Sé tu propio psicoterapeuta: refresca tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Vuelva a visitar el libro de texto "Sea su propio psicoterapeuta" escrito por Lynn Lott y Barbara Mendenhall, fundadoras de Encouragement Counseling. El libro dice que cuando somos niños, todos tomamos una serie de decisiones que a menudo no nos damos cuenta de que estamos tomando o almacenando, pero que estas primeras decisiones forman nuestras "creencias fundamentales o" lógica personal ".
Las decisiones inconscientes subyacentes que las personas toman cuando son jóvenes tienen un impacto en nuestras vidas hoy. ¿Cómo entrar en estos niños interiores y ayudarlos a crecer de nuevo? La consejería de estímulo consiste en nutrir, animar y abrazar a nuestro niño interior a través de diversas actividades, permitiéndole crecer lentamente, permitiéndonos volver a ser nosotros mismos y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.
La consulta de estímulo es una actividad que puede ayudarnos a realizar cambios; la consulta de estímulo inspira coraje; nos anima a cambiar por nosotros mismos; la consulta de estímulo es una actividad basada en el respeto. soluciones a problemas de la vida real.
Sé tu propio psicoterapeuta tiene ocho capítulos, cada uno de los cuales sigue el mismo patrón: identificar barreras para el crecimiento y el cambio; probar una o más opciones modificadas; llevar a cabo las actividades sugeridas; Cada capítulo es un sistema completo que nos ayuda a descubrir a fondo problemas, realizar cambios y traer felicidad a tu vida.
Hay muchas actividades experienciales en la clase de repaso. Quiero compartir una actividad contigo: Ten Fingers of Angry. Extiende tus manos e imagina poner algo animado en cada dedo. Pensamos que la ira es una mala emoción y no estamos dispuestos a buscar las cosas enterradas en lo más profundo de nuestro interior que nos hacen enojar. Lo que la mayoría de nosotros hacemos es acumular ira, que luego explota y se vuelve peligrosa. Algunas personas lo descubren rápidamente y a otras les lleva mucho tiempo. No importa. Trata nuestra ira con respeto. ¡Ahora mira mi ira!
El primer paso es la conciencia: cuando muchas veces no sabemos cuál es el problema, es como caminar en una habitación oscura. A causa de la oscuridad, íbamos dando tumbos sin saber cómo sortear los obstáculos. La percepción es como encender una luz en esta habitación oscura, permitiéndonos ver de repente los distintos muebles de la habitación. Aunque la habitación está un poco desordenada, al menos conocer la distribución hace que sea más fácil sortear los obstáculos que se interponen en nuestro camino. La conciencia es la clave y el comienzo de nuestro cambio. Me di cuenta de que mi "objetivo de ira" estaba dirigido a otras personas. Las cosas que me enojan incluyen: pelear, mentir, culpar, incivilizado, despilfarrador, intimidar a los débiles, sabotear, molestar, interferir, regañar...
El segundo paso es la aceptación: este es el paso más difícil . Prestar atención y reconocer el enfado es una forma sencilla y eficaz de aliviarlo. La ira es sólo uno de los muchos sentimientos que somos capaces de experimentar. Cuando dejamos de menospreciar los sentimientos de ira, muchas relaciones pueden mejorar, tanto con nosotros mismos como con los demás. No tengas miedo de experimentar y expresar enojo sin juzgar. Cuando veo estas cosas que me enojan, sigo preguntándome: "¿Qué me enoja?" "¿Qué es la verdad?" Yo La razón profunda del enojo es: "Cuando veo algo que me enoja, siento que no hay forma de cambiarlo de inmediato. ¡No sé qué hacer! " "Descubrí que la causa fundamental de mi ira era la búsqueda de habilidades.
Paso tres: A medida que nos aceptemos más a nosotros mismos, descubriremos que el mundo está lleno de todo tipo de opciones de este tipo. Cuándo Cuando Dejemos de centrarnos tanto en nuestros errores o en la impresión que dejamos en los demás, podemos estar más abiertos a probar nuevas ideas y comportamientos y tener el coraje de hacer lo que haría en la realidad. Las nuevas técnicas son: "Prestar más atención a lo bueno". cualidades de los demás", "Reemplazar las críticas con aliento", "No te rindas", "Permitir que los demás sientan sus sentimientos y permitir que sus acciones se relacionen sólo con ellos mismos", "Estar solo por un tiempo", "Más Sé honesto y honesto acerca de tus pensamientos y sentimientos", y repítete a ti mismo: "Aceptar la imperfección es parte del ser humano, y cometer errores es bueno para aprender. "Estoy enojado.
Estoy enojado contigo. Sólo quiero que sepas cómo me siento. No importa si no se resuelve. "
También hay muchos casos y actividades experienciales sobre crecimiento personal en el curso, que nos dicen cómo ser un consejero que nos anima a nosotros mismos y a los demás, ayudándonos a pasar de la depresión al estímulo. El cambio no ocurre de la noche a la mañana Dado que tenemos el deseo de cambiar nuestras vidas para mejor, cuando comenzamos a aprender a percibirnos y aceptarnos a nosotros mismos, el proceso de cambio ocurrirá naturalmente, incluso si es incómodo y antinatural cuando practicamos por primera vez, pero después de practicar. mucho. , ¡por favor actúen! A partir de este momento, practiquemos juntos, practiquemos la conciencia, practiquemos la aceptación, practiquemos palabras y acciones alentadoras, practiquemos abrazar a nuestros niños interiores, dejemos que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos adquieran una nueva apariencia y hagamos que nuestros niños sean nuevos. vive más bella.Paz, salud y felicidad!