¿Por qué estar amontonados? ¿Cuál es la mejor manera de pararse en una pila? (métodos antiguos de fitness)
Zhanzhuang es un método para estirar completamente los meridianos de Qi de todo el cuerpo, permitiendo que la esencia, el Qi y el espíritu fluyan de regreso a la médula ósea. Las personas que se ponen de pie con regularidad tienen huesos fuertes. El estándar para unos huesos fuertes es que la persona no luzca gorda, pero tampoco liviana. Esto es señal de buena salud. Algunas personas parecen gordas, pero en realidad están hinchadas y carnosas. Cuando se ponen en una balanza, son bastante livianos. De hecho, ésta es la expresión de la esencia en los huesos. Por lo tanto, si quieres estar sano, primero debes enriquecer tu médula ósea, y Zhanzhuang es una muy buena manera.
¿Por qué pararse? Al principio pueden ser necesidades físicas, necesidades de enfermedad o necesidades espirituales. De hecho, en una etapa posterior, descubrirás que en realidad es tu necesidad interior. Cuando llegues a una determinada etapa, ¡tu corazón se calmará! ¡Mi corazón estará tranquilo y sensible, podré sentir la reacción de mi cuerpo más claramente y ver mi yo interior! El Maestro una vez la llamó Meditación Zhanzhuang, porque desde el principio, ¡fue con el espíritu y el significado de Zhanzhuang! La idea de Dachengquan sobre Zhuangzhu enfatiza "sin pensamientos como secta", ¡que es también lo que el Maestro a menudo llama "postura tonta"! Decir que Shazhan no es realmente Shazhan es realmente una tontería. Al igual que "Este mundo no es un mundo, sino un mundo famoso", una estación estúpida simplemente deja que tu corazón inteligente descanse, tu corazón descansa, para que prestes más atención a tus sentimientos internos. De repente descubrirás que hay muchas cosas en la vida que no requieren perseverancia y que no tienes que vivir para que los demás las vean. "Los sabios de la antigüedad eran para ellos mismos, pero los sabios de hoy lo son para los demás." Tal vez derrotar a otros pueda hacer que las personas se sientan seguras y les brinde placer, pero poder verte derrotado al final y superarte internamente es la verdadera fortaleza.
¿Cómo ponerse de pie?
1. Mantén los pies separados a la altura de los hombros.
2. Ajusta tu cuerpo y tu mente, relaja tu cuerpo, respira suavemente y ten la mente en paz.
3. Doble ligeramente las rodillas, como si estuviera en cuclillas o de pie, y junte las manos. La altura de las manos está entre el pecho y el abdomen, los dedos están extendidos, las palmas de las manos enfrentadas, las manos están a una distancia cómoda y tienen forma esférica.
Lo más importante en Zhanzhuang es relajar el cuerpo. Hay varios elementos esenciales que debemos comprender con atención.
El primer punto es la falsa fuerza. Simplemente levante ligeramente la cabeza, como si hubiera un hilo tirando de ella. En este momento, se estira el cuello y se sujeta ligeramente la mandíbula. En este momento sentirás un ligero empujón en tu cabeza.
El segundo punto es utilizar el pecho para sacar la espalda. Cuando estamos parados en una pila, nuestras manos son como sostener una pelota. Nuestro pecho está vacío y nuestra espalda redonda, lo que nos hará sentir llenos. Si encontramos esta sensación, nuestra respiración no flotará sobre ella y será más fácil establecer la sensación de respiración abdominal. Por lo tanto, el proceso de postura de pie consiste en practicar lentamente la respiración abdominal.
El tercer punto es sentarse con la cintura y los glúteos sueltos. Suelto significa relajarse y bajar la cintura. Sentarse es sentarse y las caderas son caderas. El objetivo principal de sentarse sobre la cintura es relajar la cintura. A la mayoría de las personas les gusta enderezar la espalda, lo que puede provocar tensión en los músculos de la cintura. Zhan Zhuang requiere que la cintura esté relajada. Al relajar la cintura, la cintura debe estar ligeramente cerca de la espalda, formando una línea recta desde las vértebras lumbares hasta la columna, para que la cintura pueda relajarse.
El cuarto punto es relajar la articulación de la rodilla. Tan pronto como las articulaciones de las rodillas se relajan, toda la fuerza del cuerpo recae en las plantas de los pies. El punto Yongquan en la planta del pie es el punto de partida del meridiano del riñón, y el agua del riñón brota de aquí como agua de manantial. Todos sabemos que el cuerpo humano tiene doce meridianos y el punto Yongquan se llama centro del pie.
Mucha gente sabe que frotar el corazón de los pies puede curar el insomnio. La razón es que después de frotar el corazón del pie, el calor interno bajará al agua del riñón. Esto se llama Combinación de Agua y Fuego y puede ayudar a conciliar el sueño a personas con corazones y riñones incompatibles.
Después de estar mucho tiempo de pie, se realizan los ejercicios de pila. También tiene el efecto de estiramiento y puede enderezar toda la columna. ¡Zhan Zhuang es una excelente manera de extender completamente la columna!
En realidad, restauramos la salud del cuerpo humano al pararnos sobre los pilotes. Antes de los 12 años, las personas se encuentran en un estado innato de yang puro, y el propósito del zhanzhuang es practicar el estado innato inherente al cuerpo. Mucha gente se siente confundida acerca de la respiración. De hecho, no necesitan prestar especial atención a la respiración mientras están de pie sobre la pila. Después de practicar durante mucho tiempo, tu respiración naturalmente se volverá más larga y suave. Muchas personas respiran con dificultad y la respiración pesada indica que tienen más problemas. Cuando estés de pie sobre la pila, practicarás la respiración suave, tu corazón se volverá más limpio y tendrás menos pensamientos confusos.
En general, el zhanzhuang comienza desde un tiempo corto hasta un tiempo largo, es decir, de pie durante 10 minutos al principio, luego de media hora a 40 minutos y luego de pie durante una hora. Cuanto más estés de pie, más relajado estarás. Cuanto más relajado te sientas, más cómodo te sentirás. Más tarde, sentirás que tienes que estar de pie todos los días, por lo que todo tu cuerpo se estirará.
Zhanzhuang expulsa la energía maligna de la médula ósea, la carne y la sangre, los meridianos y los puntos de acupuntura. Será mejor que permanezcas de pie durante más de 40 minutos todos los días durante tres a cinco años para expulsar estos gases tóxicos. Se necesitarán de tres a cinco años para establecer una fundación.
Pero cuesta un poco insistir en estar de pie más de 40 minutos cada día, porque resulta realmente incómodo y hace que la piel se pele. Los montones se pueden dividir en montones altos y montones bajos. ¿Qué es el stack bajo? Estire la cintura y doble las rodillas casi 90 grados, y mucho menos permanezca de pie durante 40 minutos o varias horas. Para los principiantes, permanecer de pie durante 10 minutos es extremadamente difícil. ¿Qué es una pila alta? Saca la cintura y dobla ligeramente las rodillas. No es difícil "estar alto" durante una o dos horas, pero el efecto no es tan bueno como "bajo". Pide siempre ayuda, no para ti mismo. Depender de los demás, no de tu verdadero marido. Ya es un objeto sagrado. ¿Dónde podemos encontrarlo de nuevo? Si se descarga el veneno maligno, será fácil limpiar la médula. Nace el fuego verdadero y la energía se refina en los huesos. Gotas de rocío goteaban sobre él, haciendo que los dientes fluyeran. El loto dorado sale de la lengua y el carro del río gira. Unidos por la sangre, todo mal morirá. El pulso pasa por la rueda durante siete días. Si no comes después del mediodía, poco a poco meditarás. Limpiar los intestinos y eliminar toxinas. Puedes ingresar a la primera meditación e iniciar los ocho toques. El veneno de la glándula pituitaria sale de los huesos y el mal de la carne sale de la piel.
Entonces, lo más importante para aprender a persistir en Zhanzhuang es integrar el Zhanzhuang en tu vida y hacer del Zhanzhuang diario una parte de tu vida y convertirlo en una parte indispensable. Con el tiempo, el hábito se desarrollará de forma natural. Una vez que se convierta en un hábito, ya no sentirá preocupaciones, presiones o incluso preocupaciones innecesarias sobre si podrá mantener la postura.