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El viernes pasado, por invitación del Comité Municipal de la Liga Juvenil, Taiwán nos nombró a mí y a cinco influyentes consejeros psicológicos de Quanzhou para abrir urgentemente una columna especial sobre "Mente sana, * * * antiepidemia". Hace unos años, estuve aprendiendo conocimientos y habilidades relacionados con la psicología. Con cierta reserva de conocimientos, la comunicación con los profesores profesionales ha sido fluida. Porque hay que hablar por amor (gran amor). También tuve algunas experiencias esta semana que quería compartir con ustedes.
El invitado entrevistado el lunes fue Liu Xiqing, consejero psicológico nacional de segundo nivel y director del Centro de Servicios de Trabajo Social de Quanzhou Green Home.
Tema compartido: "Nueve pasos para desbloquear el desarrollo de las capacidades de aprendizaje de los jóvenes durante la prevención y el control de epidemias".
Maestro Liu Xiqing: A través de los "nueve pasos orientados a objetivos", los niños pueden jugar de manera fácil, independiente y efectiva durante esta epidemia y desarrollar buenos hábitos, que no solo les ayudarán a jugar bien, sino que también les ayudarán. ellos aprenden.
La primera es llegar a comprender con el niño;
La segunda es explorar y dominar nuevas habilidades con el niño;
La tercera es encontrar las habilidades; solución definitiva con el mayor número de partidarios posible.
En cuarto lugar, invite a sus seguidores a escribir sus palabras de aliento.
En quinto lugar, planifica la celebración con antelación.
En sexto lugar, simule los desafíos que puede encontrar al practicar sus habilidades y practique repetidamente.
En séptimo lugar, acuerde un método de recordatorio.
El invitado entrevistado el miércoles fue Chen Yihua, profesor asociado de la Universidad Normal de Quanzhou y doctor en psicología.
Tema para compartir: “Autoprotección psicológica durante la epidemia”.
Características: 1. ¿Cómo podemos mantener un buen estado emocional durante la prevención y el control de epidemias?
Maestro Chen Yihua:
Primero, acepte las emociones negativas;
En segundo lugar, desahogue adecuadamente y desvíe la atención; utilice la autosugestión positiva;
Finalmente, cambia tu percepción. ¿Crisis, angustia, punto de inflexión
? Por supuesto, si aún no puede adaptarse a un mejor estado emocional después de seguir los cuatro pasos anteriores, debe buscar consulta psicológica profesional a tiempo.
La inmunidad del cuerpo humano es nuestra barrera natural contra los virus. Para mejorar la inmunidad de nuestro organismo no sólo debemos prestar atención a la salud física y al ejercicio físico, sino también mantener un buen estado emocional. Principios de la interacción mente-cuerpo. ?
Características: 2. Consejos para niños que crecen.
Maestro Chen Yihua:
A los ojos de muchos padres, el crecimiento se refiere más al aprendizaje. Parafraseando lo que se dice en "If You Are the One 2", "Vivir es cultivo, sólo vivir es un tipo de discapacidad", y sólo aprender también es un tipo de discapacidad. Es necesario guiar los hábitos de pensamiento de los niños para mirar los problemas desde múltiples ángulos y cultivar una actitud optimista y generosa. Además, en la sociedad moderna, las personas y los países están estrechamente relacionados, como podemos saber por esta epidemia, por lo que debemos seguir adelante; los sentimientos de familia y país y tener el mundo en mente! Con una buena mentalidad y buenos sentimientos sobre el hogar y el país, los niños pueden superar las dificultades en el aprendizaje y en la vida y encontrar la motivación para aprender de forma independiente. ?
El invitado entrevistado el jueves fue Chen, profesor asociado a tiempo parcial en la Universidad Normal de Quanzhou, doctor en psicología y presidente del Hospital Shenhe de Quanzhou.
Tema para compartir: "Asesoramiento psicológico durante la epidemia"
Seleccionado: ¿Puede presentar al público algunos métodos sencillos y prácticos de asesoramiento psicológico?
Maestro Chen:
1. Concéntrate en tu trabajo y no difundas rumores. Antes de descubrir la verdad, no difundas rumores ni eches más leña al fuego con información falsa. Este es el sabio de "Los chismes se acaban con el sabio". Para hacer esto, debes permitirte ser empático, en lugar de un espectador indiferente.
2. Enriquece el interés por la vida y reduce el estrés. La reducción del estrés psicológico se refiere a mantener una actitud sana y positiva a través de la relajación física y mental. Hablar, leer, escuchar música, ayudar a los demás, descansar y hacer ejercicio son formas eficaces de reducir el estrés psicológico. Por ejemplo, puedes buscar un lugar abierto, gritar lo más fuerte posible durante 1 o 2 minutos, luego calmarte lentamente y escuchar música suave y lírica mientras caminas lentamente, para que te sientas mucho más cómodo.
3. Habla con valentía y deja tu equipaje. Enfrenta y admite con calma tus propios sentimientos psicológicos, y derrama tu insatisfacción, pensamientos negativos, sentimientos y confusión ante tu familia o buenos amigos sin reservas. De esta forma sentirás que te han puesto una gran piedra en el corazón. Te sentirás relajado y al mismo tiempo liberado. Este es el método más utilizado en la vida diaria y uno de los más eficaces.
4. Desvía tu atención para evitar la estimulación. Trate de evitar estímulos externos que provoquen dificultades psicológicas. Se recomienda reducir la frecuencia de consulta de WeChat Moments, chatear en grupos de WeChat y leer contenido relacionado en Weibo. Si tiene un amigo con antecedentes de depresión y trastorno de estrés postraumático, recuérdeselo especialmente.
5. Los comportamientos positivos pueden aliviar el estrés. El estrés se puede aliviar creando conductas de estrés positivas. Por ejemplo, la "donación" es una forma de resolver la presión psicológica y buscar participación. Las donaciones expuestas públicamente pueden crear una atmósfera de ayuda mutua y ayudar a aliviar la presión del "aislamiento individual". De manera similar, crear un buen ambiente objetivo también puede ayudar a aliviar el estrés psicológico.
6. Cambia tu perspectiva para aliviar tus emociones. A veces, la misma realidad o situación, vista desde esta perspectiva, puede causar experiencias emocionales negativas y conducir a dificultades psicológicas, pero cuando se ve desde otra perspectiva, se puede encontrar un significado positivo, transformando así las emociones negativas en emociones positivas. Al examinar, pensar y evaluar una realidad objetiva, aprenda a cambiar su perspectiva y mirar el problema desde otro ángulo, lo que diluirá las emociones negativas.
La entrevista del viernes fue con el maestro Pan Jiayang, consejero psicológico nacional de segundo nivel, profesor del Centro de Orientación de Salud Mental para Menores fuera del campus de Quanzhou y maestro en psicología aplicada en la Universidad Normal de Fushi.
Tema para compartir: "Habla con tus hijos sobre su futuro con la ayuda de la epidemia"
Tema especial: Qué deben decirles los padres a sus hijos sobre hablar de valores y el significado de la vida?
Profesor Pan Jiayang:
Estos dos personajes son muchos y relativamente grandes. Para los adolescentes, podemos resumirlo brevemente de la siguiente manera:
¿Qué crees que es importante?
¿Por qué estás peleando?
¿Qué tipo de vida quieres?
La orientación al aprendizaje y la orientación profesional incluyen valores. Espero que los padres puedan guiar a sus hijos para que se den cuenta de que el aprendizaje no solo puede lograr excelentes resultados, sino también enriquecer el conocimiento y ejercitar las habilidades de pensamiento. El trabajo no es sólo para ganar dinero, sino también una forma de contribuir a la sociedad y buscar la autoestima.
A menudo decimos que el rendimiento académico no debe ser el único criterio. Aunque lo hemos estado pidiendo, es posible que no estemos haciendo lo suficiente. Porque los padres pueden sentir que no enfatizar el aprendizaje puede hacer que sus hijos presten menos atención al aprendizaje, pero la realidad es que muchos padres ahora ponen demasiado énfasis en el rendimiento académico.
Recuerdo que en 2016, el profesor de la Universidad de Pekín, Xu Kaiwen, propuso el término "enfermedad hueca". Siempre han existido muchos niños con problemas psicológicos, pero esta maestra utilizó una palabra más vívida para llamar la atención de todos sobre este problema. El vacío significa que los estudiantes no tienen sentido de dirección, no conocen el significado del estudio y de la vida, y tienen un fuerte sentido de falta de sentido y soledad.
Nuestra sociedad y los padres son en parte responsables. Como persona experimentada y más madura, los padres deben dejar que sus hijos tengan valores que sean más propicios para su crecimiento feliz. Si sólo se mantienen desde una perspectiva material y utilitaria, una vez que el niño experimente reveses en la vida futura, sus creencias utilitarias y materiales colapsarán. No sabía en qué más confiar. Si un niño tiene ideales y creencias más elevados, sabrá que los reveses son sólo temporales y que los reveses no significan eso. Espero que bajo la influencia de nuestros padres, todos nuestros hijos puedan convertirse en niños cálidos e inocentes que busquen el amor y la libertad.
El invitado entrevistado el sábado fue el Sr. Chen Jiajia, consultor psicológico jefe del documental juvenil familiar de CCTV "Mirror Mirror" y director del Instituto de Investigación de Educación Familiar Wuhan Wutang.
Compartir tema: "Cómo entrar en pánico por uno mismo durante la epidemia"
Seleccione 1, ¿qué tipo de estado psicológico negativo puede ocurrir si se queda en casa por mucho tiempo? ¿Cómo comprobarte a ti mismo?
Maestro de la familia Chen:
De repente se quedó en silencio; tenía un trabajo y un descanso caóticos; cayó en la adicción a Internet, etc. ; acceso loco a información sobre epidemias; insistir en salir sin usar máscara, etc.
Aparecer confundido, desconcertado, etc. , con los problemas anteriores, puedes prestarles atención mediante el autoexamen.
Opción 2: ¿Cómo afrontarlo?
Maestro de la familia Chen:
1. Descansar lo suficiente 2. Trabajo y descanso regulares 3. Comprensión adecuada de la información sobre la epidemia; Comunicación familiar regular y oportuna ( 1. ¿Escuchar? b. * * * *Emoción C. Aprecio D. * * * * De acuerdo
5. /p>
? 6. Si tienes dificultades, llama al teléfono de atención psicológica para buscar ayuda profesional.
Gracias a los profesores por tomarse su valioso tiempo y compartir desinteresadamente durante una semana durante este período especial.
Regalar rosas a otros, dejar fragancia en tus manos, ¡te deseo mucha salud y todo lo mejor!