Calificación de los problemas psicológicos

En el estudio diario, el trabajo y la vida, todos conocemos los problemas psicológicos. Hay varios tipos de problemas psicológicos. ¿Qué problemas psicológicos has visto? La siguiente es mi clasificación de problemas psicológicos, bienvenido a leer y recopilar.

Clasificación de los problemas psicológicos

1. Estado de salud mental

Los criterios para distinguir el estado de salud mental del estado de insalubridad siempre han sido un tema de discusión en el campo. de la psicología. Muchos psicólogos nacionales y extranjeros han propuesto varios estándares de salud mental basados ​​en los resultados de sus propias investigaciones. En la práctica de la psicología clínica, el autor resume teorías y experiencias previas y propone un método de evaluación simple. Es decir: según mi evaluación, la evaluación de otras personas y el análisis de la función social:

1. No siento dolor: es decir, dentro de un período de tiempo (como una semana, un mes, un trimestre). o un año) el sentimiento de felicidad es mayor que el sentimiento de dolor.

2. Otros no se sienten anormales: es decir, las actividades psicológicas están en armonía con el entorno circundante y no existe ningún fenómeno que sea incompatible con el entorno circundante.

3. Buena función social: es decir, ser competente en los roles familiares y sociales, aprovechar al máximo las propias capacidades y utilizar las condiciones existentes (o crear condiciones) para lograr la autoestima en el ámbito social general. ambiente.

Segundo, el mal estado

El mal estado, también conocido como tercer estado, es un estado entre un estado saludable y un estado de enfermedad. Es un estado de subsalud común entre la gente normal. Es causada por cualidades psicológicas personales (como ser demasiado competitivo, retraído, sensible, etc.), acontecimientos de la vida (como alta presión laboral, ascensos fallidos, críticas de los superiores, matrimonio frustrado, etc.) y mala salud (como como exceso de trabajo, enfermedad física). Sus características son:

1. Corta duración: Este estado dura poco tiempo y generalmente puede aliviarse en una semana.

2. Deterioro leve: Este estado tiene poco impacto en su función social. Las personas en este estado generalmente pueden completar el trabajo, el estudio y la vida diarios, pero el placer es menor que el dolor. "Cansado", "molesto", "infeliz" y "afrontando" son sus palabras comunes.

3. Autorregulación: la mayoría de las personas en este estado pueden mejorar su estado mental mediante la autorregulación, como descansar, charlar, hacer ejercicio, pescar, viajar y entretenerse. Un pequeño número de personas pueden desarrollar un estado relativamente fijo si no se alivian durante un tiempo prolongado. Este pequeño grupo de personas debería buscar ayuda de un psicólogo y conseguir ajustes lo antes posible.

En tercer lugar, el trastorno psicológico

El trastorno psicológico es el avance, estancamiento, retraso, regresión o desviación de un determinado aspecto (o varios aspectos) del estado mental provocado por factores personales y externos. . Sus características son:

1. Desarmonía: las manifestaciones externas de sus actividades psicológicas no son acordes con su edad biológica o su estilo de reacción es diferente al de la gente común. Por ejemplo, los adultos muestran un estado infantil (estancamiento, dilación, retraimiento); comportamiento adulto de los niños (desarrollo avanzado desequilibrado); reacciones anormales (desviadas) a estímulos externos, etc.

2. Orientación: las personas en este estado a menudo tienen fuertes reacciones psicológicas (incluidos pensamientos, creencias y comportamientos) ante obstáculos (como cosas, objetos y entornos sensibles), pero es posible que no respondan a obstáculos no deseados. obstáculos. Comportarse normalmente.

3. Gran daño: Este estado tiene un gran impacto en sus funciones sociales. Puede impedir que la persona en cuestión complete una (o varias) tareas sociales según los estándares de la gente corriente. Por ejemplo, las personas con pruebas de ansiedad social (también conocida como fobia social) no pueden completar actividades sociales, los terroristas con armas punzantes no se atreven a usar cuchillos y tijeras, y las personas con trastornos psicosexuales tienen dificultades para comunicarse normalmente con el sexo opuesto.

4. Necesita ayuda de un psicólogo: La mayoría de las personas en este estado no pueden resolver los problemas fundamentales mediante el autoajuste y la ayuda de personas no profesionales. Es necesaria la orientación de un psicólogo.

En cuarto lugar, la enfermedad mental

La enfermedad mental es una fuerte reacción psicológica (pensamiento, emoción, comportamiento, voluntad) causada por factores personales y externos, y va acompañada de un evidente malestar físico. Es una manifestación externa de disfunción cerebral. Sus características son:

1. Fuerte reacción psicológica: posibles errores en el juicio de pensamiento, disminución de la agilidad del pensamiento, disminución de la memoria, pensamiento pegajoso y en blanco, fuerte autoestima y dolor, falta de energía, depresión que se convierte en depresión. , tensión y ansiedad , comportamiento anormal (como movimientos repetitivos, movimientos reducidos, comportamiento de retraimiento, etc.).

) y disminución de la fuerza de voluntad.

2. Malestar físico evidente: la disfunción del sistema de control central puede provocar disfunción de varios sistemas del cuerpo humano controlado: si afecta al sistema digestivo, pérdida de apetito, hinchazón, estreñimiento o diarrea (o estreñimiento). y diarrea puede ocurrir alternativamente)) y otros síntomas si el sistema cardiovascular está afectado, se producirán síntomas como palpitaciones, opresión en el pecho, mareos, etc. si el sistema endocrino está afectado, cambios en el ciclo menstrual de las mujeres, disfunción sexual masculina. . etcétera.

3. Daño alto: los pacientes en este estado son incapaces o apenas capaces de completar funciones sociales, carecen de experiencias relajadas y felices y tienen una fuerte sensación de dolor. "No me siento cómodo en ningún lado" y "es mejor estar vivo que muerto" son sus verdaderas experiencias internas.

4. Necesita tratamiento de un psicólogo: Los pacientes en este estado generalmente no pueden recuperarse mediante la autorregulación y el tratamiento por parte de personas que no son psicólogos. Los psiquiatras generalmente utilizan un método de tratamiento integral que combina psicoterapia y tratamiento farmacológico para estos pacientes. En las primeras etapas del tratamiento, se pueden utilizar medicamentos reguladores del estado de ánimo para regular rápidamente las emociones. En las etapas media y tardía, los trastornos psicológicos se pueden aliviar mediante la psicoterapia y las funciones sociales se pueden restaurar mediante el entrenamiento psicológico para mejorar la salud mental.

¿Cómo surgen los problemas psicológicos?

Los humanos somos animales avanzados, y avanzado se refiere a los atributos sociales humanos, que es lo que dijo Marx: "La esencia del ser humano no es una cosa abstracta inherente a una sola persona. En realidad, es la suma de todas las relaciones sociales." Los animales se refieren a los atributos naturales de los instintos primitivos que poseen los humanos, similares a los animales. Las dos características destacadas de los atributos naturales son el sexo y la búsqueda de beneficios. En términos sencillos, el deseo sexual humano es una necesidad rígida y el egoísmo es la naturaleza humana.

La vida existe en la sociedad. Asimismo, la sociedad humana también puede resumirse como naturaleza avanzada. Los atributos de la sociedad humana se reflejan en las leyes que gobiernan y controlan las actividades humanas, y también pueden considerarse como las leyes para el funcionamiento y el orden de la sociedad humana. También incluye dos tipos. Una son las leyes civilizadas únicas de la sociedad humana, o reglas espirituales y morales, y la otra son las leyes naturales similares a la naturaleza. Dos características destacadas de las leyes de la naturaleza son el talento y la supervivencia del más fuerte. En términos generales, las personas nacen desiguales.

La naturaleza y la naturalidad humana avanzada deben ser un todo orgánico que se afecta y restringe mutuamente. La naturaleza avanzada se basa en la naturaleza animal, y la naturaleza animal está restringida por la naturaleza avanzada. Al mismo tiempo, las personas deben comprender y adaptarse correctamente a las dos principales leyes sociales de la civilización y la naturaleza para poder sobrevivir en la sociedad. Pero en realidad, es normal y razonable que las personas se desvíen hasta cierto punto de estos dos atributos y de su cognición y adaptación.

Pero cuando el conocimiento de estos dos atributos por parte de las personas se desvía más allá de cierto límite, surgirán problemas psicológicos.

En primer lugar, la naturaleza avanzada del ser humano se desvía de la naturaleza animal, es decir, la cognición formada por la escuela, la familia, la educación social y la experiencia personal, se desvía en gran medida del instinto original del ser humano. . Por ejemplo, el instinto sexual humano es una manifestación de la naturaleza animal, pero está regulado por la naturaleza superior. Pero si las normas de avance exceden los límites razonables y se convierten en confinamiento y represión, surgirán problemas psicológicos, como la introversión extrema, la fobia social, etc. Otro ejemplo es la manifestación de la animalidad humana, que también está regulada por la naturaleza superior. Pero si el grado de avance se debilita gravemente, surgirán problemas psicológicos, como celos extremos y egoísmo.

La segunda es que las personas tienen desviaciones en su comprensión y adaptación de las leyes civilizadas y leyes naturales de la sociedad humana, es decir, no reciben plenamente la información transmitida por la familia, la sociedad y las escuelas, formando un concepto unilateral de las leyes sociales, o Se cree que si la sociedad cumple con las leyes de la civilización, será extremadamente inadecuada para la competencia y la eliminación social, lo que resultará en problemas psicológicos. O si piensas que la sociedad sigue las leyes de la naturaleza, este concepto se volverá vulgar, de bajo nivel y simple. La cognición social conducirá inevitablemente a la incapacidad de adaptarse a la vida en sociedad y a problemas psicológicos. A veces enfadarse es inevitable. De hecho, es mucho más fácil leer la mente de su bebé. Echemos un vistazo a la interpretación básica de las emociones en los niños.

Problemas psicológicos habituales en las clínicas psicológicas

1. Diagnóstico y tratamiento de diversos trastornos emocionales, como ansiedad, depresión, miedo, etc.;

2. Necesidad urgente de consulta, respuestas y aprendizaje, empleo, amor, matrimonio, familia, planificación familiar, y la confusión y angustia reflejadas en la eugenesia y la atención posnatal.

3. Asesoramiento y tratamiento de las anomalías psicológicas sexuales y disfunciones sexuales.

4. Diagnóstico diferencial y pronóstico de determinadas enfermedades mentales y psicológicas.

5. Se requiere introducir conocimientos de salud mental para diversos grupos de edad, como salud mental en bebés y niños pequeños, adolescencia, menopausia y vejez, conocimientos de salud mental sobre el sueño, el aprendizaje, la memoria, y trabajo mental.

En los últimos años, los departamentos políticos, de salud, de organización juvenil y otros departamentos de algunas universidades han colaborado con psicólogos clínicos para realizar consultas psicológicas colectivas, incluidas neurosis de estudiantes universitarios, síndrome de mala adaptación y enfermedades mentales (depresión, esquizofrenia). ), suicidio, delincuencia y otros trastornos psicológicos. El personal relevante de estas instituciones siente profundamente que los métodos tradicionales de trabajo político e ideológico ya no pueden resolver los problemas de gestión de los jóvenes estudiantes contemporáneos. Esperan aprender conocimientos psicológicos, conocer métodos de asesoramiento psicológico y establecer expedientes psicológicos para cada estudiante (que pueden ser revelados a los propios estudiantes). En la actualidad, este método de combinar el trabajo ideológico y político con el manejo psicológico ha tenido un buen comienzo en nuestro país, y ha demostrado ser una forma efectiva de fortalecer la salud mental de los estudiantes universitarios y promover la gestión científica y la construcción de la civilización espiritual. estudiantes universitarios.

Los métodos de asesoramiento psicológico más utilizados son los siguientes:

1. Asesoramiento psicológico ambulatorio En hospitales generales, centros de salud mental y departamentos de salud, se pueden establecer clínicas de asesoramiento psicológico para recibir visitantes. Los visitantes recibidos de esta forma pueden reunirse directamente y tener conversaciones cara a cara, lo que resulta en consultas más profundas y mejores resultados.

2. La mayor parte de las cartas de asesoramiento provienen de otros lugares o de personas locales. Debido a la confidencialidad temporal o la censura, la carta es clara. De esta forma sólo se puede lograr una comprensión preliminar de la situación, comodidad y estabilidad emocional, pero no es posible una consulta cara a cara en profundidad, lo que finalmente conduce a una consulta ambulatoria cara a cara.

3. La consulta psicológica telefónica está dirigida principalmente a personas que se encuentran en una crisis emocional aguda, al borde de un colapso mental o en un intento de suicidio. Realice una llamada telefónica especial a la clínica de asesoramiento psicológico para primeros auxilios, quejas y ayuda. En el extranjero, este tipo de consulta psicológica telefónica suele ser especializada y convertirse en un centro de atención telefónica. Todos están de servicio a las 24 horas. Después de recibir la llamada de ayuda, inmediatamente enviaron personal a la casa del cliente para lidiar con su aguda crisis emocional, estabilizar su estado de ánimo y detener el comportamiento suicida. Se han establecido líneas directas de servicios de consultoría en Beijing, Guangzhou y otros lugares.

4. La consulta psicológica temática se centra en cuestiones psicológicas de interés público y lleva a cabo debates y respuestas temáticos en periódicos, revistas y estaciones de radio y televisión. Algunos diarios y revistas nacionales han abierto columnas de asesoramiento psicológico para discutir y responder a las preguntas de las masas. Este formulario tiene la naturaleza de defensa de la salud mental.

Los expertos en salud mental sugieren que en la sociedad moderna, los estándares materiales de las personas han mejorado y prestan más atención a las necesidades psicológicas. Si quieren tener un cuerpo y una mente sanos, deberían empezar por su propia mentalidad.

Problemas psicológicos en el lugar de trabajo

Relaciones interpersonales

Los problemas interpersonales representan la mayor proporción en el lugar de trabajo. Sólo teniendo buenas relaciones interpersonales podrás estar a gusto en el trabajo. Sin embargo, muchas personas quedan atrapadas en las relaciones interpersonales, sufren e incluso caen en el atolladero de la depresión.

Caso: La Sra. Liu es una hábil maestra de secundaria, pero debido a que es demasiado introvertida, tiene baja autoestima y es sensible, se siente muy avergonzada en las relaciones interpersonales. Los colegas hablaban y reían juntos. Cuando ella no existe, incluso si toma la iniciativa de hablar con alguien, los demás la ignorarán. Como resultado, Xiao Liu, que sufría un gran dolor, siguió comiendo y buscó el equilibrio interior y la compensación satisfaciendo su apetito. Sin embargo, más tarde se volvió más ansioso debido al aumento de peso y cayó en un círculo vicioso, sufriendo finalmente de bulimia nerviosa. Esto puede provocar una depresión grave, provocando daños tanto psicológicos como físicos.

Contramedidas: La regla de oro de la comunicación interpersonal es "No hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti".

En la comunicación interpersonal, se debe prestar atención a: crear una buena primera impresión, la sonrisa es un "pasaporte" invencible y mostrar sinceridad y confianza para ganarse la confianza de la otra parte, aprender a elogiar, aprender; ser agradecido, aprender a apreciar y aprender a ser tolerante, aprender a cooperar con los demás, ser bueno tomando prestada la sabiduría de los demás e integrarse en el grupo. Pase lo que pase, trate de no enojarse y muestre su generosidad y autocultivo, mantenga siempre una actitud positiva y emprendedora, tenga la capacidad de aprender continuamente y mejorar constantemente su propio ámbito;

Presión laboral

Caso 1: A es un líder de nivel medio en la industria financiera.

Tiene una gran capacidad de trabajo y es muy valorado por sus líderes y se le confían importantes responsabilidades. Estaba estresado y rechazado. El jefe no estaba contento y pensaba que no estaba dispuesto a trabajar, lo que le hacía sentir aún más dilema. No podía dormir por la noche, e incluso tenía palpitaciones y opresión en el pecho, y tenía miedo de ir a trabajar.

Fue muy doloroso y comencé a evitar socializar en algunos lugares públicos.

Contramedidas: Los dos casos anteriores son causados ​​por la falta de confianza del protagonista.

El enfoque correcto debería ser: trabajar duro para mejorar la confianza en uno mismo, aprender a calmarse ante los contratiempos y ser amable con uno mismo. No te pierdas por los demás, aprende a liberar el estrés, a regular tus emociones y a mantener siempre una actitud positiva y optimista ante la vida; vuelve con tus amigos, habla con ellos y obtén calidez y apoyo de ellos; transmite amor y calidez, y sé bueno en las cosas ordinarias. Encuentra diversión en la vida.

Confusión emocional

Un matrimonio feliz es una buena garantía de éxito.

Caso: Xiao Wang es hermoso, tiene un buen trabajo y es muy popular entre su jefe. Tienen una buena relación personal y suelen comer juntos. Una vez, dos personas tuvieron relaciones sexuales después de beber. Su novio universitario de cuatro años se fue enojado y Xiao Wang también renunció a su trabajo bien remunerado.

Contramedidas: asegúrese de mantener una distancia adecuada con su jefe (sexo opuesto), especialmente con mujeres jóvenes y hermosas. Trate de evitar comer y beber a solas con su jefe masculino para evitar "cometer un error y arrepentirse". por la eternidad." Si descubres que tu jefe está enamorado, debes expresar tu actitud con decisión y resolución, y no ser ambiguo. Además, debes tener cuidado con los romances de oficina, ya que no es fácil enamorarse. A veces el amor falla, pero pierde prestigio y afecta el trabajo.

Competencia de promoción

En el lugar de trabajo, las personas esperan ser reutilizadas y promovidas a través de sus propios esfuerzos, pero muchas personas encuentran cuellos de botella y sienten que su futuro no tiene esperanza.

Caso: (Qin Jun me confió una vez) "Siempre he sido versátil. Todos pensaron que esta promoción era mía, e incluso clamaron por un regalo de mi parte, ¡pero el resultado fue decepcionante! Obviamente, yo Tengo fuertes habilidades en todos los aspectos ¿Por qué todavía hay personas que ascienden?”

Contramedidas: No te quejes de que las oportunidades no te favorecen, de que las oportunidades son injustas o incluso de que no vas a trabajar. es algo doloroso. Si esto continúa, no sólo será difícil conseguir un ascenso, ¡sino que también pondrá en peligro su trabajo! Si no te quejas, no eres decadente, trabajas duro como siempre y dejas que tus líderes vean que no te sorprende el honor o la desgracia, trabajas duro, sigues adelante y mejoras constantemente tus habilidades y desempeño, entonces tu El futuro definitivamente se verá iluminado por sus incansables esfuerzos. Después de todo, ¡el oro siempre brilla!

Agotamiento profesional

Caso: La Sra. Zhao es una jefa de enfermeras con experiencia, pero recientemente se siente molesta cuando menciona que va a trabajar. Este trabajo, que se repite innumerables veces cada día, le resulta aburrido y aburrido. Al enfrentarse a tantos pacientes, tantas escenas sangrientas y gemidos dolorosos todos los días, sentía que la vida era aburrida, como un pájaro en cautiverio, y su estado de ánimo se volvía más pesado día a día. Poco a poco perdió el entusiasmo por su trabajo y sus pacientes, y todos los días estaba apática y agotada.

Debes ajustar tu mentalidad de manera oportuna, ponerte en el lugar de otra persona, estar contento, valorarte y animarte a menudo, reunirte con amigos más a menudo y desahogar tus emociones negativas. Al mismo tiempo, deberíamos mejorar nuestra sensibilidad a la felicidad y la felicidad, darnos consejos psicológicos positivos, quejarnos menos y estar menos enojados. ¡Si persistes de esta manera, sentirás que eres una persona feliz!

Salto de trabajo vergonzoso

Caso: después de graduarse de la universidad, Xiao Zhang cambió de trabajo con frecuencia en tres años, pero a menudo estaba insatisfecho: cada trabajo duraba menos de dos meses y finalmente Perdí el interés en encontrar un trabajo. Confianza, me siento demasiado incompetente y no quiero afrontarlo de nuevo. Permaneció en casa más de un año sin contactar con nadie y cayó en estado autista...

Contramedidas: Aunque "el agua corre a lugares más bajos, la gente va a lugares más altos", hay que tener cuidado al dejar de fumar. ¡cuidadoso! No importa lo que hagas, primero debes amar tu trabajo y dedicarte a él de todo corazón. No seas demasiado ambicioso, no tengas requisitos demasiado altos y no estés ansioso por lograr un éxito rápido. Deberíamos empezar de cero y avanzar poco a poco. Definitivamente habrá algunas dificultades al principio y puede resultar agotador, pero mientras persistas y trabajes duro, lo superarás.

Problemas psicológicos comunes

Preocupaciones psicológicas

Las personas con malestar psicológico tienen malestar emocional, pero pueden identificarse y adaptarse, y también pueden pedir ayuda a personas a su alrededor.

Hay muchas razones para la angustia psicológica, como desastres naturales y provocados por el hombre, adónde irá, etc., que son comunes en la vida. Después del tratamiento adecuado, el alivio suele producirse en una semana.

Problemas psicológicos

Existen muchas causas de problemas psicológicos, que generalmente son de larga duración. Si es grave, se recomienda acudir a un psiquiatra. Las personas con problemas psicológicos tardan mucho en recuperarse, normalmente entre medio año y un año, y pueden ser tratadas con medicamentos bajo la supervisión de un médico.

Barrera psicológica

El trastorno psicológico se refiere al trastorno emocional persistente y generalizado de una persona, que generalmente requiere la adaptación de un psicólogo. Los trastornos psicológicos, también conocidos como neurosis, requieren medicación y psicoterapia.

Enfermedad mental

Los pacientes con enfermedades mentales a menudo son incapaces de autoidentificarse y adaptarse, y al mismo tiempo rechazan el tratamiento, lo que afecta gravemente a su vida normal. Esta anomalía es fácilmente reconocida por la gente común, pero los pacientes se resisten a la ayuda de familiares y amigos. En este momento se debe invitar a un psicólogo profesional para que los ayude a recuperarse.

Los anteriores son algunos tipos psicológicos comunes. Los diferentes tipos psicológicos tienen diferentes niveles de gravedad. Algunos pueden autorregularse, pero otros deben recibir tratamiento de un psiquiatra. Si una persona siente que sus problemas psicológicos son graves y no puede solucionarlos por sí misma, pero no quiere pedir ayuda a familiares y amigos, un psicólogo es una buena opción. Un psiquiatra te brindará el tratamiento más profesional y eficaz para ayudarte a volver a un estado de salud lo antes posible.

Cómo ajustar los problemas psicológicos

1. Método de ajuste de la respiración profunda

Cuando el trabajo es pesado y la presión psicológica es demasiado alta, tómate de 5 a 15 minutos. respirar profundamente. Elija un lugar tranquilo y sin demasiada luz, siéntese en un sofá o silla, o relájese en su propia cama, y ​​luego respire profundamente, inhalando lentamente el aire cada vez, hasta alcanzar su máxima capacidad pulmonar, manténgalo así el mayor tiempo posible. posible, y luego lentamente El gas se expulsa por completo. Durante este proceso, debes sentir que tus extremidades y músculos se relajan gradualmente desde un estado tenso. Este es un método de relajación psicológica muy sencillo y eficaz.

2. Musicoterapia

En la actualidad existen programas especializados de psicoterapia musical en el país y en el extranjero. En la vida, también podemos utilizar algo de música para ayudar a relajar la mente tensa. La música mencionada aquí no son canciones pop, sino música pura. Las personas ansiosas, nerviosas e irritables pueden elegir música clásica como "Spring River Flowers and Moonlight Night" y "Fishing Boats Sing Evening". Las personas que están deprimidas, deprimidas o deprimidas pueden elegir canciones populares alegres y relajantes o música de piano como "Feliz cumpleaños" y "Paso a paso Jingxin". Escuchar música todos los días puede ayudarnos a deshacernos de las emociones negativas y aliviar el estrés.

Aprender a hablar

Después de un trabajo estresante, las personas deben ampliar su círculo vital, hacer más amigos, tomar la iniciativa de hablar con amigos o familiares cuando encuentren problemas y resolver emociones desagradables. de manera oportuna.

4. Tener requisitos objetivos y correctos.

En todo lo que hagas debes prestar atención a la moderación, no exigirte demasiado, no esforzarte por hacer lo imposible y relajar la presión sobre ti mismo si puedes. No lo hagas.

Buscar ayuda de un psicólogo

Si la presión psicológica es demasiado grande o los problemas psicológicos son graves, especialmente si estos problemas están relacionados con algunos acontecimientos negativos de la vida o con mi personalidad, entonces Es necesario acudir a consulta psicológica a tiempo y buscar ayuda de un psicólogo. Sólo así podremos cambiar fundamentalmente las cogniciones negativas, aliviar los trastornos y enfermedades psicológicos, y dedicarnos al trabajo y la vida con emociones estables y un estado mental saludable, afrontar los desafíos y disfrutar de la vida.

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