buenos amigos o familiares. A veces, debido a que las autoridades están obsesionadas con esto, pueden ver y analizar muy bien nuestros problemas y brindar soluciones razonables en el momento oportuno.
En quinto lugar, buscar ayuda de un consejero psicológico. Si utilizamos los métodos anteriores pero aun así solucionamos el problema y todavía nos molesta, entonces debemos buscar ayuda de un consejero psicológico. Si estamos en la escuela, habrá un profesor de psicología en la escuela. Si salimos a la sociedad, también podemos encontrar algunos psicólogos en hospitales generales o consejeros psicológicos en algunas clínicas psicológicas privadas. Al buscar la ayuda de consejeros psicológicos profesionales, utilizar el conocimiento psicológico y realizar asesoramiento psicológico profesional, podemos encontrar el meollo del problema, paso a paso a través de la orientación, y resolverlo sin problemas. Por supuesto, llevará un tiempo resolver el problema. El proceso de entrar al corazón también significa el crecimiento gradual del individuo.
El método básico para resolver problemas psicológicos 2 es simplemente leer libros de psicología, no los crea todos, porque la psicología aún está en desarrollo y período experimental, y muchas teorías se basan en personas ciegas tocando elefantes. , que te lastimará las manos como si fueran fragmentos de vidrio.
Por ejemplo, dos niños que también sufrieron violencia doméstica cuando eran pequeños, uno triunfó y el otro fracasó. Cuando un niño exitoso menciona a sus padres, dirá: "Me gustaría agradecer a mis padres por su estricta disciplina cuando yo era niño".
Cuando un niño degenerado menciona a sus padres, también dirá , "Quiero agradecer a mis padres por su estricta disciplina cuando yo era niño." Me enamoré porque mis padres eran muy estrictos cuando yo era joven.”
Volviendo a tu pregunta, tengo una pequeña historia. que espero te ayude:
Se dice que un día había un joven monje que le preguntaba a su maestro sobre los problemas de la vida. Dijo: "Maestro, últimamente he estado muy angustiado y no puedo desatar un nudo en mi corazón. ¿Qué debo hacer?"
El maestro no le preguntó por qué, pero se levantó en silencio. y le sirvió un cuenco de agua para que bebiera. Tan pronto como tomó un sorbo, el pequeño monje lo escupió y dijo que estaba demasiado salado.
Entonces el maestro vertió el cuenco de agua en un cuenco grande lleno de agua limpia y dejó que el joven monje lo bebiera. Esta vez todavía estaba un poco salado, pero mucho más ligero.
Después de eso, el maestro vertió el cuenco de agua en un balde grande lleno de agua limpia y tomó un cuenco para que bebiera el joven monje. Esta vez el agua es básicamente salada.
El pequeño monje de repente se dio cuenta, agradeció a su maestro y bajó de la montaña. Vino al mundo exterior, experimentó muchas cosas y leyó muchos libros al mismo tiempo. Su forma de pensar ha logrado avances sin precedentes y su corazón se ha hecho más grande. En ese momento, después de encontrar algunas dificultades en la vida, vio que otros estaban sufriendo, pero ya no le importaba. Sintió que su mentalidad mejoraba cada vez más y luego su vida se disparó.
¿Cuánto dura la vida humana? Cuanta más experiencia tengas y más sepas, menos rígido será tu pensamiento. Si no entiendes mucho de una manera, otra lo entenderá.
El principio de la vida es "aceptarse a uno mismo para determinar el éxito o el fracaso". Mientras puedas apreciarte a ti mismo, sabrás cómo lograr el éxito. Asimismo, sabrás cómo hacer que tu personalidad sea cada día un centímetro más bella.
Pregunta 5: ¿Cómo sé si la otra persona me ama?
Respuesta: El amor es una emoción, por lo que no existe un estándar de medición. Es imposible juzgar el amor o no por lo que haces. El amor no es eterno. Quizás esta persona no te amaba ayer, pero te ama hoy. Esto también es muy posible. Entonces, para las personas enamoradas, incluso si sabes si la otra persona te ama o no, ¿qué puedes hacer? Sólo necesitas saber si quieres tener una relación amorosa duradera con esta persona. Que dos personas puedan estar juntas no se trata de amor, sino de necesidades: necesidades de aprecio mutuo, necesidades de autoestima, necesidades materiales y la necesidad de que los cuiden. Pero tenga en cuenta que la satisfacción de algunas necesidades no depende de sus esfuerzos, sino de la correspondencia de la personalidad. Por ejemplo, a algunas personas simplemente les gusta cuidar a los demás y usted está acostumbrado a que lo cuiden, entonces son pareja. No te obsesiones con la falsa pregunta de si amas a alguien o no. El amor se puede crear. Siempre que puedas comprender las necesidades de la otra persona y no ponértelo demasiado difícil, está bien. La sinceridad no se trata de adivinar, sino de sentir con el propio corazón. Cuando eres sincero y no tienes dudas, puedes sentir la sinceridad de la otra persona.
Pregunta 6: He pagado tanto por él, ¿por qué no recibo nada a cambio?
Respuesta: Cuando éramos niños, todos aceptábamos las aportaciones gratuitas de nuestros padres. Su petición era muy clara, que era amor. Mientras los ames, tus padres te los darán de buena gana. Por eso siempre pensamos que la fórmula de "dar a cambio de amor" es cierta, pero en otras relaciones interpersonales esta ecuación no se cumple. Por ejemplo, si haces un producto llamado "Te amo" y la otra persona no quiere comprarlo, puede incluso cogerlo, jugar con él y luego dejarlo. Este es su derecho, nadie tiene derecho a obligar a otros a comprar sus propias cosas. "Te amo" no se puede cambiar por "Yo también te amo". No existe una relación directa entre la voluntad de dar y el tener que aceptar. Das porque quieres. También es egoísta si no se considera si la otra parte está dispuesta a aceptarlo antes de dárselo. La otra parte ciertamente tiene derecho a optar por no aceptarlo. Todos sabemos que aceptar contribuciones de otros sin capacidad de pago te hará sentir culpable, por lo que decir que no es una elección muy considerada. Hay muchas cosas en este mundo y obtendrás lo que pagas. Por ejemplo, la práctica hace la perfección. Pero sólo existen relaciones humanas y no pueden cambiarse por ilusiones. Sólo sin contar esta deuda podremos amar felices.
Pregunta 7: ¿Por qué no tengo amigos y nadie me entiende?
Respuesta: La amistad entre cada dos personas es la misma. La amistad no se define en un programa de televisión ni en un libro. Es largo y aburrido, pero también corto y profundo... A veces la definición de amistad puede atraparnos y hacernos no sentir como un verdadero amigo, como si quisiera comprenderme, perdonar mis defectos, ser leal a mí... piensa Si quieres amigos, no lo pienses tanto, solo sonríe y extiende tu mano. Sólo eliminando la definición de amigos y dando a otros la oportunidad de ponerse en contacto contigo podrás abrir tu corazón. Otra cosa de la que debemos darnos cuenta es que en nuestra vida tendremos muchos amigos, con diferentes tipos y personalidades, y cada amigo puede ofrecernos algo diferente. No podemos pedir un amigo perfecto. Necesitamos darnos cuenta plenamente de nuestras "necesidades interpersonales" y del "apoyo social" entre muchos amigos. Hay un dicho que dice que "nadie puede crecer contigo". En el camino conoceremos a mucha gente, y todos te acompañarán en un viaje largo, algunos serán muy cortos y otros vendrán a acompañarte muy tarde... Todos te conocen un poco, pero no del todo. . Esto es inevitable y normal.
Pregunta 8: Mucha presión. ¿Qué hacer si tienes insomnio?
Respuesta: La presión es, hasta cierto punto, una fuerza impulsora del crecimiento. Cuando se trabaja durante el día, algo de estrés puede mejorar la eficiencia laboral. Pero también deberíamos fijarnos un horario estresante. Al igual que nuestro reloj biológico, el estrés requiere un "reloj de estrés". Cuando trabajamos por la mañana se puede liberar estrés, pero cuando nos acostamos por la noche, el estrés deja de liberarse. Cuando nuestro estudio y trabajo cambia, o hay emergencias y la presión aumenta, el "reloj del estrés" necesita un periodo de adaptación antes de poder volver a funcionar.
Por eso, es normal tener insomnio ocasional y hay formas en las que podemos ayudar a mejorar el “reloj del estrés”. 1. Despiértese del estrés por la mañana cuando tenga energía. Por ejemplo, después de levantarte todos los días, haz un horario y organiza algunas cosas para lidiar con el estrés. Por ejemplo, si el examen de inglés es estresante, puedes planear memorizar 50 palabras por la mañana; si la evaluación de la unidad es estresante, entonces planea trabajar más y correr más rápido. Luego, por la noche, cuando la presión disminuya, haga algo para aliviar el estrés, como comer buena comida, hacer ejercicio, cantar, mirar películas, etc. No espere hasta la hora de acostarse para aliviar el estrés. De esta manera, cuando te quedas dormido, tu estrés y energía se liberan. Cuando hagas algunos esfuerzos para lidiar con el estrés durante el día, no estarás tan ansioso y, naturalmente, te quedarás dormido fácilmente. Si esta semana continúa, naturalmente se puede formar un nuevo "reloj de estrés" y recuperar la capacidad de dormir durante tres segundos.
Pregunta 9: ¿Un mal desempeño en las pruebas psicológicas significa que tengo una enfermedad mental?
Respuesta: El resultado de una sola prueba psicológica no puede juzgar la salud mental de una persona, al igual que la salud física de una persona no se puede medir por el peso. Especialmente aquellas pruebas psicológicas en Internet que calculan automáticamente los resultados son en su mayoría inexactas. Pruebas psicológicas La investigación de la salud mental requiere investigadores psicológicos profesionales de instituciones autorizadas para realizar pruebas. Las pruebas psicológicas más precisas, en primer lugar, tienen una gran cantidad de preguntas, generalmente más de 100 preguntas, y después de las pruebas de muestreo, la confiabilidad y validez están a la altura del estándar y existe una norma relativamente nueva. Y hay profesionales disponibles para interpretar los resultados de su prueba. E incluso si los resultados de las pruebas psicológicas son así, sólo proporcionan datos de referencia para la salud mental de las personas. El diagnóstico de una enfermedad mental también requiere otros indicadores, como observaciones de comportamiento, reacciones fisiológicas y reacciones emocionales. Según las normas de salud mental de mi país, sólo la clínica cardíaca del hospital puede hacer este diagnóstico. Ni los consejeros psicológicos ni los consejeros tienen este derecho.
Pregunta 10: ¿Estudiar psicología puede curar tu enfermedad cardíaca?
Respuesta: Estudiar psicología no puede resolver tus propios problemas, al igual que un médico no puede curarse a sí mismo. Estudiar psicología sólo puede ayudarte a comprenderte a ti mismo y a algunas de las leyes de las actividades psicológicas humanas. Todos nuestros problemas psicológicos aparecen en la vida. Por tanto, sólo puede resolverse mediante interacciones interpersonales en la vida. En última instancia, muchos de nuestros problemas psicológicos surgen de nuestras conexiones con los demás. Necesitamos encontrar la "puerta correcta" a través de nuestras interacciones con los demás, como las relaciones de asesoramiento, las relaciones íntimas y las relaciones sociales. Es imposible tener una verificación concreta de la vida sólo mediante el estudio y la reflexión. Todos los profesionales de la psicología también quieren encontrar un consejero psicológico para recibir tratamiento cuando se enfrentan cara a cara con sus propios problemas psicológicos. Por tanto, los problemas psicológicos deben resolverse mediante una consulta psicológica profesional. Aprender psicología puede evitar que ocurran algunos problemas.
Métodos Básicos para Resolver Problemas Psicológicos 4 Plan 1: Desarrollar hábitos de vida regulares. Lo más importante es acostarse a tiempo y no trasnochar. Quedarse despierto hasta tarde puede provocar muchos problemas físicos, y el insomnio puede provocar problemas psicológicos como ansiedad y depresión, y aumentar el estrés. Seguir haciendo ejercicio. El ejercicio puede favorecer el funcionamiento normal de las funciones corporales, mejorar la resistencia, etc. El segundo es comer a tiempo, masticar lentamente y mantenerse limpio.
Opción 2: Mantener relaciones interpersonales normales, ya sea amistad o amor, puede agregar color a la vida. Mantener buenas relaciones interpersonales y una relación estable puede mantener una relativa estabilidad emocional, incluso si encuentra frustraciones. resolverse a tiempo.
Opción 3: Desarrollar el hábito del pensamiento positivo. Inevitablemente, todos encontraremos contratiempos. Lo mismo es tratado de manera diferente a los ojos de diferentes personas. En el mismo día lluvioso, los optimistas estarán llenos de poesía y sentirán el estado poético, mientras que los pesimistas solo verán el lado malo de la lluvia. Con el tiempo, los primeros estarán mentalmente sanos y tendrán menos preocupaciones. Si este último sufre un ligero revés, le provocará problemas psicológicos si no se aclara a tiempo. Formar un patrón de pensamiento positivo no sólo puede resolver muchas preocupaciones, sino también mantener la salud y la estabilidad mental.
Opción 4: Evitar pensar demasiado en cosas negativas. También es difícil evitar las emociones negativas causadas por el pensamiento negativo en la vida, como la lluvia, pero la negatividad puede permitir pensar con ligereza, pero nunca pensar demasiado. De lo contrario, la resistencia psicológica se verá abrumada.
Si una persona se queja todos los días y tiene baja autoestima, su patrón de pensamiento cerebral se convertirá en un patrón de pensamiento negativo con el tiempo.
Opción 5: La autosugestión positiva y el pensamiento positivo son lo mismo, pero el pensamiento positivo significa que debes pensar positivamente después de encontrarte con un evento. La autosugestión positiva puede entrenar el modo de pensamiento positivo en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando te despiertas por la mañana, puedes decirte a ti mismo: Hoy es un gran día.
Opción 6: Comunicación. Básicamente no hay problema que no pueda resolverse mediante la comunicación. Mantener una buena comunicación puede resolver la mayoría de los problemas. Si tienes alguna pregunta, puedes comunicarte con buenos amigos a tiempo, etc.
Lo anterior es mi experiencia personal. Aunque es simple, tiene un gran efecto. La clave es la práctica. ¿Aplicas tu experiencia a la práctica? Sólo así podrás solucionar tus problemas psicológicos a tiempo.