¿Cuáles son los beneficios de correr de forma divertida? ¿A qué debes prestar atención cuando corres de forma divertida?

¿Cómo comer en fun run?

¿Comer antes o después de correr?

Depende del tiempo en la carrera divertida. Generalmente es más saludable dormir al menos 4 horas después de cenar. Si comes en Fun Run entre las 6 y las 7 p. m. después de correr durante media hora, generalmente puedes terminar de cenar antes de las 8 p. m., por lo que es razonable correr primero y luego comer. Si Fun Run se toma un descanso después de las 7 p. m. antes de cenar, serán al menos las 9 p. m. después de la cena. Es demasiado cerca de la hora de acostarse y la comida no se ha digerido, lo que no es bueno para dormir. Por eso, fun run recomienda cenar antes de correr después de las 7 p.m.

Tengo mucha hambre después de correr. ¿Puedo comer algo?

¡Puedes comerlo! Durante Fun Run, no comes nada y te vas a dormir directamente, por lo que la reparación muscular será más lenta. Se recomienda que Qupao complemente una pequeña cantidad de carbohidratos con un índice glucémico bajo (como batatas y pan integral) para evitar que el cuerpo descomponga las proteínas para suministrar energía, lo que lleva a la pérdida de masa muscular (como. leche y huevos) pueden ayudar al cuerpo a reparar los músculos lo más rápido posible.

Por eso te sugerimos que lo mejor sea cenar antes de la carrera divertida, estar lleno a las seis o siete de la tarde y añadir una pequeña cantidad de carbohidratos y proteínas después de la carrera.

¿El aire empeorará por la noche?

Algunas personas dicen que el aire de la noche es mejor que el de la mañana, y otras dicen que el aire de la mañana es mejor que el de la noche. Hay muchas razones por los datos, así que no se preocupe por ellas. Estás acostumbrado a correr en cualquier momento y cuando tengas tiempo. Simplemente use su teléfono para verificar la calidad del aire local antes de correr. Si es bueno, huye; si es malo, no corras.

¿Qué debo hacer si estoy demasiado emocionado para dormir después de una carrera divertida?

¿Te acostaste inmediatamente después de correr? Si este es el caso, la excitación sigue ahí y no puedes conciliar el sueño normalmente. Pero, de hecho, normalmente vuelves a casa y te duchas después de correr. Falta casi una hora para la carrera. En este momento, tu espíritu ha estado completamente relajado y también ha surgido la leve fatiga después de correr. Dormirás más rápido y más profundamente, sin tener que preocuparte por quedarte dormido. No es porque sea divertido correr que realmente no puedo dormir.

¿Es más fácil correr divertido para perder peso que trotar por la mañana?

“El metabolismo del cuerpo humano es más fuerte por la noche que por la mañana, lo que favorece la quema de grasa, por lo que correr de forma divertida es más fácil para perder peso que correr por la mañana. Esta es la base para creer en una carrera divertida”. que perder peso es más beneficioso. Pero el hecho es que calentar antes de correr puede aumentar rápidamente los niveles metabólicos, y la quema de grasa causada por el aumento de los niveles metabólicos es insignificante en comparación con la quema de grasa durante el ejercicio, por lo que no hay necesidad de preocuparse por qué carrera es mejor para perder peso. siempre que haya Solo ejecuta si está vacío.

¿Cómo llevar fun run en invierno?

Método de envoltura de tres capas

Capa interior (capa de secado rápido) | absorbe el sudor

Para que el sudor se evapore rápidamente o lo conduzca a través de la ropa, Suele ser poliéster o poliéster especial. Lo mejor es usar ropa interior que sea más deportiva y no se recomienda usar algodón puro. De lo contrario, la ropa interior no absorberá suficiente sudor después de correr y te resfriarás fácilmente después de enfriarte.

Generalmente, cuando la temperatura es superior a los 10 grados y no hay viento, sólo se puede llevar una camiseta de manga corta o larga de secado rápido.

Capa cálida|Capa cálida

La capa aislante es generalmente un jersey deportivo, confeccionado con tejido compuesto de secado rápido y forro polar de poliéster o poliéster especial, que facilita la evaporación del sudor. cálido en climas fríos.

Protección de la capa de aislamiento

La capa de aislamiento desempeña principalmente el papel de resistente al viento, a la lluvia, a la nieve y a campo traviesa, por lo que generalmente es un cortavientos deportivo fabricado en poliéster.

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