¿Por qué siempre estás infeliz y deprimido?

Puede ser que psicológicamente tenga grandes expectativas para mí, pensando en qué tipo de persona seré en el futuro y qué tipo de trabajo y estatus tendré. Pero en las acciones reales de todos los días, me siento confundido y soy incapaz de controlarme. Me he estado consumiendo a mí mismo y a mi conocimiento y comprensión originales del mundo, y gradualmente mi corazón se ha vuelto vacío y deprimido. No se trata de depresión, sino de la ausencia de ideales y metas claras y del vacío interior en el trabajo.

En primer lugar, no utilices razones negativas para poner excusas.

No expliques las razones negativas, admite el fracaso con valentía y no tiene sentido explicarlo. Esto sólo puede ser un autoengaño. Si puedes engañarte a ti mismo, es la mejor manera de deshacerte de las causas fundamentales de la psicología negativa. Sin embargo, muchas personas simplemente no pueden engañarse a sí mismas y aun así culparse inconscientemente. Al contrario, cada vez que lo explico siento dolor en el corazón y profundizo mis emociones negativas.

En segundo lugar, acepta la realidad de lo sucedido

Debes darte cuenta de que las emociones negativas son la psicología de casi todas las personas, y debes admitir su existencia de manera objetiva e irresistible. Es como si fuera a llover, nunca podrás luchar contra esta realidad. Tienes que elegir afrontarlo y aceptarlo. Asimismo, sólo puedes aceptar y comprender las emociones negativas. Cuando puedas hacer las paces con ello, las emociones negativas ya no te afectarán.

En tercer lugar, premia tus esfuerzos

La mayoría de las razones por las que caemos en emociones negativas son por el fracaso. Naturalmente nos volvemos negativos cuando no se cumplen nuestras expectativas y los incentivos incorrectos pueden exacerbar las emociones negativas. No debemos recompensarnos por el éxito, de lo contrario sufriremos más cuando fracasemos. Un mejor enfoque es recompensarlo por sus esfuerzos. Mientras trabajes duro, mereces elogios. Esto cambiará su atención hacia el proceso y sus sentimientos negativos de fracaso se reducirán considerablemente.

En cuarto lugar, fantasea con tu propio éxito.

Cierra los ojos e imagina el éxito y la excelencia. Realmente te sientes mejor. Debido a que el cerebro humano no puede distinguir entre imaginación y realidad, la imaginación razonable también puede brindarle una experiencia psicológica agradable. Cuando te enfrentas a enormes emociones negativas, este método puede ayudarte a deshacerte de ellas rápidamente.

En quinto lugar, las emociones negativas desviarán la atención cuando se produzcan.

Manténgase alejado de la fuente de emociones negativas. La adaptabilidad psicológica de las personas es muy fuerte mientras no haya una estimulación continua, generalmente pueden volver a la normalidad rápidamente. No te detengas en la fuente de tus emociones negativas, ya que esto sólo te irritará. Entonces necesitas distraerte, pasar el rato, escuchar música, hacer algo que te interese. Cuando dejas de concentrarte en la información negativa, tu cerebro la olvida rápidamente, lo que te permite recuperar rápidamente tu salud mental.

En definitiva, las emociones negativas son en su mayoría el impacto psicológico provocado por la presión de la vida o el exceso de expectativas. Entonces, cuando te sientas triste, también puedes probar los métodos enumerados anteriormente para deshacerte de la influencia de las emociones negativas lo antes posible.