¿Qué debes saber al ir al gimnasio por primera vez?
Simplemente necesitas entender cómo funcionan los distintos elementos del gimnasio (equipos de fitness), cómo se juegan y qué efecto tienen en ti. Por ejemplo, la bicicleta de spinning en el gimnasio es lo mismo que andar en bicicleta solo. Puede establecer la velocidad de su viaje. Si monta en bicicleta todos los días, puede programar una hora todos los días para reducir eficazmente la grasa del abdomen y las piernas.
Por ejemplo, con la cinta de correr de un gimnasio se puede realizar un ejercicio de cuerpo completo. ¿Cómo ajusto mi ritmo y establezco mi inclinación? Un tiempo de carrera razonable en la cinta de correr es de unos 30 minutos. También debes prestar atención a reponer agua a tiempo mientras corres. Por ejemplo, ¿para qué se utiliza una barra horizontal con barra y cuál es su función?
Por ejemplo, los abdominales pueden reducir eficazmente la grasa en la cintura y también son muy convenientes cuando nadie más presiona tus piernas y pies.
También debes tener algunos conocimientos básicos de seguridad para garantizar tu propia seguridad. Después de todo, la seguridad es la cuestión más importante. Por ejemplo, cuando corres en una cinta, debes ser serio y prestar atención. No sacudas la cabeza y mires a tu alrededor. Puede lesionarse fácilmente si se cae de la cinta de correr. Preste atención a su propia protección de seguridad. Lo mejor es llevar ropa deportiva especial, calzado deportivo, etc. Cuando corras, prepárate.
No interfieras con los entrenamientos de otras personas cuando estés en el gimnasio. Por ejemplo, cuando alguien está haciendo ejercicio y está muy cansado y concentrado, no sería bueno que corrieras y le hicieras preguntas.