¿Cuál es la formación básica del Tai Chi?

¿Sentado en tu regazo? Al boxear, doble las rodillas, doble las rodillas. Bajo la guía del significado de grande y suave, su cuerpo y su mente están constantemente relajados y pesados. La parte superior del cuerpo parece estar sentada en un taburete, lo que aumenta la carga sobre las piernas y prolonga el tiempo de carga sobre una pierna. Aún debes ser ligero y firme al moverte hacia adelante y hacia atrás, y mover tu centro de gravedad lentamente sobre hielo fino (sin prisas). Al mismo tiempo, se utilizan cambios en los primeros pasos y el juego de pies, y las piernas intercambian constantemente la postura de una pierna para operar el marco del boxeo.

Cintura móvil: Bajo la premisa de relajar todo el cuerpo, mover la cintura significa levantar el espíritu, utilizando la columna como eje y girando lentamente para mover todo el cuerpo, piernas, pies, brazos, y manos. El movimiento de la cintura implica principalmente girar la cintura, utilizando la columna como eje para girar hacia la izquierda y hacia la derecha en un plano paralelo al suelo. Gira tu cintura como lo harías con una toalla cuando te lavas la cara. Si no puede girar la cintura, no funcionará. Sus pies y manos no pueden estar bien conectados y no puede cumplir con los requisitos de subir y bajar y completar los movimientos del cuerpo.

Datos ampliados:

Notas:

Los principiantes pueden aprender en una posición más alta y ejercitarse en una posición más baja, dependiendo no obstante de su condición física específica. La altura debe ser fija al realizar movimientos posturales y nunca subir y bajar durante un tiempo durante el ejercicio.

Todo el conjunto de movimientos debe ser lo más coherente posible. Los principiantes con mala condición física pueden adoptar una postura más alta y luego intentar practicar movimientos y posturas ligeramente más bajas cuando sean más fuertes y experimentados.

Enciclopedia Baidu-Tai Chi