¿Cómo mejorar rápidamente tu inteligencia emocional?
1. Tener capacidad para comprender correctamente las emociones e intenciones de los demás,
2. eficaz La capacidad de controlar las propias emociones (ser capaz de expresar emociones positivas, no generar fácilmente emociones negativas, ser capaz de controlar las emociones negativas que ya han ocurrido y elegir formas y ocasiones apropiadas para expresarlas).
3. Tener la capacidad de tener un impacto positivo en las emociones de los demás,
4. Tener la voluntad a largo plazo y el hábito estable de prestar atención a las emociones de los demás.
2. Métodos para mejorar la inteligencia emocional:
? Primero, aprenda a tener confianza. Muchas personas no planean mejorar su inteligencia emocional porque sienten que incluso si trabajan duro, es posible que no lo consigan y será un desperdicio de energía. Sólo creyendo que realmente puedes convertirte en una persona con alta inteligencia emocional podrás dar este paso y luego permitirte seguir adelante. Luego, entrénate paso a paso para cumplir las cuatro condiciones anteriores.
Descubrirá que la base de las tres primeras condiciones está relacionada con las emociones, y la base de la cadena de "identificar las emociones de otras personas - controlar las propias emociones - influir en las emociones de otras personas" es reconocer las emociones. .
1. La autoformación comienza con la identificación de emociones: algunas personas se sorprenderán al descubrir que hay un problema en la relación interpersonal del que siempre se han sentido orgullosos. De alguna manera, no se dan cuenta de que algunas de sus palabras o acciones han hecho que otros se sientan incómodos.
Por ejemplo, cuando muchas personas piden ayuda a otros, siempre dicen en voz alta: "Oye, ve a buscarme esa cosa". Quizás sienten que conocen bien a la otra persona, por lo que hablan de manera más informal. En realidad no hay malicia, es solo que es muy incómodo escuchar a otras personas decirlo. ¿Qué pasaría si cambiaras tu respiración y dijeras amablemente: "¿Puedes conseguirme eso?" ¿Se siente mejor? Sin embargo, algunas personas no tienen idea de lo que dicen sin querer, lo que a menudo causa muchos problemas a los demás. Por ejemplo, cuando un hombre ve a una mujer regordeta, quiere elogiar su figura, pero inesperadamente dice: "¡Probablemente deberías usar ropa interior talla D!". Después de decir esto, levanta las cejas con frivolidad. Esto es lo que la mujer escucha. , se sintió muy infeliz y sintió que había sido menospreciada en público, lo que fácilmente podría constituir el llamado "acoso sexual", por lo que sus buenas intenciones se convirtieron en intenciones maliciosas. La razón por la que esto sucede es que el hablante no puede detectar las de otras personas. Comportamiento en el tiempo Emociones, no comprende el impacto que las palabras y acciones de uno pueden tener en el receptor, lastimando así a los demás sin darse cuenta. ¿Se puede entrenar la capacidad de reconocer las emociones? entenderlas primero. A muchas personas que dicen ser "despiadadas" les resulta difícil entender por qué los demás tienen ciertas emociones. De hecho, es porque no tienen esas emociones (o no quieren entenderlas). Es difícil comprender las emociones de otras personas. El primer paso para mejorar tu inteligencia emocional es conocerte a ti mismo, es decir, la autoconciencia significa saber quién eres y qué emociones tienes. , aunque el método de entrenamiento para mejorar tu inteligencia emocional es a través del contacto extenso con las personas, no tiene nada de malo, pero es un paso sólido para afilar el cuchillo y cortar leña:
Si sabes de qué tipo. de emociones que tienes, podrás ponerte mejor en el lugar de la otra persona y adivinar con mayor precisión qué emociones sienten otras personas, evita desvíos;
Sepa qué tipo de emociones tienes para controlarlas en lugar de serlo. controlado por ellos. Esto es autocontrol. Cuando tienes emociones ricas, también puedes ser sensible a ellas y reconocer las emociones de otras personas. Esto se llama cognición social. Cuando tengas suficiente cognición social correcta, será más fácil para ti. saber cómo tratar a los demás en situaciones específicas, lo que conducirá a resultados más positivos. ¿Cuáles son algunas formas de prevenir conflictos? Entonces, ¿cómo identificas tus emociones? usted mismo lo que contienen. ¿Qué emoción es? ¿Es una determinada emoción, como un estudiante de primaria que escribe una composición para describir sus propias actividades psicológicas, como "Estoy un poco feliz, un poco arrepentido y no lo sé? qué hacer." Utilice palabras apropiadas para describirlo. ? No se preocupe, este artículo puede ayudarle: 500 palabras para describir emociones: Mejore la sensibilidad a los sentimientos.
La legendaria "empatía" es en realidad una práctica avanzada de la autoanatomía: imagínese como la otra persona y luego imagine la reacción emocional de la otra persona. Tomemos como ejemplo los regalos. Quieres darle un regalo valioso a tu mejor amigo. Asume que eres ella, mírate desde su perspectiva y siente las emociones después de recibirlas desde su perspectiva. ¿Qué pasa si no estoy seguro? Si la otra persona está presente, preguntar directamente también es una forma de hacerlo. Si descubre que alguien tiene una reacción extraña después de escuchar sus palabras o ver sus acciones, como dejar de hablar repentinamente, fruncir el ceño involuntariamente o su estado de ánimo cambia repentinamente de cálido a frío, primero puede reflexionar sobre sí mismo para ver si dijo algo mal. , incluso puedes preguntarle a la otra persona directa y sinceramente: "¿Qué pasa? Pareces infeliz de repente. ¿Te he ofendido? Para no ofender a los demás, además de la capacidad de interpretar las emociones, también necesitas hacerlo". tener una comprensión suficiente de la información de otras personas. Por ejemplo, hoy ganaste dinero en el mercado de valores y seguías alardeando del resultado ante tus amigos: "Vaya, ganar 300.000 al día es genial. Es tan fácil que incluso un idiota puede hacerlo. Sin embargo, nadie". Le presté atención. La cara de mi amigo ha cambiado mucho. Resulta que sus inversiones en bolsa fueron desastrosas. Esta persona no sabe que su amigo ha negociado acciones, pero si lo supiera, tendría más sentido común. Por tanto, debemos mantener una atención a largo plazo hacia las personas que nos rodean, desde la información hasta los cambios emocionales, y prestar la mayor atención posible.
2. Difunda energía positiva elogiando a los demás:
(1) ¿Cómo encontrar personas a quienes elogiar? Necesitas una gran capacidad de observación, la capacidad de prestar atención a las personas y las cosas que te rodean en cualquier momento y en cualquier lugar, y descubrir lo que la otra persona realmente aprecia. Esta habilidad es también una de nuestras habilidades sociales importantes. Algunas personas pueden decir que soy descuidado por naturaleza, pero me temo que será difícil cambiar esto. Bueno, por favor no te rindas todavía. Ciertamente se puede desarrollar una observación aguda. Mientras tengas curiosidad y deseo de conocimiento, mientras uses tu corazón, tu sistema de reconocimiento estará completamente equipado y no perderás a Sherlock Holmes. ¿Por qué no presumes? Porque si el elogio no es sincero, es posible que no logre el efecto de elogio. Si quieres decir “eres tan hermosa”, debes pensar sinceramente que ella es hermosa para que el piropo tenga éxito. Si no lo crees en absoluto, no te engañes, porque la otra persona no es tonta. Piénsalo, si ni siquiera puedes tocarte a ti mismo, ¿cómo podrás convencer a los demás? Es más, ¡los Me gusta falsos a veces son peores que las maldiciones! Por lo tanto, en este momento, debes renunciar a tu propia apariencia y descubrir cuidadosamente las otras ventajas de la otra persona. Por cierto, ¿no es muy cuidadosa? ¡Ahora ya sabes cómo hacer un cumplido! Cuando eres muy consciente del estado de los asuntos de otras personas, la vida está llena de nueva información: tu colega, la Sra. Wang, tiene un bonito corte de pelo nuevo; la información de tu jefe, el gerente Li, es mucho mejor que antes. El Sr. Hong, un colega de otro departamento, se hizo cargo inmediatamente del caso que se le había confiado en busca de ayuda.
Entonces, en este momento, sientes aprecio o gratitud en tu corazón. ¿Qué deberías hacer?
Aprovecha las oportunidades que te emocionan: cuando notes el comportamiento notable de otra persona, aprovecha la oportunidad que te emociona y dile inmediatamente lo que aprecias. Hacerlo permite que la persona que recibe el elogio obtenga retroalimentación inmediata, y los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo el poder de este enfoque. Porque cuando una persona es elogiada por los demás inmediatamente después de realizar una conducta, la felicidad en su corazón es múltiple. Además de estar dispuesto a elogiar y apreciar tus palabras y acciones con los demás, los demás también pueden notarte en cualquier momento y en cualquier lugar, y sentir la emoción de ser valorado. Al mismo tiempo, expresar buenos sentimientos cuando surgen sentimientos suele ser la forma más adecuada de transmitir sus puntos de vista internos, y su actitud también es la más sincera.
③Los elogios deben ser específicos: cuando trabajaba en los Estados Unidos, tenía una colega llamada Debbie. Su "técnica de elogio" era realmente excelente y la admiraba. Recuerdo que una vez di una sesión informativa importante. La preparación fue muy ocupada y difícil. Los resultados fueron insatisfactorios. Después mucha gente me saludó y no dijo más que "¡Maravilloso!" y "¡Bien hecho!".
Solo Debbie dijo: "Creo que tu análisis final es muy creativo y muestra tu visión única en esta área". Además, tu Typhoon es realmente encantador y todos están fascinados de principio a fin. atentamente. Fue una sesión informativa exitosa. “En ese momento, de repente me di cuenta de que lo que hace que Debbie sea tan encantadora es que no sólo pone su corazón en sus amigos, sino que también sabe cómo expresar sus pensamientos únicos.
Así que hoy, mucho tiempo después, no recuerdo quién dijo “¡Bien hecho!”, pero recuerdo cada cumplido de Debbie. Cada vez que pienso en ello, la alegría de conocer a un alma gemela y ser reconocida todavía me emociona sin cesar. . Debbie realmente lleva sus habilidades para felicitar al siguiente nivel.
Entonces, si quieres felicitar a alguien, en lugar de simplemente decir "Tu nuevo corte de cabello luce genial", préstale más atención y sé más específico: "Tu nuevo corte de cabello resalta tus ojos. ¡Se ve increíble!". En lugar de decir "Eres amable con la gente", di "Siempre eres considerado con las necesidades de tus amigos y esta consideración te convierte en un amigo muy especial si no sabes cómo hacer tus cumplidos específicos en este momento". , puede tomar prestadas las reglas de FFC según corresponda. Son:
Sentimiento: Sentimiento
Hecho: Hecho
Comparar: Comparar
Veamos un ejemplo simple:
p>¡Su servicio es excelente!
Sólo hay un sentido F:.
Si decimos esto:
"Tu servicio es genial. Cada vez que queda poca agua en el vaso, lo llenas. Otros suelen esperar a que pida Bebe agua."
En esta oración, incluye:
Sentimiento: Tu servicio es excelente.
Dato: Cada vez que queda poca agua en la taza, la llenas.
Contraste: Si fuera cualquier otra persona, normalmente esperarían a que yo pidiera agua.
¿Cómo te va últimamente? ¿Se siente real y concreto?
Si ignora cualquiera de estos tres elementos, sus elogios a menudo se reducirán considerablemente.
Comparte otro caso. Este es un correo electrónico.
Hola Lucy
Me emocioné mucho cuando vi este correo electrónico.
Durante los últimos dos años, cada vez que he logrado algo, me he despedido felizmente. Porque siempre siento que el futuro es muy brillante, hay muchas cosas que probar y siempre estoy ansioso por seguir adelante. Pero esta vez estaba un poco frustrado. Esta vez, JA, quería detener el tiempo por primera vez en dos años. De hecho, la emoción no comenzó al recibir este correo electrónico. Cuando Guo Qing habló contigo sobre CG por primera vez, sentí que eras muy diferente, porque siempre hablabas de "cómo mejorar la calidad de los cursos" y "cómo permitir que los estudiantes obtuvieran más", y siempre estabas pensando sobre cómo ayudar a los demás. Aún así, superaste ampliamente mis expectativas a lo largo del curso, tanto en términos de pasión y compromiso con tu trabajo, como en términos de talento y creatividad.
Gracias. Es una gran bendición poder hacer cosas contigo.
John
Echemos un vistazo a estos tres elementos:
Invitado extranjero: sentimiento
Estoy muy feliz de ver este correo electrónico. . mover.
Estoy un poco frustrado.
Es una bendición poder hacer cosas contigo.
Invitados extranjeros: hechos
Siempre estás hablando de "cómo mejorar la calidad de los cursos" y "cómo permitir que los estudiantes obtengan más beneficios", y siempre estás pensando en cómo ayudar a los demás.
c: Comparación
En los últimos dos años, cada vez que termino algo, es una feliz despedida = gtPor primera vez en dos años, quiero que el tiempo se detenga.
Cuando hablamos de CG por primera vez en el Día Nacional, sentí que eras muy diferente = gt Aun así, superaste ampliamente mis expectativas durante todo el curso.
(4) Enfatice las cualidades internas de los demás: si recordamos los elogios oportunos que recibimos en la vida diaria, parece que la mayoría de las palabras se refieren a la apariencia, como por ejemplo: "Este traje que usas "Tu bolso es muy bonito. No es de extrañar, después de todo, que la apariencia de una persona sea la más obvia, por lo que es natural". el más propenso a sentirse atraído por los demás. El objeto de elogio. Sin embargo, felicitar la apariencia es una práctica común. Por lo tanto, si quieres convertirte en un maestro de los halagos, debes pasar al siguiente nivel para desarrollar tu encanto único. La Sra. Chen, que trabaja en una empresa de publicidad, presta gran atención a su ropa y, a menudo, viste prendas inesperadas. El cumplido que escucha a menudo es: "Vaya, este se ve mejor que el de ayer". Aunque siempre sonríe y le agradece, con el tiempo se acostumbra, por lo que no tiene ninguna reacción especial después de escucharlo.
Sé que una vez, una nueva colega, la Sra. Zhu, le dijo: "Creo que su combinación de ropa es muy creativa y muestra su talento artístico y sus características innovadoras. Es realmente admirable. Esta frase hizo que Chen fuera joven". La señora se sintió profundamente, porque así era exactamente como ella se veía a sí misma, y pronto se convirtió en la mejor amiga de la señorita Zhu. Por tanto, los expertos en elogios deberían tener la capacidad de discernir las características internas de los demás a través de su apariencia exterior. Después de todo, todo el mundo quiere agradar a los demás no sólo por cómo nos vemos por fuera, sino también por quiénes somos por dentro.
⑤ Énfasis en características menos obvias: Xiao Xie es una persona muy expresiva. Cualquiera que entrara en contacto con él quedaría impresionado por su elocuencia. Así que si hay alguna celebración de boda entre amigos, siempre se recomienda que él sea el anfitrión. Recuerdo una vez que tuvimos una fiesta de Navidad, él estaba tranquilo ante el peligro, pero pudo explicar claramente los nombres del anfitrión y los invitados y todas las cosas embarazosas entre ellos en un corto período de tiempo, y También utilizó una línea ingeniosa para atraer a la audiencia sin ningún silencio.
Todos lo elogiaron después: "Eres tan elocuente y con mucho humor. ¡No pierdas a Pumpkin y Chang Fei!"
Admiro su habilidad para recordar nombres: "Pequeña gracias". , eres muy atento al dar nombres a todas las personas que conoces por primera vez y al presentar sus relaciones con tanto detalle, para que todos puedan conocerse rápidamente, involucrarse y pasar un buen rato ". Xie estaba muy conmovido en ese momento. Me tomó la mano y dijo: "Estoy muy feliz de que alguien haya notado mis pensamientos. Me hace sentir que no soy sólo una máquina que habla, sino una persona dedicada". Me doy cuenta de que si puedes descubrir cuidadosamente algunas de las características menos obvias de los demás y entintarlas, tus habilidades para elogiar mejorarán a un nivel superior.
6. Aceptar los elogios con gracia y mostrar gracia: Las reglas anteriores tratan sobre cómo tomar la iniciativa para felicitar. De hecho, los elogios son un comportamiento bidireccional, por lo que los expertos en elogios no solo deben tomar la iniciativa, sino también trabajar duro para afrontarlos.
Algunas personas son buenas felicitando a los demás, pero mientras les den una palabra bonita, se inquietarán e incluso refutarán y darán una lección a la otra persona. Como resultado, la buena voluntad de la otra persona no ha mejorado positivamente, lo que es extremadamente perjudicial para su relación.
Por ejemplo, el asistente Wang se sintió muy frustrado al completar la sesión informativa para el nuevo cliente porque pasó mucho tiempo preparando una gran cantidad de materiales, pero debido al tiempo limitado, tuvo que omitir varios puntos clave. Cuando sintió que no se había esforzado por completo y estaba de mal humor, el secretario de la empresa, Zhou, se acercó y lo elogió: "Subgerente, la reunión del informe de hoy fue realmente maravillosa". El asistente Wang no solo estaba infeliz, sino que también dijo con frustración: " ¡No, esta es la peor sesión informativa que he tenido! El secretario Zhou pensó que estaba siendo educado y dijo: "¡No, creo que es bueno!". "Ahora está a punto de pelear:" ¡Si digo cosas malas, seré malo! ¡Por qué me estás apuntando deliberadamente! "Como resultado, me dijiste algo y terminamos peleando. La amabilidad de la secretaria Zhou golpeó la placa de hierro. Es concebible que nunca vuelva a elogiar al subdirector la próxima vez, para no destruirse a sí misma. De hecho, No importa lo mucho que estés en desacuerdo con los elogios bien intencionados de los demás, debes aceptarlos con gracia. Simplemente sé cortés y di "gracias" con una sonrisa. No hay necesidad de refutar este "gracias". no necesariamente significa "gracias por tu amabilidad". Demuestra que estás de acuerdo con la otra persona. Si crees que lo que dice la otra persona tiene sentido, también puedes responder: “¡Genial! Yo también lo creo, ¡gracias! "Elogios, todos pueden hacerlo, y el ingenio marca la diferencia. Si puedes captar estos principios, debes ser un maestro en los elogios que todos aman. La última palabra: mejorar la inteligencia emocional no sucede de la noche a la mañana, pero no sucede de la noche a la mañana". Tampoco cosas que no se pueden cambiar. Debes tener confianza en ti mismo. Comienza con cosas pequeñas, practica más y fortalece tu confianza.