¿Cómo hacer que los niños crezcan más?

Si quieres que tus hijos crezcan más, debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Nutrición: La nutrición es un factor importante para favorecer el crecimiento de los niños. Para promover el crecimiento y el desarrollo de los niños, primero debemos asegurarnos de que tengan una nutrición adecuada y una dieta razonable para satisfacer sus necesidades de crecimiento y desarrollo. Permitir que los niños coman más alimentos ricos en vitaminas, proteínas, fósforo, hierro, zinc y otros. nutrientes, como leche, carne magra, huevos, pescado y camarones, productos de soja, verduras, frutas, etc. Complementar a los niños con calcio y aceite de hígado de bacalao en una cantidad oportuna y adecuada es muy beneficioso para el crecimiento en altura del niño.

2. Ejercicio: El ejercicio también es uno de los factores importantes que favorecen la altura de los niños. Participar activamente en el ejercicio acelerará la circulación sanguínea, promoverá el metabolismo del cuerpo, entregará más nutrientes al cartílago epifisario y hará que la epífisis crezca vigorosamente y crezca más. Por tanto, elige baloncesto, voleibol, natación, danza, gimnasia, bádminton y otros deportes relajados y animados. Los niños no son aptos para deportes de larga duración, carga excesiva de peso, esfuerzo físico intenso, contracción fuerte y continuidad fuerte, como carreras de larga distancia, levantamiento de pesas, lucha libre, etc.

3. Dormir: También hay un dicho popular que dice que los niños "duermen bien y crecen". Dormir lo suficiente es otro factor importante en el crecimiento de su hijo. Según las investigaciones, cuando los niños duermen, la secreción de la hormona del crecimiento puede alcanzar su punto máximo y durar mucho tiempo. Por tanto, los niños deben desarrollar buenos hábitos de sueño y garantizar la calidad del sueño.

4. Luz solar: La duración de la luz solar también tiene un cierto impacto en el desarrollo de la altura de los niños. Si la cantidad de luz solar es corta, los rayos ultravioleta necesarios para el cuerpo humano serán insuficientes, lo que afectará el buen progreso de la osificación, y también aumentará la prevalencia del raquitismo en bebés y niños pequeños. Por ello, los niños deben exponerse adecuadamente al sol en invierno y primavera.

5. Temperatura: Las personas que viven en zonas frías son más altas, mientras que las personas que viven en las zonas tropicales son más bajas, porque las personas de baja estatura tienen una mayor superficie corporal y pueden disipar el calor con mayor facilidad que las personas altas del mismo peso. . Por lo tanto, debe prestar atención a elegir ropa y ropa de cama adecuadas para su hijo, de modo que no se resfríe ni se sobrecaliente.

6. Emociones: Las emociones también pueden afectar la altura de un niño. Si los padres golpean, regañan o asustan con frecuencia a sus hijos, provocarán depresión mental en los niños, lo que fácilmente puede provocar trastornos endocrinos, reducción de la hormona del crecimiento y luego provocar retrasos en el desarrollo. Por tanto, los padres deben prestar atención a mantener a sus hijos de buen humor y mentalidad.

¿Cómo pueden los niños crecer más altos? El secreto para que los niños crezcan rápidamente.

Para crecer, además de las cuestiones genéticas, también hay que prestar atención a los siguientes aspectos:

1. Dieta: nutrición equilibrada, sin eclipses parciales. En particular, se deben complementar las proteínas, el calcio y las vitaminas. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad. La leche, los camarones secos, los productos de soja, las costillas, la sopa de huesos, las algas marinas y las algas marinas son alimentos ricos en calcio y el fósforo se absorbe fácilmente con el sol. Coma más frutas y verduras, tome vitaminas y coma menos refrigerios, especialmente comida chatarra y comida rápida con alto contenido de azúcar y calorías.

2. El horario principal para dormir lo suficiente y crecer es entre las 11 y las 2 de la tarde. No te sientas inferior por tu altura, mantén una buena actitud.

3. Ejercicio físico: principalmente deportes de salto-baloncesto, voleibol y otros deportes con movimientos de salto son de gran ayuda para la altura. También puedes practicar tocar la altura con mayor frecuencia. Estiramiento: busque algunos ejercicios de aumento de altura para practicar y estirar el cuerpo. También es bueno practicar barras horizontales y paralelas, que consisten principalmente en suspender el cuerpo en el aire y permitir que el cuerpo crezca bajo la influencia de la gravedad. Se pueden probar otros ejercicios, incluidos saltos y estiramientos. Practica todas las mañanas y todas las noches y verás resultados si persistes durante un período de tiempo.

¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos?

1. Acuéstate a tiempo y trata de darle la menor cantidad de leche posible por la noche.

Cuando el bebé está dormido, la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte. En otras palabras, si quieres crecer, debes dormir bien. Es mejor quedarse dormido antes de las 10 de la noche. La secreción de la hormona del crecimiento es más intensa entre 1 y 4 horas después de dormir. Debido a que la alimentación nocturna perturbará el sueño del bebé, la alimentación nocturna debe interrumpirse a más tardar entre 4 y 8 meses después del nacimiento. Crear un sueño estable contribuye a prolongar el tiempo de secreción de la hormona del crecimiento y ayudar al bebé a crecer.

2. Evitar el eclipse parcial y obtener una nutrición equilibrada.

Los nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo son: proteínas, calcio, sustancias inorgánicas, vitaminas y fibra dietética. Especialmente después de los ocho meses, cuando no hay muchos nutrientes en la leche materna, el bebé debe absorber todos los nutrientes y no debe ser parcial con la comida.

3. Presta atención a la postura correcta.

La capacidad del bebé para regular el cuerpo es débil.

Si el bebé mantiene una mala postura durante mucho tiempo afectará su crecimiento y desarrollo normal. Hay una placa de crecimiento al final del hueso. Si la postura es incorrecta, puede afectar negativamente a la placa de crecimiento y provocar un crecimiento óseo anormal. Las madres deben prestar especial atención a la postura del bebé al cargarlo y alimentarlo. Siempre deben prestar atención a la postura del bebé y corregirla en cualquier momento.

Evita la ropa ajustada y elige ropa holgada y de algodón.

En los bebés, la ropa demasiado ajustada afectará a la buena circulación de la sangre. Los productos de fibra química, debido a que contienen electricidad estática y componentes químicos residuales, pueden causar molestias al bebé, provocar reacciones alérgicas a los paneles del bebé y no favorecen el crecimiento y el metabolismo del bebé. Se recomienda utilizar productos de puro algodón.

5. Ingesta adecuada de calcio

Generalmente, tras ingerir calcio, una parte del mismo se disolverá en la sangre, y el resto se almacenará en los huesos para ayudar al crecimiento óseo y desarrollo. Sin embargo, una ingesta excesiva dificultará la absorción de otros nutrientes por parte del cuerpo, por lo que se recomienda a las madres utilizarlo con moderación.

6. Tomar el sol durante unos 15 minutos todos los días.

Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden convertir el dehidrocolesterol del panel en vitamina D, favoreciendo el alargamiento y el engrosamiento de los huesos, especialmente los de los muslos. Por lo tanto, las madres deben dejar que sus bebés salgan a tomar el sol a una hora determinada todos los días, pero tengan cuidado de que el sol no les dé directamente en los ojos.

7. Acupresión en puntos de crecimiento.

* * *El cartílago entre los huesos puede promover el crecimiento y el desarrollo, y los nutrientes que forman los huesos se transportan más activamente aquí. El llamado método del punto de acupresión consiste en utilizar el pulgar para presionar el área púbica desde la columna cervical hasta el brazo durante 2 o 3 segundos. Cuando el niño esté en decúbito prono, presione las depresiones a ambos lados de la cintura durante 3 minutos. Si presiona las depresiones a ambos lados del cuello y la parte inferior de las rodillas mientras está sentado erguido, puede promover la secreción de la hormona del crecimiento.

¿Cómo ayudar a los niños a crecer?

Ahora que los niños aún no se han integrado en la sociedad, la altura no afectará a su futuro. Sin embargo, cuando los niños se incorporen a la sociedad en el futuro, la altura se convertirá en un obstáculo o una ayuda. Por tanto, existe una necesidad urgente de aumentar el número de niños en este momento. La mejor edad para que su bebé crezca es desde la infancia hasta el preescolar. Los padres deben aprovechar esta etapa y ayudar a sus bebés a crecer a través de diferentes métodos científicos. Lo que debes saber: Los principios dietéticos para ayudar a que tu bebé crezca son 1. El aporte de proteínas es adecuado. Debido a que la proteína es el mejor material de construcción para el crecimiento y desarrollo de los niños, los adultos necesitan alrededor de 80 gramos de proteína por día y las necesidades de los niños son relativamente mayores. No sólo debemos asegurar la cantidad de proteína, sino también prestar atención a la calidad de la proteína. Los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos, la leche, etc., contienen aminoácidos relativamente completos necesarios para el cuerpo humano y tienen un alto valor nutricional, por lo que conviene garantizar su oferta y demanda. La combinación de proteínas vegetales como frijoles, maní, vegetales y alimentos de origen animal puede mejorar aún más el valor nutricional de las proteínas, complementar las fortalezas de cada uno y mejorar la absorción de vitaminas y minerales por parte del cuerpo. Hay informes de que la lisina y los ácidos nucleicos están estrechamente relacionados con la altura. Estos alimentos son ricos en lisina y ácidos nucleicos y deben administrarse a los niños con regularidad. 2. El calcio rico es una materia prima importante para los huesos. Los niños en edad preescolar necesitan 600 mg de calcio por día, los estudiantes de escuela primaria necesitan 800 mg y los estudiantes de secundaria necesitan 1200 mg. Si el suministro de calcio en los alimentos es insuficiente, los bebés y los niños pequeños desarrollarán raquitismo y los niños en edad escolar no crecerán. Por tanto, debemos prestar atención al aporte de alimentos ricos en calcio, como leche, frijoles y sus derivados, pasta de sésamo, algas marinas, gambas secas, semillas de melón, hortalizas de hojas verdes, etc. Complementar a los bebés y niños en edad escolar con cantidades adecuadas de calcio y aceite de hígado de bacalao es beneficioso para el crecimiento en altura. Se debe alentar a los niños a salir al aire libre y tomar el sol, porque los rayos ultravioleta del sol pueden convertir el deshidrocolesterol del panel en vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. 3. Recomendar comer menos azúcar y más azúcar afectará fácilmente el apetito de los niños y reducirá la ingesta de alimentos, lo que inevitablemente afectará la absorción de nutrientes. Además, cuando hay demasiada azúcar, los intermediarios metabólicos piruvato y ácido láctico aumentarán, y se necesita calcio alcalino para neutralizarlos. El consumo de calcio inevitablemente aumentará, afectando así el crecimiento de los huesos. Además, los alimentos que contienen mucho ácido oxálico, como el arroz salvaje, los brotes de bambú, los ajos verdes, las espinacas, etc., pueden combinarse con el calcio para formar oxalato de calcio insoluble, lo que hace que el calcio de los alimentos no pueda ser absorbido ni utilizado por el cuerpo, así que preste atención al método al comerlo. 4. Asegúrate de desayunar y comer bien. Si el niño no desayuna bien, el aporte nutricional es insuficiente y el cerebro consume insuficiente energía, debe utilizar las proteínas almacenadas en el cuerpo. Esto es como tomar medidas drásticas, que definitivamente afectarán el crecimiento y desarrollo del cuerpo con el tiempo. Entonces, ¿qué alimentos deberían comer menos los niños cada día que afecten su altura? Nota: En la dieta que incide en la altura de tu bebé, debes prestar atención al equilibrio nutricional y la diversidad de tres comidas al día.

Consuma más alimentos ricos en proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como carne de res, hígado, pescado, huevos, queso, germen, productos de soya, camarones, cangrejos, mariscos, algas marinas, vegetales oscuros y diversas frutas. En definitiva, si quieres que tus hijos obtengan los nutrientes suficientes para crecer, deben comer bien y comer bien, y la dieta debe incluir una variedad de alimentos que se complementen entre sí. No existe ningún alimento perfecto en el mundo que pueda satisfacer todas las necesidades humanas. Por tanto, se debe corregir el problema de los quisquillosos con la comida y los snacks, por el contrario, se deben evitar en la medida de lo posible alimentos como fideos instantáneos, chocolate, galletas, postres y frituras a alta temperatura; Es mejor comer menos bebidas carbonatadas como la cola, porque el ácido carbónico se combina fácilmente con el calcio para formar carbonato de calcio, que destruirá el calcio en el cuerpo humano y afectará el desarrollo óseo. Además, comer demasiada sal, comer demasiada azúcar, comer demasiado arroz y harina, saltarse el desayuno, comer en exceso, comer carne en lugar de vegetarianos, fumar y beber, etc. Todos son enemigos del crecimiento y deben corregirse. Por lo tanto, todo el mundo debe formar hábitos alimentarios científicos desde una edad temprana, lograr una mezcla equilibrada de carne y verduras y recordar comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña para mejorar la condición física, promover el crecimiento y la altura. Declaración: Este artículo se reproduce de Internet y se publica para transmitir más información. Además, este artículo solo representa las opiniones personales del autor y no tiene nada que ver con este sitio web. Su originalidad y el texto y contenido mencionados en este artículo no han sido confirmados por este sitio web. Este sitio web no ofrece ninguna garantía ni compromiso por la autenticidad, integridad y actualidad de este artículo y de todo o parte de su contenido y texto. Se informa a los lectores que esto es solo como referencia y que verifiquen el contenido relevante por su cuenta. )

¿Cómo ayudar a los niños a crecer?

Bebe leche y haz más ejercicio. No importa. También puedes intentar comer Angola, que también es bueno para crecer. Mi hijo se lo está comiendo.

Cómo ayudar a los niños a crecer

Haga más ejercicio y complemente otros nutrientes. Puede probar Angola. El hijo de mi colega ha estado comiendo esto y ha crecido mucho.

Los patrones alimentarios normales de los niños pueden ayudarles a crecer.

-¿Qué alimentos te harán más alto?

La altura de los niños está relacionada con muchos factores. Los expertos en nutrición infantil creen que entre muchos factores adquiridos, la nutrición es crucial. El crecimiento y el desarrollo de los niños, incluida la altura, son inseparables de cuatro nutrientes: proteínas, minerales (especialmente calcio y diversos oligoelementos), ácidos grasos (especialmente ácidos grasos esenciales) y vitaminas (como las vitaminas A, D y C).

Las proteínas son la base de la vida.

Varios tejidos y órganos están compuestos de proteínas, como el tejido muscular, los órganos internos, el tejido cerebral y muchas sustancias vitales importantes, como la hemoglobina, la protrombina y los anticuerpos que apoyan la resistencia en la sangre. Por eso, sin duda es muy importante elegir alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, leche, soja y huevos.

2. Una adecuada suplementación mineral es muy importante para el alargamiento óseo.

Minerales como el calcio, fósforo y magnesio son los elementos más básicos que constituyen la estructura ósea. Según los datos, el 99% de dos tercios de los minerales de los huesos están compuestos por los tres minerales anteriores. Por tanto, una suplementación mineral adecuada y adecuada es muy importante para el alargamiento óseo. La leche y el pescado ricos en calcio son las mejores opciones en la dieta de los niños. Además, no se puede ignorar el papel de algunos oligoelementos importantes como el hierro y el zinc. Estos elementos pueden regular la velocidad de crecimiento y desarrollo de los niños en una variedad de actividades de la vida, por lo que los despojos de animales, el pescado y los frutos secos ricos en estos oligoelementos son dignos de recomendación y consideración.

3. Los nutrientes que juegan el papel más importante a la hora de aportar energía son las grasas y los ácidos grasos.

El desarrollo de la altura es uno de los indicadores importantes en el crecimiento y desarrollo, por lo que se deben consumir suficientes ácidos grasos. A menos que el propio peso del niño supere el 25% del peso estándar y alcance el índice de obesidad, no se le debe restringir estrictamente la elección de alimentos ricos en grasas. Por supuesto, la elección científica es necesaria. Deberíamos elegir alimentos más naturales y ricos en ácidos grasos esenciales, como el pescado y los huevos. Se recomienda no ingerir demasiados alimentos ricos en grasas, como nata, mantequilla, etc.

La vitamina juega un papel importante en el crecimiento de los niños.

Las vitaminas son el producto de moda del que todo el mundo habla. En efecto, aunque los miembros de esta familia sean pequeños, desempeñan un papel indispensable en el crecimiento y desarrollo del niño. Este es el llamado "factor que sustenta la vida". Las vitaminas A, B y C de esta familia desempeñan un papel importante en el crecimiento y la altura de los niños, y los alimentos diarios son especialmente ricos en cítricos, zanahorias y espinacas. Por lo tanto, siempre debe observar si a su hijo sólo le gusta comer "carne" y no estas importantes "verduras y frutas".

Alimentos que ayudan a la altura.

No existe un alimento perfecto en este mundo que pueda "crecer más alto", pero sí hay muchos alimentos que favorecen la altura. Estos alimentos existen en nuestra dieta diaria, como pescado, carnes magras, huevos, leche, productos de soja, despojos de animales, frutas y verduras frescas, etc., y son ricos en proteínas, minerales, vitaminas, etc. Y es beneficioso para el crecimiento en altura y el desarrollo cerebral de los niños.

Tabúes dietéticos

◎Permitir que los niños coman menos refrescos de cola, zumos, postres y otros alimentos con demasiada azúcar. El exceso de azúcar dificultará la absorción de calcio y afectará el desarrollo de los huesos;

◎La sal también es enemiga del aumento, así que asegúrese de desarrollar el hábito de comer menos sal;

◎Preste atención a las propiedades * * * de los alimentos procesados, como jamón, salchichas, hamburguesas, hilo de carne, refrescos, bebidas de lactobacilos, helados, salsas, etc. La ingesta excesiva de estos alimentos que contienen más aditivos alimentarios con alto contenido de fósforo conducirá directamente a la excreción de calcio, magnesio y otros minerales en el cuerpo de los niños, lo que afectará la utilización del calcio y el desarrollo óseo.

Nutrición adecuada ABC

a La ingesta de diversos nutrientes debe basarse en el principio de saciar plenamente determinados nutrientes. Un nutriente no puede reemplazar a otro y todos los nutrientes deben estar equilibrados. Por lo tanto, se debe prestar atención a permitir que el bebé consuma diversos nutrientes todos los días. No permita que su bebé coma en exceso ni esté de mal humor hoy. Dele sopa clara y menos agua mañana para evitarle problemas.

bUna nutrición razonable también tiene ciertos requisitos para cocinar. El principio de la cocción es que hay menos pérdida de nutrientes y es más fácil de absorber para las personas. En general, la comida debe colocarse en la olla inmediatamente después del lavado, el tiempo de exposición al aire no debe ser demasiado largo y el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. Es mejor utilizar utensilios de hierro para cocinar. debe ser ligero.

c recomienda tres verduras para ayudar a los bebés a crecer.

Rollos de carne podridos

Ingredientes: piel de tofu, carne picada, jengibre, cebolla verde.

Condimentos: vino de arroz, caldo, azúcar, sal.

Preparación: 1. Cortar la cebolla y el jengibre en tiras finas y reservar.

2. Añade la cebolla, el jengibre, el vino de arroz y la sal a la carne picada y mezcla bien. ......

Cómo ayudar a los niños a crecer

¿Por qué los niños crecen tan rápido en primavera y verano?

En primavera y verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, se acelera la circulación sanguínea, se fortalecen las funciones respiratorias y digestivas y aumenta la secreción de hormonas endocrinas, especialmente la secreción de hormona del crecimiento. Es más, las actividades de los niños, como correr y saltar bajo el cálido sol primaveral, pueden promover un crecimiento óseo saludable y acelerar el crecimiento. Los padres deben aprovechar estos factores favorables de manera oportuna para promover el crecimiento y desarrollo de sus hijos. Un gran número de estudios científicos han confirmado que el crecimiento y el desarrollo de los niños se ven afectados significativamente por las estaciones. En términos generales, la tasa de crecimiento en altura de los niños en primavera es de 2 a 2,5 veces mayor que en otoño. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, el crecimiento más rápido en un año se produce en mayo y el crecimiento más lento en 10 meses.

¿Cómo aprovechar la oportunidad de crecer?

Aprovecha el sol a principios de primavera y verano, el sol es cálido. Sin luz solar, la gente no puede crecer. Existe una sustancia en el cuerpo humano llamada 7-dehidrocolesterol, que sintetiza vitamina D bajo irradiación ultravioleta. La vitamina D favorece el crecimiento y la calcificación ósea. Descuidar la exposición a la luz solar puede provocar deficiencia de vitamina D y pérdida de aminoácidos, lo que dificulta que los niños crezcan. Por lo tanto, primero debemos aprender científicamente a tomar el sol: los bebés deben tomar el sol durante 1 a 2 horas todos los días. Deje que su bebé salga al aire libre con más frecuencia y tome el sol de forma natural mientras juega. Tomar el sol a través de un vidrio de una sola capa reducirá los rayos ultravioleta en un 60%. Tampoco es científico usar sombrero mientras se toma el sol. Los bebés deben exponer el panel a la luz solar tanto como sea posible.

El sueño es un factor de garantía de crecimiento y desarrollo. Porque la hormona del crecimiento, que promueve el crecimiento humano, se produce y libera principalmente durante el sueño. Los niveles de secreción de la hormona del crecimiento son más altos durante la noche, por lo que dormir lo suficiente es beneficioso para el crecimiento y la altura. La relajación muscular durante el sueño ayuda a estirar las articulaciones y los huesos.

Los bebés de diferentes edades necesitan diferentes horas de sueño cada día, oscilando entre 16 y 20 horas para los recién nacidos y entre 1, 12 y 14 horas para los de 4 a 6 años. Los niños mayores deben organizar sus tiempos de estudio, ejercicio, sueño y descanso de manera razonable y prestar atención a desarrollar buenos hábitos de sueño.

Conocer la nutrición es el material de construcción para el crecimiento físico, y los padres deben comprender los nutrientes dietéticos que contribuyen a él.

①Proteína de alta calidad: La función de las proteínas es el crecimiento, desarrollo y metabolismo. La proteína animal, como la carne, los huevos, la leche, etc., contiene 8 tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, también conocidos como proteínas de alta calidad.

2 Multivitaminas: Alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y vitamina E, como zanahorias, col china, tomates, naranjas, limones, leche, yemas de huevo, pescado, carne, judías, etc.

③ Los oligoelementos, como el zinc, el hierro, el cobre, el calcio y el fósforo, son necesarios para el crecimiento y desarrollo normales.

4 Cultivar buenos hábitos alimentarios: Los padres deben cultivar buenos hábitos alimentarios en sus hijos desde una edad temprana. No sea exigente con la comida, no tenga un eclipse parcial y no coma demasiados bocadillos que afecten la ingesta de nutrientes importantes.

Hacer ejercicio es muy importante para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Puede aumentar el apetito del niño, garantizar la calidad del sueño, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, aumentar el suministro de sangre al tejido óseo y promover huesos fuertes. crecimiento y desarrollo. El ejercicio también puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, que alcanza su punto máximo media hora después del ejercicio. Después del ejercicio especializado y luego de ir a dormir, la secreción de la hormona del crecimiento pulsará, lo que promoverá el crecimiento del niño.

Bebés menores de 1 año: Se debe combinar movimiento activo y movimiento pasivo. El ejercicio activo sirve para ayudar al bebé a realizar algunos ejercicios como sonarse la cabeza, gatear y darse vuelta. El ejercicio pasivo permite a los padres hacer algunos movimientos y tocar al bebé, lo que también es beneficioso para su crecimiento y desarrollo.

Bebés de 1 a 2 años: practica correr y saltar, lanzar pelotas y saltar con ambas piernas.

Bebés de 2 a 3 años: saltar a la comba, trampolín y saltar sobre una pierna.

En la primera infancia: conviene centrarse en actividades que ajusten las capacidades motoras, como cruzar puentes de una sola tabla, bailar, juegos de correr y saltar, etc.

Infancia: Se centra principalmente en actividades al aire libre, como jugar a la pelota, correr, hacer ejercicios, etc.

Ejercicios que no favorecen el crecimiento: como ejercicios con pesas, levantamiento de pesas, mancuernas, máquinas tensoras, lucha libre, carreras de larga distancia, etc. , no favorecen el crecimiento en altura.