Notas de lectura-Sanación interior 03-La depresión es inevitable para todos
Triste, sin motivación, extremadamente cansado, sin apetito, acostado durante tres horas antes de acostarme, sintiéndome una carga para las personas que me rodean, aprisionado por mis propios pensamientos y en un dolor mental extremo. .. Este es un psiquiatra. Estados comunes después de tratar a pacientes con depresión. Sus capacidades emocionales son tan buenas que se quedan atrapados en las emociones del paciente y les resulta difícil liberarse.
Las personas en este estado necesitan un entrenamiento de reestructuración cognitiva: comparar los pensamientos negativos de una persona con la realidad: ¿Son mis pensamientos realistas? ¿Qué argumentos apoyan mi idea y cuáles en contra?
Este tipo de entrenamiento del razonamiento está diseñado para restar importancia al impacto de los pensamientos negativos y así controlar las emociones negativas que generan.
La autora de este capítulo, Stefani Oran-Pelissolo, mencionó la terapia EMDR, que se utiliza específicamente para tratar enfermedades psicológicas causadas por eventos traumáticos.
La mayoría de nuestros recuerdos, ya sean positivos, neutros o negativos, suelen almacenarse en la memoria a largo plazo. De hecho, estos recuerdos dolorosos no se almacenan adecuadamente en la memoria a largo plazo, sino que permanecen en el estado "original" cuando ocurrieron, acompañados de la escena, los pensamientos negativos y los sentimientos físicos y mentales del momento.
La terapia EMDR puede reprocesar recuerdos dolorosos y eliminar las emociones negativas adjuntas a los recuerdos dolorosos.
El psicólogo pedirá al paciente que reviva los recuerdos visuales, mentales, emocionales y sensoriales dejados por el evento traumático mientras le pide que mire fijamente las manos del médico que se mueven horizontalmente. En este momento, después de unos 30 segundos de movimiento ocular, el médico le preguntará al paciente qué está pensando actualmente en su mente: a veces hay algunas imágenes, emociones, pensamientos o sensaciones físicas, y otras veces no hay nada.
Como no tengo experiencia con este tipo de tratamiento, no sé si este método es efectivo, pero REM me da vueltas la cabeza.
Stephanie Oran-Pellisolo cree que la terapia EMDR le ha traído paz con recuerdos dolorosos.
Además, este capítulo también menciona la terapia MBCT (Terapia Cognitiva Vipassana): "Centrarnos activamente en los cambios en nuestros sentimientos actuales sin emitir ningún juicio sobre ellos". Este estado se llama atención plena y es lo opuesto al "estado de piloto automático" de nuestro cuerpo.
El principio central de la terapia mindfulness es que debemos aprender a detenernos y experimentar la vida en el momento presente. Vuelve al presente, aprecia los aspectos positivos de la vida y ralentiza la vida.
Cómo prevenir la recurrencia de la depresión;