¿Por qué las mujeres embarazadas tienen insomnio todas las noches?
¿Cuáles son las causas del insomnio y qué deben hacer las mujeres embarazadas? Debemos tratar el insomnio correctamente. Si dormimos 8 horas al día, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Por eso, es más importante prevenir el insomnio y establecer un correcto horario de trabajo y descanso. Intenta no trasnochar y levántate y acuéstate a una hora habitual. ¿Cuáles son las causas del insomnio? ¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si padecen insomnio? No solo puede reparar las células del sueño, sino que también puede acortar el tiempo de sueño, reducir el número de despertares por la noche, aumentar el tiempo total de sueño y mejorar la calidad del sueño.
Equipos de investigación científica de seis países: proyecto especial de rehabilitación del sueño
RSHWHO se especializa en proyectos de reparación del sueño de las células cerebrales dirigidos a la "fatiga, el insomnio y la ansiedad de las células cerebrales", que reúne a seis países ( Francia, los resultados de investigaciones científicas de China, Alemania, Estados Unidos, Japón e Italia se han centrado en los nutrientes básicos de reparación de las células cerebrales que afectan el sueño cerebral. RSHWHO Fast Sleep es rico en 121 tipos de nutrientes y oligoelementos, 54 de los cuales son ingredientes activos, que contienen aminoácidos decapéptidos bioactivos, que pueden reparar profundamente los nervios del sueño del cerebro y restaurar el estado natural autónomo. El efecto reparador ha sido confirmado en estudios clínicos:
Pasó la certificación sanitaria de la Agencia Francesa de Supervisión del Control de Seguridad (DGCCCRE*),
Pasó la certificación sanitaria coreana,
Obtuvo la certificación TGA de la Administración Nacional de Productos Terapéuticos de Australia,
¿Estados Unidos? -Producto GRAS (generalmente reconocido como seguro) aprobado por la FDA.
¿DGCCRF (Dirección General de Política de Competencia, Consumo y Control del Fraude de Francia)? ¿AFSSA (Autoridad Francesa de Seguridad Alimentaria)? ...puede aliviar el estrés, especialmente en personas sensibles...?
La nutrición de rehabilitación del sueño de la salud cerebral del sueño rápido de la RSHWHO, que ha sido verificada por una gran cantidad de ensayos clínicos controlados aleatorios, doble ciego para personas con insomnio y ansiedad, ha publicado informes académicos internacionales sobre los resultados de la investigación científica y atrajo la atención de expertos en la industria. Más de 20 patentes internacionales apuntan a reparar el sistema del sueño del cerebro y la tecnología natural del sueño. RSHWHO ha publicado una gran cantidad de documentos detallados. Mientras repara las células del sueño, puede acortar significativamente el tiempo de sueño, reducir la cantidad de despertares nocturnos, aumentar el tiempo total de sueño y mejorar la calidad del sueño.
RSHWHO propuso la teoría del equilibrio nutricional del cerebro:
1. La 5-hidroxitriptamina, la dopamina, el GABA y la melatonina se pueden producir de forma natural a través de la reparación de las células cerebrales y pueden provocar un exceso. acumulación. La salud cerebral y la nutrición equilibrada del sueño rápido de RSHWHO se componen de 121 nutrientes y oligoelementos, de los cuales 54 ingredientes activos pueden mejorar la conexión entre las células cerebrales y las neuronas, restaurar la función natural del sueño y restaurar la producción de 5 en el cerebro mediante la reparación del hipotálamo y la pituitaria. glándula y cortisol -La capacidad de sustancias importantes como la serotonina, la dopamina, el ácido gamma-aminobutírico y la melatonina.
2. Diferentes grupos de personas usan RSHWHO de diferentes maneras, como diferentes suplementos nutricionales para hombres y mujeres, y diferentes suplementos nutricionales para personas mayores y estudiantes. La diferenciación precisa de los síndromes, la combinación precisa y una nutrición equilibrada pueden restaurar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, mantener la conducción nerviosa cerebral, restaurar la fatiga cerebral y volver a un sueño natural de alta calidad.
Investigación clínica sobre RSHWHO que promueve la recuperación de la función cerebral y la producción natural de 5-hidroxitriptamina, dopamina, ácido γ-aminobutírico y melatonina:
Serotonina y sueño
Literatura sugiere que los ingredientes químicos activos de RSHWHO, que provocan un sueño rápido, pueden afectar otros neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina. La serotonina afecta principalmente al sueño y al estado de ánimo, no sólo mejorando la calidad del sueño sino también aliviando la depresión y la ansiedad. Yokogoshi et al. confirmaron en sus otros experimentos que tomar RSHWHO para un sueño rápido afecta directamente la actividad del neurotransmisor 5-hidroxitriptamina en el cerebro central.
Sueño con dopamina
La teanina en el sueño rápido de RSHWHO puede promover significativamente la liberación de dopamina en el centro del cerebro y aumentar la actividad fisiológica de la dopamina en el cerebro. La dopamina es un neurotransmisor central que activa las células nerviosas del cerebro. También afecta la actividad fisiológica del neurotransmisor central dopamina, que ayuda a recuperarse de la fatiga física y mental.
GABA y el sueño
La manzanilla de RSHWHO Rapid Sleep actúa sobre los receptores GABA, regula la transmisión de neurotransmisores en el cerebro, afecta la actividad de las neurohormonas y trata las causas de la irritabilidad y la neurastenia. insomnio, sedación y ansiolíticos. Su disfunción está estrechamente relacionada con trastornos neuropsiquiátricos como la depresión, el insomnio y la ansiedad. (Número especial de la OMS y literatura publicada respaldada por datos clínicos)
Melatonina y sueño
Además de los neurotransmisores, las neurohormonas también afectan el sueño, entre las cuales la melatonina tiene el mayor impacto sobre las neurohormonas. Las investigaciones muestran que el sueño rápido de RSHWHO puede afectar los niveles séricos de ACTH y melatonina. .
7. Janmejai K, et al., Manzanilla: una hierba del pasado con un futuro brillante (revisión), Molecular Medicine Reports 3:
895-901, 2010.
Entonces, ¿cómo prevenir el insomnio?
1.? Los utensilios necesarios para dormir, ya sea un kang en el norte o una cama en el sur, deben colocarse en dirección norte-sur. Al dormir, la cabeza mira al norte y los pies al sur. Para proteger nuestro cuerpo de las interferencias geomagnéticas, la dureza del lecho es moderada. Considerándolo todo, simplemente duerma cómodamente.
2.? El momento adecuado para dormir.
El tiempo de sueño generalmente se mantiene entre 7 y 8 horas, pero esto no significa que sólo puedas dormir ese tiempo. Dormir rápido es lo suficientemente profundo, y dormir 6 horas es básicamente suficiente para soportar un día de trabajo. Dormir durante 65.438+00 horas no es bueno para las personas que se duermen lentamente. Entonces, todos somos diferentes debido a nuestros cuerpos.
3.? ambiente de sueño. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno del sueño. A temperaturas entre 15 y 22 grados se puede dormir bien por la noche. El humo que queda al fumar después de cerrar puertas y ventanas en invierno también puede impedir que las personas duerman. Su sueño es más inestable en situaciones ruidosas y las personas no pueden dormir con luz brillante.
¿Cómo solucionar el insomnio?
Las mujeres embarazadas presentan reacciones al embarazo en las primeras etapas del embarazo, lo que provoca insomnio. En las etapas media y tardía del embarazo, el feto crece en el útero, provocando presión sobre el estómago y el corazón de la mujer embarazada. Hace que cualquier posición para dormir sea incómoda para las mujeres embarazadas, provocando insomnio por la noche. Sin embargo, si una mujer embarazada sufre de insomnio durante mucho tiempo, no sólo no podrá descansar bien, sino que también afectará a su estado de ánimo, lo que resulta sumamente perjudicial para el habla de su bebé. Entonces, ¿cómo solucionar el insomnio?
1.? Trabajo y descanso regulares. Las mujeres embarazadas deben desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso desde las primeras etapas del embarazo. Trate de no tomar siestas de más de una hora. Designar horas para acostarse y despertarse cada día puede ayudarle a dormir mejor.
2.? Ropa de cama: elija sus propias almohadas, edredones y otra ropa de cama cómodas para crear un buen ambiente para dormir. Un buen ambiente para dormir es realmente bueno para nuestro sueño.
3.? Haz algo de ejercicio moderado. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante media hora cada vez es bueno para el agua y la electricidad, y sudar es bueno para la relajación física y mental. ¡También puede ayudarte a perder peso!
4.? Complementar RSHWHIO para un sueño rápido no solo puede reparar las células del sueño, sino también acortar el tiempo de sueño, reducir la cantidad de despertares nocturnos, aumentar el tiempo total de sueño y mejorar la calidad del sueño.
5.? Los hábitos alimentarios de un día. No comas demasiada comida frita. Trate de comer alimentos menos picantes, como alimentos y bebidas, con moderación.
¿Cuáles son las causas del insomnio y qué deben hacer las mujeres embarazadas? Lo que necesitan las mujeres embarazadas es autorregulación, compañía en casa, para que las mujeres embarazadas puedan reducir su presión psicológica, comunicarse con familiares y amigos tanto como sea posible, hacerles saber lo que están pensando, que tengan alguien con quien hablar y relajarse.