¿Qué debo hacer si tengo depresión? Tratar la depresión - La luz del sol es una buena medicina para la depresión. Los médicos italianos creen que si insistes en caminar de 30 a 60 minutos cada mañana y dejas que tu cara sea bañada por el cálido sol, el estado de ánimo deprimido desaparecerá. Las investigaciones de los médicos han confirmado que la luz solar es un excelente antidepresivo natural y que la luz del sol de la mañana tiene el mejor efecto. Un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al este se recuperará días antes que un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al norte y que no toma medicación. La "terapia con luz solar" es el mejor tratamiento para la depresión estacional. Muchas personas desarrollan la enfermedad durante el cambio de estación, manifestándose como apatía, depresión, apatía y disminución de la eficiencia laboral. Estos síntomas desaparecerán gradualmente al exponerse a la luz solar. El Dr. Stephen Herman, profesor de psicología de la Universidad de Duke, finalista de Washington Watch, informa en la revista Psychosomatic Medicine que probó tres tratamientos para la depresión en un estudio de seguimiento de seis meses: el primer grupo tomó Zorro Frater, el segundo un programa de ejercicios, y el tercero una combinación de los dos. En el estudio, 156 participantes experimentales se recuperaron entre el 60% y el 70% después de cuatro meses de tratamiento. Herman descubrió que los miembros del grupo de ejercicio tenían menos probabilidades de recaer en la depresión que los otros dos grupos. Una gran cantidad de estudios recientes realizados en los Estados Unidos han demostrado que el ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudar a aliviar la depresión leve. Chuck, de 76 años, insiste en jugar baloncesto todos los días con gente de la mitad de su edad o menos. Dijo: "Si no hago ejercicio cinco veces por semana, empiezo a aburrirme de la vida. La perseverancia que obtengo con el ejercicio me hace optimista acerca de la vida". "Cuando logramos algo por nosotros mismos, generalmente nos sentimos mejor con nosotros mismos". . Bien", explicó Herman. Este hallazgo es emocionante para las personas que no pueden tomarlos con antidepresivos o que no obtienen ningún resultado al tomarlos. Herman no recomienda hacer ejercicio en lugar de tomar pastillas para tratar la depresión. Dijo: "Varios estudios continúan demostrando que el ejercicio es digno de respeto como tratamiento alternativo razonable. Si sufre de depresión, pruebe cuatro tratamientos. La depresión es una enfermedad mental común. La tasa de incidencia es dos veces mayor en mujeres que en hombres. . Debe tener una cierta intensidad e intensidad, la duración y la frecuencia pueden lograr el efecto deseado. Tomando como ejemplo los aeróbicos, que incluyen correr, saltar, bailar fitness, etc., también se puede lograr caminar de 15 a 20 minutos al menos tres veces por semana. El mismo efecto que correr. Los expertos recomiendan que los pacientes caminen 1.500 metros todos los días y se esfuercen por completarlos en 15 minutos y luego aumenten gradualmente la distancia hasta correr 4.500 metros en 45 minutos. Muchos médicos creen que se debe realizar una terapia nutricional antes de comenzar. Hacer ejercicio Las vitaminas y aminoácidos que contiene tienen un impacto importante en la salud mental de las personas. Algunos expertos creen que la falta de nutrientes individuales en las personas paranoicas también puede causar depresión, por lo que recomiendan que las personas coman más alimentos ricos en vitamina B. Como cereales integrales y pescado, los pacientes también deben tomar una determinada dosis de vitamina B. Él cree que estas son vitaminas de las que las personas tienden a carecer. Para cambiar esta idea errónea, los pacientes con depresión a menudo ven el mundo y a sí mismos. Gafas de colores. Gary Emmer propuso el "método de las tres A", que es comprensión, respuesta y acción. Debido a que las letras en inglés de las tres palabras comienzan con a, se llama comprensión: primero, admite que estás mentalmente deprimido; atención a sus cambios emocionales, cualquier anomalía en sus palabras y acciones, y las diferencias en sentimientos, pensamientos y reacciones físicas. Respuesta: Aprenda a identificar y registrar los errores cuando ocurran. Primero, escriba sus pensamientos incorrectos y luego escriba un. uno más práctico. Elija su respuesta con el objetivo de probar su idea en la práctica. Después de escribir, pregúntese: “¿Podría ser esto cierto? Entonces pregúntate: “¿Cómo lo ves desde otra perspectiva?” "Acción: Si te sientes subestimado, entonces deberías buscar una nueva forma de hacer las cosas; si no te sientes cómodo en el trabajo, deberías hacer un curso para mejorar tus habilidades o encontrar un nuevo trabajo. Planifica más actividades, haz tu vida regular. Las investigaciones sobre terapia de comunicación muestran que las personas que saben hacer amigos son mucho más felices mentalmente que las personas a las que les gusta estar solas. Un laboratorio de salud mental en Estados Unidos lanzó recientemente una campaña con el lema "Los amigos son "buena medicina". Creen que el apoyo social puede incluso hacer que las personas vivan más tiempo. La depresión es una enfermedad cerebral que se desarrolla a su manera. Durante muchos años, la investigación sobre la depresión y los antidepresivos ha estado en la vanguardia de la psiquiatría contemporánea. Aunque la causa y la fisiopatología de la depresión aún no están claras, esto no impide un tratamiento eficaz de esta enfermedad. Existen muchos tratamientos para la depresión, incluida la psicoterapia, la terapia de privación del sueño, la fototerapia y la terapia electroconvulsiva, etc., pero actualmente la medicación es la. El tratamiento principal, complementado con psicoterapia. Cabe señalar que los pacientes con depresión a menudo tienen pensamientos negativos y pesimistas y, en casos graves, tienen tendencias suicidas y cansancio del mundo. Los médicos deben permanecer muy atentos y advertir a sus familias que tomen medidas estrictas. medidas preventivas. Si las condiciones lo permiten, es mejor ser hospitalizado. La terapia electroconvulsiva tiene un efecto de reanimación directo y debe usarse de manera decisiva y rápida. Los antidepresivos son una gran clase de muchos medicamentos psicotrópicos que se usan principalmente para tratar la depresión y varios depresivos. afirma: Aquí hay sólo dos medicamentos con eficacia probada y reconocimiento universal: 1. La primera generación de antidepresivos clásicos, incluidos los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAo) y los antidepresivos tricíclicos (ATC).

2. Nuevos antidepresivos de segunda generación: debido al rápido desarrollo de nuevos fármacos, están surgiendo nuevos fármacos uno tras otro, como venlafaxina, nafazodona, etc., pero en la actualidad, los inhibidores selectivos de la recaptación de 5-hidroxitriptamina (5-HT) son Aunque siguen siendo los principales, estos fármacos también son los más utilizados clínicamente. Sin embargo, los efectos antidepresivos de algunos fármacos antipsicóticos, como la sulpirida, el alprazolam, la rola, la buspirona, el metilfenidato, etc., siguen siendo controvertidos, por lo que se omiten. Hay dos tipos principales de antidepresivos clásicos de primera generación: los inhibidores de la monoaminooxidasa y los antidepresivos tricíclicos. La isopropilhidrazina es un inhibidor de la monooxigenasa y fue el primer antidepresivo en la década de 1950. La isopropilhidrazina es un fármaco antituberculoso. Debido a sus efectos estimulantes centrales, como locuacidad, hiperactividad, insomnio y euforia, 65438-0957 se ha probado con éxito en pacientes con depresión. Los experimentos con animales han demostrado que puede revertir la apatía y la inactividad causadas por la reserpina y, al mismo tiempo, aumentar el contenido de monoaminas en el cerebro. Se especula que sus efectos estimulantes y antidepresivos centrales se deben a la inhibición de la oxidasa única del cerebro, lo que da como resultado una degradación reducida de las monoaminas, lo que resulta en un aumento en el contenido de los únicos en la brecha de liberación explosiva. Esto plantea la relación entre el comportamiento animal y los receptores cerebrales, que tiene un importante significado teórico y práctico y sienta las bases para la investigación sobre psicofarmacología y la etiología de las enfermedades mentales. También entran en esta categoría la isocarbazida, la fenelzina y la anfetamina. Estos medicamentos alguna vez se usaron ampliamente, pero se eliminaron rápidamente porque interactuaban con ciertos alimentos y sustancias para producir efectos adversos graves, como crisis hipertensiva y atrofia aguda del hígado amarillo. A finales de la década de 1980, surgió una nueva generación de inhibidores de la oxidasa de medio día, que es un subtipo de monoaminooxidasa reversible (MAO-A). Sus características son: 1. Alta selectividad por MAO-A y baja selectividad por otra isoenzima MAO-B, por lo que aún puede degradar la amida en los alimentos, reduciendo así el riesgo de crisis hipertensiva. El efecto inhibidor de 2 sobre la MAO-A es reversible y solo toma de 8 a 10 horas restaurar la actividad enzimática, mientras que los inhibidores de sulfamina oxidasa más antiguos tienen un tiempo de inhibición de hasta 2 semanas, lo que reduce el riesgo de interacciones con los alimentos. El producto principal es la moclobemida, con una dosis de 150 a 450 mg/día, administrada en lotes. Se dice que es tan eficaz como los antidepresivos tricíclicos. Aunque son más seguros que los antiguos inhibidores de la aminooxidasa de medio día, aún se debe prestar atención a la hipotensión ortostática y las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos, y generalmente no son la primera opción. 2. Los antidepresivos tricíclicos son otra clase de antidepresivos después de los inhibidores de la monoaminooxidasa, representados por la imipramina. Su estructura química es similar a la clorpromazina. Se pensó que podría ser un nuevo fármaco antipsicótico, pero los resultados de los ensayos clínicos fueron inesperados. El fármaco no es eficaz para la esquizofrenia, pero puede mejorar el estado de ánimo deprimido. Posteriormente, un gran número de estudios doble ciego controlados con placebo confirmó que sustituyó a los inhibidores de la monoaminooxidasa y se convirtió en la primera opción para el tratamiento de la depresión, monopolizando el mercado de los antidepresivos durante 30 años. Existen más de 10 antidepresivos tricíclicos. Además de la imipramina, en China también existen amitriptilina, doxepina y clomipramina. Aunque la maprotilina tiene una estructura tetracíclica, sus efectos farmacológicos son consistentes con los de los antidepresivos tricíclicos. Las indicaciones de los antidepresivos tricíclicos son varios tipos de depresión. La tasa de efectividad es de alrededor del 70% al 80%. El inicio del efecto es de 1 a 2 semanas. El rango de dosificación es de 50 a 250 mg/día. La dosis se aumenta lentamente, dividida en. Tomar en lotes. Debido a su fuerte efecto sedante, se debe utilizar una dosis mayor por la noche. Las concentraciones plasmáticas de imipramina y amitriptilina son de 50 a 250 ng/ml. Los antidepresivos tricíclicos se han utilizado clínicamente durante más tiempo y sus efectos farmacológicos han sido los más estudiados y en su totalidad. En definitiva, sus principales efectos farmacológicos son: 1. Bloquear la recaptación de transmisores de monoaminas (principalmente epinefrina y 5-HT), aumentar el contenido sináptico y producir efectos antidepresivos. El bloqueo de múltiples receptores transmisores no tiene nada que ver con el efecto terapéutico y es la causa principal de muchas reacciones adversas, como el estancamiento del receptor de acetilcolina M, que puede provocar sequedad de boca, visión borrosa, taquicardia sinusal, estreñimiento, retención urinaria, exacerbación del glaucoma y la disfunción de la memoria; el bloqueo de los receptores adrenérgicos A1 puede mejorar el efecto antihipertensivo de la prazosina, provocando hipotensión ortostática, mareos y taquicardia refleja; los efectos de la inhibición central pueden mejorar la sedación, la somnolencia, el aumento de peso y la disminución de la presión arterial; Los receptores de dopamina D2 pueden provocar síntomas extrapiramidales y cambios endocrinos. Si los efectos secundarios de los antidepresivos son graves, se debe reducir la dosis, suspender o cambiar a otro medicamento. En general, no se recomienda el uso combinado de dos o más antidepresivos. Debido a la alta tasa de recurrencia de esta enfermedad, el tratamiento debe mantenerse durante 4 a 6 meses después de que se alivien los síntomas para consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia. Los tratamientos comunes para la depresión son que es una condición fácilmente tratable. Con el tratamiento adecuado, casi el 80% de los pacientes con depresión pueden volver a una vida normal y feliz. Los siguientes son tratamientos de uso común: (1) Terapia con medicamentos: se usa para cambiar el desequilibrio de los neuroquímicos en el cerebro, incluidos antidepresivos, sedantes, pastillas para dormir y antipsicóticos. (2) Psicoterapia: se utiliza principalmente para cambiar hábitos cognitivos o de pensamiento o hábitos de comportamiento inapropiados, que pueden resolver fundamentalmente el problema. Psicoterapia, si el problema es menor, puede obtener ayuda a través de consultas telefónicas o agencias de asesoramiento psicológico. (3) Sol y ejercicio: Más sol y ejercicio son beneficiosos para los pacientes con depresión; hacer más ejercicio puede relajar el estado de ánimo inesperadamente; los rayos ultravioleta del sol pueden mejorar el estado de ánimo de una persona en mayor o menor medida. (4) Buenos hábitos de vida: una vida regular y estable es lo que más necesitan los pacientes con depresión. Acuéstate temprano y levántate temprano, mantén tu cuerpo y tu mente felices, afronta cada día con buen humor y ten una actitud positiva y optimista en todo, para que puedas aumentar el color y el brillo de tu vida personal.