165438 Algunas escuelas deportivas y gimnasios en Dalian reabrirán el 15 de octubre: horarios de apertura y precauciones
Con la garantía de cierre de la segunda fase de la Superliga China 2020 llegando a su fin, está previsto que el gimnasio del centro deportivo de Dalian, la sala de entrenamiento integral, el centro de tenis y el campo de fútbol número 4 abran en Junio de 2020 5438 065438 Octubre 55438 Reabierto oficialmente el día 5.
Con el fin de llevar a cabo trabajos regulares de prevención y control de epidemias y proporcionar un entorno físico más seguro para el público en general, cada lugar adoptará servicios de reserva por región y período de tiempo, y la capacidad de recepción diaria aumentará no exceder la capacidad máxima de recepción de 75 personas. El polideportivo recuerda a los ciudadanos que planean venir a hacer ejercicio que llamen con anticipación para concertar una cita y cooperen con el personal para controlar su temperatura corporal y escanear el código QR para ingresar.
El lugar está abierto
Eventos públicos: bádminton
Horario de apertura: 09:00~20:00.
Teléfono de reservas: 0411-86698669
Gimnasio integral
Teléfonos abiertos: fútbol sala, bádminton, tenis de mesa, baloncesto.
Horario de apertura: 09:00~20:00.
Teléfono de reservas: 0411-86698893.
Centro de Tenis
Eventos públicos: tenis interior y exterior
Horario de apertura: 09:00~20:00.
Teléfono de reservas: 0411-86698889
El cuarto campo de fútbol
Artículos abiertos: fútbol al aire libre
Horario de apertura: 09:00 ~ 17:00.
Teléfono de reserva: 0411-86698789
Aviso de admisión (museo)
Teléfono de reserva
Los ciudadanos que vengan a hacer ejercicio deberán llegar a una con un día de antelación Llame al lugar correspondiente para hacer una reserva. Al programar una cita, debe proporcionar su nombre personal e información de contacto para que la información pueda verificarse en el sitio.
Comprobar temperatura corporal
Todo el personal que acceda al almacén estará sujeto a “un check-in, un check-in”. Después de la prueba de temperatura, debes escanear el código QR para registrarte con tu nombre real (los ciudadanos que tengan tarjetas de membresía anual pueden ingresar rápidamente al museo con el código verde, no se requiere información de registro, solo el propio titular de la tarjeta). No se permitirá la entrada a ninguna persona cuya temperatura corporal supere los 37,3 ℃, o que sufra tos, secreción nasal, diarrea, conjuntivitis y otras molestias físicas.
Consejos
Todos los visitantes deben realizar una consulta de itinerario de 14 días y una gestión de admisión escaneando el "Código de salud de Liaoshitong". Si la "Tarjeta de itinerario de control y prevención de epidemias del cliente del Consejo de Estado" se verifica dentro de los 14 días y se demuestra que es una persona de un área clave fuera del país, y no puede proporcionar prueba de un resultado negativo de la prueba de ácido nucleico dentro de los 7 días, él no se le permitirá entrar.
Beneficios de jugar al bádminton habitualmente para adelgazar.
El bádminton es a la vez ejercicio aeróbico y entrenamiento por intervalos. El entrenamiento de baja intensidad es un ejercicio aeróbico que puede reducir significativamente la grasa. Cuando la intensidad de la competición competitiva es alta, el ritmo es rápido, lo que equivale al entrenamiento aeróbico en intervalos de alta intensidad, y el efecto de pérdida de grasa es mejor. Entonces, no importa de qué manera entrenes, puede ayudarte a perder peso.
Mejora la agilidad
Al practicar bádminton, debes moverte rápidamente. La trayectoria del bádminton es cambiante y la velocidad de la pelota es rápida, por lo que debes moverte rápidamente. El entrenamiento a largo plazo puede mejorar eficazmente la agilidad de las personas.
Esculturas de culturismo
En el entrenamiento de bádminton, caminar y moverse puede ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores, mientras que balancearse y golpear la pelota puede ejercitar el núcleo de las extremidades superiores. La cintura y el abdomen que conectan las extremidades superiores y las inferiores también se pueden fortalecer. Para hacer ejercicio, el bádminton puede aumentar los músculos y la forma.
Fortalecer el sistema cardiovascular y cerebrovascular
El bádminton requiere la participación de todo el cuerpo, es decir, casi todas las partes pueden moverse, por lo que en el ejercicio intervienen los músculos de todo el cuerpo. , que requiere un sistema cardiovascular fuerte. El soporte promueve la circulación sanguínea en varias partes, por lo que el sistema cardiovascular y cerebrovascular puede fortalecerse gradualmente.
Cosas a tener en cuenta al jugar al bádminton 1. Elija una forma de raqueta con un punto dulce más grande.
El llamado punto dulce es la mejor zona de golpeo de la superficie de la raqueta.
Cuando el punto de golpe está en la zona dulce, puede darte suficiente potencia de golpe, control de la pelota y pequeña vibración, por lo que te sentirás muy cómodo. El punto dulce de la raqueta es más grande y es menos probable que golpee el punto no dulce al golpear la pelota, por lo que hay menos posibilidades de sufrir un shock y menos posibilidades de lesionarse.
2. Comprueba el tamaño del mango
Si el grip de la pala es demasiado pequeño, cuando la bola no llegue al punto dulce, el torque de la pala será mayor. y el daño al brazo será mayor. Si el grip es demasiado grande, la palma de tu mano no podrá sujetar la raqueta y te cansarás fácilmente. El tamaño apropiado debe ser un espacio de aproximadamente 5-8 mm entre el dedo anular y el músculo del pez mayor al sostener la raqueta con el golpe de derecha.
3. Reducir la tensión (tensión) del hilo de plumas.
Un encordado de bolas más suelto puede proporcionar un mayor efecto de lecho de encordado, permitiéndote golpear bolas más rápidas y potentes con menos vibración.
4. Presta atención a si la postura de bateo es correcta.
La postura de bateo incorrecta es una causa importante de lesiones. Por ejemplo: el punto de golpeo está demasiado bajo, detrás de la pelota, no hay suficiente lado al golpear la pelota, balancear el brazo para golpear la pelota, etc. Pídele a los expertos que te rodean que corrijan tus errores.
5. Comprueba la dureza de la raqueta
Una raqueta con un agarre más duro requiere que los jugadores golpeen la pelota con mayor fuerza, y los brazos tienen más probabilidades de fatigarse y lesionarse. El uso de una raqueta menos rígida permite a los jugadores realizar golpes más potentes sin ejercer tanta fuerza, lo que reduce la posibilidad de fatiga en el brazo.
La dureza media actual de los murciélagos emplumados ha sido significativamente menor que en años anteriores. Por supuesto, una raqueta más blanda proporciona menos control sobre la dirección de la pelota.