Cómo salir de la neblina de la ansiedad del sueño que padezco desde hace más de 5 años. ....

Hola, encantado de ayudarte. En el tratamiento del insomnio, primero se debe determinar la causa del insomnio del paciente. Si se trata simplemente de insomnio, puede resultar útil tomar algunos medicamentos para tratar el insomnio. Si el insomnio es causado por una enfermedad mental, un simple tratamiento farmacológico suele ser ineficaz, por lo que conviene prestarle más atención en la vida diaria.

1. Reglas de vida. Un buen estilo de vida y un tiempo regular de trabajo y descanso pueden ser de gran ayuda para los pacientes con insomnio. No se quede despierto hasta tarde por la noche y trate de evitar tomar siestas durante el día, de lo contrario le provocará insomnio por la noche.

2. Crea un ambiente bueno y confortable para dormir. Un buen ambiente para dormir puede ser más propicio para que los pacientes se duerman. Al dormir por la noche, lo mejor es garantizar un ambiente tranquilo, especialmente para las personas mayores que viven con sus hijos. Al acostarse por la noche, los niños deben intentar no volver tarde a casa y no perturbar el sueño de los ancianos. Si el ambiente para dormir es ruidoso, a menudo lo despertarán interferencias externas, que también causarán insomnio. Con el paso del tiempo, el insomnio se volvió cada vez más grave.

3. Haz ejercicio adecuadamente antes de acostarte. Puedes hacer ejercicio adecuadamente antes de acostarte, pero no hagas demasiado, lo que te ayudará a dormir mejor.

Puedes beber una taza de leche caliente o darte un baño caliente antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.

Espero que esto ayude. Si es necesario, también puedes consultarnos online. ¡Te deseo una pronta recuperación y todo lo mejor!