¿Qué deben hacer los estudiantes universitarios si encuentran problemas psicológicos?
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En los últimos años, los estudiantes universitarios han abandonado con frecuencia los estudios, han abandonado los estudios o incluso se han suicidado debido a problemas psicológicos. Hoy, el editor invitó a expertos del Sexto Hospital de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pekín y de la Universidad de Pekín para hablar sobre lo que deben hacer los estudiantes universitarios cuando se enfrentan a problemas psicológicos.
¿Cuáles son los problemas psicológicos comunes entre los estudiantes universitarios?
La aparición de problemas psicológicos entre los estudiantes universitarios está estrechamente relacionada con su desarrollo físico personal, características de desarrollo psicológico, características de personalidad, entorno familiar, carreras escolares y entorno social. En la actualidad, los problemas psicológicos más comunes entre los estudiantes universitarios se dividen en las siguientes categorías.
1. El trastorno de adaptación se refiere a ansiedad y trastornos del estado de ánimo leves y de corta duración, ansiedad, tensión, depresión leve, sentimiento de culpa e impotencia, insomnio, ausentismo escolar, adicción a los juegos, tabaquismo, bebida y peleas. esperar.
2. La fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social, es la timidez y la vergüenza en situaciones sociales, el miedo a ser controlado, el miedo a hablar y la evitación de interacciones sociales. aislamiento social.
3. El trastorno de ansiedad presenta frecuente o continuamente ansiedad excesiva, ansiedad mental y pánico;
4. La depresión no tiene una causa obvia y se manifiesta como una depresión significativa y duradera, disminución del interés y la energía, fatiga fácil, baja autoestima, pesimismo y cansancio del mundo y, a menudo, una sensación de " inutilidad, impotencia y desesperanza", acompañado de disminución de la inteligencia, menor actividad, falta de apetito, insomnio, etc. En casos severos, pueden ocurrir pensamientos y comportamientos suicidas.
5. Hay dos tipos principales de trastornos alimentarios. Las personas con anorexia siempre sienten que están demasiado gordas y tienen miedo de ganar peso. Provocan y mantienen deliberadamente un bajo peso corporal mediante dietas, ejercicio excesivo y medicamentos para bajar de peso, lo que puede provocar una pérdida de peso evidente, retraso en el desarrollo y trastornos endocrinos. Las personas con bulimia nerviosa se caracterizan por comer en exceso de forma recurrente e impulsiva, seguida de ayunos, ejercicio excesivo, escupitajos y abuso de sustancias por miedo a la obesidad.
6. El trastorno obsesivo-compulsivo producirá involuntariamente pensamientos e impulsos, como tener siempre miedo de ensuciarse, lavarse las manos repetidamente, preocuparse siempre por la seguridad, revisar puertas y ventanas repetidamente, recordar repetidamente y pensar compulsivamente. sobre problemas inútiles. Siento que es innecesario pero no puedo evitarlo y me hace sentir miserable.
7. Los trastornos mentales graves, como los episodios maníacos y la esquizofrenia, pueden comenzar en los jóvenes. La manía se caracteriza por estar demasiado feliz o irritable, hablar demasiado, exagerar, querer hacer grandes cosas, estar ocupado, etc. , pero es un anticlímax; menos sueño, aumento del deseo y apetito sexual, y algunos van acompañados de alucinaciones y delirios. La esquizofrenia tiende a ocurrir en adultos jóvenes y tiene diversas manifestaciones, como alucinaciones auditivas, delirios de referencia, delirios de victimización y respuestas emocionales descoordinadas.
Centro de Psicología Clínica, Sexto Hospital de la Universidad de Pekín
Gao Lingbing
¿Alguna vez te has encontrado con estas confusiones?
P: ¿Por qué siempre tengo dificultades con las tareas o exámenes importantes? Por un lado, quiero estar completamente preparado, pero por otro, siempre pospongo las cosas. Aunque me culpo mucho, ¿simplemente no quiero hacerlo?
La procrastinación es en realidad una conducta de evitación que nos permite evitar temporalmente afrontar dificultades o problemas y reducir la ansiedad. Pero a largo plazo, dañará nuestro sentido de eficacia y fortalecerá nuestro sentimiento de culpa, culpabilidad, ansiedad e impotencia. Las tareas retrasadas suelen ser grandes y complejas, difíciles de completar de una vez y requieren una incertidumbre duradera y una frustración temporal. Para algunas personas, hacer bien las cosas es la única fuente de autoestima y sentido de valía, por lo que temen "no hacerlo bien", lo que supondrá una negación de ellas mismas en su conjunto. Por lo tanto, tienen dificultades para tolerar los reveses, o incluso la posibilidad de que ocurran. Se evita la procrastinación cuando las cosas van mal o cuando no hay retroalimentación positiva.
P: ¿Por qué no puedo negarme cada vez que alguien me pregunta algo, aunque no quiera hacerlo?
Tal vez cuando éramos pequeños, pusimos demasiado énfasis en la obediencia. La experiencia pasada nos dice que si queremos mantener una relación armoniosa y evitar conflictos, debemos hacer todo lo posible por ser sumisos, satisfacer las expectativas de los demás e ignorarnos a nosotros mismos. Quizás nos hemos resistido, pero descubrimos que la otra parte no puede comprendernos ni considerarnos. Después de la resistencia, nos sentimos más incómodos y reparamos la relación más cansados, por lo que no nos atrevemos a causar problemas nuevamente. Las experiencias pasadas tienen un profundo impacto en nuestros comportamientos y elecciones actuales del que tal vez no nos demos cuenta inicialmente. A medida que nuestra mente madura y se desarrolla, podemos ver gradualmente que las personas con las que nos enfrentamos son diferentes de las del pasado, y la naturaleza de nuestras relaciones actuales también es diferente de las del pasado. En nuevas relaciones, podemos aprender a interactuar con nuevas respuestas.
P: ¿Por qué no extraño mucho a mis padres, pero hay conflictos a los pocos días de estar juntos?
Érase una vez, nuestros padres lo eran todo para nosotros y los necesitábamos mucho. Al ver la luz en sus ojos y las sonrisas en sus rostros, sentimos que el mundo entero es brillante y cálido. Su presencia constante y cálida nos infunde esa sensación inicial de seguridad y conexión que es la relación más íntima del mundo. Sólo después de experimentar tal intimidad se puede volar contra el viento como una cometa. Cuando nos sentimos desanimados, es la aceptación y el apoyo de nuestros padres lo que nos reinyecta energía para ayudarnos a salir adelante. Quizás cuando crezcamos, sentiremos que nos estamos alejando de nuestros padres y que hay muchas cosas que no nos gustan el uno del otro, porque la integración que alguna vez fue íntima se transformará gradualmente en dos individuos independientes e interconectados. Este proceso será una gran prueba para ambas partes, y habrá muchos conflictos y emociones intensas. También debemos asumir más responsabilidades, aceptar y guiar a nuestros padres y reparar la brecha en la relación. No importan las probabilidades, los padres y los niños quieren estar emocionalmente cerca el uno del otro, y el impulso para esa conexión es atemporal.
Centro de Asesoramiento y Educación sobre Salud Mental, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pekín
Zhang Siyan, Director Adjunto
Al hacer estas seis cosas, puede reducir los problemas psicológicos.
1. Trabajo y descanso regulares. Un trabajo y descanso regulares no sólo garantizan la salud física, sino que también son muy importantes para la salud mental y cerebral. Se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano, y asegurar de 7 a 8 horas de sueño todos los días.
2. Aléjate del tabaco y del alcohol. Fumar o beber durante mucho tiempo puede tener efectos perjudiciales en el estado de ánimo. En casos graves, se puede desarrollar adicción a los cigarrillos o al alcohol y también se puede dañar la función cerebral normal. Algunas personas pueden preguntar: ¿está bien fumar y beber ocasionalmente? ¿Como "dormir con vino"? ¿"Bebe y diviértete"? Todas estas percepciones están equivocadas. Actualmente se ha descubierto que fumar y beber son una mala forma de reducir el estrés y no son buenos para la salud física y mental. Beber provoca que el sueño sea anormal y poco saludable.
3. Cultivar intereses y pasatiempos puede ampliar la amplitud de la vida, explorar nuestro propio potencial y ayudarnos a expresarnos. Los estudios han encontrado que las personas que tienen pasatiempos personales tienen más probabilidades de mantener la salud mental.
4. Aprenda a regular las emociones El primer paso para regular las emociones es aprender a percibir sus propios sentimientos, comprender que no existen emociones buenas o malas y comprender gradualmente los pensamientos, necesidades y expectativas que hay detrás. los sentimientos. Aprenda a explorar métodos benignos de reducción del estrés que se adapten a sus necesidades, ayúdenos a amortiguar el estrés del estudio y la vida diaria y a mejorar la resiliencia psicológica. Existen diferentes tipos de ejercicios entre los métodos recomendados para reducir el estrés. Como el contacto con la naturaleza, actividades artísticas (como pintar y cantar), lectura, escritura y meditación.
5. Desarrollar la capacidad de afrontar las relaciones interpersonales. Las investigaciones han descubierto que las relaciones interpersonales armoniosas pueden mejorar la felicidad de las personas y son muy importantes para la salud física y mental. En la universidad, a menudo tenemos que afrontar muchos problemas para llevarnos bien. Por ejemplo, ¿cómo llevarse bien con padres que no están presentes? ¿Cómo llevarse bien con un amante cercano? ¿Cómo llevarse bien con los amigos? ¿Cómo llevarse bien consigo mismo? Aprender conscientemente métodos relevantes puede promover nuestra comunicación interpersonal y promover nuestra propia salud.
6. Aprende a pedir ayuda. Los estudiantes universitarios se encuentran en su juventud y enfrentan muchas tareas de desarrollo. Por ejemplo, la experiencia y gestión del amor, el desarrollo de relaciones interpersonales maduras, la evaluación y posicionamiento de la propia identidad y habilidades, el aprendizaje y desarrollo de conocimientos y habilidades, y la planificación de carrera. Muchos estudiantes se sentirán incómodos y confundidos cuando ingresen a una universidad diversificada desde una escuela intermedia enfocada académicamente.
En el camino hacia el crecimiento, las dificultades son inevitables. Espero que no tengas que soportar el dolor solo en tiempos difíciles. Puede buscar ayuda de familiares, amigos y maestros de su confianza de manera oportuna. Creo que "siempre hay más soluciones que problemas" y por muy difícil que sea el problema, se puede solucionar.
Sexto Hospital de la Universidad de Pekín
Sydney Wang Hui
Todos estos métodos son "trampas", ¡así que no los pises!
Los estudiantes universitarios abandonan sus familias y entran en la vida colectiva. Su aprendizaje y estilo de vida son muy diferentes a los de la escuela secundaria. Por un lado, cambian mucho y están bajo una gran presión. Por otro lado, sus estilos personales de afrontamiento pueden ser inadecuados o inmaduros. Por instinto de conservación, harán todo lo posible por encontrar diversas formas de aliviarse, esperando que el dolor desaparezca lo antes posible. Algunos métodos incorrectos pueden calmar rápidamente el dolor, pero normalmente es sólo un comportamiento de evitación. Los viejos problemas no se han resuelto y han surgido muchos otros nuevos. A continuación se presentan algunas formas incorrectas de afrontar las emociones que los estudiantes deben evitar.
Abuso de sustancias
Fumar, beber o consumir drogas puede hacer que los jóvenes se sientan tranquilos y maduros, satisfacer su vanidad o facilitarles la integración en grupos pequeños y reducir sus sentimientos. de soledad. Además, el tabaco, el alcohol y las drogas actúan sobre los receptores neuronales correspondientes del cerebro, lo que puede aliviar diversas emociones negativas e incluso producir un placer especial mediante efectos biológicos. Sin embargo, este alivio es temporal. Cuando la concentración de sustancias en el cuerpo disminuye, el placer del individuo desaparece y se vuelve a experimentar dolor. Estas sustancias son adictivas y requieren dosis cada vez mayores para lograr el mismo efecto, lo que lleva a la adicción al cigarrillo, al alcohol u otras sustancias.
Adicción a Internet
Cuando las relaciones interpersonales no son buenas y se frustran en la realidad, algunos estudiantes optan por volverse adictos a los teléfonos móviles, jugar, mirar vídeos y navegar por varias páginas web. Aunque esto hace que la gente olvide temporalmente todo tipo de preocupaciones, el verdadero problema no se resuelve. El enorme contraste entre el mundo virtual y el mundo real hace que a las personas les resulte más difícil aceptar la realidad, lo que lleva al autoaislamiento, lo que resulta en problemas como el deterioro académico, la mala condición física y el alejamiento de las relaciones interpersonales.
Adicción a las compras
Algunas personas tienen un fuerte sentimiento de insatisfacción porque son reprimidas e ignoradas, y se compensarán comprando. Con la popularidad de las compras en línea, cada vez más personas se vuelven adictas a las compras en línea, especialmente las mujeres. Comprar por impulso no es realmente necesario y algunas personas ni siquiera lo desempacan cuando lo reciben. Los individuos sienten remordimiento y culpa debido al aumento del consumo. Aunque te contengas temporalmente, pronto volverás a caer en un círculo vicioso de impulso-control-impulso. Atrapadas en el círculo vicioso de la adicción a las compras, muchas personas no comprenden profundamente sus verdaderas necesidades. Para satisfacer sus deseos de compra, algunas personas obtienen dinero mediante engaños, robos o incluso otros malos métodos, lo que les perjudica aún más.
Mala alimentación
Para recibir elogios de los demás, los jóvenes pueden preocuparse demasiado por su peso y esperar mantener una figura muy esbelta. Por esta razón, restringen su dieta, hacen ejercicio excesivo y abusan de pastillas para adelgazar y laxantes. Algunas personas vomitan después de comer demasiado, y luego escupen los alimentos que han ingerido, tratando de mantener un estado de poder comer sin engordar. . Esto no sólo daña el cuerpo, sino que también hace que el corazón sea cada vez más frágil, cada vez menos confiado y cada vez menos seguro.
Conducta autolesiva
Algunos jóvenes se autolesionan bajo tormentas emocionales, pellizcando, picando, mordiendo, quemando, cortando, rascando o realizando actividades muy peligrosas. Sólo sintiendo conscientemente el dolor y la sangre pueden estabilizar sus emociones. No necesariamente quieren suicidarse, pero no existe una línea clara entre la autolesión y el suicidio. La autolesión se siente como una adicción y es habitual utilizar este método. Las personas que se autolesionan en realidad envían una señal, esperando que los demás les presten atención y les brinden comprensión y atención. Pero a los ojos de los demás, la automutilación es sangrienta e impactante, lo que genera miedo y preocupación en las personas, pero no pueden brindar la comprensión y el apoyo correspondientes.
Incluso si estos métodos aíslan temporalmente el dolor, no resuelven el problema real, sino que también traen nuevos problemas, formando un círculo vicioso en el que las ganancias superan las pérdidas. Hemos aprendido de esta dolorosa experiencia que la forma en que los estudiantes universitarios pueden calmar sus emociones requiere tratarse a sí mismos con amabilidad y luego adoptar una forma positiva y madura de afrontar la situación.
Departamento especial para pacientes ambulatorios del Sexto Hospital de la Universidad de Pekín
Kong Meiqing
Aproveche la asistencia psicológica de la escuela.
Los problemas psicológicos son un fenómeno común, no sólo entre los estudiantes universitarios. El estatus social, el nivel de conocimientos y el estado de salud mental de los estudiantes universitarios son mucho mejores que los de sus compañeros no universitarios. No exagere los problemas psicológicos de los estudiantes universitarios. En los últimos años, los colegios y universidades han implementado activamente los requisitos del "Esquema de orientación para la educación en salud mental para estudiantes universitarios". La mayoría de las escuelas han establecido centros de consulta especializados en educación en salud mental para confiar en los departamentos de asuntos estudiantiles para hacer un buen trabajo en la educación universitaria. estudiantes sobre salud mental. Cada universidad también abrió un "canal verde" para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales entre estudiantes universitarios en función de sus propias condiciones, estableció una línea directa de 24 horas para el alivio de crisis psicológicas, abrió una cuenta oficial de WeChat para ciencias de la salud mental y Se proporcionaron planes de autoevaluación psicológica. Estas formas convenientes y rápidas de obtener información están más en línea con las necesidades de crecimiento personal de los estudiantes universitarios. Por ejemplo, tras la apertura de la línea directa de asistencia en crisis psicológica, los estudiantes pueden buscar más fácilmente apoyo y ayuda profesional. Los estudiantes cogen sus teléfonos móviles cuando más los necesitan, recuperando la esperanza en la vida y el aprendizaje. La aplicación de la cuenta oficial de WeChat y el subprograma de autoevaluación permite a los estudiantes comprender más fácilmente su propio estado mental y aprender a evaluar y lidiar con problemas emocionales mientras protegen su privacidad. Por ejemplo, algunas escuelas ofrecen un subprograma de “termómetro de emociones” de autoevaluación que permite a los estudiantes evaluar sus emociones por sí mismos y obtener consejos sobre cómo lidiar con ellas.
Para estudiantes con problemas graves o que puedan estar en riesgo para sí mismos, el programa ofrece una línea directa de asistencia psicológica con soporte de marcación de un solo toque. Por supuesto, el centro de asesoramiento psicológico escolar no es una institución de tratamiento. Se trata más bien de ayudar a los estudiantes a identificar problemas y brindar intervención de emergencia en caso de crisis y educación sanitaria. Los estudiantes normales y corrientes pueden resolver sus problemas mediante consultas. La consulta no puede reemplazar el tratamiento clínico, por lo que es clave que los estudiantes universitarios busquen tratamiento médico en instituciones profesionales de manera oportuna para sus problemas psicológicos.
Subdirector de Asuntos Estudiantiles, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pekín
Guo Qi