Cuéntame algo sobre el fitness.
Análisis:
En primer lugar, para los trabajadores mentales, es mejor realizar actividades físicas al aire libre, que puedan aprovechar al máximo el sol. y aire fresco para la función de atención médica. Puedes elegir caminar, trotar, nadar, radiogimnasia, Tai Chi, Qigong, etc. Los participantes en la lluvia de ideas suelen trabajar encorvados durante largos períodos de tiempo. Debido a que el cuello está inclinado hacia adelante durante mucho tiempo, el flujo sanguíneo al cerebro es limitado, lo que los marea y los hace propensos a la inflamación del cerebro. Además, las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo son propensas a sufrir neurastenia. El ejercicio físico para los trabajadores mentales significa descanso activo, que puede expandir completamente los pulmones, proporcionar más oxígeno, acelerar la peristalsis gastrointestinal y promover la digestión, al mismo tiempo, la excitación y la inhibición de las células nerviosas durante el ejercicio se pueden ejercitar bien, lo que puede hacer; gente llena de energía. Para los trabajadores manuales, aunque el trabajo físico puede ejercitar el cuerpo, no puede sustituir el ejercicio físico. Debido a que muchos trabajos físicos requieren mantener una determinada postura fija durante mucho tiempo, o solo ciertos grupos de músculos del cuerpo están activos, es fácil causar fatiga local, tensión e incluso enfermedades profesionales. Por lo tanto, los trabajadores manuales deben realizar actividades de todo el cuerpo, y se recomienda participar en carreras de larga distancia, juego de pelota, natación, artes marciales, gimnasia, etc. Para lograr el propósito del ejercicio de cuerpo completo. Además, debes elegir ejercicios según tu propia condición física. Diferentes ejercicios son adecuados para diferentes niveles de salud. Las personas con cuerpos fuertes pueden practicar cualquier deporte que quieran y deben fortalecer conscientemente sus puntos débiles de acuerdo con su condición física. Por ejemplo, pueden centrarse en mejorar la fuerza de los brazos jugando bádminton y ejercicios con máquinas, y trabajar para lograr un desarrollo equilibrado de todas las partes del cuerpo y una mayor flexibilidad mediante la práctica de yoga. Por el contrario, las personas con un físico débil pueden optar por Tai Chi, Qigong, Baduanjin y ejercicios de manos alzadas.
Las investigaciones psicológicas muestran que los diferentes deportes tienen diferentes efectos en la psicología. Mediante ejercicios de fitness específicos se pueden corregir los defectos de la personalidad y mejorar el estado psicológico y mental. Para aquellos que son tímidos, tímidos y tímidos, participar en natación, patinaje, boxeo, barras paralelas, salto y otros eventos puede cultivar el espíritu de las personas para superar la timidez, los obstáculos y las dificultades. Las personas con personalidad retraída deben elegir deportes de equipo como fútbol, baloncesto, voleibol, carreras de relevos y tira y afloja para evitar hacer ejercicio solos. Participar en proyectos grupales puede mejorar la vitalidad y la conciencia de cooperación y cambiar gradualmente la personalidad retraída; El tenis, el tenis, el bádminton, el salto de altura, la esgrima y otros deportes requieren que los atletas sean tranquilos, rápidos de pensamiento, precisos y decisivos, por lo que son más adecuados para personas propensas a la ansiedad. Los deportes competitivos como el fútbol, el baloncesto y el voleibol son adecuados para personas que tienden a ponerse nerviosas cuando sucede algo. Estos acontecimientos son volátiles e intensos en su desarrollo, y sólo mediante una respuesta tranquila se puede lograr la victoria. Si puedes aceptar la prueba con frecuencia en tales ocasiones, podrás afrontar las cosas con calma y ya no entrar en pánico; las personas impulsivas e impacientes pueden elegir el ajedrez, el Tai Chi, el Qigong, las carreras de larga distancia, la natación, etc. La mayoría de estas actividades son estáticas y deben realizarse solo. No provocarán cambios de humor excesivos y ayudarán a regular los nervios y mejorar el autocontrol.