¿Es suficiente la suplementación con calcio para las personas mayores con osteoporosis?

Cuando se trata de osteoporosis, la primera reacción de muchas personas es la suplementación con calcio. Wei Donghua señaló que la prevención y el tratamiento de la osteoporosis es un proceso de prevención y tratamiento sistemático y complejo. Aunque la falta de calcio y vitamina D puede provocar osteoporosis en los huesos humanos, algunas osteoporosis están relacionadas con factores incontrolables como la menopausia y la edad. También puede ser causada por algunas enfermedades crónicas o por la toma de muchos medicamentos que afectan el metabolismo óseo. No es sólo la deficiencia de calcio la que causa la osteoporosis. Desde una perspectiva terapéutica, los fármacos utilizados para tratar la osteoporosis son principalmente fármacos que aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de fracturas. Desde esta perspectiva, la suplementación con calcio es sólo una medida básica para proporcionar materia prima para aumentar la densidad ósea durante el tratamiento. Para prevenir y tratar completamente la osteoporosis, debe ajustar su dieta, usar los medicamentos de manera racional, hacer ejercicio con regularidad y tomar medidas de protección.

La osteoporosis no es una “patente” de personas mayores

La osteoporosis se divide en primaria, secundaria e idiopática. La osteoporosis primaria incluye principalmente la osteoporosis senil y la osteoporosis posmenopáusica, que son más comunes en los ancianos. La osteoporosis secundaria es causada por muchos factores, como el uso prolongado de glucocorticoides, el consumo prolongado de alcohol, hipertiroidismo, diabetes, mieloma y enfermedad renal crónica. , reposo en cama prolongado, etc. Este tipo de osteoporosis puede ocurrir en personas de todas las edades; la osteoporosis idiopática incluye la osteoporosis del adolescente, la osteoporosis del adulto joven, la osteoporosis del adulto y la osteoporosis del embarazo y la lactancia, este tipo es más común en personas jóvenes.

“El contenido mineral en los huesos humanos alcanza su nivel más alto en los años treinta, lo que médicamente se llama masa ósea máxima. Cuanto mayor es la masa ósea máxima, mayor es la reserva mineral ósea en el cuerpo humano y mayor. ancianos Cuanto más tarde sea la aparición de la osteoporosis, más leve será. Después de los 30 años, a medida que disminuye la cantidad de ejercicio y los niveles hormonales, los huesos se volverán frágiles gradualmente. Cuando aparecen los síntomas de la osteoporosis, debe buscar atención médica. Tratamiento a tiempo. Es mejor prevenir la osteoporosis mientras sea joven. De ahora en adelante, manténgase alejado de los malos hábitos de vida y cuídese bien para prevenir la osteoporosis lo antes posible.

Puede beber sopa de huesos. ¿Prevenir la osteoporosis? >"Los experimentos han demostrado que en un mismo plato la leche contiene mucho más calcio que el caldo de huesos. El caldo de huesos disuelve una gran cantidad de grasa ósea, lo que no sólo hace ganar peso, sino que también puede provocar otros problemas de salud. "Los adultos beben un vaso de leche, comen 2 taels de tofu, medio kilo de vegetales de hojas verdes y camarones secos y semillas de sésamo todos los días, lo cual es suficiente para asegurar una cantidad adecuada de calcio en la dieta. Al mismo tiempo, de 10 a 30 minutos de luz solar al día (dependiendo de la intensidad de la luz solar) sin cubrirse o aplicar protector solar puede convertir el colesterol del cuerpo en suficiente vitamina D. Si no pertenece al grupo de alto riesgo, no necesita tomar tabletas de calcio o vitamina D adicionales.

El ejercicio moderado es útil para prevenir y tratar la osteoporosis.

Padecer de osteoporosis no significa dejar de hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio regular y adecuado puede reducir el riesgo de fracturas. Donghua señaló que el ejercicio es muy beneficioso para prevenir la osteoporosis. Promueve la deposición de calcio en los huesos, aumenta los niveles de hormonas sexuales, lo que es beneficioso para la formación de huesos. También puede aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos de las articulaciones y reducir las fracturas causadas por caídas. La carga de ejercicio no solo puede aumentar la masa ósea de los huesos esponjosos, sino que también promueve el crecimiento de la piel y aumenta la absorción de calcio y fósforo en los intestinos.

Los jóvenes pueden hacer más ejercicios con pesas. Y trate de ejercitar sus músculos en casa. También pueden salir a caminar. Trotar, bailar, levantar pesas y hacer ejercicios con mancuernas son buenos métodos de entrenamiento. Las personas mayores pueden elegir Wuqinxi, veinticuatro posturas simplificadas, Tai Chi, Baduanjin, etc. ., 2 a 3 veces por semana, de 30 a 45 minutos cada vez