¿Cómo ayudar a los niños a crecer?
Cómo ayudar a los niños a crecer es 1. El primero es la cuestión nutricional de los niños. Si quieres comer menos snacks, debes asegurarte de que tu hijo haga tres comidas al día, especialmente el desayuno. Dale a tus hijos huevos, leche, pescado, soja, zanahorias, espinacas y otros alimentos ricos en proteínas, minerales, vitaminas y otros nutrientes. Puede ayudar y promover el crecimiento y desarrollo de los niños.
2. Además de un sueño nutritivo, también es muy importante no dejar que tus hijos se acuesten demasiado tarde por la noche. Deben acostarse antes de las diez, porque después de las diez. Durante el reloj, la hormona del crecimiento del cuerpo comienza a secretarse y durante el sueño puede ayudar a la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo de los niños. Ayuda al cuerpo del niño a crecer.
3. No permita que el cuerpo del niño soporte objetos demasiado pesados durante la etapa de desarrollo del niño. Por ejemplo, cuando los niños van a la escuela, deben llevar una mochila en la que solo deben colocarse los libros de texto que necesitan para el día, no demasiados. Poner todos los libros de texto en tu mochila será muy pesado. Los niños que llevan mochilas pesadas hacia y desde la escuela todos los días afectarán el desarrollo normal del cuerpo y el crecimiento del niño.
4. Hacer más ejercicio también es la mejor forma de favorecer el crecimiento físico de los niños. Deje que sus hijos hagan ejercicios matutinos, corran y otros ejercicios todos los días, especialmente por la mañana, lo que puede estirar completamente las extremidades y articulaciones y promover el crecimiento físico. Ayuda al cuerpo a crecer más alto.
5. Suplementar cantidades adecuadas de calcio. El calcio es un elemento esencial para el crecimiento óseo Además de la ingesta en la dieta, durante el proceso de crecimiento del niño se puede suplementar adecuadamente con algo de calcio. Puede complementar al niño con tabletas de calcio. El crecimiento óseo requiere cambios suficientes. Sólo asegurando que haya suficiente calcio en el cuerpo del niño, el cuerpo podrá crecer.
Los cinco alimentos más potentes son 1 y la leche.
La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el periodo de crecimiento. Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo definitivamente no crecerá sin suplementos de calcio. Por eso no está de más beber más leche. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento.
2. Huevos
Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. A algunas madres les preocupa que el colesterol contenido en las yemas de huevo no sea bueno para sus hijos, pero los niños en el período de crecimiento no necesitan preocuparse por los niveles de colesterol. Es más apropiado comer de 1 a 2 huevos al día.
3. Soja negra
La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, tiene un mayor contenido proteico y es un buen alimento para el crecimiento. Agréguelo al cocinar o muélalo con leche de soja y bébalo.
4. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro y calcio. A muchos niños no les gusta comer espinacas, así que no las prepares para ensaladas. Se puede cortar en arroz frito rallado o agregar al arroz con algas.
5. Zanahorias
Ricas en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. A los niños generalmente no les gusta comer zanahorias enteras, por lo que se pueden cocinar en diferentes platos. Por ejemplo, si no te gusta el jugo de zanahoria, puedes utilizar jugo de manzana para neutralizar el sabor de las zanahorias. Además, a la hora de cocinar pollo, cerdo y ternera, puedes cortar las zanahorias en tiras finas y freírlas juntas, lo que no solo puede sazonar a los niños, sino también ser más nutritivo.
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