¿Cómo puedo perder peso de forma saludable?
En segundo lugar, presta atención a la dieta y al ejercicio.
A continuación, déjame contarte el secreto para perder 20 libras en tres meses:
1) El desayuno se compone principalmente de frijoles. Puedes elegir soja fresca o frijoles negros en el supermercado y luego comprar una licuadora para hacer leche de soja.
El desayuno suele consistir en leche de soja y cereales integrales, que pueden ser bollos de cereales cocidos al vapor (sin azúcar), huevos, galletas o frutas. Para cambiar el sabor con el tiempo, también puedes utilizar leche en lugar de leche de soja.
2) La comida china no es muy particular. Puedes comerlo como de costumbre, pero procura no comer demasiado grasoso. Los alimentos fritos y encurtidos también deben consumirse lo menos posible. Las carnes, principalmente pescado, se pueden maridar con cerdo o ternera cuando convenga.
3) La cena es más particular. Principalmente verduras y frutas Puedes preparar unos tres tipos de verduras para la cena, principalmente verduras de temporada. La carne sigue siendo principalmente pescado. Preste especial atención a no comer arroz blanco ni gachas en la cena.
4) Además de prestar atención al control de las tres comidas, también se debe combinar con ejercicio. El ejercicio al que nos referimos aquí no es un ejercicio intenso y sudoroso, sino un ejercicio de caminata relajada y natural. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es salir a caminar al aire libre después de realizar tres comidas. Cuando sales y tu cuerpo está ligeramente cálido.
5) Lo más importante es la perseverancia. Si puedes persistir durante tanto tiempo, podrás deshacerte de la grasa. Lo más tabú es pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Deténgase inmediatamente si nota algún ligero cambio en su cuerpo. Esto no sólo no te mantendrá en forma, sino que también te repercutirá.
La clave para una pérdida de peso saludable es "controlar la boca y abrir las piernas". Tanto la boca como las piernas se pueden mantener bien sin rebotes.