Contenido de la conferencia del Día de la Mujer sobre conocimientos sobre la salud de la mujer
Contenido de la conferencia sobre conocimientos sobre la salud de la mujer: 1 1. Educación sobre la salud de la mujer durante períodos importantes
El contenido principal del período menstrual incluye: conocimiento fisiológico de la menstruación, posibles cambios psicológicos y emocionales durante; menstruación; conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud menstrual y precauciones para la nutrición, el sueño y el parto; y algunos conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de las enfermedades menstruales.
Los principales contenidos del embarazo y el período perinatal incluyen: preparación previa al embarazo; conocimientos de higiene fisiológica del embarazo; conocimientos sobre el cuidado de la salud, como el parto, el descanso, la nutrición durante el embarazo y las precauciones; vida sexual durante el embarazo; autocuidado durante el embarazo Monitoreo y educación prenatal. Conocimientos fisiológicos y de salud mental perinatales; signos del parto; cooperación en el parto sin dolor; conocimientos y habilidades en la prevención, detección temprana y tratamiento sencillo de las enfermedades comunes del posparto;
El contenido principal de la menopausia es el conocimiento sobre el cuidado de la salud mental y fisiológica de la menopausia, especialmente la educación sobre salud mental. Debido a los cambios psicológicos en las mujeres menopáusicas, problemas como la sensibilidad, la sospecha, la ansiedad, el miedo, etc., así como la inestabilidad emocional, la irritabilidad y el mal humor, requieren comprensión, consideración y cuidado por parte de familiares, colegas y vecinos. Una educación psicológica correcta puede ayudar a las mujeres a atravesar la menopausia sin problemas.
2. Educación prematrimonial
Conocimientos de la anatomía y fisiología del aparato reproductor masculino y femenino; conocimientos sanitarios sobre la fisiología, la psicología sexual y la vida sexual del hombre y de la mujer; importancia de los exámenes prematrimoniales; los principios y principios de la concepción La planificación familiar, el conocimiento de la eugenesia y la educación de calidad; la educación en conocimientos de salud mental después del matrimonio debe llevarse a cabo antes del matrimonio para poder vivir una vida matrimonial saludable.
3. Educación sanitaria del conocimiento científico parental.
El conocimiento científico sobre la crianza incluye: comprender el significado de la lactancia materna y los conocimientos relacionados, el método correcto de agregar alimentos complementarios; las características del desarrollo fisiológico y psicológico de los bebés; el conocimiento de los métodos de seguimiento del desarrollo normal del bebé; fisiología y anomalías de los bebés Diferencias fisiológicas; principios para tratar las situaciones anormales de los niños; características del desarrollo de la psicología, el lenguaje, las emociones y la voluntad de los niños; implementación de educación temprana para desarrollar la percepción sensorial, el movimiento y el conocimiento de las habilidades de lenguaje de los bebés; prevención de enfermedades; cultivo de buenos hábitos de higiene en los niños, contenido y métodos.
4. Conocimiento sobre la prevención y tratamiento de enfermedades comunes de la mujer
Algunas enfermedades ginecológicas comunes afectan gravemente la salud y la vida de la mujer. Tales como menstruación irregular, amenorrea, dismenorrea, sangrado uterino funcional y otras enfermedades menstruales como vulvitis, vaginitis, cervicitis e inflamación de las trompas de Falopio como hiperplasia mamaria, tumores mamarios, cáncer cervical, tumores ováricos; y fibromas uterinos; tumores sistémicos; y enfermedades de transmisión sexual como gonorrea, sífilis, verrugas genitales, chancro y SIDA. Enseñar estos conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades ginecológicas a las mujeres las ayudará a protegerse, prevenir y tratar enfermedades tempranamente. Por ejemplo, permitir que las mujeres dominen el método de autoexamen del cáncer de mama para la detección temprana y el tratamiento temprano; informar a las mujeres sobre la importancia de los censos periódicos en la prevención y el tratamiento de enfermedades ginecológicas y tumores ginecológicos; enfermedades de transmisión sexual y SIDA, así como conocimientos sobre prevención y tratamiento.
5. Conocimientos sobre el cuidado de la salud familiar
Es importante que las mujeres dominen los conocimientos y habilidades necesarios sobre el cuidado de la salud familiar para formar hábitos y conceptos de salud saludables en los miembros de la familia. El contenido de la educación sobre salud familiar de las mujeres incluye principalmente: higiene de los alimentos en el hogar, como conservación y almacenamiento de alimentos, composición dietética y conocimientos nutricionales, conocimientos científicos de cocina, etc. Métodos de desinfección de vajillas domésticas de uso común, identificación de la calidad de la carne, pescado, huevos y otros alimentos, conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de intoxicaciones alimentarias bacterianas comunes, conocimientos sobre la higiene ambiental del hogar, como el impacto de la iluminación, la ventilación y la iluminación; decoración sobre la salud; métodos para eliminar las cuatro plagas en el hogar y precauciones sobre medicamentos domésticos y conocimientos de enfermería, como los principios y precauciones para los medicamentos domésticos, principios y métodos sencillos de primeros auxilios para el tratamiento de quemaduras agudas, heridas por arma blanca y hemorragias nasales; conocimientos de salud mental, como el manejo de las relaciones interpersonales familiares, y el tratamiento de los familiares, asesoramiento psicológico, etc.
6. Educación en conocimientos sobre belleza y atención de la salud
Guiar a las mujeres para que elijan los cosméticos correctamente, permitir que las mujeres dominen los conocimientos y habilidades de belleza comunes, elijan correctamente los salones de belleza y los hospitales y presten atención a la belleza. cirugía y tener buena salud. Los conceptos de belleza también deben ser parte de la educación sobre la salud de la mujer.
Contenido de la conferencia sobre conocimientos sobre la salud de la mujer 2 1. Salud de la mujer: tabúes sobre la salud de la mujer
1. La Dra. Mary, una microbióloga estadounidense, ha llegado a la conclusión a través de una extensa investigación de que lavarse las manos con agua y jabón común es suficiente, pero los productos antibacterianos son contraproducentes. Hoy en día, los productos antibacterianos se han utilizado ampliamente en la vida de las personas, como diversos jabones antibacterianos, desinfectantes para manos, geles de ducha, etc. Como amas de casa, las mujeres suelen utilizar estos productos para la salud de sus familias. "Sin embargo, esto no mantiene a las personas alejadas de la gripe y los resfriados. Rompe el equilibrio de la flora del cuerpo y debilita la sensibilidad del cuerpo a las bacterias. Por el contrario, estropea las bacterias del cuerpo". la mayoría de los microorganismos son responsables de mantener los sistemas de digestión y absorción de nutrientes humanos necesarios para la salud. El uso regular de productos antibacterianos dificulta la supervivencia de estos microorganismos beneficiosos.
2. Uso prolongado de anticonceptivos orales de acción corta. El estudio concluyó además que los anticonceptivos orales de acción corta reducen el riesgo de cáncer de útero y continúan brindando protección durante 30 años después de su interrupción.
Los estudios han demostrado que las mujeres que toman el medicamento durante 5 años pueden reducir el riesgo de cáncer de útero en un 20%. Tomarlo de forma continua durante 15 años puede reducir el riesgo de cáncer a la mitad.
3. Beber té negro. La enfermedad de las encías es una causa de enfermedad cardíaca. Las bacterias en la boca pueden formar miles de pequeños coágulos de sangre, que pueden estrechar las arterias y provocar enfermedades cardíacas. ¿Cómo proteger tus encías? La mejor manera es limitarse al té negro. Los expertos estadounidenses han descubierto que el té negro puede reducir la actividad bacteriana y reducir la probabilidad de enfermedades dentales, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. El té negro no sólo mata las bacterias de la boca, sino que también produce una enzima que convierte el azúcar en una sustancia pegajosa que fortalece los dientes.
4. Tomar ácido fólico. Para prevenir defectos de nacimiento en los recién nacidos, las mujeres embarazadas deben tomar 400 microgramos de ácido fólico durante las primeras 12 semanas de embarazo. Los estudios también han encontrado que la suplementación con ácido fólico en las mujeres puede reducir la incidencia de la degeneración macular. Actualmente, la Escuela de Medicina de Harvard ha demostrado que la ingesta de ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12 durante dos años puede retrasar el envejecimiento de los órganos.
5. Procura no beber bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas como la cola contienen ácido fosfórico en forma de fosfato, que afecta la absorción de calcio. Un estudio sobre la osteoporosis encontró que beber cinco latas de refresco, incluidas cuatro latas de Coca-Cola, reducía la densidad ósea en mujeres mayores en un 4%. Investigadores del Instituto de Nutrición Humana del Centro sobre Envejecimiento y Osteoporosis en Mujeres de la Universidad de Tufts recomiendan que las mujeres eviten las bebidas carbonatadas.
6. No seas demasiado delgado. El índice de masa corporal ideal ronda el 24. Índice de masa corporal El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. La altura promedio de las mujeres británicas es de 5 pies y 4 pulgadas (1,62 metros). Para una mujer de esta altura, el peso normal debe ser de 140 libras (63,5 kg). Si el peso es inferior a este, la fertilidad se verá afectada. Por ejemplo, un índice de masa corporal inferior al 18,5% de las mujeres tiene menos probabilidades de quedar embarazada. Además, las mujeres con un índice de masa corporal inferior a 19 tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis.
7. Evitar la terapia de reemplazo hormonal. Si bien la terapia de reemplazo hormonal puede prevenir afecciones como enfermedades cardíacas, osteoporosis, úlceras y cáncer de intestino, cada vez hay más pruebas de que los aumentos de estrógeno y progesterona aumentan el riesgo de cáncer de mama. La terapia de reemplazo de estrógenos por sí sola aumenta el riesgo de cáncer de cuello uterino y la terapia de reemplazo de progesterona por sí sola aumenta el riesgo de cáncer de ovario.
8. No fumes. Las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad que las que no fuman. La acumulación de nicotina en el moco uterino reduce la resistencia del cuerpo al virus del papiloma humano, lo que aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de cuello uterino. Además, fumar también daña el sistema inmunológico del cuerpo. Por ello, los expertos americanos llaman a no fumar, especialmente a las mujeres.
9. Quiero que mis hijos tomen más sol. Los obstetras y ginecólogos británicos creen que muchas mujeres no ovulan debido a una falta de vitamina D. Según análisis de consultores de fertilidad, el 50% de las mujeres británicas tienen deficiencia de vitamina D y el 12% de ellas no tienen un período de ovulación fijo. Para ello, expertos de la Universidad de Yale pidieron a las mujeres con ovulación irregular que complementaran la vitamina D tomando el sol. Los resultados mostraron que sus ciclos de ovulación mejoraron significativamente. Por ello, los expertos sugieren que las mujeres que quieran tener hijos puedan asegurarse una ingesta adecuada de vitamina D tomando el sol durante 20 minutos al día.
10. Tenga cuidado con sus medicamentos recetados. Algunos medicamentos recetados pueden hacer que su piel sea más sensible a la luz solar, causando problemas cutáneos. Estos medicamentos recetados incluyen antibióticos, medicamentos para reducir el colesterol, píldoras anticonceptivas, antiinflamatorios, medicamentos para el acné y medicamentos para tratar la presión arterial alta y la diabetes. Si los llevas contigo, asegúrate de prestar especial atención a la protección solar al salir.
11. Come más plátanos. Una encuesta realizada por la Mental Health Foundation reveló que una cuarta parte de las mujeres de mediana edad padecen depresión y ansiedad. La depresión a menudo ocurre debido a la falta de la "hormona de la felicidad" conocida como serotonina en el cuerpo. La deficiencia compleja de aminas se debe a una ingesta insuficiente de aminoácidos y triptófano. El cuerpo humano no puede sintetizar este aminoácido y sólo puede absorberlo a través de los alimentos. La Dra. Carolyn Lomon, autora de "El secreto de la serotonina", dice que debes comer más pavo, queso, ciruelas pasas y plátanos para obtener triptófano. Por eso, los expertos recomiendan que las mujeres coman de 4 a 11 plátanos por semana.
12. Bebe menos. Si una mujer bebe una copa al día, su riesgo de sufrir cáncer de mama aumenta del 9,5% al 10,6%. Además, beber alcohol puede provocar otros cánceres. Por el momento, los expertos no han dado claramente un rango seguro para beber, pero recomiendan no beber o beber lo menos posible.
13. Parto completo antes de los 30 años. El estudio encontró que la incidencia de cáncer de mama se redujo en un 7% cuando las mujeres dieron a luz entre los 20 y los 30 años. Según estadísticas de la Asociación Británica de Investigación del Cáncer de Mama, la lactancia materna durante 12 meses reducirá la incidencia de cáncer de mama y otras enfermedades en un 4,3%. Esto se debe a que el embarazo y la lactancia pueden reducir los niveles de estrógeno, lo que también significa un menor riesgo de cáncer. Al mismo tiempo, la incidencia de enfermedades de la vesícula biliar también se reducirá en un 7%. Un estudio sueco reciente también encontró que la lactancia materna durante más de 13 meses reducía a la mitad el riesgo de que una mujer desarrollara artritis reumatoide.
14. Insistir en el entrenamiento con pesas. Según la Asociación Británica de Quiropráctica, el 70% de las mujeres experimentarán dolor de espalda a lo largo de su vida. Si siente dolor, la mejor manera de aliviarse es hacer más ejercicios con mancuernas y barra. Los expertos estadounidenses recomiendan que las mujeres con dolor de espalda sigan haciendo ejercicios con pesas durante al menos 16 semanas, de las cuales el 12% debe ser ejercicio aeróbico, que también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
15. Cuidado con la grasa del vientre. Un vientre hinchado no sólo es antiestético, sino que también esconde riesgos para la salud. El 10% de las personas padece el síndrome del intestino irritable.
Lo que hay que tener más en cuenta es que esto suele ser un signo de cáncer de ovario, y la posibilidad del 70%-75% es que el cáncer haya hecho metástasis en el abdomen. Si la grasa abdominal es evidente y la hinchazón persiste, debe buscar atención médica de inmediato.
2. Mantenimiento que deben realizar las mujeres de 16 años a partir de los 30 años.
A partir de los 30 años una mujer comienza a decaer en todas sus funciones corporales. En este momento, nuestros frágiles cuerpos necesitan nuestros cuidados. Después de los 30 años, debes realizar las siguientes 18 cosas de mantenimiento.
1. Suplemento de calcio: Los expertos confirman que a partir de los 28 años el calcio en el organismo es del 0,1%-0 al año. Reducir la velocidad en un 5%. Durante este período, las mujeres deben consumir al menos 1.000 mg de calcio al día si están embarazadas, amamantando o después de los 40 años: aumentar a 1.500 mg. El mejor suplemento de calcio es el calcio activo, no el carbonato de calcio ni el gluconato de calcio. Estos dos tipos de calcio tienen bajas tasas de absorción y pueden depositarse en las paredes internas de los vasos sanguíneos, la bilis, los riñones y el tracto urinario para formar cálculos.
2. Suplementar fibra: Durante este periodo, las mujeres suelen sufrir de estreñimiento, obesidad y otros problemas. La fibra puede aliviar a las mujeres de las preocupaciones y es eficaz como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene la obesidad.
3. Suplementar ácido fólico: El embarazo y el parto pueden provocar que las mujeres carezcan de nutrición. El ácido fólico es un miembro de las vitaminas B y es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y división de las células humanas. aliviar la desnutrición.
4. Utilice equipo de protección de seguridad al conducir: Juega un papel cada vez más importante en el trabajo, pero debe recordar usar el cinturón de seguridad al conducir y viajar en automóvil, y no utilizar el teléfono móvil mientras conduce. conduciendo. Estos pueden mantenerlo alejado de accidentes y proteger a su juventud.
5. Desayuna todos los días: puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo mejor es incluir cereales, frutas y productos lácteos.
6. Diversificación de la dieta: 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras y 1 ración de platos de carne todos los días, y pescado dos veces por semana. Sé omnívoro y continúa consolidando la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.
7. Acuéstate a tiempo todas las noches: Lo mejor para dormir es dormir regularmente entre 7 y 8 horas todos los días. La mejor hora para que las mujeres se vayan a la cama por la noche son las 22:30.
8. Dedicar tiempo a hacer ejercicio aeróbico puede aumentar la vitalidad del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Caminar una hora todos los días o hacer mucho ejercicio en un corto periodo de tiempo consumirá al menos 3500 calorías por semana. Sudar es el mejor ejercicio hasta que estés cansado.
9. Realizar ejercicios que potencien la fuerza y la flexibilidad: como estiramientos y yoga. Estos ejercicios pueden mantener la densidad ósea y prevenir el envejecimiento óseo.
10. Mantén un peso ideal estable: Después de dar a luz, tu peso ya no se puede comparar con el que tenías cuando tenías veintitantos años. Ahora necesitas perder peso de forma lenta y permanente. Fórmula de cálculo del peso: altura multiplicada por 35%. La altura es de 1,60 metros de ancho. 35=56kg.
11. No te levantes con prisa: Después de despertarte por la mañana, estírate para darle tiempo a la columna para "despertarse". Esto puede evitar el dolor lumbar y mantener una buena postura. También puedes darle tiempo a tu "corazón y cerebro" para prepararse.
12. Oblígate a hacer ejercicio después de las comidas: 15 minutos, como por ejemplo buscar un trabajo como limpiar la cocina. Esta es otra forma sencilla y eficaz de mantener estable el peso. Camine cien pasos después de las comidas y viva sano hasta los noventa y nueve.
13. No te sientes por mucho tiempo: Sentarte por mucho tiempo hará que el hula-hoop se hunda (comúnmente conocido como vientre), agrandará los glúteos y afectará la circulación sanguínea, lo cual es malo. para el corazón y los vasos sanguíneos.
14. Suplemento Vc y Ve: Las mujeres sanas deben suplementar al menos 1200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina cada día. Estos son dos de los antioxidantes más importantes que, cuando se combinan, pueden reducir los depósitos dañinos en las paredes de los vasos sanguíneos. Las mujeres no saludables pueden consumir hasta 5000 mg de VC por día y las mujeres con cualquier enfermedad pueden tomar más de 10 000 mg de VC por día. También se pueden elegir semillas de uva o ácido tánico con mayor capacidad antioxidante para prevenir la aparición y mayor desarrollo de enfermedades ginecológicas. (El VC es preferiblemente libre de ácido).
15. Suplementar vitaminas y minerales: Debido a los cambios en los métodos de siembra y cría, la dieta y el estilo de vida, la alimentación moderna carece de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Sumado a la presión competitiva y el ritmo de vida acelerado, el cuerpo está al borde de la inanición durante mucho tiempo. Por lo tanto, la proporción de personas en un estado subsaludable está aumentando, lo que hace imposible prevenir la muerte por exceso de trabajo y la muerte asintomática. El medio de prevención es agregar nutrientes y alimentos complementarios, una variedad de vitaminas y minerales.
16. Aprendizaje y cambio: aprender conocimientos sobre salud y cambiar conceptos de salud; de preocuparse por las enfermedades a preocuparse por la salud. Aprenda a realizar autoexámenes y controles de salud periódicos, y transfórmese de una atención médica experiencial a una atención médica científica. Establecer un concepto correcto de salud: la salud es una responsabilidad (familia, sociedad, padres, hijos), la salud es una actitud (positiva, prevención, acción), la salud es un concepto (las drogas hacen daño a las personas, aléjate de los antibióticos, tú eres el lo más importante) buen doctor).
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