¿Cuáles son algunas prácticas de estilo de vida saludable para los estudiantes?

1. Dominar 1-2 habilidades deportivas, realizar actividades al aire libre durante más de 1 hora al día, exponerse más al sol y participar en actividades sin sentarse durante 10 minutos. entre clases.

2. Participar en actividades deportivas, culturales y de entretenimiento masivas o competiciones deportivas organizadas al menos 5 veces al año, y mirar televisión, jugar videojuegos y utilizar computadoras durante no más de 2 horas al día.

3. Realizar prueba de aptitud física y exploración física una vez al año.

4. Bebe un vaso de agua cada mañana después de levantarte y añade 1200ml de agua todos los días. Deje de beber bebidas energéticas o azucaradas y, en su lugar, empiece a beber agua corriente.

5. Comer con moderación, ser puntual y racionar; tener días regulares, acostarse temprano y levantarse temprano, no dormir hasta tarde y procurar dormir entre 8 y 9 horas al día.

6. Cepillarse los dientes cada mañana y noche y enjuagarse la boca después de las comidas. Realice exámenes bucales periódicos y trate las caries con prontitud si las encuentra.

7. Trate de caminar hacia y desde la escuela todos los días y trate de no subir y bajar escaleras en el ascensor; hacer más tareas domésticas como barrer, trapear y sacar la basura.

8. Llevar una dieta variada, principalmente cereales, comer frecuentemente leche, productos de soja, verduras, frutas y pescado, y desarrollar hábitos alimentarios científicos y nutritivos.

9. Llevar una dieta ligera y con menos sal, y consumir menos alimentos grasosos, ahumados, fritos y encurtidos.

10. No fumar ni beber. Aconseje a otros que fumen, rechacen el humo de segunda mano y rechacen las drogas.

11. Equilibra el trabajo con el descanso, siéntate pronto, levántate pronto, mira pronto, acuéstate pronto.

12. Lávese las manos antes de las comidas, después de ir al baño y antes y después de defecar. No utilice toallas ni artículos de tocador.

13. Aprender a adaptar la ropa, la alimentación, la vivienda, el transporte y las actividades según las estaciones y los cambios de temperatura y humedad.

14. Cuidar el medio ambiente y ser un ciudadano civilizado.

15. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar y mantener la circulación del aire interior; cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar y no escupir en ningún lugar.

16. Mejorar la concienciación sobre la seguridad, respetar las normas de tráfico, utilizar el fuego y la electricidad con precisión, mantenerse alejado de situaciones peligrosas y no realizar picnics.

17. En caso de emergencia, evitas riesgos. En caso de emergencia, llame al 119, 120, 110.

18. Ama la patria, honra a tus padres, cuida a los demás, haz más caridad, sé caritativo, cuida la propiedad pública y promueve la mejora ambiental.