Las personas con diabetes no quieren verse perjudicadas por el azúcar en la sangre. ¿Qué consejos pueden dar para mantenerse saludable?
Es bien sabido que los efectos de estos dos mecanismos reguladores se verán directamente afectados por factores genéticos (como los antecedentes familiares de diabetes) y ambientales (como una dieta no científica, la obesidad). Esto hará que el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo disminuya y aumente el contenido de azúcar en sangre.
1. Malos hábitos que provocan niveles altos de azúcar en sangre: 1. Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño se manifiestan principalmente como trasnochar. Levántate por la mañana. Insomnio, etc. Varios estudios en todo el mundo han demostrado que los trastornos del sueño están estrechamente asociados con la diabetes, principalmente relacionados con el aumento del contenido de la hormona anticrecimiento de la insulina glargina. Por lo tanto, se debe tomar en serio la mala calidad del sueño en los pacientes diabéticos.
2. El consumo excesivo de energía
La obesidad puede provocar resistencia a la insulina y niveles elevados de azúcar en sangre, lo que también es una importante fuente de riesgo para los pacientes con diabetes. Los pacientes diabéticos obesos no pueden controlar su nivel de azúcar en sangre, pero mejorarán mucho después de perder peso.
Por lo tanto, las personas a las que les gusta comer una dieta energética de contorno de hamburguesa grasosa y las personas con un índice de masa corporal excesivo, especialmente aquellas con obesidad abdominal, deben prestar atención a los diabéticos. Los pacientes diabéticos deben evitar las dietas ricas en energía y su ingesta energética diaria no debe exceder el estándar.
3. La intensidad del ejercicio del paciente disminuye.
Hoy en día, la vida diaria es cada vez más cómoda y la mayoría de las personas dedican cada vez menos tiempo a caminar. Generalmente les gusta utilizar herramientas especiales para realizar su trabajo. Por ejemplo, cuando sales y tomas el autobús, subes y bajas escaleras. Muchas personas se quedan sin aliento y les duelen la espalda y las piernas incluso antes de dar dos pasos. Este es un signo común de inactividad y falta de entrenamiento.
La intensidad del ejercicio de las personas contemporáneas se ha reducido significativamente y son propensas a ganar peso y sufrir diabetes. La intensidad del ejercicio para los pacientes diabéticos es demasiado baja, lo que no favorece los niveles de azúcar en sangre. Las personas con diabetes deben hacer ejercicio durante 30 minutos al día, 5 veces por semana.
Dos o cinco sugerencias para mantenerte alejado del peligro de un nivel alto de azúcar en sangre: 1. No mezcle azúcar y aceite.
La razón más importante de la obesidad es que consumes más energía de la que consumes. El azúcar y el aceite tienen mucha energía en la vida. Si se comen juntos, es fácil acumular energía, lo que puede provocar niveles altos de azúcar en sangre.
2. Elige frutas frescas y con un ciclo de vida bajo.
Las frutas con un ciclo de vida largo tienen un alto contenido de azúcar, mientras que las frutas frescas con baja madurez no solo tienen un bajo contenido de azúcar, sino que también son ricas en nutrientes y tienen valor para el cuidado de la salud.
3. Avena y arroz blanco con lechuga
Gachas de arroz, arroz, etc. Todos ellos son ingredientes que pueden elevar rápidamente el azúcar en sangre. A la hora de comer, se recomienda comer verduras y frutas con alto contenido de almidón, como apio y cilantro, como patatas, taro, etc., que pueden prevenir eficazmente el aumento de azúcar en sangre.
No poner azúcar en bebidas con leche.
Un experimento publicado por la revista "Health" de la provincia de Taiwán demostró que una tienda de té con leche de 500 ml contiene 50 gramos de azúcar, lo que limita la cantidad de azúcar que el cuerpo humano puede consumir cada día. Generalmente, 100 ml de bebidas azucaradas contienen entre 12 y 13 gramos de azúcar, por lo que no se recomienda poner azúcar en la leche.
5. Hacer un buen trabajo para reducir el azúcar en sangre de los pacientes.
Si a un niño le gustan los dulces desde pequeño, poco a poco se irá desacostumbrando a comer alimentos ecológicos, y el tiempo que dedica a comer alimentos procesados aumentará mucho cuando crezca. Por lo tanto, es necesario promover intencionalmente desde reducir las comidas con azúcar o reducir los alimentos con azúcar una vez a la semana hasta comer menos alimentos con azúcar todos los días. Después de unos meses, el olor desaparecerá.
En general, los pacientes deben mantener un estilo de vida estable para controlar los niveles de azúcar en sangre y garantizar razonablemente la estabilidad del azúcar en sangre en el cuerpo. De lo contrario, una vez que el nivel de azúcar en sangre es demasiado alto, provocará enfermedades como la diabetes y pondrá en peligro la salud física y mental del paciente.