Cómo regular y controlar las malas emociones "Psicología General"
●Aprende a desahogarte. La gente inevitablemente tendrá varias malas emociones en la vida.
Si no se toman las medidas adecuadas para desahogarse y regularse, se repercutirá negativamente tanto en el cuerpo como en la mente. Por lo tanto,
Si tienes cosas desagradables y agravios, no los guardes en tu corazón, sino ayuda a disiparlos mediante un desahogo razonable. Por ejemplo, puede confiar sus preocupaciones a sus amigos cercanos, padres, maestros y otras personas y desahogarse rápidamente.
●Aprende a consolarte. El autoconfort significa que cuando las personas se encuentran en un estado mental negativo, encuentran varias razones para justificar su comportamiento, de modo que su corazón pueda equilibrarse, su espíritu pueda consolarse y sus emociones puedan transformarse.
●Método de ajuste de la conciencia. Aplicable a la vida, los ideales,
La búsqueda de una carrera, el conocimiento moral y legal y otros objetivos, recuerde no dejarse perturbar por cosas tediosas para lograr grandes objetivos y tareas.
●Sugerencias de idiomas. Utilice señales verbales positivas para ayudar a las personas a controlar y regular sus emociones.
●Método de entrenamiento en relajación. Utilice algunas formas sencillas de relajarse. Por ejemplo, cerrar los ojos durante 5 a 10 minutos y respirar profundamente de 10 a 20 veces puede aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y aliviar la tensión.
●Método de autoconfort. Supongo que puede haber cierta tensión en algunas situaciones.
Simplemente encuentre algunas buenas razones para no sentirse así. El método del autoconfort se refiere a un método para que las personas encuentren diversas razones y justifiquen sus comportamientos en una mentalidad negativa, con el fin de equilibrar sus corazones, consolar sus espíritus y transformar sus emociones. Los métodos comunes de autoconfort incluyen comparaciones y analogías.
●Método del recuerdo feliz. Recuerde eventos felices de sus experiencias pasadas o experiencias felices en las que logró el éxito, especialmente aquellas experiencias felices relacionadas con experiencias desagradables que tuvo delante.
●Ley de transformación ambiental. En un estado emocional fuerte,
abandona temporalmente el entorno emocional y las personas y cosas relacionadas. Cuando las personas están preocupadas por algunas malas emociones y se sienten deprimidas, deben dejar de lado o evitar temporalmente las cosas y los entornos que causan malas emociones, liberarse de la depresión y dirigir su atención a otras actividades interesantes y positivas para mantener un estado de ánimo feliz.
●Resuelto con humor. Desarrolla el sentido del humor, utiliza palabras, expresiones o acciones significativas y utiliza el sarcasmo para resolverlas con tacto y sutileza.