Introducción al principio de aplicación de la pagoda dietética.

La nueva Pagoda de la Dieta añade imágenes de agua y actividad física, enfatizando la importancia de beber suficiente agua y aumentar la actividad física. El agua es una parte importante de la dieta y es esencial para toda la vida. Su demanda se ve afectada principalmente por factores como la edad, la temperatura ambiente y la actividad física. Los adultos con actividad física ligera que viven en climas templados deben beber al menos 1200 ml (aproximadamente 6 tazas) de agua todos los días, esta cantidad debe aumentarse adecuadamente en condiciones de alta temperatura o condiciones de trabajo físico intenso. No beber suficiente o demasiada agua puede ser perjudicial para la salud humana. Beba más agua, sea proactivo y deje de beber cuando tenga sed.

En la actualidad, la mayoría de los adultos en nuestro país son físicamente inactivos o carecen de ejercicio físico, por lo que debemos cambiar el estilo de vida poco saludable de sedentarios e inactivos, desarrollar el hábito de hacer ejercicio todos los días e insistir en hacer más ejercicio físico. actividades todos los días. Se recomienda que los adultos realicen una actividad física equivalente a caminar más de 6.000 pasos al día. Si las condiciones físicas lo permiten, lo mejor es realizar 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.

Principios de aplicación científica de Pagoda

1. Determina el nivel de energía que más te conviene.

El rango de ingesta adecuada de varios alimentos por persona por día recomendado en la "Pagoda Dietética" es adecuado para adultos sanos en general, en aplicaciones prácticas, debe basarse en la edad, el sexo, la altura y el peso del individuo. , Realice los ajustes adecuados según la intensidad del trabajo, la temporada y otros factores.

2. Determina tus necesidades alimentarias en función de tus niveles de energía.

La pagoda dietética recomienda el rango de ingesta adecuado de varios alimentos por persona por día, que es adecuado para adultos sanos y comunes. La ingesta recomendada de 10 alimentos según siete niveles de energía debe basarse en las propias necesidades energéticas. . elegir.

3. Intercambia alimentos similares para preparar comidas coloridas.

La aplicación de la pagoda de las comidas puede combinar nutrición y delicia, y asignar tres comidas al día de acuerdo con los principios de intercambio similar y diversidad.

4. Adaptar las medidas a las condiciones locales y aprovechar al máximo los recursos locales.

China es un país vasto con diversos hábitos alimentarios y productos. Sólo adaptando las medidas a las condiciones locales y haciendo pleno uso de los recursos locales se podrá utilizar eficazmente la pagoda dietética.

5. Desarrolla un hábito y mantenlo durante mucho tiempo.

Los efectos de la dieta sobre la salud tienen consecuencias a largo plazo. La pagoda dietética utilizada en una dieta equilibrada requiere desarrollar hábitos desde una edad temprana y perseverar para reflejar plenamente su enorme papel en la promoción de la salud.

Si comes según la cantidad de comida de la pagoda, organizas tres comidas al día y las mantienes durante mucho tiempo, tu cuerpo estará bien y podrás cumplir con los requisitos de una dieta nutritiva. .

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