Caminar a paso ligero tiene sus ventajas y desventajas.

1. Caminar puede mejorar la función cardíaca y hacer que el corazón lata lenta y poderosamente.

2. Caminar puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de rotura de los mismos.

3. Caminar puede reducir la acumulación de grasa abdominal y mantener una bonita figura.

4. Caminar puede reducir la formación de coágulos sanguíneos y reducir la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio.

5. Caminar puede reducir la acumulación de triglicéridos y colesterol en la pared arterial, y también puede reducir la posibilidad de que el azúcar en sangre se convierta en triglicéridos.

6. Caminar puede reducir la producción de hormonas y el exceso de adrenalina. Demasiada adrenalina puede provocar enfermedades arteriales.

Desventajas:

1. Caminar con la espalda encorvada no solo provocará dolor en los hombros y el cuello, sino que también puede provocar diversas enfermedades, como distensión lumbar. Por eso, al caminar, asegúrese de enderezar la espalda y mirar al frente.

2. Caminar con carga ejercerá demasiada presión sobre las rodillas y puede causar daños a los músculos de las pantorrillas, los muslos y las articulaciones de las rodillas. Lo correcto es no llevar demasiadas cosas al caminar, sino llevar solo un bolso pequeño y sacar las cosas necesarias.

3. Si caminas rápido y luego te detienes, puede causar una gran carga al cuerpo.

Datos ampliados

Las personas mayores de 60 años pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer caminando más de 45 minutos tres días a la semana. Caminar más de 7 horas a la semana puede reducir la incidencia de cáncer de mama en un 20% y tiene un efecto del 50% sobre la diabetes tipo 2. Caminar tiene muchos beneficios. En primer lugar, puede aumentar la capacidad pulmonar y reducir el deseo de fumar de los fumadores.

Para la espalda, puede fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda y causar menos daño a la espalda. Al mismo tiempo, para las piernas y los pies, caminar equivale a un entrenamiento de fuerza para los huesos, lo que puede mejorar significativamente la fuerza de los huesos y músculos de las piernas y los pies.

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