¿Se puede aumentar la altura del salto? Tengo 14 años (mujer). Bailo 400 veces cada noche y bebo leche antes de acostarme. ¿Puedo seguir drogado? ¿Hay alguna manera?
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano. El ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último no es bueno para la altura. El aumento del movimiento debe ser movimientos totalmente coordinados que permitan que el cuerpo se desarrolle.
3. Otros factores. El estilo de vida, la posición de arrodillarse, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios. En cuanto a los movimientos, los dos conjuntos de gimnasia de aumento de altura combinan principalmente un producto patentado a nivel nacional: los cordones deportivos auxiliares para el entrenamiento de aumento de altura. La primera serie es: "Ejercicio de crecimiento del centro superior", un total de cinco sesiones (1) ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, doble los brazos, cruce los dedos sobre el pecho y estire las extremidades inferiores; inhale y estírese al mismo tiempo Estire los brazos hasta la parte superior de la cabeza, salte de puntillas y estire el cuerpo tanto como sea posible, exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo; la cantidad de ejercicios es de 10 a 25 veces; , dependiendo de tu edad. (2) Pararse y saltar: el número de movimientos depende de la edad, de 6 a 20 veces. (3) Remo: de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada, levanta los brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo y muévelos vigorosamente como si remaras 25 veces. (4) Saltar sin cuerda: una cuerda para saltar hecha a mano y la velocidad debe ser dos veces por segundo. El número de ejercicios depende de la condición física del individuo, de 3 a 5 minutos, aproximadamente 120 veces por minuto. ⑤ Flexiones: flexiones con ambas manos en el suelo, luego retraiga el abdomen y las piernas, la parte superior del cuerpo no se mueve, y las piernas se enderezan y empujan hacia atrás al mismo tiempo, el número de movimientos se divide en 3; -5 grupos según edades, con 15 columnas en cada grupo. La segunda serie son los ejercicios de Lajin, que se combinan con el movimiento del producto patentado para fomentar el uso de Lajin al mismo tiempo. Hay cinco secciones en total: ① Flexión y extensión de la articulación del escalón: ate la banda de estiramiento a la articulación del escalón y apriétela, acuéstese boca arriba y levante ambos dedos con fuerza al mismo tiempo, luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo; vez, repita rítmicamente de 18 a 25 veces; párese de puntillas para inhalar, párese de puntillas para exhalar; (2) Ejercicio de estiramiento de pantorrillas: después de abrocharse el cinturón, acuéstese boca arriba y mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo. Al contraer, la pantorrilla y el muslo están a 90 grados; repita de 15 a 20 veces, inhale al contraer el pie, exhale al enderezar el pie y diga en silencio en su mente, largo, largo, largo. (3) Ejercicio de patadas con los muslos: acuéstese boca arriba y apriete el cinturón. Tire de las piernas hacia la parte delantera del abdomen en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Luego, empuje las piernas y los talones con fuerza contra el suelo. están juntos y exhalan al empujar. Diga en silencio mucho, mucho, mucho, repita de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate el cinturón de las extremidades superiores alrededor de los hombros, acuéstese boca abajo y estire las manos hacia atrás de forma natural. Al respirar profundamente, estire los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y levante las piernas hacia arriba al mismo tiempo, haciendo que todo su cuerpo parezca una libélula voladora, relájese al exhalar y repita este 5-; 8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en forma de hombros y codos invertidos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, cambiando de velocidad de rápida a lenta; haga esto continuamente durante 2-3 minutos; Estos dos conjuntos de ejercicios son la base del entrenamiento de alto nivel. Les pedimos a los entrenadores que practiquen durante 50 minutos cada dos días y les permitimos hacer ejercicios de altura por la mañana y ejercicios de estiramiento por la noche. ¿Cuál fue el resultado? ¿Qué es el chicle? ¿Está horneado?
(3) Para mejorar la gimnasia hay que seguir haciéndola sin descanso, porque aumentar la altura es más problemático que desarrollar el ancho del cuerpo, y contiene problemas muy sutiles. Necesitamos hacer ejercicios con menos intensidad y más tiempo que desarrollar a lo ancho. Esto requiere perseverancia, paciencia y coraje a largo plazo. Tres días de pesca y dos días de secar la red no lograrán resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, mejore su condición física y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente.
(4) Nutrición razonable. En el aumento juegan un papel importante la leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y las naranjas. Los alimentos naturales tienen un impacto menos negativo en el cuerpo humano y favorecen la absorción completa de los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Nunca pueden ser reemplazados por medicamentos y productos sanitarios.
(5) Preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para la altura, como una postura correcta al sentarse; dormir bien y adecuadamente; no fumar, beber y hacer ejercicio con regularidad para prevenir los resfriados; Esfuérzate y descansa lo suficiente, para que puedas tomar un descanso de 10 minutos cada vez que estudies, preferiblemente acostado más para tomar el sol y aceptar plenamente el toque del sol; O come más carne de res y leche rica en proteínas, y asegúrate de jugar una pelota de baloncesto con huevos todos los días.