Hernia de disco lumbar

1. Reposo absoluto en cama: cuando se produzca el primer ataque, acuéstese estrictamente en una cama dura y descanse, y no pueda levantarse de la cama para orinar o defecar. Después de estar postrado en cama durante 3 semanas, puede levantarse y moverse bajo la protección de su cintura. No debe agacharse, soportar peso ni sentarse en un taburete bajo durante 3 meses. No subestimes el reposo en cama. El reposo en cama es el método de tratamiento básico para la hernia de disco lumbar y también es un método de tratamiento activo y eficaz.

2. Fisioterapia: El objetivo principal es aliviar el dolor, reducir la inflamación, favorecer la regeneración de tejidos, estimular los músculos nerviosos, aflojar adherencias y favorecer la recuperación funcional de la cintura y las extremidades afectadas. Los más utilizados incluyen: bolsas calientes de medicina china, terapia de infrarrojos, moxibustión sensible al calor, penetración direccional de medicina china, ventosas, etc.

3. Acupuntura y masaje: se utiliza para mejorar la circulación sanguínea local, aliviar el dolor y relajar y espasmar los músculos. Es un método de tratamiento clínico de uso común con efectos evidentes.

4. Tratamiento de tracción: En lesiones agudas, deshidratación, tratamientos antiinflamatorios y otros sintomáticos se deben realizar antes de la tracción (la estenosis del canal espinal no es adecuada). La tracción puede aumentar el ancho del espacio intervertebral, retraer la parte herniada del disco intervertebral y reducir la estimulación y compresión de las raíces nerviosas.

5. Ejercicio de rehabilitación: Fortalecer la fuerza muscular de la espalda ayuda a mantener y mejorar la estabilidad de la columna lumbar, aumentar la elasticidad de los ligamentos, prevenir la atrofia muscular y prevenir eficazmente lesiones agudas y crónicas de la columna lumbar. y dolor lumbar. Entonces, ¿cómo ejercitar adecuadamente la función de los músculos de la espalda? Echemos un vistazo a algunas formas comunes, confiables y sencillas de ejercitar los músculos de la espalda baja.

Puedes seguir el método del editor y proceder paso a paso según tu propia situación.

(1) Método de apoyo de cinco puntos: para personas con músculos lumbares débiles, obesidad y personas mayores, se puede utilizar primero el método de "apoyo de cinco puntos". Durante el ejercicio, acuéstese boca arriba en la cama, retire la almohada y doble las rodillas, incline los codos y la espalda sobre la cama, levante el abdomen y las nalgas hacia arriba, confíe en los cinco puntos de acupuntura de la cabeza, los codos y los pies para Sostenga el peso de todo el cuerpo, sostenga de 3 a 5 segundos y luego relaje los músculos de la cintura, baje las caderas y sostenga de 3 a 5 segundos. Consulte el método de deglución pequeña para conocer los momentos específicos.

(2) Método de apoyo de tres puntos: los pacientes con hernia de disco lumbar primero hacen ejercicios de apoyo de cinco puntos y luego pasan a ejercicios de apoyo de tres puntos. Puedes recostarte boca arriba con las rodillas dobladas, los brazos cruzados sobre el pecho, inhalar y apoyar todo el cuerpo con la cabeza y los pies. De esta forma podrás levantarte de la cama, agacharte, exhalar y recuperarte. Mantenga durante 3 a 5 segundos, luego relaje los músculos de la cintura y baje las caderas durante 3 a 5 segundos como un ciclo.

(3) Método de la pequeña golondrina: durante el ejercicio, acuéstese boca abajo en la cama, quítese la almohada, coloque las manos detrás de la espalda, levante la cabeza en alto, mantenga la cabeza y el pecho alejados de la cama, y estire las rodillas y los muslos al mismo tiempo. Levante la cama con fuerza hacia atrás durante 3 a 5 segundos y luego relaje los músculos durante 3 a 5 segundos como un ciclo. Dos veces al día, de 30 a 50 veces cada vez, puede comenzar de 10 a 20 veces en la etapa inicial.

Nota: En la fase aguda de la espondilosis lumbar se debe guardar reposo en cama y evitar ejercicios funcionales. Una vez que la condición se estabilice, comience a ejercitar la función de los músculos de la espalda. El entrenamiento de los músculos de la espalda baja generalmente tendrá efectos evidentes en más de 3 meses. Paulatinamente debemos aumentar o disminuir la cantidad de ejercicio diario según nuestra propia situación o enfermedad. Si sufre un accidente durante el ejercicio o sus síntomas empeoran significativamente, debe acudir al hospital de inmediato.