Regla de pérdida de peso de 21 días
Fase 1: Fase de Preparación
Antes de empezar a perder peso oficialmente, debes estar preparado. En primer lugar, es necesario reducir gradualmente la ingesta de alimentos sólidos una semana antes del período valle, para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente a comer sólo alimentos líquidos. En segundo lugar, es necesario comprar suficientes frutas y verduras durante la pausa para comer para obtener suficientes nutrientes. Finalmente, debes organizar tu agenda para evitar que el hambre afecte tu vida diaria y tu trabajo.
La segunda etapa: superar la etapa valle
En la etapa valle, solo puedes comer alimentos líquidos como agua y jugo todos los días, por lo que debes asegurarte de que tu consumo diario La ingesta es suficiente. Preste atención a la variedad de tipos de frutas y verduras que consume para asegurarse de que su cuerpo consuma suficientes nutrientes. Durante tu viaje por el valle podrás realizar algunos ejercicios relajantes, como caminar y yoga, pero debes evitar el ejercicio excesivo para no sobrecargar tu cuerpo.
Tercera etapa: retomar gradualmente la alimentación.
Una vez superada la depresión, debes volver gradualmente a tu dieta normal. Comienza aumentando gradualmente la ingesta de alimentos sólidos, pero evita comer en exceso para no sobrecargar tu cuerpo. En segundo lugar, debemos prestar atención a la diversidad de nuestra dieta y obtener suficientes nutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas. Finalmente, es necesario volver gradualmente al ejercicio normal para mantener un cuerpo sano.