El sistema de fitness de Las Mills
BODYJAM es el mejor curso que combina música y movimiento. Combina música y movimiento, y combina estilos de baile de todo el mundo. Los movimientos cuidadosamente coreografiados incluyen latín, FunkGroove, SH'BAM, danza caribeña. El baile callejero, el jazz y el jazz de Broadway y otros estilos de danza son elementos irresistibles.
El ejercicio cardiovascular lleno de cultura de la danza y los mejores cursos de danza permiten a cada participante convertirse en un maestro de las artes marciales, ganar felicidad a través del fitness y moldear su cuerpo con la música moderna.
Descripción del curso BODYJAM
Comienza una clase grupal de aeróbic que combina varios bailes del mundo. Ya puedes sentir el gran encanto de la danza.
EUROHOUSE: Una fusión de dos estilos diferentes de música y un baile de 9 minutos al estilo europeo, que marca la gran inauguración de la FIESTA.
TRIBALCARDIO: Un poderoso infarto que te permite experimentar la sensación primitiva de liberar los instintos de tu cuerpo. Este es también el punto culminante de todo el conjunto de movimientos.
Ensayo de baile: Este es el escenario de práctica de nuestro baile. En el HIP-HOP de 8 grupos, podrás experimentar el encanto único del FREESTYLE.
Autoexpresión: 3 piezas musicales dinámicas con diferentes estilos están conectadas, lo que te permitirá convertirte en un verdadero maestro de las artes marciales.
Relajación: La relajación es otro punto destacado de la rutina, que te brinda estiramientos suaves y suaves, permitiendo que el cuerpo se relaje por completo con la hermosa música.
El Body Pump es actualmente el deporte más desarrollado en LMBTS. En los años 90, presentamos nuestro propio concepto de fitness: ¡llevamos las barras al gimnasio y convertimos el entrenamiento de fuerza en algo divertido! Este concepto ha supuesto una nueva revolución en el entrenamiento tradicional de pérdida de grasa y modelado corporal.
Ahora, más de 5.000 clubes en más de 50 países han introducido el proyecto BODYPUMP
(miembro brasileño) Acabo de entrenar en BODYPUMP durante 2 semanas, pero ya se siente. muy diferente.
(Preparador físico británico) A los miembros les encanta este programa y no quieren perderse ningún entrenamiento.
(director del club brasileño) Después de presentar este proyecto
nuestro número de socios ha aumentado significativamente.
(Propietario del club japonés) Nuestro club presentó el proyecto BODYPUMP hace 7 meses. Nuestro número de miembros y nuestros ingresos han mejorado muy bien.
(Propietario del club brasileño) BODYPUMP entró en nuestra sala de sexo hace 3 años. Ahora casi todos los brasileños conocen BODYPUMP. Me temo que no hay otro proyecto más interesante que BODYPUMP.
(Phillip) Este proyecto es muy interesante y efectivo.
Muchos estudios científicos han demostrado que BODYPUMP puede lograr rápidamente el efecto de pérdida de grasa y remodelación del cuerpo.
(Comentarista) Javelin, una atleta noruega que ganó la medalla de oro femenina en jabalina en los Juegos Olímpicos de Sydney, es una leal entrenadora de BODYPUMP. Según su entrenador, el método de entrenamiento BODYPUMP ayuda a Javelin a mantener una buena resistencia muscular y coordinación, que es uno de los factores clave para ganar la medalla de oro.
BODYPUMP
BODYPUMP es el programa de fitness grupal de mayor éxito en la historia del fitness y el ejercicio más rápido del mundo para moldear tu cuerpo y reducir grasa. Logra con éxito un buen efecto de modelado corporal con la barra, combina perfectamente el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbico y aporta un avance revolucionario en el fitness grupal.
BODYPUMP es fácil de aprender y se convierte en el punto de partida para aumentar la fuerza física y la confianza en uno mismo. Música rítmica y arreglos de acción novedosos te acompañarán durante la práctica de 1 hora. Un entrenamiento físico en un ambiente entusiasta y apasionante, apto para todo aquel que quiera combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento cardiovascular.
Descripción del curso BODYPUMP
Utilizarás pedales, barras y discos de barra durante los ejercicios. Si eres nuevo en los ejercicios con barra, comienza con un peso más liviano. Después de algunas clases, sabrás qué peso te conviene. Si no estás seguro, ¡pregúntale a tu entrenador!
Calentamiento: Pon en movimiento todo tu cuerpo, todo ello con pesas muy ligeras.
Piernas, pecho y espalda: Son grupos de músculos grandes, por lo que se necesitan grandes pesos.
Tríceps, bíceps y hombros: Comienza con un peso más ligero y aumenta el peso a medida que te fortalezcas.
Abdomen: Fortalece la estabilidad del core.
Relajación: Es importante estirar los músculos después de un entrenamiento intenso para mejorar la flexibilidad y prevenir dolores y lesiones musculares. Es un proyecto que combina Tai Chi, yoga y ballet. La función principal es aliviar el estrés físico y mental causado por el trabajo diario, fortalecer la flexibilidad muscular y dar energía a los deportistas.
La líder del equipo de desarrollo de rutinas de este proyecto es Molly Fox, entrenadora senior de la industria del fitness de Nueva York.
(Miembro brasileño) Este programa es muy cómodo. Me hace sentir muy bien. Mi sueño y mi alimentación han mejorado mucho.
BODYBALANCE
——Un remedio antiestrés para urbanitas
Un programa de entrenamiento físico y mental que integra yoga tradicional, Tai Chi y Pilates. Realice entrenamiento físico grupal con música melodiosa para estirar y estirar los principales grupos de músculos del cuerpo. Las combinaciones de acciones prediseñadas basadas en las leyes de la naturaleza te permiten dominar fácilmente las técnicas de práctica y hacerte sentir esbelto, fuerte, concentrado y tranquilo. Es una buena manera de reducir el estrés de los urbanitas ocupados. Al ser el primer programa de entrenamiento físico y mental combinado del mundo con movimientos preprogramados, los participantes no tienen restricciones de edad, género y condición física. Se considera un muy buen método de ejercicio para lograr una mayor calidad de vida.
Descripción del curso
Ahora es el momento de que te mantengas alejado de la agitación y la vida ruidosa. Una música hermosa y etérea te acompañará para completar el ejercicio de 55 minutos, que te será de gran ayuda. relaja tu cuerpo y nutre!
Un calentamiento de Tai Chi: movimientos simples, que capturan la esencia de las antiguas artes marciales chinas, que te permiten alejarte del ajetreo, concentrar tu cuerpo y mente y experimentar la maravillosa combinación del Tai Chi. El yin y el yang del Chi, suavidad y fuerza, que tiene un muy buen efecto de calentamiento.
La segunda parte del yoga: extraer la esencia del yoga tradicional y experimentar profundamente su respiración y meditación.
Tres partes de Pilates: Practica a fondo las partes centrales del cuerpo humano y fortalece la fuerza para controlar el tronco.
Cuatro. Relajación y Meditación: Los últimos 10 minutos liberan y calman completamente la mente, consolidando así aún más los efectos de los ejercicios físicos anteriores.
¿Cómo debes realizar la práctica?
Debes elegir ropa deportiva cómoda, no es necesario calzado
Realizamos las clases descalzos, esperando que puedas sentir plenamente el contacto con la tierra, para así controlar mejor tu equilibrio y postura. . Si la temperatura interior es baja, puedes vestirte adecuadamente durante las fases de relajación y meditación.
¿Es lo mismo que una clase de yoga?
¡NO! El yoga tiene una larga historia, una base profunda y varios tipos. Los métodos y rutinas de enseñanza de cada instructor son diferentes. Cada uno se enfrenta al problema de elegir un curso de yoga que se adapte a sus necesidades y cómo seguir practicando. BODYBALANCE es el primer programa de entrenamiento físico y mental del mundo con movimientos preprogramados. La rutina unificada tiene plenamente en cuenta las características del fitness aeróbico grupal y se actualiza continuamente de forma planificada y sistemática.
¿Alguien es apto para participar en el ejercicio?
¡SÍ! Durante el proceso de diseño y compilación de BODYBALANCE, se tuvo plenamente en cuenta su amplia aplicabilidad a diferentes edades, géneros, antecedentes físicos y condiciones físicas, especialmente para las personas que se sientan en oficinas durante mucho tiempo en las ciudades. BODYBALANCE incluso cuenta con cursos de ejercicio físico específicos para mujeres embarazadas. Todos estos con la esperanza de que todos puedan compartir los beneficios y la diversión que BODYBALANCE aporta al cuerpo.
¿Se puede realmente conseguir el equilibrio físico y mental?
¡SÍ! El entrenamiento físico y mental que proporciona BODYBALANCE es un complemento útil a otras actividades físicas y ejercicios de fitness. Este cross-training combinado con otros elementos de entrenamiento no sólo proporciona una recuperación física activa, sino que también previene el sobreentrenamiento, mejora cuerpo y mente y permite. Experimente un equilibrio físico y mental sin precedentes y una relajación total.
¿Qué puede hacer BODYBALANCE por mí? Mejora la coordinación muscular y la flexibilidad
Te hace más saludable, más alto y tienes una postura hermosa
Alivia el estrés, reduce la fatiga y el dolor y centra tu atención.
Escuche la voz del alma y busque un estado pacífico y de gran alcance (miembro brasileño) Creo que este debe ser el programa de fitness que consume más calorías del mundo, porque después de cada entrenamiento, estoy casi exhausto. .
(Director de formación alemán) Este curso es impartido por un entrenador especialmente capacitado.
Él siempre utiliza su propia incitación y estímulo para que todos desafíen sus límites.
(Miembro brasileño) Me dedico al entrenamiento físico desde hace 2 años. Los métodos de entrenamiento que adopto son BODYPUMP y RPM.
He perdido 15 kilogramos de peso a través del entrenamiento persistente. .
El moderno proyecto de ciclismo indoor, conocido como la "bomba quemagrasas", tiene un ambiente deportivo de primer nivel creado con la música más popular y es uno de los proyectos más emocionantes de Les Mills.
RPM es un programa de ejercicios físicos sin impacto, con altos requisitos para el sistema aeróbico y adaptable a diferentes niveles de condición física. Los participantes pueden controlar la fuerza y la intensidad del ejercicio por sí mismos, con el apoyo. de sus compañeros, desafíe su propia condición física y sea capaz de completar el entrenamiento independientemente de su nivel.
Descripción del curso RPM
RPM - "la fuerza impulsora del movimiento". Combinados con el ritmo musical de diferentes terrenos, los interesantes deportes grupales de interior pueden consumir la máxima cantidad de calorías en el menor tiempo.
Calentamiento: Partid como grupo. En el "círculo de calentamiento", tú y tu montura podréis entrar plenamente en el papel de la historia.
Ritmo rápido: Disfruta de la emoción de la velocidad libre y de la mágica y hermosa experiencia.
Entrenamiento de fuerza: Adéntrate en diferentes terrenos, utiliza diferentes posturas de conducción, aumenta el peso y desafía los límites de tu cuerpo.
Relajación: La sensación de estar relajado es tan maravillosa. ¿Aún recuerdas tu infancia cuando paseabas por la avenida con el sol dorado poniente después de la escuela todos los días?
El propio Nathanial fue el campeón de la competencia argentina de aeróbic y es maestro cinturón negro de Taekwondo.
〈Miembro brasileño〉 Mi estrés laboral durante todo el día y la noche se libera aquí.
Qué es BODYCOMBAT
BODYCOMBAT deriva de una serie de movimientos de lucha, en los que se combinan artes marciales chinas, muay thai, boxeo occidental, kárate, taekwondo, etc., centrándose en el ejercicio. resistencia mientras mejora la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo para un acondicionamiento físico integral, quemar toneladas de calorías, moldear los contornos musculares y la autodefensa.
Las rutinas de acción cuidadosamente diseñadas combinadas con música dinámica te traerán desafíos físicos y mentales sin precedentes, permitiéndote realizar el entrenamiento físico como desees, experimentar pasión, fuerza e impulso, y cuanto más te involucres, más; emocionado te vuelves.
Descripción del curso BODYCOMBAT
Con tu pasión, fuerza e impulso, comenzamos a practicar:
Calentamiento: Es la expresión concentrada de la rutina, en la baja intensidad alta, poniendo completamente tu cuerpo en un estado de lucha rápidamente.
COMBATEAINING: Entrenamiento de combate. Mejora el poder, el propósito y el efecto del combate.
POTENCIAL: Mejora la agilidad, coordinación y velocidad de reacción del cuerpo, centrándose en ejercicios de función cardiopulmonar.
Muay Thai: Técnicas de ataque sencillas y efectivas, integrando el poder del entrenamiento de lucha para potenciar las habilidades físicas.
Relajación y estiramientos: Recupera los músculos, articulaciones y sistema cardiovascular del cuerpo de la fatiga del entrenamiento y experimenta la postura y sensación de un guerrero. BODYSTEP es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que combina con la música, es fácil de aprender y está lleno de diversión.
Combina habilidades deportivas, utiliza pedales ajustables y sube y baja continuamente los pedales al ritmo de la música. movimiento. A través de la disposición de ejercicios en intervalos de alta intensidad y el control muscular, puede obtener los siguientes beneficios en este proyecto: mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, mejorar la función y la coordinación cardiopulmonar y ajustar completamente el contraste de fuerza funcional de las extremidades superiores e inferiores.
Los programas de ejercicios aeróbicos y ejercicios de pedaleo enérgicos combinados con música brindarán a los participantes una experiencia positiva y placentera, permitiéndoles sentir la vitalidad de la vida y crear una forma corporal perfecta.
Descripción del curso BODYSTEP
El calentamiento BODYSTEP comienza con el uso de los pedales. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, se comienza a ejercitar el sistema cardiovascular. Después de centrarse en el entrenamiento de fuerza. piernas y glúteos, damos la bienvenida. El clímax es desafiar la función cardiopulmonar, seguido de ejercicios para equilibrar la estabilidad, la velocidad y la agilidad, y después del sprint final, se realizan ejercicios de relajación y estiramiento.
Pedal de ejercicio: mientras ejercitas el sistema cardiovascular, te hará sudar, acelerar tu ritmo cardíaco y liberar energía. El objetivo de esta etapa es fortalecer la fuerza de piernas y glúteos;
p>Momento de fiesta: deja flotar tu cabello, sonríe, haz que los deportes sean más interesantes, diferentes melodías crean esta maravillosa fiesta;
Sprint final: la elección de múltiples intensidades es definitivamente un desafío, lo serás. Un mayor estímulo eventualmente producirá muchos beneficios;
Relajación y estiramiento: Controlar los ejercicios de las extremidades superiores y el abdomen ajustando la respiración, y relajar y estirar nuestros músculos. Este es el último proyecto lanzado por el sistema Les Mills y el lema es "Challenge Myself", pero eso no significa que el deporte sea muy intenso o técnicamente difícil. Por el contrario, está diseñado para personas que carecen de células de ejercicio y no hacen mucho ejercicio.
Se trata de un ejercicio de bajo consumo y pocas lesiones, y los expertos recomiendan realizarlo dos o tres veces por semana. El curso de 55 minutos se divide en 12 secciones, cada sección dura unos 4 minutos. Al mismo tiempo, es un programa de fitness muy entretenido. En el proyecto se utilizarán dos herramientas, una es una pelota VIVE y la otra es una cuerda.
BODY VIVE combina entrenamiento cardiovascular con ejercicio aeróbico, ejercicios de resistencia de fuerza y estabilidad, y ejercicios de estiramiento y flexibilidad.
Descripción del curso BODY VIVE
La primera sección: con una pieza de música enérgica y movimientos aeróbicos simples, los estudiantes son llevados a un estado de ejercicio relajado y divertido;
La segunda sección: Utilice la pelota VIVE para realizar algunos ejercicios posturales para mejorar la interacción entre la pelota y la persona, de modo que los dos puedan convertirse en uno;
La tercera sección: Ejercicios aeróbicos para movimientos de baile, permitiendo que el cuerpo se abra gradualmente y mantenga el ritmo del entrenamiento;
Sección 4: Tiempo de interacción. Bajo la guía del entrenador, los estudiantes caminan por el recorrido establecido en el gimnasio o realizan algunos movimientos de pase. A través de la cooperación física y la comunicación visual y verbal, se eliminan las barreras entre ellos.
Sección 5: Practica los pasos de baile Cha Cha para fortalecer la función cardiopulmonar. Hay tres niveles de dificultad diferentes y el tiempo es de aproximadamente 3 minutos.
Sección 6: Entrenamiento de recuperación y relajación. Enseñe algunos movimientos de yoga y Tai Chi para permitir a los estudiantes encontrar una sensación de belleza;
Sección 7: Introduzca una cuerda y úsela como barra para practicar movimientos simples de ballet y cultivar el sentido del equilibrio corporal de los estudiantes;
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Sección 8: Utilice cuerdas para el entrenamiento funcional de las caderas y la parte superior del cuerpo, como flexiones, flexiones de brazos, levantamiento de pesas, etc. Guíe a los estudiantes para que recuerden e imaginen escenas de la vida para ayudarlos a comprender los conceptos básicos de los movimientos;
Sección 9: Muévase hacia la parte inferior del cuerpo y use cuerdas para ejercitar los músculos de las nalgas, las piernas, la cintura y el abdomen.
Por ejemplo, pise la cuerda con ambos pies, sujete ambos extremos de la cuerda con ambas manos y deslice una pierna hacia los lados para simular la escena de cruzar un puente de una sola tabla de lado sobre un pequeño río.
Sección 10: Realiza ejercicios de Pilates con la pelota VIVE, centrándote en ejercitar los músculos abdominales y de los glúteos. Por ejemplo, acuéstese en el suelo, sujete la pelota VIVE entre las piernas y levántela hacia arriba. La adición de la pelota puede fortalecer el entrenamiento y aumentar la diversión del ejercicio.
Sección 11: Ejercicios de fuerza para la zona lumbar y cadera. Por ejemplo, apriete los glúteos, empuje hacia atrás y levante, y use la fuerza de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio corporal, etc. La intensidad del ejercicio de toda la clase alcanzará aquí un pequeño pico. La sensación muscular en todo el cuerpo será más evidente.
Sección 12: Relájate y recupérate con algunos movimientos de baile relajantes.
En comparación con otros programas de fitness, Lais Mills es una nueva generación de programas de fitness, originarios de Nueva Zelanda. En comparación con otros programas de fitness, tiene un sistema de fitness estandarizado y una base científica aeróbica. Nueva generación en el siglo XXI. ¡Entretenimiento emergente para la aptitud humana!