¿Cómo puedo mantenerme mentalmente sano?

Chen, Instituto de Ciencias Educativas de la prefectura de Liangshan, provincia de Sichuan

¿Qué es la salud mental? Del 65438 al 0946, la Tercera Conferencia Internacional de Salud Mental definió: La salud mental se refiere al desarrollo del propio estado mental hasta el mejor estado dentro del ámbito de la salud física, intelectual y emocional que no entre en conflicto con la salud mental de los demás. Las manifestaciones específicas son: coordinación física, intelectual y emocional; adaptarme al entorno y ser humilde con los demás en las relaciones interpersonales; tener un sentido de felicidad en el trabajo y la carrera; puedo dar rienda suelta a mis capacidades y vivir de manera eficiente; vida.

Además, la gente también lo explica desde diferentes aspectos. Algunas personas piensan que la salud mental es la capacidad de una persona para adaptarse al entorno de manera eficiente y feliz; otras piensan que la salud mental debe ser un estado mental positivo, rico y sostenido en el que uno está bien adaptado, lleno de vitalidad y capaz; para desarrollar plenamente el potencial físico y mental No es sólo la ausencia de enfermedades mentales; también se cree que la salud mental se caracteriza por el entusiasmo, la creatividad y la unidad de personalidad, la pasión por la acción y la buena adaptabilidad social. En general, se cree que la salud mental puede aprovechar al máximo el potencial de un individuo y manejar y adaptarse adecuadamente a las relaciones entre las personas y entre las personas y el entorno social. Específicamente, incluye dos significados: primero, en comparación con la mayoría de las personas, mi función mental es normal y no tengo ninguna enfermedad mental; segundo, puedo ajustar activamente mi estado mental, adaptarme al entorno y mejorar de manera efectiva y constructiva mi vida personal. Con base en el punto de vista anterior, creemos que la salud mental se refiere a la armonía física, psicológica y social de los individuos en el proceso de adaptación al medio ambiente y mantenimiento de buenas funciones psicológicas.

En primer lugar, sobre los estándares académicos de salud mental

Estándares de salud mental de Maslow y Mittman

1. Tener una sensación de seguridad suficiente.

2. Tener un conocimiento pleno de ti mismo y ser capaz de realizar una evaluación adecuada de tus capacidades.

3. Los ideales y metas de vida son realistas.

4. Mantener un buen contacto con el entorno circundante.

5. Capaz de mantener la integridad y armonía de la propia personalidad.

6. Tener capacidad de aprender de la experiencia.

7. Mantener buenas relaciones interpersonales.

8. Moderado desarrollo y control emocional.

9. Bajo la premisa de las exigencias colectivas, da rienda suelta a tu propia personalidad.

10. Bajo la premisa de las normas sociales, las necesidades básicas de los individuos se satisfacen adecuadamente.

Estándares de salud mental de Scott

1. Adaptabilidad general

Adaptabilidad; flexibilidad; capacidad para adaptarse y responder a las circunstancias cambiantes del mundo; la capacidad de identificar metas y lograrlas. comportamiento exitoso; la capacidad de cambiar el comportamiento sin problemas;

2. Capacidad de autosatisfacción

Deseo sexual reproductivo (la capacidad de tener un orgasmo sexual); satisfacción moderada de las necesidades personales; disfrute de la naturalidad del comportamiento; por un momento

3. Roles interpersonales.

Completar su rol social; el comportamiento es consistente con el rol; adaptación a las relaciones sociales; comportamiento reconocido por la sociedad; participación en actividades sociales; responsabilidad; carrera estable; la capacidad de trabajar y amar.

4. Inteligencia

Precisión de la percepción; eficacia de las funciones cognitivas; ingenio; capacidad para resolver problemas; comprensión profunda de la experiencia humana.

5. Actitud positiva hacia los demás

Altruismo; preocupación por los demás; agrado por los demás; capacidad de acercarse a los demás;

Creativa

Aportación a la sociedad;

7. Autonomía

Independencia emocional; identidad; algún tipo de desapego

8. actualización; crecimiento personal; Formación de una filosofía de vida; Equilibrio entre fuerzas opuestas; Motivos maduros en lugar de contradictorios; Autouso; Capacidad de combinar impulsos, energías y conflictos; Coherencia; Un nivel completo de complejidad; Madurez.

9. Actitud favorable hacia uno mismo

Sentido de control; satisfacción con la realización de tareas; autoaceptación, autoestima; dificultades; autoimagen positiva; sensación de libertad y autodeterminación; felicidad del complejo de inferioridad;

10. Control emocional y motivacional

Tolerancia a la frustración; integridad; autocontrol; e integridad.

En segundo lugar, estándares generales de salud mental

Basados ​​en diversos puntos de vista y con referencia a la vida social real y al desempeño psicológico conductual de las personas, se deben considerar los siguientes siete aspectos: Estándares de salud mental;

1. Inteligencia normal

La inteligencia es la suma de varias habilidades cognitivas y operativas con la capacidad de pensar como núcleo. Es la medida más importante de la salud mental de una persona. las señales. El nivel normal de inteligencia es la condición psicológica más básica para que las personas vivan, estudien y trabajen. En términos generales, un coeficiente intelectual superior a 130 es extraordinario; un coeficiente intelectual superior a 90 es normal; en Asia, un coeficiente intelectual inferior a 70 indica retraso mental; A las personas con discapacidad intelectual les resulta difícil adaptarse a la vida social y realizar tareas de estudio o trabajo. La medición del nivel de desarrollo intelectual de una persona debe compararse con la de sus pares para detectar y prevenir el desarrollo intelectual anormal lo antes posible. Por ejemplo, sensibilidad excesiva o respuesta lenta a estímulos externos, alucinaciones en la percepción, delirios en el pensamiento, etc. Todas ellas son manifestaciones de inteligencia anormal.

Mantener emociones moderadas

Las emociones moderadas significan que las emociones son causadas por razones apropiadas; la duración de las emociones cambia con los cambios en las circunstancias objetivas; la corriente principal de las actividades emocionales es placentera, alegre y estable; . Algunas personas piensan que la felicidad significa salud mental con tanta precisión como la temperatura corporal significa salud física. El estado de ánimo moderado de una persona pondrá todo el cuerpo y la mente en un estado positivo, lleno de confianza y esperanza en todo.

3. Voluntad de la voz

Si la voluntad de una persona es sólida se refleja principalmente en la calidad de la voluntad. La calidad de la voluntad es el criterio principal para medir la salud mental. y La resiliencia es un signo importante de salud mental. Conciencia de acción significa tener una comprensión correcta del propósito de las propias acciones y controlar activamente las propias acciones para lograr los objetivos esperados. La decisión en la acción significa ser bueno para distinguir el bien del mal y tomar y ejecutar decisiones de manera adecuada y decisiva en la acción; tomar decisiones Y el espíritu indomable de superar las dificultades, eliminar interferencias y perseverar hasta el final durante el proceso de ejecución.

La reacción moderada es el componente principal de una buena voluntad y una de las manifestaciones externas de la salud mental. La respuesta moderada muestra que el comportamiento de las personas está coordinado, principalmente de la siguiente manera: la conciencia y el comportamiento son consistentes, es decir, las palabras y los hechos son consistentes y flexibles en situaciones iguales o similares, las respuestas de comportamiento son consistentes con la situación y no son excesivas; ni repentino.

4. La unidad de la personalidad

La personalidad se refiere a la perspectiva mental general de una persona, es decir, la suma de características psicológicas con determinadas tendencias. Varias características de la personalidad no existen aisladas, sino que se combinan orgánicamente en un todo interconectado que regula el comportamiento humano. Si la relación entre varios componentes está coordinada, el comportamiento humano es normal; si hay un desequilibrio, conducirá a una personalidad dividida y un comportamiento anormal. La personalidad dual o personalidad múltiple es una manifestación de personalidad dividida. Una vez que se forma la personalidad de una persona, es relativamente estable. Por lo tanto, el impacto en el desarrollo psicológico y la expresión espiritual es completamente diferente entre formar una personalidad unificada y coordinada y formar una personalidad discapacitada y desordenada.

5. Relaciones interpersonales armoniosas

La armonía interpersonal es un criterio importante para la salud mental y una de las condiciones importantes para mantener la salud mental. La armonía interpersonal se manifiesta en los siguientes aspectos: en la comunicación interpersonal, la compatibilidad psicológica, la aceptación y el respeto mutuos, en lugar del conflicto psicológico mutuo, la exclusión mutua y la devaluación, la sinceridad y la bondad hacia los sentimientos de las personas, no la indiferencia, el sadismo o la nocividad; , cuidarse y contribuir, en lugar de hablar en privado, beneficiarse uno mismo a costa de los demás, etc.

6. Armonía con la sociedad

Los hombres con salud mental deben mantener un buen contacto con la sociedad, comprender la sociedad, comprender la sociedad y mantener sus pensamientos, creencias, metas y acciones en línea con los tiempos. El desarrollo es sincrónico y coordinado con el progreso y desarrollo de la sociedad. Si hay contradicciones y conflictos con el progreso y desarrollo de la sociedad, debemos ajustar, modificar o abandonar rápidamente nuestros planes y acciones y seguir la tendencia de la historia, en lugar de escapar de la realidad, ser pesimistas y decepcionados, o ser arrogantes, insistir en siguiendo nuestro propio camino y contra la tendencia de la historia.

7. Las características psicológicas son consistentes con las características de la edad.

La vida humana incluye diferentes etapas de edad, y cada etapa de edad muestra características cualitativas correspondientes, que se denominan características psicológicas de la edad. El desarrollo del comportamiento psicológico de una persona siempre cambia con la edad. Si la cognición, las emociones, el habla y el comportamiento de una persona están básicamente en línea con las características de su edad, es un signo de salud mental si se desvía seriamente de las características de su edad correspondientes y su desarrollo está muy por detrás o por delante de la curva; , es un comportamiento anormal y una enfermedad mental.