¿Puedo comer helado después de hacer ejercicio? ¿Comer helado por la noche engordará?
¿Puedo comer helado después de hacer ejercicio 1. No comas inmediatamente después del ejercicio.
Beber agua o ingerir bebidas frías como helado inmediatamente después del ejercicio es perjudicial para la salud porque la temperatura corporal de una persona puede elevarse hasta los 39 grados después del ejercicio. Si come hielo inmediatamente en este momento, estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal, provocará espasmos del músculo liso gastrointestinal, vasoconstricción y provocará enfermedades gastrointestinales como indigestión. Además, la circulación sanguínea se acelera después del ejercicio y beber bebidas frías repentinamente irritará la garganta.
2. No comas nada por la noche
El helado contiene mucha grasa y azúcar y es muy rico en calorías. Si está intentando perder peso, se recomienda no comer helado después del ejercicio, especialmente por la noche. Además, los estudios han demostrado que comer demasiados alimentos azucarados por la noche puede provocar pesadillas y afectar el sueño.
Consejos
Para las personas que quieren perder peso, sentirán hambre después de hacer ejercicio por la noche, pero no coman alimentos ricos en calorías, de lo contrario el ejercicio de acero no lo logrará. el objetivo a largo plazo. También puede provocar acumulación de grasa. Al mismo tiempo, al llegar tarde, comer no favorece la digestión y afecta la función gastrointestinal. Se recomienda elegir leche, avena y frutas.
Consejo profesional del médico
1. El helado contiene mucha energía y no es adecuado su consumo después del ejercicio para reducir el aumento de la ingesta total de energía en la vida diaria. Se recomienda utilizar frutas en su lugar, mientras se complementan las vitaminas que necesita el cuerpo y se complementa el consumo de ejercicio del cuerpo. El consumo ocasional sólo aumenta la energía total del día y tiene poco impacto en el cuerpo humano cuando la cantidad de actividad aumenta moderadamente. Una o dos veces, no te preocupes demasiado, no tendrá mucho impacto. Sin embargo, después del ejercicio, especialmente del ejercicio extenuante, no coma ni beba nada demasiado frío. Después del ejercicio, su tracto gastrointestinal es relativamente frágil. Las cosas demasiado frías pueden irritar fácilmente la mucosa gástrica y la gran cantidad de azúcar en el helado también será perjudicial para la absorción y la pérdida de peso.
2. Engordarás. Sólo decir que hay decenas de aditivos en un helado. Comer comida fría en verano daña los riñones y es definitivamente perjudicial. Si no desea aumentar de peso, no coma nada dentro de los 90 minutos posteriores al ejercicio, excepto beber agua y complementar los nutrientes necesarios. Lo mejor es relajarse media hora después del ejercicio para recuperarse de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. De lo contrario, tu cuerpo estará en un estado de expansión térmica desde los vasos sanguíneos hasta la piel 10 minutos después del ejercicio.
¿Comer helado engordará?
El helado es un alimento congelado de alto valor nutricional que se puede disfrutar en todas las estaciones y es apto para todas las edades. Contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, calcio, proteínas, grasas, etc. Es esencial para el cuerpo humano y es fácil de digerir y absorber después del consumo. Comer helado es muy común en algunos países. Es un alimento imprescindible en la mesa familiar y se considera un postre y refrigerio indispensable. Desde la década de 1990, China ha fortalecido su tecnología de helados. En 1987, la producción nacional de helados fue de 1,18 millones de toneladas, 0 veces la de 11.987. Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, los productos de helado exóticos se están volviendo cada vez más populares. ¿Quiénes son los consumidores actuales en China? Especialmente las personas de mediana edad y mayores comen helado de forma intensiva en verano, que es un concepto de consumo tradicional. Comer helado en todas las estaciones es de gran beneficio para la salud humana.
Actualmente, los consumidores tienen el malentendido psicológico de que comer helado engordará, o comerá menos para adelgazar, o incluso evitará comer helado y productos lácteos. De hecho, en algunos países, la ingesta total de grasas de la gente, especialmente la ingesta de productos lácteos como el helado, supera con creces la de China. Por ejemplo, una persona consume 9 kilogramos al año en Finlandia, 8,6 kilogramos en Suecia, 5,5 kilogramos en el Reino Unido y 0,9 kilogramos en China. Comer un alto contenido de grasas requiere perder peso, pero los consumidores chinos están lejos de alcanzar un consumo tan elevado. Al mismo tiempo, según datos relevantes, la tasa de deficiencia de calcio per cápita en nuestro país es relativamente alta y necesitamos aumentar la ingesta de una gran cantidad de leche y sus productos todos los días. Algunos expertos también dicen que comer una cantidad moderada de productos helados todos los días no hará que aumentes de peso. Por ejemplo, es muy beneficioso comer una serie de productos desarrollados para los gustos y hábitos chinos, como Medengao, Heluxue y Nestlé.
Según el análisis de expertos pertinentes, la producción anual de helado de mi país alcanzará alrededor de 2,5 millones de toneladas en el futuro y el consumo per cápita alcanzará los 2,4 litros por año. Para entonces, el helado ya no será una "patente" para refrescar y refrescar a los niños, y pasará de la moda de consumo a los productos de ocio.