¿También se pueden agrandar los glúteos?
Método 1: Cambiar la forma del cuerpo.
1. Haz algunos ejercicios de cadera.
Las elevaciones de piernas, elevaciones de cadera y patadas en cuclillas son ejercicios que ejercitan los glúteos. El primer paso para levantar el trasero debe ser la sentadilla lateral con mancuernas. Esta es una versión mejorada de la sentadilla lateral tradicional, que puede ejercitar la resistencia de manera más efectiva y es más propicia para el crecimiento de los músculos y el agrandamiento de los glúteos.
Mantén los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Gire suavemente los dedos gordos del pie y doble las rodillas para hacer una sentadilla lateral. Tu pierna izquierda debe estar completamente recta como punto de pivote.
Continúa haciendo sentadillas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Luego use la fuerza de su cadera para empujarse hacia arriba y estirar la pierna derecha. Ya no necesitas juntar los pies. Continuará manteniendo los pies ligeramente más anchos que los hombros durante todo el ejercicio.
Ahora, haz sentadillas del otro lado. Inclínate hacia abajo hasta que tus rodillas estén dobladas a 90 grados, luego intenta levantarte. Esta vez recuerda volver a estirar las piernas y mantener los pies en la misma posición. Esta posición protege tus rodillas, permitiendo que tus músculos mantengan una mejor tensión y un mayor soporte.
Añade dos mancuernas. Sostenga una mancuerna en una mano. Al ponerse en cuclillas hacia la derecha, la mancuerna derecha debe estar en la parte exterior de la cadera derecha y la mancuerna izquierda debe estar delante de su cuerpo, entre las piernas. Al realizar el movimiento del otro lado, es decir, el movimiento de la izquierda, las posiciones de las manos se invierten, es decir, la mancuerna de la mano izquierda queda en la parte exterior de la cadera izquierda y la mancuerna de la mano derecha está delante del cuerpo, entre las piernas.
2.
Existen muchas posturas de yoga que se utilizan para fortalecer los glúteos. Estos ejercicios pueden ayudar a moldear los músculos de los glúteos y hacerlos más elásticos, facilitando el movimiento de la cadera. La postura de la rana, la postura de la paloma, la postura del lagarto y la postura de la cara de vaca son posturas de yoga con las que debes estar familiarizado.
3. Siéntate.
De hecho, mientras sigas sentado, tus glúteos se harán más grandes. Según el estudio publicado en Cell Physiology, los investigadores descubrieron que la presión que ejerce estar sentado durante mucho tiempo sobre los glúteos puede provocar la acumulación de grasa en la zona. Las células responden al entorno que las rodea. Como explicó un investigador, estar sentado durante largos períodos de tiempo exprime las células grasas, "produciendo más triglicéridos (la principal forma de almacenamiento de grasa en el cuerpo) más rápidamente".
4. >
Hay muchos tipos de cremas que pueden agrandar los glúteos, y muchas de ellas en el mercado afirman ser capaces de reponer el colágeno perdido y hacer crecer los músculos alrededor de los glúteos de varias maneras.
5 .Tener un bebé.
Después de dar a luz, las caderas de una mujer se volverán notablemente más anchas. A veces, las caderas volverán a su tamaño anterior al bebé, pero a veces, las caderas más anchas se volverán permanentes.
6. Considere la cirugía plástica
Si desea someter el cuerpo de Kim Kardashian al quirófano, puede que valga la pena realizar alguna cirugía plástica en otras partes del cuerpo. en los glúteos. O puedes realizar una cirugía de aumento de glúteos con silicona para que luzcas más curvilínea.
7. Los hallazgos sugieren que tus glúteos se volverán más llenos de forma natural. que la obesidad de la cadera no está necesariamente relacionada con el aumento de peso con la edad, sino que es un cambio natural en la pelvis. En un estudio, los participantes tenían entre 20 y 79 años. El diámetro de la pelvis aumentó con la edad. Las personas de mayor edad en el estudio tenían un ancho pélvico promedio de 2,5 centímetros más ancho que el de las personas más jóvenes.