Cómo elegir zapatillas para correr
1) La estructura de las zapatillas para correr
Para entender las zapatillas para correr y a la hora de comprarlas, primero debes entender su estructura. Las zapatillas para correr, o la mayoría de los zapatos deportivos, se dividen aproximadamente en tres partes
1. La suela exterior (o suela) es la capa inferior del zapato que está en contacto con el suelo. La resistencia al desgaste y el antideslizante son sus puntos clave.
2. Entresuela, entre la suela y la plantilla. La elasticidad y la protección del pie son su foco. La entresuela también es una zapatilla para correr de alta tecnología.
Parte de.
3. La parte superior, principalmente por encima de la plantilla, incluyendo toda la parte superior del zapato. Transpirable, fácil de poner y quitar y bonita son sus puntos clave.
En la pared de zapatos de una tienda de artículos deportivos, coge una zapatilla para correr y examínala. Desde la perspectiva de la suela, la suela generalmente cubre la totalidad.
Las suelas están cubiertas con varios patrones especiales y puede haber muchos surcos en el medio. El color es mayoritariamente negro, pero también hay otros colores.
El color y el grosor son generalmente de 3-5 mm. La función principal de la suela es proporcionar resistencia al desgaste y antideslizante durante el contacto directo con el suelo.
Sí, es este efecto, con líneas y surcos por todo el suelo. El material de la suela es generalmente caucho que contiene carbono, que es relativamente resistente al desgaste.
Al mismo tiempo, el efecto antideslizante y el peso también son ideales.
Entre la suela y la parte superior de colores brillantes, suele haber una entresuela blanca. El grosor de la entresuela es de unos 1-2 cm.
Su función principal es amortiguar las vibraciones del suelo. Cuando una persona corre, las vibraciones transmitidas desde el suelo al cuerpo pueden alcanzar tiempos múltiples de los normales.
Si no hay entresuela, correr causará un gran daño a la vibración de todo el cuerpo. Por ello
Se han desarrollado y aplicado varias altas tecnologías a las entresuelas. Por ejemplo, AIR PAD de Nike, ADIPRENE de Adidas y ASICS.
Gel, Mizuno wave, etc. Tienen diferentes nombres, pero el propósito es el mismo, que es intentar reducir la vibración y entregarla para que te sientas cómodo y seguro durante tu carrera. El material de la entresuela, además de la tecnología patentada específicamente utilizada por cada marca,
Fuera de cirugía, la mayoría de materiales utilizan gomaespuma, como EVA o PU. Aporta buena elasticidad y es muy ligero.
El peso.
Subiendo desde la mediasuela se encuentra la parte superior. Esta parte está en contacto directo con tus pies (a través de calcetines, por supuesto). Actúa como
un escudo protector y tus pies están protegidos de forma segura en su interior. Entre ellos, lo primero es la plantilla que toca la planta del pie. Mira dentro de los zapatos.
Anímate y podrás encontrar una gran variedad de plantillas. De hecho, esta parte también está impregnada de alta tecnología. Por ejemplo, los materiales de las plantillas suelen utilizar EVA, pero la superficie está tratada para aumentar la absorción y distribución del sudor en los pies. También existen unas plantillas que son ajustables
Soportan el arco del pie para conseguir el mejor ajuste entre el pie y el zapato. La otra parte de la parte superior es la superior.
Esta parte es la más compleja y difícil del diseño de calzado. Esto se refiere principalmente a cómo lograr la apariencia, el estilo y la función del zapato.
Equilibrio en aspectos. Las marcas deportivas de renombre suelen lanzar muchos estilos nuevos y atractivos cada trimestre, lo que permite a los compradores gastar dinero en bolsos.
En términos de función, las principales consideraciones para esta parte son: la transpirabilidad, la comodidad, la protección ajustada del pie y el tobillo, la firmeza de los cordones y.
Fácil de usar, etc.
Ahora que conoces la estructura de las zapatillas para correr, ¿cómo determinas qué tipo de zapatillas para correr necesitas? Echa un vistazo a una tienda de artículos deportivos.
Cada marca vende varios tipos de zapatillas para correr al mismo tiempo, o incluso más de una docena, es inevitable que los nuevos compradores queden encandilados. De hecho, las zapatillas para correr tienen éxito.
En términos generales, las funciones y usos se pueden dividir en las siguientes categorías:
(2) Clasificación de las zapatillas para correr
En primer lugar, las clasificaciones aquí mencionadas. son la mayoría Una clasificación general de zapatillas para correr realizada por los fabricantes de zapatillas para correr. Si hay otros clasificadores y métodos, entonces el punto de partida puede ser diferente. La clasificación aquí se basa principalmente en los requisitos de rendimiento de los usuarios y el uso de zapatillas para correr.
Método de división. Las diferencias se centran principalmente en los siguientes puntos:
A. La capacidad de soportar el arco y el talón del usuario,
B La capacidad de corregir y proteger el pie extendido. ,
C. Si la suela es plana,
D El peso y la estabilidad del zapato,
E. /p>
Bajo tales diferencias, las zapatillas para correr se pueden dividir en las siguientes categorías.
1. Amortiguación: este tipo de calzado para correr es principalmente adecuado para quienes no ponen demasiado énfasis en el soporte del arco y la corrección del talón.
Corredor. En otras palabras, si sus pies son normales durante el examen físico, no tiene demasiado dolor interno/externo al caminar o correr.
No se produjo ningún accidente grave por esguince de tobillo debido al fenómeno de una sola pierna. Y la postura habitual al correr es generalmente aterrizar sobre el antepié. Por ello
Este tipo de zapatillas para correr es suficiente para brindarte una sensación de comodidad y flexibilidad. Además, el peso general de esta zapatilla para correr también es relativamente ligero, lo que la hace adecuada para tallas pequeñas y principiantes.
2. Estabilidad: este tipo de calzado para correr es adecuado principalmente para corredores que necesitan soporte para el arco y corrección del talón.
Compara
Por ejemplo, cuando corres, tus pies están ligeramente extendidos hacia afuera o hacia adentro, o tu hábito de postura al correr es que cada paso es con el pie trasero.
Cuando aterrizas en el suelo, o corres al menos 4 veces por semana, y la distancia es de más de 3 kilómetros cada vez, necesitas darle a tus pies
algo de apoyo y protección. Entonces este par de zapatos debería ser más adecuado para ti. Este tipo de calzado para correr suele ser más pesado que la amortiguación.
Relativamente pesado.
Cabe señalar que la mayoría de las zapatillas para correr producidas por diversas marcas son amortiguadoras o estables. Esto también viene de
Por un lado, demuestra que la mayoría de los corredores tienen estas dos características. Y la diferencia de rendimiento entre los dos zapatos es relativamente pequeña.
3. Control del movimiento: si has demostrado que tienes los pies encajonados al correr (más grave),
o la fuerza de tu tobillo es escasa (por ejemplo, te torceste el tobillo). , o tu peso es superior al peso estándar, o estás acostumbrado a correr con todos los pies en el suelo. Entonces, este tipo de zapatillas para correr deberían ser más adecuadas para ti. Puede proporcionar más soporte para el arco y el talón y corrección de la marcha que otros tipos de zapatillas para correr, lo que puede prevenir lesiones accidentales hasta cierto punto. Sin embargo, en comparación con las Cuccioni, las zapatillas NG y de estabilidad tienen un mayor control de movimiento, lo que por supuesto está relacionado con la protección de sus pies.
Y proporcional a la amortiguación de las vibraciones.
4. Este es un tipo especial de calzado para correr. Por el nombre probablemente puedas adivinar que esta zapatilla es adecuada para correr a campo traviesa
. Esto se compara con nuestras situaciones habituales de carrera en pistas de plástico, cemento y carreteras asfaltadas.
Si te gusta correr en la naturaleza, como por un camino embarrado junto al río o un sendero de montaña en las afueras. Por tanto
La firmeza de los tres primeros tipos de zapatillas para correr no puede cumplir plenamente los requisitos. Las zapatillas de trail running se caracterizan generalmente por las líneas de la suela.
Exageradamente gruesas, las suelas son duras, el material superior es generalmente impermeable y los cordones se pueden fijar y guardar en ranuras especiales.
Esto se debe principalmente a que el firme del camino en la naturaleza es complicado, con muchas piedras, arena y agua fangosa, lo que requiere suelas más fuertes y duras.
Al mismo tiempo, la superficie de los zapatos tiene una cierta función impermeable. Además, se debe evitar el peligro de que los cordones queden atrapados en ramas, palos de paja, etc. Sin embargo, el peso de zapatos similares no ha aumentado significativamente en comparación con antes. Después de todo, siguen siendo zapatillas para correr, pero tienen mejor aspecto: debido a la naturaleza salvaje
En el especial entorno exterior, las zapatillas para correr a campo traviesa generalmente no están diseñadas en blanco, verde, rojo y otros colores. colores, pero suelen utilizar tierra y rocas.
En las paredes de las tiendas de zapatos a menudo se pueden distinguir de un vistazo el negro, el amarillo, el gris oscuro y otros colores, al igual que las líneas de las suelas.
Una de sus características.
Sin embargo, cabe señalar que si se circula por carreteras de cemento y asfalto, no se recomienda utilizar TRA en la mayoría de los casos.
Zapatillas para correr tipo IL, porque la trayectoria de sombra exterior de estas zapatillas para correr a menudo es demasiado prominente, lo que resulta en una mayor presión local. En una carretera plana,
Por el contrario, no podrá proporcionar suficiente efecto amortiguador. Además, las líneas resaltadas son más fáciles de suavizar rápidamente y entonces necesitas
Es hora de pensar en comprar zapatos nuevos.
Una cosa más: solo quiero recordarles a todos que la situación en la naturaleza es más complicada y los requisitos de autoprotección son relativamente altos. ¿Hay alguno?
Bajo la premisa de comprender completamente las condiciones de la carretera, trate de no realizar carreras a campo traviesa que sean demasiado difíciles. Además, las zapatillas para correr y las zapatillas profesionales para caminar nunca deben compararse. Nunca intentes hacer senderismo con zapatillas de trail running y una mochila. (A menos que el fabricante del zapato haya indicado explícitamente que el zapato es capaz de soportar una determinada cantidad de peso). Además, es mejor practicar el trail running juntos para poder competir entre sí.
Este tipo de cuidados.
5. Carreras y atletismo: de hecho, el rango de aplicación de este tipo de zapatillas para correr es relativamente limitado, debido al desarrollo de los deportes competitivos.
Este tipo de calzado se ha profesionalizado cada vez más. Están diseñados principalmente para proporcionar a los deportistas profesionales el máximo potencial para conseguir buenos resultados en las competiciones.
Logros. Por lo tanto, el enfoque de este tipo de calzado es diferente al de las zapatillas para correr comunes. Ligera, fina y de rápida respuesta son sus características.
. A menos que tenga suficiente confianza en sus habilidades y habilidades atléticas, no sea demasiado profesional. Además, estos zapatos
generalmente no tienen una vida útil larga. A excepción de las zapatillas especializadas para maratón, es posible que muchas zapatillas para correr profesionales no duren mucho.
(Por ejemplo: zapatillas profesionales para 100 m sprint, si corres 3000 m antes de llegar a la meta, definitivamente no podrás correr bien)
La clasificación de las zapatillas para correr es completo. Quizás ya sepas qué tipo de zapatos necesitas. Sin embargo, puede
preguntar: No hay ningún letrero en la pared de zapatos de la tienda de artículos deportivos que diga que este par es amortiguador y cuál es TRAIL. ¿Cómo puedo notar la diferencia?
Además, ¿qué tipo de calzado debo usar?
1. En primer lugar, el estándar actual de las tiendas de artículos deportivos no es realmente muy "profesional", aunque sean tiendas especializadas o tiendas habituales.
El dependiente de la tienda no puede solucionar profesionalmente el problema del comprador. La mayoría solo puede decirle que este es un modelo nuevo de este año (en realidad, pueden haber pasado
2 años después de su lanzamiento en el extranjero), que actualmente está a la venta, etc. Por lo tanto, si desea ser un comprador claro, aún debe confiar en usted mismo en esta etapa.
Enriquecer sus conocimientos.
Internet está muy desarrollado y puede proporcionarte mucha información.
Todas las marcas de artículos deportivos de renombre tienen sus propios sitios web, pero ¿dónde no los tienen?
Actualiza periódicamente la información de los productos y explica en detalle las características y grupos aplicables de cada producto. Consultando periódicamente estas webs, podrás
podrás conocer los últimos productos lanzados actualmente por cada marca, qué productos son los adecuados para ti, así como estilos, precios y otras cartas (referencia)
Descanso. Además, puedes acudir a los foros de algunos sitios web de corredores originales para obtener comentarios de otras personas que han utilizado este producto.
Conocer tus propios pies es un proceso muy crítico antes de comprar unas zapatillas para correr. Puede aprender de los siguientes puntos: a. Su altura y peso. ¿Necesita zapatillas para correr particularmente ligeras o pesadas pero resistentes para determinar si necesita ampliar el tamaño de sus zapatillas para correr, que actualmente son tan buenas? como nuevo.
Las zapatillas para correr de BAL ANCE, ADIDAS y ASIC parecen tener zapatillas para correr extra gruesas para corredores con pies gordos. Hay corredores que tienen esta necesidad pueden prestar atención;
¿Se ha torcido el tobillo u otro esguince antes? Si es así, es mejor elegir zapatillas para correr más protectoras;
d. Su volumen de carrera semanal actual y su ubicación de carrera. No corras sobre asfalto con zapatillas de trail running sólo para mantenerte fresco.
;
e Observa el desgaste de las zapatillas para correr que estás usando actualmente, especialmente las suelas, para determinar si tienes los pies abiertos o abiertos.
Si un lado del talón está más desgastado que el otro, puede ser un indicio preliminar de que tienes el hábito de tener el pie extendido. O invita a un amigo a correr delante de ti.
Al caminar, puedes observar tu postura habitual desde atrás y hacer juicios más precisos.
f ¿Qué te resulta incómodo con las zapatillas para correr que llevas ahora? No sólo los pies, a veces las piernas y la cintura duelen después del ejercicio.
El dolor, e incluso el dolor de cabeza, pueden estar relacionados con unas zapatillas para correr inadecuadas. Identifique el problema y preste especial atención a la hora de elegir zapatos nuevos.
4. Cómo juzgar el tipo de calzado:
A. Las carreras y las carreras de fondo son las más fáciles de distinguir de otras categorías. son evidentemente exageradas e incluso clasificadas.
Estructura tipo clavos de zapatillas de fútbol (como las ADIDIS SUPERNOVA TRAIL). Los zapatos de carreras se caracterizan por diferencias obvias.
Las personas somos livianas, los materiales utilizados en las zapatillas para correr son muy finos e incluso los cordones son muy finos (para reducir el peso). Además, las suelas también son más finas y menos profundas que
, lo que es suficiente para afrontar pistas de plástico o carreteras asfaltadas.
B. El tipo de amortiguación también es más ligero, pero no tan obvio y no es fácil de distinguir en apariencia. Sin embargo,
Las entresuelas CUSHIOING generalmente se sienten suaves al tacto y están hechas básicamente de una sola pieza de espuma. Especialmente en la parte del talón, no hay ninguna diferencia evidente
. En cambio, la estabilidad y el control del movimiento son diferentes porque hay que considerar el tamaño del arco y el talón.
Protección externa y funciones correctoras. Generalmente, sus entresuelas utilizan dos o más tecnologías patentadas o espumas plásticas con diferentes densidades.
. Por la apariencia, encontrará que los lados de la entresuela del talón a menudo están hechos en dos colores, lo cual no es solo un estilo.
No, si presionas firmemente con los dedos el lateral de esta parte de la entresuela, sentirás la diferente elasticidad de los distintos colores.
Se trata de una entresuela de doble densidad. Al correr, esta elasticidad asimétrica se utiliza para ayudarte a corregir las irregularidades.
Este es un verdadero paso. Es más, las suelas de los zapatos con control de movimiento suelen ser planas y la estabilidad suele ser suficiente.
La suela del arco y el talón se encoge significativamente y está sostenida por almohadillas de plástico duro (en comparación, diferentes marcas utilizan diferentes tecnologías
como el sistema TORTION de Adidas). En cuanto a la tecnología de liberación del amortiguador, no hace falta decir que todo el mundo debe tenerla.
Sí, por ejemplo, Adidas tiene ADIPRENE, ADIPRENE PLUS, ASICS tiene GEL, Aharhaheel y New B.
El saldo tiene ABZORB, Reebok tiene DMX, Nike tiene AIR, AIR MAX y así sucesivamente. Los personajes son básicamente los mismos, pero la elección del mundo varía de persona a persona.
C.Entendiendo estas condiciones, generalmente se pueden distinguir diferentes tipos de zapatillas para correr, lo cual es muy importante para tomar la decisión correcta.
Muy útil.
5. Otras sugerencias para elegir zapatillas para correr
A. Compras zapatos para usar y compras zapatos para correr. Por eso es mejor usar zapatillas para correr cuando se corre.
Se deben utilizar calcetines para que la talla del zapato sea más precisa.
B. Lo mejor es comprar zapatillas para correr que sean la mitad o una talla más grandes que las que usas habitualmente. A veces, sientes que tus zapatos te aprietan un poco y el dependiente de la tienda cometió un error.
Perezoso, déjame decirte que este número es único y se aflojará después de usarlo. No creas esta afirmación en este momento, porque los zapatos ajustados son para siempre.
Más ajustados que los zapatos sueltos. Los zapatos para correr que son demasiado ajustados (excepto los zapatos para correr) causarán una presión adicional en los pies si se usan durante mucho tiempo.
Es fácil cansarse o provocar dolor en varias partes del cuerpo.
C. Cuando compre zapatillas para correr, asegúrese de probárselas en ambos pies. Después de atar pacientemente todos los cordones, levántese, camine y haga algo de ejercicio.
Hazlo y siéntelo.
En términos generales, el dedo gordo no sentirá ni apretón ni presión. Zapatos con tacones elevados.
No puede moverse ni deslizarse. Al atar los cordones, el arco y la parte superior del pie deben estar bien sujetos al zapato y no pueden soltarse.
Para poder calcular la talla adecuada de zapatillas para correr.
D. Muchos comerciantes actualmente prometen devolver el paquete si hay un problema dentro de los tres meses, y usted debe comprender claramente la situación. Si hay algún problema,
tienes que venir a reemplazarlo. En países extranjeros, siempre que no encaje, puedes cambiarlo en cualquier momento. (Por supuesto, se dañará si se desgasta.
Se pierde).