¿Cómo hacer que un bebé que se queda en la cama se levante felizmente todos los días cuando se levanta para ir al colegio?

.1. Problemas comunes de los niños modernos al levantarse temprano:

Aunque tomes la decisión miles de veces, igual duermes bien. Cada vez que te levantas, tu mente lo sabe. que tienes que levantarte, pero tu cuerpo no coopera. Necesitas muchas negociaciones

La razón más efectiva para levantarte: llegar tarde Esta forma de levantarte parecida al pánico se repite cada vez. día entre millones de personas, y el cambio está muy lejos.

2. Creación original de la clase de lectura diaria Patente: Ritual de despertar de Domino

Solo necesitas establecer unos simples despertares. acciones de preparación, que no están limitadas por el tiempo y el espacio. Se pueden completar en cualquier momento y en cualquier lugar, y se pueden realizar durante toda la vida.

Pasos de referencia: pulsera Agitar: levántese inmediatamente y levántese de la cama. frótate las orejas - sonríe y agradece - vístete, hierve agua - lávate la cara con agua fría, lávate los dientes - prepara té de jengibre - huele el aceite esencial de crisantemo silvestre 3. Secreto revelado:

un hábito (como usar ropa): acciones simples, repetidas innumerables veces, se vuelven subconscientes, no hay necesidad de pensar ni de fuerza de voluntad

b Formación de hábitos: los hábitos son el resultado de que el cerebro busque formas que le ahorren trabajo, y comúnmente Las actividades conductuales utilizadas serán modificadas por el cerebro. Los hábitos, hábitos y conductas solidificadas que se formaron involuntariamente en los primeros años controlan la mayor parte de nuestras vidas.

c Los ganglios basales del cerebro: determinan qué conductas deben ser reemplazadas por. hábitos basados ​​en señales fijas, pero no distingue si son una navegación hacia el éxito o un fracaso. Solución: reemplace el antiguo con un nuevo patrón de hábito de despertar exitoso para guiarlo hacia un despertar exitoso. experiencia arriba

4. Escenario ritual:

Basado en: La ley del ciclo del hábito - sugerencia + comportamiento habitual + recompensa (los tres elementos del ciclo de formación de hábitos)

aLa primera acción de sugerencia: sugerencia de dominó, sugerencia fija, inicio del ritual de sugerencia, la velocidad debe ser rápida, ocurre antes que los pensamientos y sentimientos y requiere una práctica deliberada a largo plazo. Al principio, es necesario aplicar fuerza de voluntad. y practica hasta que se convierta en un reflejo condicionado, para que puedas levantarte sin pensar.

Nota: practica repetida y deliberadamente Responde rápidamente a las señales y sé completamente diferente de las señales fallidas anteriores

bUna serie de acciones simples y rutinarias, no demasiado complicadas para evitar que el cerebro se canse de la memoria, con el núcleo de levantarse y hacer algo, no más de 15 minutos, se recomienda lavarse la cara con agua fría, lo que puede rápidamente refrescarte y mejorar tu inmunidad

Nota: intenta mantenerlo durante unos 10 minutos, no más de 15 minutos

cLa recompensa final: configura tus cosas favoritas, como mecanismo de recompensa, también es una celebración de la finalización de la ceremonia. Complétala con cuidado y conciencia. El sentido del ritual traerá expectación y felicidad, iniciando un hermoso día.

Fijado con cuidado, una vez fijado. No cambies a tu antojo

Practica deliberadamente, lo mejor es hacerlo de una vez, para no repetirlo muchas veces y formar anti-hábitos, que provocarán un fracaso del dominó.

Cuidado con resucitar viejos hábitos, no desaparecerán. Ha estado acechando en el cerebro, esperando la pista correspondiente, y trata de evitar las pistas de viejos hábitos.

Concepto: