Cómo mantener una actitud positiva en el trabajo
¿Cómo mantener una actitud positiva en el trabajo? En el trabajo cada uno tiene una actitud diferente ante las cosas. Algunas personas son muy positivas acerca de las cosas, pero otras son muy negativas. Compartamos formas de mantener una actitud positiva en el trabajo. Averigüemos.
Métodos para mantener una actitud positiva en el trabajo 1 1. Sigue aprendiendo.
Aunque ya no vayas a la escuela ni a trabajar, no tienes por qué dejar de aprender. La educación para adultos en servicio es la mejor manera de desarrollar su currículum. Aprenda todo lo que pueda de cada experiencia laboral que tenga, desde hablar en conferencias hasta brindar a personas externas un recorrido por su lugar de trabajo. Si no tienes la oportunidad de aprender cosas nuevas, pregúntale a tus compañeros de trabajo o a tu jefe si puedes estar con ellos mientras realizan sus tareas y aprenden sobre su trabajo.
2. Enseña a otros lo que sabes.
Quieres aprender de los demás mientras trabajan, por eso debes darles a tus compañeros la misma oportunidad. No solo los ayudes cuando te lo pidan, enséñales proactivamente lo que sabes para que no te sigan llamando. Puede ser agradable sentirse necesario, pero cuando tienes tu propia lista de tareas pendientes, que te pidan que ayudes a otros puede ser un inconveniente. Ya sabes, la gente suele decir: "Es mejor enseñar a pescar a un hombre que enseñarle a pescar".
Date un respiro
Trabajas ocho horas al día. día y tienes que trabajar todo el tiempo, pero realmente no puedes. Tratar de trabajar sin parar significa que te agotarás y todo lo que hagas a continuación será más descuidado porque has perdido la concentración y la motivación. Tómate un descanso cada una o dos horas. Aléjate de tu escritorio, estírate y toma un poco de aire fresco. Es posible que no trabaje durante 5 a 15 minutos, pero cuando regrese a la oficina, se sentirá renovado e inmediatamente comenzará a trabajar de manera más eficiente.
4. No te lleves el trabajo a casa.
Es importante reservar tiempo para ti, tu familia y tus aficiones. Si trabaja ocho horas y todavía tiene más trabajo por hacer cuando ficha la salida y regresa a casa, no estará entusiasmado con el trabajo del día siguiente. Establezca como regla que debe dejar su trabajo en la oficina. Si no completa una tarea cuando llega, conviértala en la primera tarea a la mañana siguiente, pero déjela en el trabajo. Puede resultar difícil no pensar en el trabajo cuando estás en casa porque ocupa una gran parte de tu vida, pero inténtalo. Cuanto menos pienses en ello, más energía te sentirás cuando regreses a la oficina cada mañana.
5. Llevarse bien con los compañeros.
Si te llevas bien con tus compañeros de trabajo, tu ambiente de trabajo será más cómodo y divertido. No es necesario que conozcas todos los detalles de su vida personal, ni siquiera los nombres de sus hijos, pero una buena comunicación con compañeros, jefes y clientes hará que tu lugar de trabajo sea más atractivo. Tener un ambiente amigable en el trabajo también te hará sentir más apoyado en el trabajo, lo que ayudará a reducir el estrés.
6. Asiste a actividades después de salir del trabajo
Cuando el reloj marca las cinco, estás más que listo para irte a casa, pero no dejes que esta actitud te domine y te impida asistir. actividades laborales. Si un colega sale a comer o beber, sígalo de vez en cuando. Esto ayudará a crear un mejor ambiente en el lugar de trabajo y se sentirá más conectado con sus colegas. Aunque seguirás estando con las personas con las que trabajas, no estarás en el trabajo, por lo que seguirás sintiendo que tienes tu propio tiempo fuera de la oficina.
7. Mejora tu entorno de trabajo.
Ya sea que estés en una oficina, un cubículo, un salón de clases o en un escritorio en medio de una habitación llena de gente, ¡haz un esfuerzo para que tu lugar de trabajo sea hermoso! Habla con tu jefe sobre qué decoraciones están permitidas y luego trae algunos carteles que te inspiren o fotos familiares que te hagan sonreír. Incluso algo tan pequeño como llevar tu propia taza de café en lugar de vasos de papel desechables hará que tu escritorio se sienta más como en casa. Sentarse en un entorno que te haga sentir bien puede hacer maravillas con tu motivación.
8. Ser voluntario para liderar un proyecto.
En lugar de esperar a que te asignen un proyecto y luego quedarte atrapado en algo que quizás no disfrutes, ¿por qué no tomar la iniciativa de emprender un proyecto? De esta forma tendrás un mejor control sobre tus tareas y tu jefe pensará que eres genial. Estarán felices de que estés dispuesto a aceptar más trabajo y será más probable que te consideren para mejores proyectos en el futuro y tal vez incluso para un ascenso.
9. Concéntrate en una cosa a la vez.
Tienes mucho que hacer, pero concentrarte en una cosa a la vez te motivará y concentrará más. Si permanece concentrado en la tarea hasta completarla, no perderá tiempo realizando múltiples tareas o cambiando de un tema a otro. Al concentrarse en una cosa a la vez, también es más probable que realice más tareas, en lugar de hacer un montón de borradores de diferentes proyectos sin lograr ningún resultado.
10. Establece metas alcanzables
No te pongas metas en la luna, establece metas laborales alcanzables. Es bueno tener sueños, pero si tus sueños son demasiado grandes para alcanzarlos, es posible que te sientas desanimado a la hora de alcanzar otras metas. Si establece metas alcanzables y las logra, estará más motivado para establecer metas más alcanzables.
11. Usa tu imaginación
No te limites a prácticas comerciales simples: ¡usa tu imaginación! Adopte un enfoque creativo para sus proyectos y presentaciones, haga una lluvia de ideas sobre las tareas que le asignen y vea cómo puede salvar a su jefe del agua.
12. No te culpes por tus errores.
Si cometes un error, ya sea un desliz en una reunión o un error ortográfico en un correo electrónico, no te preocupes. No puedes culparte por esto, porque todo el mundo comete errores. Por supuesto, no olvides lo que hiciste mal, pero aprende de ello y sigue adelante. Consuélate sabiendo que la gente no lo recordará durante mucho tiempo, úsalo para instarte a hacerlo mejor la próxima vez y deja que recuerden no tus errores, ¡sino tus éxitos!
13. Recompensa tus logros
Felicitate por cada tarea que completes. Cuando termines un gran proyecto, disfruta de una comida fuera o de una nueva película. Recompensar tus logros es tan importante como no castigarte por tus errores. Se siente bien tachar cosas de tu lista de tareas pendientes, pero si te recompensas, incluso con algo pequeño, te sentirás orgulloso de ti mismo y querrás lograr más.
14. Asóciate con personas positivas
Aléjate de compañeros que tengan un impacto negativo en tu vida y en tu trabajo. Si eres cercano a las personas, es posible que te resulte difícil evitarlas, pero al menos puedes hacer que todas tus interacciones con ellas sean positivas manteniendo una actitud positiva. ¡Tu actitud positiva también puede ayudarlos a cambiar su actitud!
15. Sonríe más
Sonríe al saludar a compañeros y clientes. Cuando camines por el pasillo, sonríe. Sonríe aunque no quieras y verás lo maravillosa que será tu vida. Incluso si no estás contento, sonreír te hace sentir mejor y ver una sonrisa en tu rostro hace que los demás también se sientan mejor.
Cómo mantener una actitud positiva en el trabajo. Las personas en el lugar de trabajo deben ajustar su mentalidad y resistir activamente el estrés.
Trate correctamente el estrés laboral y mejore activamente su capacidad para soportar el estrés
El estrés en el lugar de trabajo es como conducir un coche. Los novatos están extremadamente nerviosos y estresados. La conducción a largo plazo requiere concentración, pero ya no es tensa ni libre de estrés; los conductores están acostumbrados a las altas montañas, las pendientes pronunciadas y las carreteras con curvas, y pueden soportar la presión. Los conductores que participan en el circuito de carreras y el Rally de Qatar están nerviosos y; emocionados y disfrutan de sus dificultades. De manera similar, la presión en el lugar de trabajo también varía de persona a persona, y la misma presión generará sentimientos iguales o diferentes. Tratar correctamente el estrés laboral y mejorar activamente su capacidad para soportar el estrés son medidas importantes para reducirlo.
Organiza el tiempo de forma científica y crea un ambiente armonioso
Prioriza tu trabajo. Cualquier persona exitosa asignará energía y tiempo primero, resaltará los puntos clave, impulsará al público en general y nunca se rascará la cabeza. Si el trabajo es importante y urgente, puedes hacerlo primero si el trabajo es importante pero no urgente, haz un plan y fija el tiempo para hacerlo; si el trabajo es urgente pero no importante, puedes hacerlo o no según; su energía y tiempo no haga trabajos sin importancia o urgentes cuando esté demasiado ocupado; no importa si lo hace primero o último, debe hacerlo bien para garantizar la calidad y evitar errores o reelaboraciones en trabajos ocupados, lo que hará que el trabajo ocupado sea más complicado; peor.
Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología y el progreso de la sociedad, cualquier líder debe ser un todoterreno con un desarrollo integral de la moral, la inteligencia y el cuerpo. Sus esfuerzos por sí solos no serán suficientes. Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo o lo estresado que estés, debes organizar el ejercicio y el tiempo libre para lograr una relajación moderada y equilibrar el trabajo con el descanso. Porque los deportes y el ocio no sólo pueden transferir la excitación del cerebro, sino también producir más endorfinas en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan relajadas y felices.
Crear un ambiente de trabajo relajado y animado. El estrés laboral no se trata solo de un montón de trabajo y tareas estresantes, sino también de las relaciones interpersonales.
A algunas personas “les duele la cabeza nada más entrar a la oficina” o “se sienten incómodas al encontrarse con otras personas”, etc. Para aliviar esta presión, debes comenzar por ti mismo. Sea estricto consigo mismo y indulgente con los demás. Si tiene brechas o conflictos con los demás, compruébelo usted mismo primero, hable con ellos a tiempo y elimine los malentendidos. Comprenda que la prosperidad de una unidad beneficia a todos; cuando las acciones bajan, todos pierden. Cada uno tiene sus fortalezas y debilidades. Debemos maximizar nuestras fortalezas y evitar las debilidades para mantener relaciones armoniosas entre colegas y entre superiores y subordinados.
Tomar medidas proactivas para reducir eficazmente el estrés.
Busque una sensación de logro cuando esté bajo demasiada presión y no pueda deshacerse de ella, puede encontrar un ambiente tranquilo, meditar sobre sus logros y progreso, mirar hacia el futuro y diseñar. sus esfuerzos y metas futuras. Motívate con tus logros, irradia tu pasión por el futuro y reaviva el fuego de la esperanza.
Aprende a ser agradecido y a hacer más buenas obras. Las últimas investigaciones muestran que ser agradecido y hacer buenas obras no sólo es importante en la moralidad social, sino también muy beneficioso para la salud de una persona. Los científicos estadounidenses han descubierto que las personas que a menudo hacen buenas obras (buenas acciones) y están agradecidas son más saludables y mejores para resolver y afrontar diversas tensiones y tensiones. Las investigaciones también han descubierto que cuando las personas muestran amabilidad, se libera dopamina en el cerebro y aumentan los niveles de serotonina en la sangre. Estas dos sustancias pueden calmar a las personas de la excitación y la tensión, hacerlas sentir felices y reducir el estrés. Las últimas investigaciones también muestran que emociones como "amor", "gratitud" y "satisfacción" pueden estimular la secreción de hormonas en la glándula pituitaria posterior. Esta hormona puede relajar el sistema nervioso, reducir la depresión, aumentar significativamente el contenido de oxígeno de varios órganos y tejidos del cuerpo, generar corrientes sincrónicas en el cerebro y el corazón y hacer que el movimiento de varios órganos del cuerpo sea más efectivo. como un tratamiento de rehabilitación, que es beneficioso para la salud. Extremadamente beneficioso.
Aprenda a hablar, encuentre amigos, familiares o líderes de confianza, hable seria y exhaustivamente sobre su angustia y presión, y solucione el problema. Por un lado, puedes desahogarte, por otro lado, también puedes escuchar las opiniones de la otra parte, lo que no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también te ayuda a encontrar buenos métodos.
Respira profundamente. En un lugar tranquilo, cierre los ojos y respire profundamente de 15 a 20 veces. Luego, relájate, medita en la alegría y la felicidad, piensa sólo en las cosas buenas y no en las malas, hasta que tengas ganas de relajarte.
Los complementos alimenticios, tés medicinales, plátanos, melones, piñas y otros alimentos contienen aminoácidos especiales, conocidos como "hormonas de la felicidad", que pueden ayudar al cuerpo a superar la depresión mental y aliviar la tensión. Las semillas de loto, la raíz de loto, el longan y la azufaifa tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Algunas medicinas tradicionales chinas, como la corteza de acacia, la bergamota, la prunella vulgaris, las rosas, etc., pueden calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y aliviar la depresión. Pídele a un médico profesional que te ayude a elegirlo y prepararlo como té medicinal para beber a diario.