¿Qué son los Omega 3?
(ALA), EPA y DHA (ácido docosahexaenoico).
Usos sanitarios
Ω-3
La familia de ácidos grasos puede ofrecer una variedad de posibles usos terapéuticos, esencialmente como parte de un régimen dietético para proteger el corazón. Los efectos beneficiosos incluyen:
Reducir los niveles de colesterol y triglicéridos
Reducir la probabilidad de enfermedades cardíacas
Reducir la presión arterial
Grasos omega-3 Los ácidos también actúan como tratamiento para la inflamación, lo que los hace beneficiosos para personas con artritis reumatoide y lupus. Omega-3
La serie de ácidos grasos también puede proteger la vaina de mielina de los nervios y puede tratar eficazmente una serie de enfermedades, como glaucoma, esclerosis múltiple, diabetes, migrañas, depresión, trastorno bipolar y aparición repentina de enfermedades sexuales. Pánico y fobia a situaciones extrañas. Los ácidos grasos omega-3 también pueden prevenir el cáncer.
Fuentes alimenticias
El aceite de pescado y las plantas son omega-3.
Importante fuente dietética de ácidos grasos. EPA y DHA se encuentran en peces de agua fría como el salmón, la caballa, el fletán y el arenque, así como en los animales que se alimentan de estos peces. Liga de Autores de América
Por ejemplo, la colza.
(Canola), linaza, aceite de soja, margarina y otras grasas que contengan estos aceites. Después de la digestión, el cuerpo convierte el ALA en EPA y DHA.
Otras formas
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Los ácidos grasos se utilizan en forma de dos productos:
Aceites comestibles
(aceite de colza, aceite de soja)
Aceite funcional (aceite de linaza)
Algunos métodos de producción de alimentos pueden destruir el valor nutricional del producto. Los métodos preferidos generalmente tienden a utilizar sus procesos de producción patentados, como métodos de envasado con aire comprimido, procesos electrónicos bioquímicos, vacío de espectro y omega flo. Por lo general, los aceites clasificados como orgánicos y de alta calidad por las autoridades deben almacenarse en recipientes herméticos y refrigerarse; de lo contrario, pueden caducar fácilmente.
Dosificación recomendada
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La dosis recomendada de ácidos grasos depende en gran medida de la salud de cada individuo. Los siguientes elementos son dosis básicas recomendadas:
Básicamente, no existen raciones dietéticas prescritas.
(RDA), pero tomar 1-2 cucharadas de aceite de linaza (o cápsulas equivalentes) al día es beneficioso para la salud diaria. La dosis de la cápsula profiláctica es de 3000 mg por día y la dosis de la cápsula terapéutica es de 6000 mg por día.
Se ha demostrado que una dieta que obtiene entre un 1% y un 2% de calorías del ácido oleico de linaza proporciona la mayor cantidad de DHA y evita cualquier síntoma evidente de deficiencia de DHA.
Para el tratamiento de la artritis reumatoide, se estima que se requiere ALA todos los días.
La dosis de EPA es de 5 gramos y la dosis diaria de EPA es de 1,8 gramos.
Para el tratamiento de la fobia a los entornos desconocidos, el requerimiento diario de aceite de linaza es 2.
-6 cucharadas, divididas.
Una persona sana que come normalmente todos los días debería consumir menos grasas saturadas y más ácidos grasos insaturados.
Cosas a tener en cuenta
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La proporción entre los ácidos grasos omega-3 y otros tipos de ácidos grasos esenciales es muy importante en el tratamiento de ciertas enfermedades. Utilice omega-3 con precaución si es propenso a sufrir lesiones, tiene una coagulación sanguínea anormal o está tomando medicamentos para reducir los lípidos.
Ácidos grasos.
Cantidades excesivas de ácidos grasos omega-3 pueden acortar los tiempos de coagulación de la sangre.
Relación con las drogas
No hay conflicto con las drogas.