¿Cuáles son algunos métodos de fitness para entrenar la cintura en China?

Existen muchos métodos tradicionales para ejercitar la cintura en nuestro país. Muchos ejercicios de fitness tradicionales ponen gran énfasis en la movilidad de la cintura. Por ejemplo, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing, Baduan Jin y Tai Chi Zhuan se centran en actividades. A través de actividades como aflojar las caderas, girar la cintura e inclinarse hacia atrás, se puede fortalecer la cintura y el cuerpo. Aquí tienes un método de ejercicio de cintura.

Girar las caderas y mover la cintura: Colóquese en posición de pie, coloque las manos en las caderas, el pulgar delante, los otros cuatro dedos detrás y presione el punto Shenshu con el dedo corazón. Cuando inhale, mueva las caderas de izquierda a derecha y cuando exhale, mueva las caderas de derecha a izquierda. Inhala y exhala una vez y puedes hacerlo de 8 a 32 veces seguidas.

“La cintura es el hogar de los riñones”. El masaje regular de la cintura puede fortalecer la cintura y fortalecer los riñones. "Teoría de gráficos de fuerza interna y toma de decisiones de fuerza externa ramificada". Dice: "Frota tus manos para calentarlas, usa tu nariz para limpiar el aire, suéltalo lentamente por la nariz, frota tus manos sobre el cordón espermático (la parte suave de la parte baja de la espalda)" y "Frota tus manos sobre Shenshu". puntos 120 veces cada uno. Puede producir esperma y fortalecer el yang, excepto el dolor lumbar y la orina suelta.