¿Cómo se debe cuidar la piel propensa al acné?

Algunos también llaman al acné o espinillas “espinillas”. De hecho, también hemos descubierto que el acné no es sólo un problema de los jóvenes, sino que cada vez es más común entre amigos a partir de los 20 años. El acné está estrechamente relacionado con factores como la secreción excesiva de aceite por las glándulas sebáceas, la obstrucción de los conductos de las glándulas pilosebáceas, la infección bacteriana y la respuesta inflamatoria. Una fuerte secreción de andrógenos promoverá el desarrollo de las glándulas sebáceas y secretará grandes cantidades de aceite. El acné es común en la piel grasa. ¿Qué es la piel grasa? Médicamente, la piel con una gran cantidad de secreciones parecidas al papel en la superficie de la piel se llama piel grasa. Un médico profesional puede determinar si tu piel es grasa basándose en el valor de referencia proporcionado por un instrumento que mide la secreción de sebo. Sin embargo, esta formulación se basa actualmente en referencias europeas y americanas y no ha sido reconocida unánimemente en China. Por lo tanto, para la piel propensa al acné, si puede inhibir la secreción de aceite, puede frenar eficazmente la aparición del acné.

Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en la alimentación y la nutrición? No se comprende bien la relación entre la dieta y las glándulas sebáceas. Sin embargo, algunos estudios han descubierto que los alimentos bajos en calorías pueden reducir rápidamente la tasa de secreción de las glándulas sebáceas. Además, cuando los adultos obesos comen alimentos bajos en calorías, los niveles de andrógenos en el cuerpo disminuirán, por lo que los cambios en la dieta afectarán la función de las glándulas sebáceas. Por lo tanto, se recomienda que todos coman menos alimentos ricos en calorías, como alimentos grasosos y postres, especialmente alimentos con mucha grasa, y aumenten adecuadamente la proporción de alimentos con fibra cruda como frutas y verduras en la dieta.

Incluir específicamente los siguientes puntos: 1. Consuma más alimentos ricos en vitaminas y zinc. Como dermatólogo, destaco la importancia de la vitamina A en las consultas ambulatorias. La vitamina A es importante para la formación, desarrollo y mantenimiento normal del epitelio de la piel. Los alimentos ricos en zinc también pueden controlar la secreción de las glándulas sebáceas y reducir la descamación celular y la queratinización. La vitamina C puede reparar eficazmente los tejidos dañados por el acné. Las vitaminas B2 y B6 pueden participar en el metabolismo fino de las proteínas, promover el metabolismo de las grasas, acelerar la oxidación biológica de las células y calmar el acné. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen las zanahorias, las verduras de hojas verdes, las yemas de huevo, el hígado, etc. Los alimentos ricos en E microbiana incluyen aceites vegetales, vegetales de color verde oscuro, leche, huevos, nueces, etc. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, hígado, maní, pescado, huevos y leche. Estos son también los que a menudo llamamos los compañeros de oro de las vitaminas para el sistema cutáneo. 2. Consuma más alimentos fríos y calientes. Como se mencionó anteriormente, los alimentos bajos en calorías reducen la secreción de aceite. Debido a que la piel propensa al acné en sí misma está caliente, debes elegir alimentos frescos y que aclaren el calor. Se recomienda comer más apio, colza, espinacas, amaranto, melón amargo, melón de invierno, tomates, etc. Algunas frutas son picantes, como el durián, el rambután, el lichi, etc. No comas si tienes piel propensa al acné. Entre las frutas, las manzanas y las peras son las mejores. 3. Consuma más alimentos ricos en fibra cruda. Puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo y permitir que el exceso de grasa se excrete del cuerpo lo más rápido posible. Dichos alimentos incluyen pan integral, cereales integrales, soja, brotes de bambú, etc. Consuma alimentos menos grasosos. Como grasa animal, frituras, etc. 4. Consuma alimentos menos picantes y calientes. Mucha gente cree que los chiles son responsables de agravar el acné. Pero... actualmente no hay evidencia de investigaciones internacionales de que comer alimentos picantes agrave la grasa y el acné. En la vida real y en observaciones clínicas, se ha descubierto que muchas personas provocan o agravan el acné después de comer alimentos picantes. Recomiendo que las personas con acné reduzcan la ingesta de alimentos picantes. Para las personas con constitución fría, pueden comer menos ají. 5. Las personas con piel propensa al acné necesitan utilizar productos de limpieza suaves para la limpieza y el cuidado. La eliminación oportuna de una gran cantidad de grasa e impurezas que quedan en el rostro puede reducir en cierta medida la probabilidad de que los poros se obstruyan, evitando así la formación. del acné.

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