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¿Cómo mejorar la inmunidad humana?

1. Dejar de beber

La evidencia médica muestra que al fumar, los vasos sanguíneos humanos son propensos a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales y se reduce el suministro de nutrientes y oxígeno, en particular, la mucosa respiratoria. no recibe oxígeno ni nutrientes, y la capacidad de resistencia a las enfermedades también se reduce. Beber menos es bueno para la salud. El consumo excesivo de alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente.

2. Fortalecer el ejercicio

La gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y cada vez tiene menos tiempo para hacer ejercicio físico. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El ejercicio regular de intensidad moderada puede mejorar la función de su sistema inmunológico, ya que la actividad física puede aliviar el estado de ánimo y reducir el estrés.

El ejercicio aeróbico también es eficaz para mejorar la inmunidad. Las personas de mediana edad pueden salir de paseo los fines de semana. Las personas mayores con enfermedades crónicas deben evitar sobrecargar el corazón. Pueden optar por caminar lentamente por la mañana o después de las comidas y luego pasar gradualmente a una caminata rápida.

3. Descansa adecuadamente

El funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo humano es garantía de salud, y el "punto equivocado" del reloj biológico es el comienzo del sub. -salud. Después de que una persona se queda dormida, comienzan inmediatamente varios procesos que son beneficiosos para mejorar la función inmune. Si duerme menos de 7 a 8 horas al día, sus posibilidades de enfermarse pueden aumentar. Porque la falta de sueño a largo plazo puede causar daños al cuerpo, incluida una reducción de la capacidad de pensamiento, una reducción del estado de alerta y del juicio y una función inmunológica deficiente.

4. Mantente optimista

La felicidad mental, la tristeza y el dolor producen dos procesos bioquímicos diferentes. La tristeza y el dolor pueden cambiar la secreción hormonal del cuerpo, causar disfunción fisiológica y debilitar la inmunidad del cuerpo. Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en óptimas condiciones, especialmente en la sociedad actual, donde las personas están bajo una gran presión psicológica que conducirá a un aumento de las hormonas que inhiben el sistema inmunológico humano, lo que facilita el contagio de resfriados u otros. enfermedades.

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