Cómo practicar los movimientos Guanyin
2. Sostenga el seno con la mano izquierda (el pulgar izquierdo sostiene el seno izquierdo y los cuatro dedos restantes sostienen el seno derecho) y masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha (tres pulgadas por debajo del pecho). ombligo) 9981 veces. Luego cambie a su mano derecha para sostener el seno y use su mano izquierda para masajear el abdomen en sentido antihorario 9981 veces. (velocidad media)
3. Estire las manos izquierda y derecha y colóquelas en las raíces de los muslos. Coloque los pulgares en los dos labios mayores de la vulva en el ombligo del pez grande y apriete hacia adentro rápidamente. , * * * 9981 veces, luego haga una pausa de 3 segundos y apriete nuevamente 9981 veces.
4. Coloca el pulgar, el índice y el dedo medio sobre tu abdomen, cierra los ojos y relaja lentamente el ano. El tiempo es de 5 a 15 minutos.
Pasos/Métodos
1 Ejercicio de levantamiento de cadera. Al defecar hay que captar el tiempo antes de que salgan las heces, sujetar las heces durante unos 30 segundos y al mismo tiempo levantar el ano. Si persistes de esta manera durante un período de tiempo, puedes reducir muy bien el Yin Qi.
Realizar ejercicios de contracción con regularidad. Acuéstese boca arriba en la cama, luego relájese, introduzca suavemente un dedo en la vagina, luego contraiga la vagina y sostenga el dedo durante 3 segundos, y luego suéltelo, para que pueda aumentar lentamente el tiempo después de algunas veces. También es bueno para la contracción vaginal.
3 Práctica de marcha. Mientras camina, apriete lentamente la vagina y luego relájela, practique varias veces. Después de un tiempo, descubrirá que también tiene cierto efecto sobre la contracción vaginal. Cómo reducir el yin y reducir el estómago al mismo tiempo, porque cuando el yin se contrae, el estómago también inhala.
La función de encogimiento de la vagina ayuda a la mujer a mejorar la relajación vaginal. La contracción vaginal es un tema que preocupa a muchas mujeres. Si sus amigas quieren encoger su vagina, pueden intentar encogerla para deshacerse del problema de la relajación vaginal.